Kas oled harjunud suitsetamisest loobuma, aga päeva või kahe pärast leiad end tagasi sealt, kus alustasid? See pole nii lihtne, kui arvad. Paljud inimesed loobuvad suitsetamisest loobumise katsetest füüsilise ebamugavuse ja vaimse stressi tõttu, mida nad tunnevad sigarettide sõltuvusest vabanemisel. Aga ära muretse, sa ei pea seda teekonda üksi läbima. On olemas meditsiinilisi meetodeid, mis võivad sind aidata. Täna räägime ühest sellisest meetodist.
Lihtsamalt öeldes, mis on nikotiini asendusravi (NRT)?
Nikotiini asendusravi (NRT) on ravi, mida kasutatakse suitsetamisest loobumise järgselt nikotiiniisu ja võõrutusnähtude vähendamiseks. See hõlmab teiste nikotiini sisaldavate toodete (nt närimiskumm või plaastrid) kasutamist väga väikestes annustes.
Mõtle sellele, sigaret ei sisalda ainult nikotiini. Selle suitsuga satuvad meie kehasse tuhandeid teisi kahjulikke ja mürgiseid kemikaale, näiteks kantserogeene. NRT-tooted sisaldavad ainult kontrollitud ja väikest kogust nikotiini. Need ei sisalda neid ohtlikke toksiine. Seega aitavad need sul nikotiinisõltuvusest järk-järgult vabaneda ilma sigarettide kahjuta.
Kuid pidage meeles järgmist. NRT ei ole maagia. See võib vähendada teie füüsilist ebamugavust. Kuid ainuüksi NRT-st ei piisa, et peatada vaimseid, emotsionaalseid ja sotsiaalseid harjumusi, mis motiveerivad teid suitsetama (näiteks sigareti suitsetamine sõpradega teed juues). Seetõttu on edukate tulemuste saavutamiseks väga oluline kasutada lisaks NRT-le ka teisi meetodeid, näiteks nõustamist.
Kellele see NRT-ravi kõige paremini sobib?
NRT-d soovitatakse inimestele, kes on raskes sigarettide sõltuvuses (raske nikotiinisõltuvus) ja soovivad suitsetamisest loobuda. Nikotiin on tubakas leiduv stimulant. Kui suitsetate sigarette pikka aega, harjuvad teie keha ja aju nikotiinitasemega. Siis ei saa te ilma nikotiinita elada. Seda nimetatakse sõltuvuseks.
Need sümptomid aitavad teil kindlaks teha, kas teil on tõsine sigarettide sõltuvus.
| Iseloomulik | Mida see tähendab? |
|---|---|
| Suitsetamine rohkem kui üks pakk sigarette päevas. | See näitab, et keha vajab pidevalt suures koguses nikotiini. |
| Suitseta hommikul sigaret 5 minuti jooksul pärast ärkamist. | Keha tugev vajadus ületada võõrutusnähte, mis on põhjustatud nikotiini mittesaamisest terve öö. |
| Sigarettide suitsetamine isegi haigena. | Vaatamata füüsilisele ebamugavusele on psühholoogiline ja füüsiline nikotiinisõltuvus endiselt väga suur. |
| Öösel ärkamine ja sigaretti suitsetamine. | Sõltuvus on nii tugev, et nikotiinitaseme langedes häirub isegi uni. |
| Sigarettide suitsetamine võõrutusnähtude vältimiseks. | See on selge märk sellest, et oled ikka ja jälle samas tsüklis kinni. |
NRT on täiskasvanutele üldiselt ohutu. Siiski ei sobi see rasedatele ja väikelastele. Samuti võib NRT kasutamine olla riskantne, kui teil on maksa- või neeruhaigus. Seetõttu on enne selle ravi alustamist väga oluline rääkida oma arstiga ja saada nõu, kas see sobib teile.
NRT-toodete tüübid ja nende kasutamine
NRT süsteemi kuulub mitut tüüpi tooteid. Mõnda saab osta ilma arsti retseptita, teised aga vajavad retsepti.
Peamised tüübid on:
- Nikotiinikumm
- Nikotiini pastillid
- Nikotiini nahaplaastrid
- Nikotiini inhalaatorid
- Nikotiini ninaspreid
Nende kasutamisel on mitu väga olulist punkti.
- Arstid soovitavad alustada nikotiinresistentset ravi (NRT) kaks nädalat enne suitsetamisest loobumist või samal päeval, kui te suitsetamisest loobute.
