Diabeet on tänapäeval paljude inimeste jaoks meie riigis suur terviseprobleem. Eriti just see II tüüpi diabeet, millest me räägime. Seega, kui teil on ka see haigus, peab teil olema peas suur küsimus: "Kas seda ei saa ravida?", "Kas ma ei saa ilma ravimiteta elada?". See on tõesti südantlõhestav teema. Seega räägime sellest täna lihtsalt, viisil, mida te mõistate, ja nagu sõber.
Mida diabeedi "pöördumine" tegelikult tähendab?
Esiteks, saagem aru järgmisest. II tüüpi diabeet on krooniline haigus, mille puhul meie keha ei suuda hormooni insuliini korralikult kasutada või ei tooda seda piisavalt. Selle tulemusena on veresuhkru tase pidevalt kõrge.
Nüüd aga sõna "remissioon" juurde. Meditsiinis on selle kohta ilusam sõna kui " remissioon", mis ongi remissioon . Lihtsamalt öeldes tähendab see, et haigus on kontrolli all. See tähendab, et teie veresuhkru tase on tagasi inimese tasemel, mis ei põe diabeeti, mis on normaalne, ja te saate seda säilitada ilma diabeediravimeid võtmata.
Remissiooni on kahte peamist tüüpi:
- Täielik remissioon: teie veresuhkru tase on langenud terve inimese tasemele, kellel pole diabeeti.
- Osaline remissioon: teie veresuhkru tase on langenud prediabeedi tasemele. See on samuti suur võit!
Aga kõige tähtsam on siin see.
Pea meeles, et remissioon ei tähenda, et oled diabeedist täielikult tervenenud. Põhihaigus, milleks on insuliiniprobleem, on endiselt organismis olemas. Seega, kui sinu elustiil uuesti muutub, võib sinu suhkrutase tõusta. Seega on see midagi, mida tuleb korralikult jälgida.
Kuidas me siis sellesse "remissiooni" seisundisse jõuame?
Peamine ja tõhusam viis selleks on säilitada tervislik kaal . Jah, te kuulsite mind õigesti. Kaalu langetamine on siin võtmetegur.
Kujuta ette, et oled veidi ülekaaluline. Uuringud on näidanud, et 7–10% kehakaalu kaotamine võib oluliselt aidata diabeeti kontrolli all hoida ja selle tekkeriski vähendada. Kuigi see võib tunduda suure asjana, pole see väikese pingutusega võimatu.
Aga ära mine sellele teekonnale üksi. Enne kaalulangetusplaani koostamist peaksid kindlasti oma arstiga rääkima. Sest sa tahad kaalu langetada ohutul viisil, mis sobib sinu tervisliku seisundiga.
Mis on tervislik eluviis? Vaatame!
Kui me ütleme „tervislik eluviis“, siis mõned inimesed ehmuvad. „Oh, kas ma pean kõige söömise ja joomise lõpetama?“ See pole nii. See puudutab häid harjumusi, mida oma ellu lisada. Vaatame neid harjumusi tabelina? Nii on lihtsam.
| Piirkond | Mida teha ja lihtsaid näpunäiteid |
|---|---|
| Tervislik toitumine | Vähendage õlist, suhkrust ja jahust valmistatud toidu hulka nii palju kui võimalik. Lisage oma toidusedelisse kiudainerikkaid toite, nagu rohelised, köögiviljad, puuviljad, kliid, riis, täisteratooted ja kaer. Vähendage poest ostetud toidu hulka ja harjutage kodus valmistatud toitu sööma. |
| Aktiivne olemine (treening) | Tee päevas vähemalt 30 minutit higistama panevat treeningut. See ei pea hõlmama jõusaalis käimist. Hea on ka igasugune treening nagu kiirkõnd, jalgrattasõit, aia pühkimine või ujumine. |
| Väldi paigal istumist. | Kui töötad kontoritoolil, tõuse vähemalt iga poole tunni tagant püsti ja jaluta natuke ringi, sirutades oma keha. Pole oluline, kas oled oma telefoni meeldetuletuse seadnud. Pikalt istumine pole su kehale üldse hea. |
| Vaimse tervise eest hoolitsemine | Stressi suurenedes võib veresuhkru tase samuti muutuda. Seega hoia oma meel lõdvestununa. Püüa oma meelt lõdvestada mediteerides, joogat tehes, oma lemmiklaulu kuulates või õue minnes puid vaadates. |
See pole range "dieet", see on elustiil!
Kõige tähtsam on see. See ei ole "kiirdieet", mida pead seitse päeva või kuu aega järjest. See on heade harjumuste kogum, mida saad oma ellu lisada. Oluline on leida tervislik toitumis- ja treeningrutiin, mis sulle meeldib, mida sa oskad teha ja mida sa suudad teha. Parim inimene selleks on sinu arst . Räägi temaga ja vajadusel kohtu toitumisspetsialistiga, et koostada sulle sobiv plaan.
See teekond võib olla veidi keeruline. Aga sa ei ole üksi. Sinu pere, sõbrad ja eriti arst aitavad sind. Alusta väikeste muudatustega. Alates tänasest kõnni iga päev 15 minutit. Söö õhtusöögiks Kurakkan roti't köögiviljasalati ja saia asemel. Sellised väikesed asjad võivad palju muuta.
Kodune sõnum
- II tüüpi diabeeti saab kontrolli all hoida. Meditsiinis nimetame seda remissiooniks. Kuid see ei ole täielik tervenemine.
- Peamine ja tõhusam viis selleks on oma kaalu kontrollimine ja tervisliku kaalu säilitamine.
- Muutke tervislik toitumine ja igapäevane liikumine oma elu osaks.
- Sinu arst on sellel teekonnal sinu suurim toetaja. Räägi temaga kõigest ja tee otsuseid tema nõuannete põhjal.
- Sinu vaimne tervis on sama oluline kui füüsiline. Püüa hoida oma meelt lõdvestunud ja rõõmsana.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar