Kuidas on võimalik oma nina sõrmega puudutada isegi kinnisilmi? Räägime propriotseptsioonist!

Kujuta ette, et sa sulged silmad. Kui ma küsiksin sinult, kus on su parem käsi, suudaksid sa seda mulle ilma silmi avamata öelda, eks? Või sinu keha teab, kuidas toas voodini kõndida ilma selle otsa põrkamata, isegi kui öösel valgust pole. Kuidas see juhtub? Põhjus on selles, et meie kehal on "kuues meel", millest me palju ei räägi, aga mis on väga oluline. Selles artiklis räägime sellest hämmastavast võimest, milleks on propriotseptsioon.

Lihtsamalt öeldes, mis on propriotseptsioon?

Propriotseptsioon on teie keha kaasasündinud taju oma asendi, liikumise ja kehahoiaku kohta. Lihtsamalt öeldes on see nagu „seestpoolt väljapoole suunatud GPS-süsteem“ , mis aitab teie ajul mõista, kus teie jäsemed asuvad, kuidas need liiguvad ja kui kiiresti nad liiguvad, isegi ilma, et te neid oma silmaga näeksite. See on protsess, mis toimub automaatselt, ilma et me sellele isegi mõtleksime.

Teine sellega seotud sõna on kinesteesia . See tähendab, et propriotseptsiooni võimet kasutades õpime ja parandame oma kehaliigutusi. See on nagu jalgrattaga sõitmise õppimine. Kuigi alguses on see raske, teeme hiljem neid asju isegi mõtlemata. See ongi kinesteesia.

Need kaks võimet võimaldavad meil teha asju alates lihtsatest asjadest, nagu paberipalli prügikasti viskamine ja lusikaga söömine, kuni keerukate asjadeni, nagu sportimine ja tantsimine.

Vaatame mõnda näidet igapäevaelust?

Selle paremaks mõistmiseks toome mõned näited meie elust. Mõned neist asjadest juhtuvad automaatselt, teised aga on asjad, mida teeme harjumuspäraselt.

Asjad, mis juhtuvad spontaanselt

• Kruusateel kõndimine: Kivisel teel kõndides ei pea te mõtlema sellele, kuidas teie jalalihased iga kiviga kohanemiseks pingulduvad ja lõdvestuvad. Teie keha teeb seda tasakaalu säilitamiseks automaatselt.
• Kui sa oma nina kratsima hakkad: Kui sa oma nina kratsima hakkad, läheb su käsi otse nina juurde ilma kätt või peeglit vaatamata. Kuidas see juhtub? See on propriotseptsiooni tõttu.
• Raskuse tõstmisel: Kui tõstad midagi rasket, näiteks gaasiballooni, määrab keha automaatselt, kui palju jõudu on vaja selle tasakaalus hoidmiseks ilma seda maha pillamata.

Asjad, mis arenevad treeningu käigus (lihasmälu)

Me nimetame neid asju " lihasmäluks ". See on nagu lihastel oleks mälu.

• Jalgrattasõit:Jalgrattaga sõites tuleb korraga teha palju asju, näiteks pedaalida, lenkstangist üle olla ja tasakaalu hoida. Kui oled harjunud, teed neid asju isegi mõtlemata.
• Muusikariista mängimine: Oskuslik pianist suudab mängida ilusat laulu klahvidele vaatamata, sest tema sõrmed on selliste liigutustega harjunud.
• Spordi mängimine: See võime on oluline kõige jaoks alates kurika ajastuse ja palli täpse löömise kohta kriketis kuni selleni, kuidas jalgpallur palli kontrollib.

Millised meie kehaosad aitavad selle ülesande täitmisel?

See on väga keeruline protsess. Ilma et sa seda ise teaksid, käib sinu kehas selleks tohutu programm. Need on osad, mis selles peamiselt abiks on.

Millised on halva propriotseptsiooni sümptomid?

Kui see võime on häiritud, võib isegi igapäevaste toimingute tegemine olla keeruline. Sellistel aegadel esinevad sellised sümptomid.

• Tasakaaluprobleemid: sagedased kukkumised, tasakaalu kaotus.
• Kohmakus: Pidev põrkamine majapidamistarvete, laudade ja toolide ning jäsemete vastu.
• Pearinglus: Pöörlemise tunne.
• Ruumitaju puudumine: Ruumitaju puudumine, võib ustele otsa põrgata.
• Liigutuste koordinatsiooni puudumine: jäsemed tunduvad olevat ebaühtlased ja ei tööta kooskõlas.
• Liigse jõu rakendamine: pliiatsiga liiga kõvasti või liiga kergelt kirjutamine.
• Sihtmärgi vältimine: Kui käed sirutuvad näiteks veeklaasi järele, siis need kas ei taba sihtmärki või peatuvad enne selleni jõudmist.

Millised meditsiinilised seisundid seda võimet mõjutavad?

See propriotseptsiooni võime võib teatud õnnetuste, haiguste ja muude põhjuste tõttu ajutiselt või püsivalt kahjustuda.

Kuidas arst seda kontrollib?

Kui teil esinevad need sümptomid, saab arst teie propriotseptsiooni kontrollida mõne lihtsa testiga.

• Rombergi test: Selle testi käigus palub arst teil seista sirgelt, jalad koos ja käed külgedel. Esmalt avage silmad ja seejärel sulgege need mõneks sekundiks. Seejärel jälgib ta, kas te kõigutate või kaotate tasakaalu.
• Sõrme-nina test: Teil palutakse puudutada arsti sõrme oma sõrmega ja seejärel oma nina. Teil võidakse paluda seda teha mitu korda kiiresti.
• Sirgjooneline kõndimine (kand-varba test): Teil palutakse kõndida sirgjooneliselt, kusjuures ühe jala kand puudutab teise jala varbaid.

Sellised lihtsad testid võivad anda teile ligikaudse ülevaate teie seisundist.

Kas seda propriotseptsioonivõimet saab parandada?

Vastus sellele küsimusele on jah, enamasti on see võimalik! Eriti kui teie probleemi põhjustas õnnetus või vananemine, saab seda võimet õigete harjutuste abil taastada.

Selleks on väga oluline pöörduda füsioterapeudi poole. Ta määrab teile teie seisundile sobivad harjutused. Näiteks:

• Ühel jalal seismine.
• Tasakaalu hoidmine tasakaalulaual.
• Sulgege silmad ja tehke mõned lihtsad harjutused.
• Treeningmeetodid nagu jooga või Tai Chi.

Kui aga probleemi põhjustab näiteks püsiv ajukahjustus, võib seda treeninguga täielikult ravida olla keeruline. Sellistel juhtudel saab tegevusterapeut aidata teil leida muid viise igapäevaste ülesannete ohutuks täitmiseks.

Kui me räägime oma meeltest, mõtleme tavaliselt ainult silmadele, kõrvadele, ninale, keelele ja nahale. Kuid see propriotseptsioon on ka väga oluline meel, mis muudab meie elu lihtsamaks ja nauditavamaks. Kui tunnete ka muutust oma keha tasakaalus, liigutustes või ebamugavustunnet, ärge seda lihtsalt ignoreerige ja pöörduge oma arsti poole ning rääkige sellest .