Tänapäeval on paljude inimeste jaoks tavaline probleem see, et nad ei maga piisavalt. Töö, pere ja stressi tõttu pole mõnel inimesel piisavalt aega magamiseks. Aga kas teadsite, et on inimesi, kes vajavad tegelikult vähem und kui teised? Nad võivad ärgata värskendununa ja energilisena ka pärast kuuetunnist või vähemat magamist. Seda nimetame me "lühikese une sündroomiks" ehk "Lühikese une sündroomiks". Räägime sellest lähemalt, eks?
Mis on „lühikese une sündroom”? Lihtsamalt öeldes...
Lihtsamalt öeldes tähendab „(lühikese une sündroom)” , et vajate vähem und kui keskmine täiskasvanu. Tavaliselt öeldakse, et täiskasvanu peaks magama vähemalt 7–8 tundi päevas. Aga kui teil on „(Lühikese une sündroom)”, võite magada kuus tundi öösel või isegi veidi vähem, võib-olla isegi neli tundi. Kõige tähtsam on see, et isegi nii vähese unega ärkate hommikul ilma väsimuse ja unisuseta ning väga lõdvestunud ja värske keha ja vaimuga. Võite päeva alustada nagu täislaetud akuga.
See pole lihtsalt ebapiisav uni ja unes töötamine, eks? See on hoopis teine asi. Inimene, kellel on `(SSS)`, vajab tegelikult vähem und. Nad on päeva jooksul vähem unised, saavad oma tööd korralikult teha ega näe mingeid puudujääke sellistes asjades nagu mälu ja tähelepanu.
Kui levinud on see seisund, mida nimetatakse lühikese une sündroomiks?
Tegelikult on „lühikese une sündroomi“ väga vähestel inimestel. Raske on täpselt öelda, kui paljudel see esineb, sest inimese uneaeg sõltub paljudest teguritest. Mõned inimesed magavad tavapärasest vähem, kuid tunnevad end päeva jooksul väsinuna. „Lühikese une sündroom“ ei ole üks neist.
Arstid ja teadlased otsivad endiselt SSS-i põhjustavaid geneetilisi mutatsioone. Praeguseks on leitud, et see seisund esineb umbes 50 perekonnas. See tähendab, et see võib pärida perekondi . Seega, kui teil esineb seda tüüpi unepuudust, võiksite kontrollida, kas kellelgi teisel teie perekonnas seda esineb.
Kas kellelgi võib hiljem elus tekkida "lühikese une sündroom"?
„Lühikese une sündroomi“ sümptomid algavad tavaliselt lapsepõlves või noorukieas. Kui oled „loomupäraselt lühike uni“, mis tähendab, et vajad loomupäraselt vähem und, siis vajad seda ka kogu elu jooksul vähem und kui teised. See ei ole midagi, mis keskeas järsku algab.
Millised on "lühikese une sündroomi" sümptomid?
Peamine sümptom on see, et tavaliselt magate öösel neli kuni kuus tundi. Võib-olla ei pea te tööle, kooli ega kuhugi mujale minema, aga ärkate lihtsalt hommikul vara.
Inimesed, kes loomulikult magavad vähem (loomulikult lühikese unega inimesed), tavaliselt:
- See on nagu nad ei vajaks hommikul ärkamiseks äratuskella.Lihtsalt ärkan üles.
- Kui lähed magama, jääd kiiresti magama. Sa ei pea vähkrema ja keerama, kui und ei tule.
- Isegi kui magan paar tundi, ärkan hommikul värske ja energilisena. Mul on energiat terve päeva hästi töötada.
Kujuta ette, et kõik su sõbrad magavad 8 tundi, sina ärkad 5 tunni pärast ja asud tööle ilma igasuguse väsimuseta. Nii see ongi.
Mis on "lühikese une sündroomi" põhjused?
Teadlased püüavad endiselt täpset põhjust välja selgitada, kuid nad on avastanud, et neil „loomulikult lühikese unega inimestel” on teatud muutused geenides . Täpsemalt võivad neil olla teatud muutused „DEC2 geenis” või „ADRB1 geenis”. Arvatakse, et need geneetilised muutused võimaldavad neil püsida erksad isegi vähese une korral. See tähendab, et nende keha võib une eeliste lõikamisel tõhusamalt hakkama saada.
Kas „lühikese une sündroom” on pärilik seisund?
Jah, on suur tõenäosus, et see on nii. Teadlased on avastanud, et selle „lühikese une sündroomiga“ seotud geneetilised variatsioonid on perekondlikud. See tähendab, et lapsed võivad need geneetilised tunnused vanematelt pärida. Seega, kui keegi teie peres magab vähem ja saab ikkagi hästi, võib teil ka see tunnus olla.
Millised tüsistused võivad tekkida lühikese une sündroomi tõttu?
Oluline on märkida, et lühikese une sündroom ei põhjusta mingeid teadaolevaid terviseprobleeme. Seetõttu ei pea arstid seda unehäireks. See on lihtsalt loomulik varieeruvus, näiteks mõned inimesed on pikad ja mõned lühikesed. Isegi kui vajate vähem und, ei kahjusta see teie tervist .
Kuidas arstid lühikese une sündroomi täpselt diagnoosivad?
Isegi arstil võib olla keeruline kinnitada, et teil on lühikese une sündroom. Selle jaoks pole spetsiifilist testi. Arst räägib teiega teie unest ja uneharjumustest. Ta võib teilt küsida näiteks järgmist:
- Millised on teie magamaminekurutiinid? - Näiteks raamatu lugemine, telefoni vaatamine või tee joomine.
- Kui unine te päeva jooksul olete? (Unisuse tase päevasel ajal)
- Milline on teie unegraafik? (Unegraafik) – see tähendab selliseid asju nagu magamamineku- ja ärkamisaeg tööpäeviti ja nädalavahetustel.
Lisaks teeb arst füüsilise läbivaatuse. Ta võib küsida ka järgmistel teemadel:
- Kas sa jood alkoholi?
- Kas oled stressis?
- Kas sa treenid iga päev?
Ma küsin seda kõike selleks, et mõista, kas on ka muid põhjuseid, mis teie und mõjutavad.
Millised testid aitavad diagnoosida lühikese une sündroomi?
Lühikese une sündroomi diagnoosimiseks spetsiifilist testi ei ole. Arst võib siiski tellida uneuuringu nimega polüsomnograafia. Seda tehakse muude unega seotud seisundite kontrollimiseks. Näiteks:
- Unetus
- Narkolepsia
- Öised paanikahood
- Parasomniad ja häirivad unehäired, näiteks uneskäimine
- Rahutute jalgade sündroom
- Uneapnoe
- Uneskõndimine
Kui sul pole muid sarnaseid probleeme ja tunned end värskena isegi vähese une korral, nagu varem mainitud, on sul suurem tõenäosus, et sul on `(SSS)`.
Kuidas ravitakse "lühikese une sündroomi"?
See võib teid üllatada, aga „lühikese une sündroom” ei vaja mingit ravi. See ei ole haigus. Inimesed, kes loomulikult vähem magavad, ärkavad tavaliselt hommikul värskendununa ega tunne end päeva jooksul unisena. Seega ravi pole.
Mis juhtub, kui mul on lühikese une sündroom?
Kui sul on „lühikese une sündroom“, tähendab see, et sa ei vaja nii palju und kui teised inimesed. Võid eeldada, et saad selle lühikese unega kogu ülejäänud elu hakkama. Kuid vananedes võib sinu unevajadus veidi muutuda ja see on normaalne.
Milline on lühikese une sündroomiga inimese tervislik seisund?
Inimestel, kes loomupäraselt vähem magavad, on vähem terviseriske kui neil, kes ei maga piisavalt. See tähendab, et isegi kui magate vähem, on teie une kvaliteet üldiselt väga hea. Kvaliteetne uni võib vähendada ka järgmiste seisundite tekkimise riski:
- Südame-veresoonkonna haigused
- Südameatakk / müokardiinfarkt
- 2. tüüpi diabeet
See tähendab, et isegi kui tundide arv väheneb, on see teie tervisele hea, sest saate "kvaliteetse une"!
Kas lühikese une sündroomi saab ennetada?
Arstid ei tea siiani täpselt, mis põhjustab lühikese une sündroomi. Kuna selle seisundi võivad põhjustada geneetilised muutused, ei ole praegu võimalik vältida loomupärase unepuuduse tekkimist. See ei ole midagi, mida me saame kontrollida.
Kuidas ma saan oma tervise eest hoolitseda, kui mul on lühikese une sündroom?
Kui ärkad terve päeva värskendununa ja hea enesetundega, tähendab see, et magad piisavalt. Siiski on mõned asjad, mida saad teha, et magada võimalikult hästi ja nii kaua kui võimalik. Need asjad on head kõigile, mitte ainult sotsiaalmajandusliku soole sündroomiga inimestele:
- Vältige alkoholi joomist paar tundi enne magamaminekut.
- Hankige päeva jooksul loomulikku päikesevalgust, eriti hommikul.
- Harjuta end iga päev samal ajal magama minema .
- Hoia oma magamistuba pime ja vaikne.
Ainult neli kuni kuus tundi öösel magamine võib teile tunduda veidi kummaline. Kui elate koos teiste inimestega, võite olla ärkvel palju varem kui nemad. Kui aga tunnete end hommikul hästi ja olete kogu päeva energiline, pole põhjust muretsemiseks. Kui aga tunnete end päeva jooksul unisena või kui teie uneharjumused järsku muutuvad, pidage kindlasti nõu oma arstiga.
Kodune sõnum
Olgu, nüüd on sul hea ettekujutus sellest "lühikese une sündroomist", millest me rääkisime. Peaasi, mida meeles pidada, on:
- `(SSS)` ei ole haigus, see on loomulik seisund.
- Kui suudad isegi pärast 4-6 tundi magamist terve päeva värske ja energilisena püsida, võib ka sul olla `(SSS)`.
- See ei vaja erikohtlemist.
- See ei kahjusta teie tervist .
- Kui teil on selle kohta kahtlusi või küsimusi, on kõige parem pöörduda arsti poole.
Seega, kui sa magad vähem, aga oled ikkagi "supervormis", siis ära muretse! See võib lihtsalt olla sinu loomuses.
Lühike uni, unetus, geneetilised mutatsioonid, unemustrid, tervis, DEC2 geen, ADRB1 geen
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar