Tass teed kohe hommikul ärgates... tass teed pärast lõunat... tass teed õhtul sõpradega vesteldes... Tee on tõeliselt asendamatu osa meie Sri Lanka kultuurist, eks? See pole lihtsalt jook, sellest on saanud osa meie elust. Aga kas olete kunagi mõelnud, kui palju väärtuslikke asju teie tervisele peitub selles lihtsas tassis teed? Täna räägime selle tassi tee üllatavatest tervisega seotud eelistest.
Tee ja kohv - tõde kofeiini kohta
Paljud inimesed arvavad, et tees on sama palju kofeiini kui kohvis. Tegelikult on aga kofeiini kogus tassis teed tavaliselt palju väiksem kui tassis kohvi. Et teil oleks sellest lihtsam aru saada, teeme väikese võrdluse.
| Jook (joogi tüüp) | Keskmine kofeiini tarbimine (milligrammides) |
|---|---|
| Must kohv - 1 tass (8 untsi) | Umbes 96 mg |
| Must tee - 1 tass (8 untsi) | Umbes 47 mg |
| Roheline tee - 1 tass (8 untsi) | Umbes 28 mg |
| Taimeteed nagu ingver ja piparmünt | Kofeiinivaba (0 mg) |
See näitab, kui palju vähem kofeiini teie keha omastab, kui juua kohvi asemel teed. Samuti ei sisalda taimeteed, näiteks ingveri- ja piparmünditeed, üldse kofeiini.
Varjatud toitained tassis teed
Tass suhkruta teed sisaldab väga vähe kaloreid. See tähendab, et isegi keegi, kes püüab kaalust alla võtta, võib seda kartmatult juua. Lisaks sellele on teelehtedel meie kehale palju muid kasulikke omadusi.
Oluline on see, et enamikku neist toitainetest leidub tees väga väikestes kogustes. Osa neist kaob teelehtede kuivatamisel ja tee valmistamiseks kuuma vee lisamisel. Kuid isegi need väikesed kogused, mis alles jäävad, on meie tervisele kasulikud.
Siin on mõned tees sisalduvad peamised toitained:
- Flavonoidid: Need on teatud tüüpi võimsad antioksüdandid, mida leidub taimedes. Lihtsamalt öeldes aitavad need ära hoida meie keha rakkude kahjustusi.
- Katehhiinid: See on veel üks võimas antioksüdant, mis kuulub flavonoidide rühma. Neid on eriti palju rohelises tees.
- Polüfenoolid: need on väga olulised mikrotoitained, mida leidub taimsetes toitudes. Need võivad meie tervisele palju kasu tuua.
- Mineraalid: Tee sisaldab ka väga väikeses koguses mineraale, nagu kaalium, fosfor, magneesium, kaltsium ja fluoriid.
Millised on tee joomise tervisele kasulikud omadused?
Olgu, vaatame nüüd, millised on nende toitainete tegelikud tervisega seotud eelised meie kehale. Pidage meeles, et tee ei ole imerohi. Kuid neid eeliseid saab saavutada, kui juua teed osana tervislikust toitumisest ja eluviisist .
1. Aitab vähendada kolesteroolitaset
Kõrge kolesteroolitase ehk meditsiiniliselt hüperkolesteroleemia on probleem, mis vaevab paljusid inimesi. Mõned uuringud on leidnud, et mustas tees leiduvad antioksüdandid nimega "teaflaviinid" ja "tearubigiinid" võivad aidata vähendada halva kolesterooli taset veres.
2. Aitab kontrollida veresuhkru taset
Diabeet on tänapäeva ühiskonnas veel üks levinud haigus. Uuringud on näidanud, et mustas tees sisalduvad eelmainitud antioksüdandid aitavad kontrollida kõrget veresuhkru taset ehk hüperglükeemiat. See tähendab, et tee joomine võib aidata vähendada ka diabeediriski.
3. Võib aidata vähendada vähiriski
See on väga tundlik teema. Polüfenoolid, mis on mustas ja rohelises tees leiduvad mikrotoitained, on osutunud võimeliseks reguleerima või kontrollima vähirakkude kasvu ja levikut tervislikul viisil. See ei tähenda, et tee joomine vähki ei põhjusta. Tee joomine osana tervislikust eluviisist võib aga aidata vähendada vähiriski.
4. Hea uni ja vaimne heaolu
Oled ilmselt kuulnud kummeliteest. Väidetavalt aitab see taimetee vähendada stressi, rahustada meelt ja aidata paremini magada. Üks uuring leidis isegi, et kummelitee joomine aitas sünnitusjärgsetel emadel paremini magada ja vähendada depressiooni.
5. Tähelepanu ja erksuse paranemine
Tänu tee madalale kofeiinisisaldusele võib see suurendada keskendumisvõimet ja erksust ilma kohvijoomisega kaasneva närvilisuse ja paanikata. See võib olla väga kasulik kontoris töötades või õppides.
Kas on midagi, mille suhtes tee joomisel ettevaatlik olla?
Üldiselt ei kujuta teejoomine endast olulisi terviseriske. Kuid nagu iga asjaga, pole ka liigse tee joomine hea. On mõned asjad, millega tuleks arvestada, eriti kofeiini sisaldavate teede, näiteks musta ja rohelise tee puhul.
Mis juhtub, kui tarbida liiga palju kofeiini?
Liigne kofeiini tarbimine võib põhjustada selliseid sümptomeid nagu kiire südamelöök, lihasvärinad, peavalud, rahutus, ärevus ja unetus. Nende sümptomite ilmnemiseks peate aga jooma päevas mitu tassi teed. See seisund on sagedasem inimeste seas, kes joovad rohkem kohvi kui teed.
Peale selle ei kaasne teejoomisega mingeid suuremaid riske. Seega ärge kartke nautida maitsvat tassi teed, et oma keha niisutada ja saada väärtuslikke toitaineid. Kuid pidage meeles ühte asja: kõik need eelised saadakse siis, kui juua teed ilma liigse suhkru ja piimata .
Kodune sõnum
- Tee on populaarne, niisutav ja madala kalorsusega jook, mis on populaarne kogu maailmas.
- Kofeiini kogus tees on kohviga võrreldes väga väike.
- Tee sisaldab võimsaid antioksüdante nagu polüfenoolid ja flavonoidid, mis aitavad kontrollida kolesterooli ja veresuhkru taset.
- Tee ei ole imerohi ühegi haiguse vastu, kuid see on väärtuslik osa tervislikust eluviisist.
- Väldi tee joomisel liiga palju suhkru ja piima lisamist, et saaksid nautida selle tõelist kasu tervisele.
- Kui teil on terviseprobleeme või olete mures ravimite pärast, mida te võtate, on enne toitumisharjumuste muutmist väga oluline oma arstiga rääkida.
💬 Comments (0)
Ühtegi kommentaari pole veel postitatud. Lisage oma kommentaar siia esimest korda.
Lisage oma kommentaar