Kas oled elust tüdinud? Räägime enesetapumõtetest.

Kas tunned end vahel nii lootusetu, üksildase ja elu suhtes abituna? Kas oled kunagi mõelnud: "Ma lihtsalt loobuksin sellest kõigest ja sureksin"? Ära karda nii mõelda. Sa pole ainus siin maailmas, kes nii tunneb. See on teema, mida paljud inimesed kogevad, kuid kardavad sellest rääkida. Täna räägime enesetapumõtetest ehk sellest, mida meditsiiniliselt nimetatakse "suitsiidimõteteks".

Mis need enesetapumõtted täpselt on?

Lihtsamalt öeldes tähendab see korduvat surmale või enesetapule mõtlemist, selle planeerimist või sellel peatumist. Iga inimene võib neid mõtteid kogeda erinevalt.

Kujutage ette, mõned inimesed võivad magama minnes mõelda: "Soovin, et ma poleks hommikul ärganud." Teised võivad mõelda, mis juhtuks, kui nad näeksid kihutavat autot ja mõtleksid sinna sisse hüpata. Mõnikord on need mõtted normaalsed ja tulevad ja lähevad, mõnikord aga võivad need olla võimsad ja häirivad mõtted, mis kontrollivad kogu teie päeva.

Kas neid mõtteid on erinevat tüüpi?

Jah, need mõtted võib jagada kahte põhitüüpi. Nende kahe erinevuse mõistmine on väga oluline nii sulle kui ka sulle lähedastele.

Kuidas arst seda seisundit diagnoosib?

Kui räägite arstile, et teil on selline probleem, räägib ta teiega väga lahkelt ja püüab mõista, mis teie peas toimub. Selle käigus võidakse teile esitada paar küsimust. Selle jaoks pole spetsiifilist testi, kuid need küsimused aitavad hinnata teie mõtete tõsidust.

Näiteks võite esitada selliseid küsimusi:

• "Kas sa oled kunagi mõelnud, et oleks parem, kui sa oleksid surnud või kui sa poleks kunagi unest ärganud?"
• "Kas sa oled kunagi mõelnud endalt elu võtta?"
• "Kas sul on selleks mingeid plaane olnud?"
• "Kas te astusite selle plaani elluviimiseks mingeid samme? (nt relva ostmine, väärisesemete teistele andmine, kirja kirjutamine)"

Mis on nende mõtete peamised põhjused?

Sellele on raske ühte kindlat põhjust välja tuua. Mõnikord võib see olla mitme põhjuse kombinatsioon. Siin on mõned levinud riskifaktorid, mis mõjutavad paljusid inimesi meie riigis:

• Vaimse tervise probleemid: Peamised põhjused on sellised seisundid nagu pikaajaline depressioon, ärevus või muud vaimuhaigused (psühhoos).
• Stress: Stress, mille põhjustavad sellised asjad nagu tööprobleemid, eksamid (eriti kooli- ja koolieksamid), rahalised raskused ja võlad.
• Isiklike suhete probleemid: sellised asjad nagu lahkuminekud, peretülid, lähedase surm.
• Traumaatilised sündmused elus: näiteks raske õnnetusega silmitsi seismine, väärkohtlemine jne.
• Üksindus ja sotsiaalne isolatsioon: tunne, et keegi sind ei mõista.
• Narkootikumide ja alkoholi tarvitamine: need muudavad ajukeemiat ja tekitavad kiusatuse teha rutakaid otsuseid.
• Geneetiline mõju: kui kellelgi perekonnas on seda esinenud, võib esineda teatav risk.

Millised on selle ravimeetodid?

Õnneks on selle seisundi jaoks palju häid ravimeetodeid. Kõige tähtsam on hoida end turvaliselt. Sõltuvalt teie seisundi raskusest võib arst soovitada ühte või mitut neist ravimeetoditest.

1. Nõustamine ja käitumisteraapia: ravimeetodid, eriti kognitiivne käitumisteraapia (KKT), aitavad teil tuvastada oma negatiivseid mõttemustreid, neid hallata ja õppida, kuidas toime tulla eluraskustega.

2. Ravimid: Kui esineb kaasuv vaimuhaigus, näiteks depressioon, võivad ravimid olla suureks abiks nende mõtete kontrollimisel. Neid tuleks kasutada ainult arsti loal .

3. Ohutusplaan: Teie ja teie arst töötate koos välja plaani, mida teha, kui need mõtted taas tekivad. See plaan sisaldab näiteks telefoninumbrit, kuhu helistada, ja midagi, mida saate teha oma meele rahustamiseks.

4. Haiglaravi: Kui seisund on väga tõsine, mis tähendab aktiivseid mõtteid, võidakse teile haiglas lühiajalist statsionaarset ravi enda kaitsmiseks anda.

Kui see mind praegu häirib, mida ma teha saan?

Nende mõtetega on raske üksi võidelda. Kui vajad praegu abi, proovi neid asju:

• Räägi kellegagi, keda sa usaldad: see võib olla su parim sõber, ema, isa, õde või vend, õpetaja. Räägi sellest, mis sul mõttes on. See ei pea olema enesetapp. Samuti võib olla suureks kergenduseks see, kui keegi sind kuulab.
• Küsi abi: Sri Lankal on selleks spetsiaalsed telefoniteenused. Võid helistada riiklikule vaimse tervise abiliinile numbril 1926 või CCCline'ile numbril 1333. Nad on koolitatud sind kuulama.
• Hädaolukorras: kui teil tekivad mõtted, mis on liiga tugevad, et ennast kontrollida, pöörduge viivitamatult lähima haigla erakorralise meditsiini osakonda .
• Häiri ennast: Tee midagi, mis sulle meeldib (või meeldis varem). Vaata filmi, kuula muusikat, loe raamatut, mängi lemmikloomaga või mine lühikesele jalutuskäigule.
• Hoidu täielikult alkoholist ja narkootikumidest: need võivad kahjustada sinu otsustusvõimet ja panna sind tegema ohtlikke otsuseid.

Vaimne tervis, enesetapumõtted, depressioon, enesetapumõtted singali keeles, stress, abi otsimine, eluiga