- NRT algannus määratakse eelmisel päeval suitsetatud sigarettide arvu järgi.
- Aja jooksul peaksite järk-järgult vähendama nikotiini kogust.
- Hoidke neid tooteid väikelaste ja lemmikloomade käeulatusest eemal, kuna isegi väikesed kogused võivad põhjustada tõsist nikotiinimürgitust.
Nüüd vaatame, kuidas igaüht neist tüüpidest kasutada.
Nikotiinikumm
Seda saab osta käsimüügist apteekidest. Seda näritakse nagu tavalist närimiskummi, vabastades nikotiini. Kui tunnete suus kipitust, peaksite närimiskummi umbes 30 minutit põse ja igemete vahel hoidma.
- Seda tuleks kasutada vähemalt 15 minutit pärast jookide, näiteks kohvi, tee ja happeliste jookide, näiteks apelsinide, joomist.
- Esimese 6 nädala jooksul võite suitsetamise soovi tekkimisel kasutada ühte iga kahe tunni järel. Seejärel peaksite kasutamise sagedust järk-järgult vähendama.
- Ärge kasutage korraga rohkem kui ühte. Planeerige selle kasutamine täielikult lõpetada umbes 12 nädala pärast.
Nikotiini pastillid
Seda saab võtta ka ilma huulikuta. See on nagu kurguvalu leevendav pastill. Kui paned selle suhu ja hoiad põse ja igemete vahel, vabaneb nikotiin lahustumise ajal.
- Esimese 6 nädala jooksul peaksite kasutama ühte iga kahe tunni järel ja seejärel aja jooksul vähendama kasutatavat kogust.
- Rohkem kui ühte korraga kasutada pole hea.
Nikotiiniplaastrid
Seda saab võtta ka ilma plaastrita. See on nagu plaaster. Kanna see hommikul puhtale, kuivale ja karvadeta kehapiirkonnale (nt õlale, rindkere ülaosale, õlavarrele). Seejärel imendub päeva jooksul väike kogus nikotiini.
- Teile sobiva plaastri tugevuse määrab päevas suitsetatavate sigarettide arv.
- Tavaliselt võib ühte plaastrit nahal hoida 16–24 tundi. Seda ei ole vaja eemaldada isegi vanniskäigu ajal.
- Ära pane seda iga päev samasse kohta, vaheta kohta.
Nikotiini inhalaatorid
Selle kasutamiseks on kindlasti vaja arsti retsepti. Sellel on nikotiini sisaldav padrun. Sissehingamisel imetakse nikotiin kurgu tagaossa.
- Kõige tähtsam on see, et see ei ole elektrooniline sigaret (e-sigaretid ega vape). NRT inhalaator on meditsiiniliselt heakskiidetud ohutu ravimeetod.
- See ei ole hea aeg sügavalt sisse hingata. Peaksite tegema lühikesi ja pealiskaudseid hingetõmbeid.
- Ärge sööge ega jooge 15 minutit enne kasutamist ega kasutamise ajal.
Nikotiini ninaspreid
Ka selleks on vaja arsti retsepti. See on ninasprei. Mõlemasse ninasõõrmesse pihustades siseneb nikotiin organismi 5–10 minuti jooksul ja vähendab kiiresti sigaretiisu.
- Seda kirjutatakse sageli välja raskete sõltuvustega inimestele. Kuna see toimib kiiresti, on sellel ka suur sõltuvust tekitava toime oht.
- Te peaksite kasutama täpselt arsti poolt määratud annust. Ärge ületage maksimaalset lubatud kasutuskordade arvu päevas.
- Üldiselt ei ole soovitatav seda tööriista kasutada kauem kui 3 kuud.
Kas kahte tüüpi NRT-toodet saab koos kasutada?
Jah, mõnikord soovitavad arstid seda. See võib viia paremate tulemusteni. Seda nimetatakse kombineeritud raviks.
Lihtsamalt öeldes hõlmab see pikatoimelise toote (näiteks nikotiiniplaastri) kasutamist , mis toimib kogu päeva, ja lühikese toimeajaga toote (näiteks närimiskummi või sprei) kasutamist ainult siis, kui tekib suitsetamisvajadus.
Näiteks:
- Nikotiiniplaaster ja nikotiini närimiskumm
- Nikotiini inhalaator koos nikotiiniplaastriga
Kuid seda ei tohiks ise teha. Kindlasti peaksite oma arstilt küsima, milline kombinatsioon sobib teie seisundile kõige paremini ja milliseid annuseid kasutada.
