Sünnitusjärgne hooldus: mis juhtub teie keha ja vaimuga

Rõõmu, mis kaasneb lapse kojutoomisega, on raske kirjeldada, eks? Kõikide tähelepanu on suunatud vastsündinule. Aga kuidas te end selle kõige keskel värske emana tunnete? Teie keha on viimase üheksa kuu jooksul palju muutunud ja olete silmitsi seisnud ka sünnitusega kaasnevate raskustega. Seega on see aeg pärast lapse saamist, sünnitusjärgne periood, teie taastumise ja tervenemise jaoks väga oluline. Täna räägime sellest ajast, sellest, mida te võite tunda ja kuidas peaksite enda eest hoolitsema.

Mis on sünnitusjärgne periood?

Lihtsamalt öeldes on sünnitusjärgne periood pärast sünnitust. Sageli peetakse seda esimeseks kuueks kuni kaheksaks nädalaks. See tähendab aega, mis kulub teie kehal raseduseelse seisundi taastamiseks. Selle perioodi jooksul tekkivad sümptomid ja muutused võivad aga tegelikult kesta kauem kui kaheksa nädalat.

Mõtle sellele, kui palju muutusi sinu keha ja elu selle aja jooksul korraga läbi teeb. Mõned muutused on füüsilised. Näiteks paisuvad su rinnad piimast ja tupp hakkab veritsema. Teised on seotud dramaatiliste muutustega sinu hormoonide tasemes. Lühidalt öeldes on lapse saamine tohutu väljakutse nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Samuti võib sel ajal olla kurnav vastsündinu eest hoolitseda ja uue eluga kohaneda.

Seega ole pärast lapse saamist väga tähelepanelik oma enesetunde suhtes. Kui tunned, et midagi on valesti, siis ära kõhkle sellest oma arstile rääkimast. See, et sul on laps, ei tähenda, et su tervis pole oluline. Lisaks lapse eest hoolitsemisele pead kindlasti mõtlema ka oma puhkusele ja tervisele.

Pärast lapse sündi teeb arst sulle sünnitusjärgseid tervisekontrolle. Kindlasti käi tema juures. Seal jälgitakse sinu paranemisprotsessi ja taastumist. Võimalikud tüsistused on tuvastatavad. See on ka suurepärane aeg esitada küsimusi ja rääkida ausalt oma tunnetest.

Milline on taastumisaja raamistik?

Nii nagu teie rasedus, on ka teie taastumisaeg teile ainulaadne. Ühtset ja universaalset ajaraami pole olemas. Siiski on mõned üldised asjad, mida võite oodata.

Esimestel tundidel ja päevadel pärast lapse sündi võite kogeda:

• Emaka kokkutõmbed: Teie emakas peaks tagasi oma normaalse suuruse juurde kahanema. See võib põhjustada krampe ja tupeverejooksu. Mõnikord võib arst teie emakat kõhul masseerida, et see kiiremini kokku tõmbuks.
• Hormoonide taseme muutused: see võib põhjustada selliseid asju nagu kuumahood, meeleolumuutused ja peavalud.
• Rinna paistetus:Su rinnad toodavad piima. Isegi kui sa ei imeta, võivad su rinnad muutuda paistes ja valulikuks.
• Vahelihase valulikkus: Kui olete sünnitanud vaginaalselt, on normaalne tunda valu tupe ja päraku vahelises piirkonnas (vahelihas). Umbes 70% naistest kogeb sünnituse ajal selles piirkonnas rebendit. Neil, kellel on tehtud keisrilõige, võib sisselõike ümbruses mõne päeva jooksul esineda tugevat valu.
• Lisavedelikust tingitud turse: see on tavaliselt tingitud raseduse ajal kogunevast lisavedelikust. See turse peaks nädala jooksul taanduma. Kui aga tursega kaasneb valu rinnus või hingamisraskused, võib see olla märk millestki tõsisemast.
• Väsimus: Sünnitus, sünnitus ja vastsündinu eest hoolitsemine võivad tekitada enneolematu väsimuse. On normaalne tunda end pärast lapse sündi päevi või nädalaid väsinuna. Leevendust võib leida püüdes võimalikult palju puhata.

Sünnitusjärgse perioodi kolm etappi

Arstid jagavad selle perioodi kolmeks peamiseks etapiks. Selle selgemaks mõistmiseks vaadake allolevat tabelit.

Millised on tavalised füüsilised sümptomid?

Sünnitusjärgsel perioodil toimub teie kehas palju muutusi. Paljud neist on loomulikud muutused, mis on põhjustatud hormonaalsetest muutustest.

• Vahelihase valu ja hellus: See piirkond on sünnituse ajal venitatud, mistõttu võib see olla paar nädalat paistes ja valus. Padjal istumine, pärast tualeti kasutamist leige veega pesemine ja jahutatud hügieenisideme kasutamine aitavad seda ebamugavust vähendada.
• Tupeverejooks: Pärast sünnitust (isegi keisrilõike abil) esineb tupeverejooksu. Meditsiiniliselt nimetatakse seda lochiaks . See algab tumepunase värvusena, seejärel muutub järk-järgult pruuniks ja lõpuks lakkab helepruuni voolusena. Kogu see protsess võib kesta umbes kuus nädalat. Pidage meeles, et selle aja jooksul kasutage tampoonide asemel ainult hügieenisidemeid.
• Emaka involutsioon: Sel perioodil esinevat alakõhuvalu nimetatakse ka "sünnitusjärgseteks valudeks". Kuigi valu tavaliselt pärast esimesi päevi vaibub, võib see rinnaga toitmise ajal olla tugevam.
• Rindade turse ja nibude valu: Oodake vähemalt paar päeva paistes ja valulikke rindu. Imetavad emad võivad vajada imetamisnõustaja abi valulike seisundite, näiteks lõhenenud nibude korral.
• Higistamine: Hormoonide tase muutub pärast lapse sündi dramaatiliselt. Seetõttu on normaalne palju higistada, eriti öösel. See peaks nädala või kahe jooksul vaibuma.
• Kõhukinnisus:Pärast sünnitust on roojamisega raskusi sageli. Kui teile manustati valuvaigistamiseks epiduraalanesteesiat, võib see aeglustada roojamist ja raskendada roojamist. Mõnikord võib kõhukinnisust põhjustada ka urineerimishirm. Arst võib selle leevendamiseks soovitada roojapehmendajaid . Sel ajal on tavalised ka hemorroidid.
• Keisrilõigejärgne paranemine: kui teil on keisrilõike õmblused, kulub naha paranemiseks umbes 10 päeva. Sisemiste õmbluste täielik paranemine võib võtta umbes 12 nädalat. Kui sisselõikest tuleb mädataolist eritist või on palavik, võib see viidata infektsioonile. Olge sellest teadlik.
• Juuste väljalangemine: Juuste väljalangemine on sel ajal hormonaalsete muutuste tõttu samuti väga levinud.

Muutused, mida tuntakse vaimselt ja emotsionaalselt

Nädalatel ja kuudel pärast lapse saamist võib toimuda palju emotsionaalseid muutusi, mis mõjutavad teie meelt, stressi ja seda, kuidas te oma kehasse suhtute.

• Beebipoisi masendus: Beebipoisi masendus on sünnitusjärgse depressiooni ja pisiasjade pärast nutumise sagedane sümptom. Kuigi need uued tunded võivad tulla üllatusena, kaovad need tavaliselt mõne nädala jooksul.
• Sünnitusjärgne depressioon: see on depressiivne seisund, mis põhjustab äärmise kurbuse ja lootusetuse tundeid, mis kestavad nädalaid ja kuid pärast lapse sündi. Erinevalt beebibluesist ei kao see iseenesest. See võib vajada ravimeid või käitumisteraapiat.
• Sünnitusjärgne ärevus: see on äärmise mure ja ärevuse tunne, mis tekib pärast lapse sündi. Sellega võivad kaasneda ka füüsilised sümptomid, nagu unetus ja südamepekslemine. Sünnitusjärgne depressioon ja ärevus võivad esineda koos.
• Kaalulangus ja kehakuvand: Teie keha läbis raseduse ja sünnituse ajal palju muutusi. On normaalne muretseda lõtvunud naha, venitusarmide ja puusade või kõhu ümber oleva lisakilo pärast.

Selle aja jooksul tekkida võivad tüsistused

Mõned terviseprobleemid võivad tekkida pärast lapse sündi. Haiglas jälgib meditsiinimeeskond teid nende tõsiste seisundite suhtes. Kuigi mõned sümptomid on normaalsed, võivad teised viidata probleemile.

Mõned kõige tõsisemad seisundid, mis võivad sünnitusjärgsel perioodil esineda, on järgmised:

• Sünnitusjärgne hemorraagia
• Sünnitusjärgne preeklampsia
• Süvaveenitromboos (DVT)
• Kopsuemboolia
• Vaimsed seisundid, näiteks sünnitusjärgne raev või sünnitusjärgne psühhoos
• Sepsis - raske infektsioon, mis levib kogu kehas

Kuidas sa pärast lapse saamist enda eest hoolitsed?

Kõige olulisem asi, mida teha saad, on anda endale aega puhata ja terveneda. See ei pruugi olla nii lihtne, kui see kõlab. Kuid puhkamine annab su kehale ja vaimule aega taastumiseks. Küsi abi, kui seda vajad. See võib olla külaliste arvu piiramine, lapsehoidmise abi palumine või abi palumine majapidamistööde või toiduvalmistamisega.

Lisaks puhkusele on siin veel mõned viisid enda eest hoolitsemiseks:

• Toitumine: Jooge palju vett. Püüdke süüa tervislikke toite, nagu lahjad valgud, puuviljad, köögiviljad ja täisteratooted. Rohke vee joomine võib aidata ka kõhukinnisust leevendada.
• Vahelihase eest hoolitsemine: Normaalse sünnituse korral tunnete tõenäoliselt mõne nädala jooksul valu. Arst annab teile tõenäoliselt juhised selle piirkonna kodus hooldamiseks. Abiks võib olla näiteks leige veega pesemine (peripudeli abil) pärast tualeti kasutamist.
• Füüsilise aktiivsuse piiramine: Kuigi võite soovida kiiresti raseduseelse suuruse juurde tagasi jõuda, ärge kiirustage treeningutega. Arst ütleb teile, millal on treeninguks ohutu. Tavaliselt võite kerge treeninguga, näiteks kõndimisega, alustada mõne päeva jooksul pärast lapse sündi. Need, kellel on olnud keisrilõige, võivad pidada veidi kauem ootama. Kui olete võimeline treenima, alustage aeglaselt.
• Vaimse tervise tugi: ärge kartke abi küsida. Olge oma tunnete suhtes kannatlik. Sünnitusjärgne periood võib olla keeruline. Kui tunnete end kurvana, stressis või ärevana, rääkige sellest sõbra, partneri või arstiga. Teile on abiks palju ressursse.

Millal on vaja arstiga rääkida?

Mõned sümptomid võivad viidata tõsisele probleemile. Ärge ignoreerige oma sümptomeid ega häbenege neist rääkida. Pöörake erilist tähelepanu järgmistele sümptomitele. Kui teil esineb üks või mitu neist sümptomitest, pöörduge kohe arsti poole.

Sünnitusjärgne periood on kohanemise ja ülemineku aeg. Võid tunda end üksikuna või ettevalmistamata, sest sa ei saa sama tähelepanu kui raseduse ajal. Pea meeles, et sa ei ole üksi! Vastsündinuga eluga kohanedes läbid sa palju füüsilisi ja emotsionaalseid muutusi.

Mõned sümptomid on normaalsed, kuid teised võivad viidata mõnele muule probleemile. Ole enda vastu lahke, hoolitse oma heaolu eest nii palju kui võimalik ja küsi abi, kui seda vajad. Isegi kui tunned end hästi, on väga oluline osaleda kõigil arsti määratud kliinikuvisiitidel.