Kas oled väsinud isegi pärast head und? Kas see võib olla kroonilise väsimuse sündroom (ME/CFS)?

Kas ärkad vahel hommikul üles ja tunned, et sul pole energiat? Isegi kui magad öösel tundide kaupa hästi, kas tunned end ikkagi väsinuna, justkui oleksid terve päeva palju tööd teinud? Kui tunned, et kogu keha valutab ja sa ei suuda keskenduda isegi pärast väikese ülesande tegemist, näiteks maja koristamist või poeskäiku, siis peaksid seda artiklit lugema. Võib-olla pole sa lihtsalt väsinud. Täna räägime seisundist, millest paljud inimesed pole teadlikud, aga millel on suur mõju nende elule.

Lihtsamalt öeldes, mis on kroonilise väsimuse sündroom (ME/CFS)?

Kuigi pikk nimetus „(müalgiline entsefaloomüeliit/kroonilise väsimussündroom)“ on pisut keeruline, nimetame seda meie kroonilise väsimussündroomiks ehk lühidalt „(ME/CFS)“. Lihtsamalt öeldes on see krooniline ehk pikaajaline seisund. Peamine ja kõige raskem sümptom on ebatavaline, tugev väsimus.

Mõtle sellele, see pole ainult väsimus, mida me õhtul pärast terve päeva töötamist tunneme. See on palju sügavam. See väsimus ei kao kuhugi, olenemata sellest, kui palju me puhkame või kui palju me magame. See on nagu teie telefon oleks 100% laetud, aga langeks kümne minutiga 10%-ni. Ükskõik kui palju me puhkame, see väsimus ei kao kuhugi.

Selle seisundi teine ​​ainulaadne omadus on see, et see süveneb pärast väikest füüsilist või vaimset pingutust. Me nimetame seda „pingutusjärgseks halvaks enesetundeks“. See tähendab, et isegi kui te teete natuke tööd, võib teil olla pärast seda mitu päeva raske voodist tõusta. See raskendab mõnedel inimestel igapäevaste toimingute tegemist, tööle minekut või isegi kooli minekut.

Millised on selle seisundi peamised sümptomid?

ME/CFS-i sümptomid võivad inimeseti väga erineda. Ka sümptomite raskusaste võib päevast päeva erineda. Mõnel päeval võite end veidi paremini tunda, kuid järgmisel päeval ei pruugi te enam voodist tõusta. Vaatleme peamisi sümptomeid.

Miks midagi sellist juhtub? Mis on selle põhjused?

Tegelikult ei tea arstid ikka veel täpselt, mis ME/CFS-i põhjustab. Praegu arvatakse, et seda ei põhjusta üks põhjus, vaid mitmete tegurite kombinatsioon. Siin on mõned asjad, mida uuringud on leidnud:

• Muutused immuunsüsteemis: Immuunsüsteem, mis kaitseb meie keha haiguste eest, võib mõnikord veidi sassi minna. Nagu mõnede autoimmuunhaiguste korral, võib immuunsüsteem ekslikult rünnata meie enda häid rakke.
• Energia tootmise probleemid: Rakud on meie keha väikseimad üksused. Need rakud ei suuda söödud toitu korralikult energiaks muuta. Selle tulemusena pole meie ajul ja lihastel toimimiseks piisavalt energiat.
• Geneetilised tegurid: See seisund kipub pärilikult esinema. Arvatakse, et sellel on geneetiline komponent, kuid spetsiifilist geeni pole tuvastatud.

Näiteks:

• Viirusnakkused: see võib alata pärast viirusnakkusi, näiteks Epsteini-Barri viirust (tuulerõugeid põhjustav viirus) ja Rossi jõe viirust. Hiljuti on leitud, et mõned COVID-19 põdevad inimesed kogevad ka seda tüüpi pikaajalist väsimust.
• Tõsine vaimne või füüsiline stress: Need sümptomid võivad ilmneda ka pärast sellist sündmust nagu suur operatsioon, õnnetus või lähedase surm.

Kuidas arst seda diagnoosib?

Kui teil esinevad need sümptomid, peaksite kõigepealt pöörduma arsti poole. Pidage siiski meeles, et ME/CFS-i diagnoosimiseks pole olemas ühte vereanalüüsi ega skaneeringut.

Seega veendub arst, et pole muid haigusi. On ka teisi seisundeid, mis võivad selliseid sümptomeid põhjustada. Näiteks kilpnäärmeprobleemid, diabeet, aneemia jne. Seega palub arst teil teha vereanalüüse, uriinianalüüse jne.

Pärast kõike eelnevat ja kinnitust, et muid haigusi ei ole ning teie sümptomid vastavad ME/CFS-i sümptomitele, pannakse diagnoos. Peamiselt vaadeldakse järgmisi punkte:

• Kas teil on tugev väsimus, mis kestab kauem kui 6 kuud ja mida puhkus ei leevenda?
• Kas teie keha tundub elutu isegi pärast magamist?
• Kas sümptomid süvenevad pärast pingutust?
• Kas teil esineb ortostaatilise talumatuse sümptomeid, näiteks ajukohin või pearinglus püsti tõustes?

Diagnoosi saamine võib võtta aega. Tuleb teha palju uuringuid. See võib olla üle jõu käiv, sest oled juba niigi keerulises olukorras. Kuid diagnoosi saamine on esimene ja kõige olulisem samm õige ravi saamiseks.

Kuidas seda ravida? Kuidas elu lihtsamaks teha?

On tõsi, et sellele pole veel ravi. Aga see ei tähenda, et sulle abi poleks. Sümptomite haldamiseks ja elu palju lihtsamaks muutmiseks on palju viise. Raviplaan on iga inimese jaoks erinev. Arst valib need, mis sulle kõige paremini sobivad.

Peamised asjad, millele keskenduda, on järgmised:

• Tegevuste tempo: See on kõige olulisem. Lihtsamalt öeldes, mõista oma „energiapiiri“ ja tööta selle piires. Tee pause enne, kui „täielikult kurnatud“ oled. Näiteks terve päeva maja koristamise asemel korista vaid üks tuba ja puhka piisavalt. Arst aitab sul sellega õigesti toime tulla.
• Uneharjumuste muutmine: Harjumuse loomine iga päev samal ajal magama minna, samal ajal üles tõusta, pikkade uinakute vältimine päeva jooksul ning teleri ja telefonide vaatamise lõpetamine enne magamaminekut võib parandada une kvaliteeti.
• Ravimid: Kuigi ME/CFS-ile spetsiifilist ravi ei ole, saab sellega seotud sümptomeid ravida. Näiteks võib arst välja kirjutada valuvaigisteid valuvaigistite, unerohud uneprobleemide korral ja depressiooniravimid.
• Vaimse tervise tugi: Sellise kroonilise haigusega elamine võib olla vaimselt keeruline. Seega, et aidata teil selle uue elustiiliga kohaneda, võib arst teid suunata psühhoteraapiasse, täpsemalt kognitiivse käitumisteraapia (KKT) juurde. See aitab teil haigusest tingitud stressiga toime tulla.

Kuidas elu sellises olukorras edasi läheb?

ME/CFS ei ole kõigi jaoks sama. Mõnel inimesel võivad sümptomid aja jooksul järk-järgult paraneda. Teistel aga võivad sümptomid püsida pikka aega. Täielikult haigusest taastumine on haruldane.

Selle kohta, kas see seisund lühendab eluiga, on erinevaid arvamusi. Mõned inimesed elavad normaalset elu. Uuringud on aga näidanud, et mõned inimesed on stressi ja elus toimuvate muutuste tõttu enesetapuohus. Seetõttu on oma vaimse tervise eest hoolitsemine äärmiselt oluline. Kui tunnete end ülekoormatuna, üksildasena või elust tüdinuna, rääkige sellest oma arsti või kellegagi, keda usaldate.