Kas sul on ka rindade valulikkus? (Rinnavalu) Kas me räägime sellest?

Nii nagu teisedki meie kehaosad, võivad ka meie rinnad vahel veidi valu tunda. Rinnavalu on tegelikult paljude inimeste jaoks tavaline nähtus, kuid pole vaja muretseda, sest enamasti pole see tõsine. Seega vaatame, miks see juhtub ja mida saate sellega ette võtta.

Millised on rinnavalu võimalikud põhjused?

Teie rindade valulikkusel võib olla mitu põhjust. Vaatame mõnda peamist neist.

Puberteet

Rinnad hakkavad arenema tüdruku puberteediikka jõudes . Puberteet algab tavaliselt 8. ja 13. eluaasta vahel ning rinnad hakkavad sageli kasvama 10. või 11. eluaastaks.

Alguses tunned nibu piirkonnas midagi väikese tüki taolist . Mõnikord võib see olla veidi valulik. Seda kutsutakse rinnapungaks. See on täiesti normaalne, ära muretse. On normaalne, et rinnad on sel ajal veidi valusad ja tundlikud.

Mõtle sellele, on normaalne tunda ebamugavust, kui su kehas midagi uut kasvab. Rinnad pole erand.

Mõnikord võivad ka poistel puberteedieas rinnad tekkida. Me nimetame seda günekomastiaks. Kuid enamasti kaob see aja jooksul iseenesest.

Premenstruaalne sündroom (PMS)

Kas te kogete oma kehas ja vaimus muutusi päevadel enne menstruatsiooni ja selle ajal ? Seda nimetame premenstruaalseks sündroomiks ehk PMS-iks. Üks levinud PMS-i sümptom on rindade hellus.

Selle aja jooksul muutuvad mõned meie kehas olevad hormoonide tasemed . See võib suurendada keha kalduvust vett kinni pidada, põhjustades kerget puhitust ja paistetust. See lisavedelik võib põhjustada ka rindade suurenemist. See võib põhjustada rindade närvide venimist, mis omakorda võib põhjustada rindade valu või isegi puudutamisel valulikkust. Mõned inimesed võivad tunda, nagu oleksid nende rinnad üleöö suuremaks kasvanud.

Rasedus

Kui ootate last , võib üks esimesi märke olla paistes ja valulikud rinnad. Teine märk on hilinenud menstruatsioon. Kui kahtlustate midagi sellist, peaksite ema või isana viivitamatult arsti poole pöörduma .

Mida saab teha selle rinnavalu leevendamiseks?

Kui teie rinnad on PMS-i tõttu valusad, siis need sümptomid tavaliselt pärast menstruatsiooni lõppu taanduvad. Siiski on ka teisi asju, mida saate valu leevendamiseks teha.

• Võtke valuvaigistit: Võite võtta valuvaigistit, näiteks atsetaminofeeni või ibuprofeeni. Kuid enne selle võtmist on alati parem konsulteerida arstiga.
• Kanna rinnahoidjat, mis pakub head tuge:Õige suurusega ja rindadele head tuge pakkuva rinnahoidja kandmine võib valu oluliselt vähendada. Eriti treeningu ajal on oluline kanda head spordirinnahoidjat.
• Treeni regulaarselt: See võib tunduda üllatav, kuid regulaarne treening võib vähendada ka PMS-i sümptomeid, sealhulgas rinnavalu.
• Söö tervislikult: seda võib mõjutada ka see, mida sa sööd ja jood.
• Vähenda kofeiini tarbimist: kohv, tee, mõned karastusjoogid ja šokolaad sisaldavad palju kofeiini. Proovi nende tarbimist veidi vähendada.
• Vähenda soola tarbimist: kõrge soolasisaldusega toitude söömine suurendab ka vedelikupeetust organismis.
• Söö kaltsiumirikkaid toite: kaltsiumirikkaid toite, näiteks piima, juustu, jogurti ja roheliste köögiviljade söömine aitab vähendada rinnavalu ja muid PMS-i sümptomeid.
• Maga piisavalt: Noored vajavad päevas 8–10 tundi und. Hea ööuni aitab vähendada paljusid keha ebamugavustunde.
• Hajuta tähelepanu kõrvale: Mõnikord on parim asi, mida teha, oma mõtted valult kõrvale juhtida ja millelegi muule keskenduda. Keri end padja alla ja vaata head filmi, loe raamatut või tee midagi, mis sulle meeldib.

Mida veel on vaja teada?

Kui teie rinnavalu on tavapärasest tugevam , on kestnud pikka aega või kui teil on muid probleeme, pöörduge kindlasti arsti poole. Samuti, kui märkate ühest või mõlemast rinnast eritist , pöörduge kohe arsti poole.

Arst teeb rinnauuringu. Ta katsub hoolikalt teie rinna erinevaid piirkondi. See on kiire test ja see aitab arstil välja selgitada, mis teil viga on.

Pea meeles, et kui tunned midagi imelikku või ebamugavat, siis ära kunagi häbene seda arstile öelda. Sinu tervis on kõige tähtsam.

Seega, seda peame meeles pidama!

Lihtsamalt öeldes ei ole rinnavalu tavaliselt midagi, mille pärast muretseda . Selle võivad tavaliselt põhjustada sellised tegurid nagu puberteet, PMS või rasedus.

• Mõista põhjust: Kui sa mõistad, miks sa seda valu koged, siis hirm väheneb.
• On asju, mida saate kodus teha: leevendust leiate sellistest asjadest nagu valuvaigistid, hea rinnahoidja ja tervislik eluviis.
• Vajadusel pöörduge arsti poole: kui valu on tugev, püsiv või kui tunnete hirmu, ärge kartke arsti poole pöörduda.

Tore, et sa oma keha eest hoolitsed. Loodan, et see info aitab sind!

Rinnavalu, rindade hellus, mastalgia, puberteet, premenstruaalne sündroom, PMS, rasedus, hormoonid