NRT eelised ja võimalikud kõrvaltoimed
NRT kasutamise peamine eelis on see, et see suurendab suitsetamisest loobumise õnnestumise tõenäosust 50–70%. See tähendab, et see pakub märkimisväärset abi.
Ja nagu kõik ravimid, võivad ka NRT-tooted mõnedel inimestel põhjustada kõrvaltoimeid, seega on enne nende kasutamist kõige parem neist teadlik olla.
| NRT toote tüüp | Võimalikud kõrvaltoimed |
|---|---|
| Kõigile tüüpidele ühine | Iiveldus, peavalu, kiire südamelöök. |
| Nikotiiniplaaster | Naha sügelus või punetus plaastri paigalduskohas, uneprobleemid või kummalised unenäod. |
| Nikotiini närimiskumm | Kurguvalu, suuhaavandid, luksumine. |
| Nikotiini pastillid | Luksumine, kurgu sügelus, köha, rindkere põletik. |
| Nikotiini ninasprei | Nina ja kurgu põletik, nohu, vesised silmad, aevastamine, köha (need esinevad ainult esimese 1-2 nädala jooksul ja kaovad). |
| Nikotiini inhalaator | Köha, ebamugavustunne suus ja kurgus, nohu, ebamugavustunne kõhus. |
Nikotiinimürgistus – ole sellega eriti ettevaatlik!
See on väga ohtlik olukord. Liiga paljude NRT-toodete tarvitamine või suitsetamine NRT kasutamise ajal võib põhjustada nikotiinitaseme ohtlikku tõusu organismis. Seda nimetatakse nikotiinimürgistuseks või üledoosiks. See võib juhtuda eriti siis, kui väike laps sööb seda toodet väikese tüki.
Kui teil või lapsel tekivad järgmised sümptomid, pöörduge viivitamatult haigla erakorralise meditsiini osakonda.
| Nikotiinimürgistuse ohtlikud sümptomid | |
|---|---|
| - Iiveldus ja oksendamine | - Liigne süljeeritus |
| - kõhuvalu | - Liigne higistamine |
| - Pulss on väga kiire | - Kiire, sügav hingamine |
| - Suutmatus keha kontrollida, raskused kõndimisega | - Värisemine |
| - Peavalu ja pearinglus | - Krambid |
Hädaolukorras võite nõu saamiseks helistada ka Colombo riiklikus haiglas asuvasse riiklikusse mürgistusteabekeskusesse . | |
Mis saab siis, kui NRT-meetod minu puhul ei toimi?
Suitsetamisest loobumine ei ole midagi, mida saab ühe korraga teha. Paljud inimesed peavad proovima mitu korda. Kui te ei saa NRT-ga lootnud tulemusi, pole see maailmalõpp. Ärge muretsege. Rääkige uuesti oma arstiga. Ta võib soovitada teistsugust NRT-toodet, teistsugust annust või täiesti erinevat raviskeemi.
Lisaks nikotiinivabale ravile (NRT) on olemas ka nikotiinivabad tabletid (nt varenikliin, bupropioon), mis võivad aidata suitsetamisest loobuda. Arst võib soovitada teil võtta ühte neist koos NRT-ga.
Samuti, nagu me varem mainisime, on väga oluline vabaneda nii vaimsest kui ka füüsilisest sõltuvusest. Nõustamisprogrammid (suitsetamisest loobumise programmid) võivad selles palju aidata. Küsi selle kohta ka oma arstilt. Kõige tähtsam on mitte alla anda.
Kodune sõnum
- Suitsetamisest loobumine on keeruline teekond. Nikotiini asendusravi (NRT) on meditsiiniliselt tõestatud meetod, mis aitab teid sellel teekonnal.
- NRT tooted sisaldavad ainult kontrollitud koguses nikotiini, ilma sigarettides leiduvate ohtlike toksiinideta.
- Enne nikotiinresistentsi ravi alustamist pidage kindlasti nõu arstiga ja valige endale sobiv meetod ja annus.
- Hoidke NRT-tooteid alati lastele ja lemmikloomadele kättesaamatus kohas . Nikotiinimürgistus on väga ohtlik.
- NRT ei ole täielik lahendus. Edukate tulemuste saavutamiseks on väga oluline saada ka psühholoogilist ja käitumuslikku tuge, näiteks nõustamist.
- Ära anna alla ainult sellepärast, et sa üks kord ebaõnnestusid. Räägi oma arstiga ja jätka proovimist, kuni leiad meetodi, mis sulle kõige paremini sobib.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar