Kas olete kunagi pidanud raseduse ajal sõpradega valjusti naerdes urineerima , ootamatult aevastades või veidi liiga valjult köhides? Võib-olla olete pidanud sageli tualetti minema. See pole teile ainuomane. Paljud emad on seda raseduse ajal kogenud. Seega räägime täna sellest, mis seda põhjustab, kas see on normaalne ja mida saame teha selle seisundi kontrollimiseks.
Mis on uriinipidamatus?
Lihtsamalt öeldes on uriinipidamatus võimetus kontrollida uriinivoolu. Teil võib tekkida äkiline ja tugev urineerimisvajadus või teil võib lekkida väikeseid koguseid uriini, kuni jõuate vannituppa. Teil võib olla vaja ka sagedamini urineerida. See seisund on tavaline raseduse ajal ja pärast sünnitust.
Kõige parem on aga see, et see uriinipidamatus raseduse ajal on sageli ajutine . Seisund normaliseerub suures osas mõne kuu jooksul pärast lapse sündi.
Millised on raseduse ajal kõige levinumad seenhaiguse tüübid?
Olgem teadlikud selle seisundi kahest peamisest tüübist. Kui te neist aru saate, on teil lihtsam aru saada, mis teiega toimub.
| Uriinipidamatuse tüüp | Lihtsamalt öeldes, see juhtubki. |
|---|---|
| Stressinkontinentsi (SUI) | See on raseduse ajal tavaline nähtus. Kui põiele avaldatakse survet, näiteks köhimisel, aevastamisel, valjult naermisel või kõndimisel, võib teil kogemata paar tilka uriini lekkida. |
| Urge uriinipidamatus (UUI) | See on siis, kui teie põielihased tõmbuvad ootamatult ja kontrollimatult kokku. See põhjustab teil tungiva, tahtmatu urineerimisvajaduse . Vannituppa joostes võib teil isegi väike uriinileke tekkida. |
Miks see raseduse ajal juhtub?
Raseduse ajal toimub teie kehas muutusi, et luua teie lapsele tervislik keskkond kasvuks. Kuid need muutused võivad mõnikord teie põie kontrollile väikest mõju avaldada. Vaatame, mis neid põhjustab.
- Suurenenud emakas: emakas asub põie taga. Lapse kasvades kasvab ka emakas. See avaldab põiele survet, nagu väike raskus veega täidetud õhupallil. See vähendab põie uriinimahutavust.
- Hormoonide mõju: Raseduse ajal lõdvestavad ja muudavad hormoonid, näiteks progesteroon, vaagnapõhjalihased painduvaks. Need lihased on nagu võrk, mis hoiab põit ja emakat paigal. Need lihased on olulised lapse kasvuks ja sünnituseks. Kui need lihased aga nõrgenevad, muutub uriini hoidmine mõneks ajaks raskeks.
- Sünnituse mõju: See seisund võib süveneda, eriti vaginaalse sünnituse ajal.
- Närvikahjustus: Kui sünnitus on raske või võtab kaua aega, võivad kahjustuda vaagna närvid, mis kontrollivad põie funktsiooni.
- Lihaste kahjustus: Mõnikord, kui laps sünnitatakse tangidega, on oht vaagnapõhja lihastele kahjustuda.
- Vaagnapõhjalihaste prolaps (POP): Mõnikord raseduse või sünnituse ajal muutuvad vaagnapõhjalihased nii nõrgaks, et nad ei suuda enam organeid paigal hoida. Näiteks võib põis alla vajuda. Seda nimetatakse tsüstotseeleks. Sellistel juhtudel tekivad ka urineerimisprobleemid.
Millised on selle seisundi tekkele kaasaaitavad riskifaktorid?
See seisund ei mõjuta kõiki rasedaid naisi ühtemoodi. Mõnel inimesel võib see rohkem mõjuda. Vaatame, mis seda põhjustada võib.
| Riskitegur | Kirjeldus |
|---|---|
| Kaalutõus | Kehakaalu suurenedes (kui teie KMI on üle 25) avaldub vaagnapõhjalihastele suurem surve. See võib põhjustada urineerimisprobleeme. |
| Vanus | Üle 30-aastastel inimestel esimese lapse sünni ajal on selle seisundi tekkimise tõenäosus suurem kui alla 30-aastastel. |
| Sünnituse olemus | Selle seisundi risk on vaginaalse sünnituse ajal suurem kui keisrilõike ajal, kuna vaagnapõhjalihased on rohkem koormatud. |
| Episiotoomia | See hõlmab väikese sisselõike tegemist tupe ava lähedale, et sünnitust lihtsamaks muuta. Kuigi varem arvati, et see vähendab riske, on nüüd leitud, et see võib nõrgestada vaagnapõhjalihaseid. |
| Beebi kaal | Kui laps kaalub sündides üle 9 naela (umbes 4 kilogrammi), on närvikahjustuse oht sünnituse ajal veidi suurem. |
| Toit ja elustiil | Kofeiinirikkad joogid, nagu kohv, alkohol, gaseeritud joogid ning vürtsikad ja happelised toidud, võivad stimuleerida põit ja suurendada urineerimisvajadust. |
Mida me saame sellega teha? Kas on asju, mida me saame ise teha?
Jah, absoluutselt. Selle seisundi haldamiseks on palju asju, mida saate teha. Need on väga lihtsad asjad.
Kegeli harjutused - sinu parim sõber!
Oled seda nime ilmselt varem kuulnud. See on parim harjutus vaagnapõhjalihaste tugevdamiseks. Kui need lihased on tugevad, saad oma põit paremini kontrollida.
Kuidas täpselt Kegeli harjutusi tehakse?
Kujutage ette, et soovite urineerimise või õhu väljahingamise lõpetada. Need on lihased, mida te sel ajal pingutate.
1. Kõigepealt tuvasta need lihased. (Püüa urineerimise ajal järsult urineerimist lõpetada. Need on lihased, mis pinguldusid. Aga ära tee seda kogu aeg harjutusena, vaid lihtsalt lihaste tuvastamiseks.)
2. Nüüd pingutage neid lihaseid ja hoidke seda umbes 10 sekundit . Ärge pingutage sel hetkel jalgu, tuharalihaseid ega kõhulihaseid. Hinga normaalselt.
3. Seejärel lõdvestage neid lihaseid.
4. Tee seda 15 korda . See on üks ring.
5. Püüa teha umbes 5 sellist ringi päevas.
Kõige tähtsam on seda harjutust iga päev teha. Tulemuste nägemiseks võib kuluda paar nädalat. Seega ärge andke alla. See aitab palju ka sünnitusjärgsete haavade paranemisel. Siiski on parem rääkida oma arstiga ja saada nõu enne selle alustamist pärast sünnitust.
Muud elustiili muutused
Lisaks Kegeli harjutustele lisa oma ellu ka need lihtsad asjad.
- Vähenda kofeiini tarbimist: kohvi ja tee asemel vali vesi või kofeiinivabad joogid. Samuti vähenda vürtsikate ja happeliste toitude tarbimist.
- Vähendage vedeliku tarbimist öösel: vältige enne magamaminekut suures koguses vee joomist. See aitab vähendada vajadust öösel sageli tualetti minna.
- Sööge kiudainerikkaid toite: Kõhukinnisust saab vähendada kiudainerikkate toitude, näiteks kaunviljade, köögiviljade ja puuviljade söömisega. Kõhukinnisuse korral roojamiseks pingutamine võib samuti avaldada survet põiele ja põhjustada uriinilekkeid.
- Säilita tervislik kaal: Kuigi raseduse ajal kaalu langetamine võib olla keeruline, võid proovida säilitada tervislikku kaalu. See vähendab survet põiele.
- Põie treenimine: pidage päevikut urineerimisaja ja -sageduse kohta. Seejärel harjutage tualetti minekut enne, kui tunnete urineerimisvajadust. Püüdke järk-järgult tualetis käimiste vahelist aega suurendada.
Nende tegevuste ajal võite vajadusel kasutada sidemeid või uriinipidamatuse aluspesu. Selles pole midagi häbeneda. Pidage meeles, et paljud teised emad läbivad samasuguse kogemuse nagu teie.
Millal peaksin arsti poole pöörduma?
Kuigi see on raseduse ajal normaalne, on oluline sellest oma arstile rääkida, et ta saaks teile vajalikku nõu anda.
- Kui see seisund püsib ka pärast 6 nädalat pärast lapse sündi , pöörduge kindlasti arsti poole.
- Kui see uriinipidamatus segab teie igapäevaelu , näiteks kui te väldite seltskondlikke üritusi või kardate välja minna, rääkige sellest oma arstiga.
Arst uurib teid ja vajadusel suunab teid erinevatele uuringutele (põie koormustest, tsüstoskoopia, ultraheli, uriinianalüüs, urodünaamiline testimine), et leida põhjus.
Kas see uriin tuleb välja? Kas see on tupest väljumine? Või...?
See on probleem, mis esineb paljudel emadel, eriti raseduse hilisemas etapis. On väga oluline neid kolme eristada.
| Kõne | Värv | Lõhn | Loodus |
|---|---|---|---|
| Uriin | Läbipaistev või helekollane | Tugev ammoniaagi lõhn või puudub üldse lõhn | Vedel nagu vesi |
| Tupest väljutamine | Võib olla läbipaistev, valge, tumekollane, pruun, roheline või hall | Ebameeldiv lõhn, näiteks kalalõhn, kui on olemas infektsioon | Võib olla piimjas, paks, vahune või tükiline |
| Lootevesi | Võib olla selge, õlgkollane või pruun/rohekas | Lõhnatu või kergelt magus lõhn | Vedel nagu vesi |
Väga oluline:Kui sul on vähimgi kahtlus, et sul lekib lootevett ehk et sul on „vesi läinud“, helista kohe arstile või mine haigla erakorralise meditsiini osakonda. Riskide võtmine pole hea mõte.
Kodune sõnum
- Raskused uriini kontrollimisel raseduse ajal on väga levinud ja sageli ajutised .
- Stressinkontinentsi on kõige levinum uriinipidamatuse tüüp.
- Kegeli harjutuste igapäevane tegemine aitab tugevdada vaagnapõhjalihaseid ja seda seisundit suurel määral kontrollida.
- Sellele aitavad kaasa sellised asjad nagu tervislik toitumine, kaalujälgimine ja põie treenimine.
- Ära tunne selle olukorra pärast piinlikkust ega piinlikkust. Räägi sellest oma arstiga avameelselt.
- Kui kahtlete, kas tegemist on uriini või tupevedelikuga, pöörduge viivitamatult arsti poole.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar