Kujuta ette, et koristad oma maja. Järsku näed toanurgas ämblikku, kellel on ämblik võrk. Mõne inimese jaoks pole see suur asi, nad võtavad harja ja pühivad selle minema. Aga kas sul tekib järsku õhupuudus, rinnus peksleb, sa higistad ja keha on külm? Kas sa tahaksid sealt ära joosta? Siis on sul midagi enamat kui lihtsalt ämblike hirm. Me nimetame seda seisundit foobiaks. Täna räägime sellest äärmisest ämblike hirmust ehk arahnofoobiast.
Kas "hirm" ja "foobia" on kaks erinevat asja?
Jah, nende kahe vahel on suur erinevus. Hirm on normaalne. Me kõik püüame vältida asju, mis tekitavad meile ebamugavust. Foobia on aga äärmiselt intensiivne ja irratsionaalne hirm millegi või olukorra ees. Lihtsamalt öeldes on teie hirm sadu tuhandeid kordi suurem kui tegelik kahju, mida asi, mida te kardate, võib põhjustada.
Foobia on terviseprobleem, mis tekib siis, kui ämblike hirm takistab teil igapäevaste tegevuste tegemist. See võib segada teie tööd, mõjutada suhteid pere ja sõpradega ning vähendada teie enesekindlust. Näiteks võite vältida perega väljasõite, metsas matkamist või õues mängimist, kuna kardate ämblikke.
Kuidas arahnofoobia "vallandub"?
Selle ülekaaluka hirmu äkilist ilmnemist võivad põhjustada mitmed asjad. Vaatame, mis need on.
| Päästikud | Kirjeldus |
|---|---|
| Nägemine | Päris ämbliku või ämblikuvõrgu nägemine. Mõnikord võib see hirm tekkida isegi pildi nägemisest. |
| Mõtlemine | Hirm võib tekkida ämblike peale mõeldes või isegi enne, kui lähed kuhugi, kus ämblik võib viibida. |
| Rääkimine | See hirm ja ebamugavustunne võivad tekkida ka ämblikest või ämblikuvõrkudest rääkides. |
Kuidas see hirm tundub? Millised on selle sümptomid?
Arahnofoobiaga inimesel on ämblike nägemisel või neile mõtlemisel tekkivad sümptomid väga sarnased ärevuse või paanikahoogude ajal kogetutega. Need sümptomid võib jagada kahte põhikategooriasse.
| Füüsilised sümptomid | Käitumuslikud muutused |
|---|---|
| - Higistamine või värisemine - rindkere pinguldus või kiire südamelöök - Hingamisraskused - Külmatunne või näo punetus - Tunne, nagu oleks kurgus pitsitatud - ebamugavustunne kõhus (tunne, nagu kõht keeraks) - Pearinglus või minestamine - Suukuivus | - Vältige kohti, kus võivad olla ämblikud - Hirmu tõttu sotsiaalsete olukordade vältimine - Ämbliku nägemisel karjumine, jooksmine või nutmine - Hirmu tõttu külmumine - (väikelaste puhul) nutmine ja rabelemine, vanemate külge klammerdumine |
Kõige tähtsam on see, et see hirm avaldab teie meelele suurt survet. Samuti raskendab see selgelt mõtlemist ja millegi tegemist. Mõnikord võite isegi öösel ärkvel olla ja nendele ämblikele mõelda.
Miks mõnel inimesel on nii äärmuslik hirm?
Kuigi täpselt ei ole võimalik öelda, miks see nii on, on teadlaste arvates mitu asja.
- Traumaatiline kogemus minevikus: Võib-olla ehmatas sind lapsena ämblik väga või sattusid sa kokku hirmutava ämblikuga seotud juhtumiga.
- Õppimine oma vanematelt: Võimalik, et olete oma ämblikukartuse pärinud oma emalt või isalt. See, mida me lapsena näeme, võib meie meeltele sügavat mõju avaldada.
- Perekonna ajalugu: kui kellelgi teie perekonnas on ärevushäireid, on teil suurem tõenäosus seda tüüpi foobia tekkeks.
- Aju funktsioon: Teaduslikult arvatakse, et see on tingitud amügdala , meie aju osa, ülestimuleerimisest hirmu korral.
Kuidas arst otsustab, et tegemist on foobiaga?
Kui sul on arahnofoobia, siis tead, et kardad ämblikke. Ja sa tead ka, et see hirm segab sinu elu. Kui lähed arsti juurde, püüab ta kindlaks teha, kas see on normaalne hirm või foobia. Foobia võib sinu igapäevaelu oluliselt mõjutada.
Doktor, teile võidakse esitada järgmised küsimused:
- Kui tugev on teie hirm?
- Kui kaua see hirm on kestnud? (Kui see on kestnud rohkem kui 6 kuud, peaksite muretsema.)
- Kuidas on see hirm teie igapäevaelu mõjutanud?
- Kas see hirm tekib kohe, kui ämblikku näed?
- Kas sa arvad, et sinu hirm on tegelikult suurem kui ämbliku võimalik kahju?
Kõike seda arvesse võttes, kui see seisund on teie elu suureks stressitekitajaks ja häirivaks teguriks, järeldab ta, et tegemist on arahnofoobiaga.
Millised on selle seisundi ravimeetodid?
Hea uudis on see, et arahnofoobia on väga ravitav seisund . Selle raviks kasutatakse kahte peamist meetodit. Need on psühhoteraapia.
Psühhoteraapia
1. Kognitiivne käitumisteraapia (KKT): see aitab teil muuta mõtteid, tundeid ja käitumist, mis põhjustavad teie hirmu. Terapeut räägib teiega, tuvastab irratsionaalsed mõtted ämblike kohta, esitab neile väljakutse ja õpetab teid realistlikumalt mõtlema. Samuti õpetab ta teile, kuidas oma meelt ja keha rahustada, kui tunnete hirmu.
2. Säritusravi: See on vaieldamatult kõige tõhusam foobiate ravi . See hõlmab järkjärgulist kokkupuudet ämblikega terapeudi järelevalve all turvalises ja kontrollitud keskkonnas.
- Esiteks öeldakse sulle, et mõtle ämblike peale.
- Järgmisena näitan teile pilti ämblikust.
- Siis ehk näitavad nad sulle videot.
- Lõpuks, kui suudad oma hirmu kontrolli alla saada, saad neile isegi kaugelt pudelis olevat ämblikku näidata.
Kui harjutad järk-järgult oma hirmuga sel viisil silmitsi seismist, õpib su aju, et ämblikud pole nii hirmutavad, kui arvad.
Kas te kasutate ravimeid?
Tavaliselt ei ole foobiat "ravivaid" ravimeid. Siiski võib arst teile lühikeseks ajaks välja kirjutada mõningaid ravimeid, mis aitavad kontrollida ämblikukartuse põhjustatud liigset ärevust ja paanikat. Neid manustatakse tavaliselt koos psühhoteraapiaga. Selleks võib kasutada "bensodiasepiinide" ja "SSRI-de" klassi kuuluvaid ravimeid.
Tähtis: neid ravimeid tuleks võtta ainult arsti soovitusel.
Kas peaksin arsti poole pöörduma?
Kui teil esineb ämblikukartuse tõttu mõni järgmistest sümptomitest, on väga oluline pöörduda nõu saamiseks arsti poole.
- Kas teil on raskusi igapäevaste toimingute (töö, majapidamistööd) tegemisega?
- Kas teil pole olnud võimalik pere või sõpradega reisida või mõnel üritusel osaleda ?
- Kas sul keerlevad pidevalt peas mõtted ämblikest?
- Kas sa ei saa selle hirmu tõttu öösiti magada?
Kui vastasite neile küsimustele jaatavalt, ärge enam oodake. See pole teie süü. See on seisund, mida saab kõige paremini ravida.
Kodune sõnum
- Arahnofoobia ei ole lihtsalt tavaline ämblike hirm. See on liigne ja irratsionaalne hirm, mis võib teie elu tõsiselt mõjutada.
- Sellele on iseloomulikud selged füüsilised ja käitumuslikud sümptomid.
- See ei ole teie nõrkus. See on meditsiiniline seisund, mida saab raviga väga edukalt hallata.
- Eriti tõhusad on psühhoteraapia meetodid, näiteks kokkupuuteteraapia ja KKT.
- Ära lase oma hirmudel takistada sul elust rõõmu tundmast. Otsi nõu kvalifitseeritud arstilt või psühhiaatrilt. Nad on valmis sind aitama.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar