Oled ilmselt kuulnud toidulisandist nimega arginiin ehk L-arginiin, mida müüakse internetis, apteekides või spordiklubides. See on populaarne valik nende seas, kes hoolivad oma tervisest. Mis täpselt on arginiin? Kas see on meie kehale hea? Kas sellele tasub raha kulutada? Räägime sellest lihtsalt ja selgelt.
Mis täpselt on arginiin?
Lihtsamalt öeldes on arginiin meie keha jaoks asendamatu aminohape . Need on valkude põhilised ehituskivid. Parim osa on see, et meie keha toodab tavaliselt ise vajaliku koguse arginiini. Me saame seda ka toidust, mida sööme ja joome.
Arginiini on eriti palju valgurikastes toitudes . Näiteks:
- Kala, punane liha, kana
- Soja, oad, herned
- Piim ja piimatooted
- Pähklid nagu maapähklid, mandlid ja india pähklid
- Kaer, kliid, teraviljad
Seega, kui meie keha seda ise toodab ja me saame seda toidust, siis miks inimesed maksavad selle toidulisandina võtmise eest lisatasu? Vaatame selle põhjust.
Millised on arginiinilisandite kasutamise eelised?
Arginiini üks peamisi omadusi on selle võime laiendada ja lõdvestada veresooni . Uuringud on näidanud, et see võib olla kasulik teatud südame- ja vereringehaigustega inimestele.
| Olukorrad, kus on võimalik saada eelis | Lihtne seletus |
|---|---|
| Stenokardia ja perifeersete arterite haigus | Nendes seisundites on valu rinnus ja jalavalu põhjustatud vereringe häiretest. Arginiin võib neid sümptomeid leevendada veresoonte laiendamise teel. |
| Südamepuudulikkusega inimeste tervis | On tõendeid, et see võib aidata parandada mõnede südamefunktsiooni häirega patsientide tervist. |
| Erektsioonihäired meestel | Mõned uuringud on näidanud, et see võib olla efektiivne, eriti kui seda võetakse koos teiste toidulisanditega, näiteks männikoore ekstraktiga. |
| Muud olukorrad | Samuti on väiteid, et see võib aidata parandada immuunsust, leevendada migreeni, aidata kontrollida vererõhku ja kiirendada taastumist pärast operatsiooni. |
Aga kas see kõik on 100% tõestatud?
Ei. Tõde on see, et kuigi mõned uuringud on neid eeliseid näidanud, pole teised uuringud nii olulisi tulemusi näidanud. Näiteks on leitud, et arginiinil ei ole olulist mõju taastumisele pärast südameatakki, raseduse ajal kõrgele vererõhule (preeklampsia) ega haavade paranemisele.
Kõige tähtsam on see, et mõnedes uuringutes on näidatud , et arginiin süvendab astmat, seega peaksid astmahaiged sellega väga ettevaatlikud olema.
See tähendab, et arginiin ei ole imerohi, mida saab anda ühegi haiguse korral. Seetõttu on selle kasutamine ilma arstiga konsulteerimata ohtlik.
Arginiini toidulisandi võtmise riskid ja kõrvaltoimed
Pole hea mõte neid võtta mõttega: "See on lihtsalt toidulisand, kõik on korras." Arginiinilisandite kasutamisega kaasneb mitu võimalikku riski.
| Riski tüüp | Kirjeldus ja asjad, mida arvestada |
|---|---|
| Sagedased kõrvaltoimed | Võivad esineda kõhuvalu, iiveldus, kõhulahtisus, allergilised reaktsioonid ja astma sümptomite süvenemine. |
| Vererõhk ja vererõhu muutused | Võivad esineda soovimatud vererõhu langused, veresuhkru (glükoosi) taseme ja muude keemiliste näitajate muutused. |
| Inimesed, kes peavad olema eriti ettevaatlikud (riskid) | |
| Erinevate terviseprobleemidega inimesed | Kui teil on selline haigus nagu vähk, astma, allergiad, maksa- või neeruhaigus, madal vererõhk, sirprakuline aneemia või veritsushäire, ärge kasutage arginiini ilma arstiga nõu pidamata. Inimesed, kellel on varem olnud südameatakk, peaksid olema väga ettevaatlikud. |
| Koostoimed teiste ravimitega | |
| Kui te võtate teisi ravimeid | Kui te võtate iga päev mingeid ravimeid või toidulisandeid, rääkige sellest kindlasti oma arstile enne arginiini võtmise alustamist. Näiteks: arginiin võib interakteeruda rasestumisvastaste tablettide, hormonaalsete ravimite, verevedeldajate, mõnede valuvaigistite ning kõrge vererõhu, diabeedi ja rindkere põletiku ravimitega. |
| Teiste toidulisanditega | See võib probleeme tekitada ka selliste toidulisanditega nagu hõlmikpuu, küüslauk, Aasia ženšenn ja kaalium. |
Kas need sobivad rasedatele ja lastele?
Absoluutselt mitte. Rasedad või imetavad emad ja väikelapsed peaksid vältima arginiinilisandite võtmist ilma arstiga nõu pidamata. Kuna riskid ei ole selgelt kindlaks tehtud, ei ole soovitatav võtta tarbetuid riske.
Kodune sõnum
- Arginiin on aminohape, mida meie keha toodab ise ja mida saame valgurikastest toitudest. Terve inimene tavaliselt välist toidulisandit ei vaja.
- Kuigi arginiini toidulisandid võivad olla kasulikud mõnede südamehaiguste ja mitmete teiste haiguste korral, ei ole tõendid 100% lõplikud.
- Ära kunagi hakka arginiini ega ühtegi teist toidulisandit kasutama ilma arstiga nõu pidamata, tuginedes internetist või sõpradelt kuuldule.
- See toidulisand võib põhjustada kõrvaltoimeid ja reageerida ohtlikult teiste ravimitega, mida te võtate.
- Kui teil on astma, neeruhaigus, madal vererõhk või olete rase, vältige nende kasutamist täielikult. Enne millegi tegemist pidage nõu oma arstiga.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar