Inoiz gelditu al zara zure bizkarrezurra (normalean "bizkarra" deitzen dena) zein harrigarria den pentsatzen? Hezur pila bat baino askoz gehiago da. Sistema mekaniko bikain eta oso konplexua da, zure gorputzari indarra ematen diona, zutik egoteko, ibiltzeko, makurtzeko, bihurritzeko eta ia mugimendu guztiak koordinatzeko aukera ematen dizuna. Gaur, zure gorputzaren heroi ezezagun hau aztertuko dugu.
Zer da bizkarrezurra eta zer egiten du?
Laburbilduz, bizkarrezurra hezur-egitura sendo eta sendoa da, zure gorputzaren euskarri-sistema zentral gisa jokatzen duena —eraikin baten egitura-zutabe nagusiaren antzera—. Zure sistema muskuloeskeletikoaren atal desberdinak lotzen ditu, erraz eseri, zutik egon, ibiltzeko, makurtzeko eta biratzeko askatasuna emanez.
Hona hemen bizkarrezurrak egunero zuretzat egiten dituen funtzio garrantzitsuak:
- Egitura eta forma ematea: Bizkarrezurrak zure gorputzari egitura zutikakoa ematen dio eta zure forma naturala mantentzen du.
- Zure jarrera babestea: Zuzen zutik egoteko eta behar bezala esertzeko laguntzen dizu, zure gorputzaren lerrokadura naturala (jarrera) mantenduz.
- Bizkarrezur-muina babestea: Bizkarrezurrak bizkarrezur-muina hartzen eta babesten du; hau da, garunetik gorputzeko gainerako ataletara mezuak eramaten dituen nerbio-sistemaren bide nagusia. Pentsa ezazu kable elektriko delikatuentzako babes-hodi bat dela.
- Malgutasuna eta mugimendua ahalbidetzea: Bizkarrezurraren berezko malgutasunari esker, libreki tolestu, bihurritu, biratu eta mugitu zaitezke.
Non dago bizkarrezurra kokatuta, eta nolakoa da?
Bizkarrezurra burezurraren oinarritik pelbisera hedatzen den hezur-zutabe bat da. Burezurraren azpian hasten da eta kokzixeraino iristen da, eta hau pelbis-egituraren parte da.
Bizkarrezurra osasuntsu bat albotik begiratzean, 'S' forma osatzen duten hiru kurba natural dituela ohartuko zara. Kurba hauek kolpe-xurgatzaile natural gisa jokatzen dute, bizkarrezurra eguneroko jardueretan bat-bateko kolpeetatik, estresetik eta lesioetatik babestuz.
Bizkarrezurra hezur eta ehun bigun konektatuen serie batez osatuta dago. Horma euskarri bateko adreiluak bezala txukun pilatuta, egitura hauek zure gorputzari norabide anitzeko euskarria eta egonkortasuna ematen diote.
Zeintzuk dira zure bizkarrezurraren atal nagusiak?
Azter dezagun maisulan anatomiko konplexu hau eta aztertuko ditugu bizkarrezurra osatzen duten osagai nagusiak.
- Ornoak: Bizkarrezurra 33 hezur indibidual eta pilatuz osatuta dago, medikuntzan orno gisa ezagutzen direnak. Hezur hauek elkarrekin bizkarrezur-kanala osatzen dute, bizkarrezur-muina eta haren nerbioak babesten dituen tunel babeslea. Orno horietako gehienak malguak diren eta mugimendua ahalbidetzen duten arren, beheko aldean daudenak (sakroa eta kokzixa, adibidez) elkarrekin fusionatuta daude eta geldirik jarraitzen dute.
- Faseta -artikulazioak : Ornoak lotzen dituzten artikulazio txikiak dira. Kartilago izeneko ehun konektibo leun eta irristakor batez estalita daude., ornoak elkarren kontra leunki irristatzea ahalbidetzen duena. Artikulazio hauek dira bizkarrezurraren malgutasuna eta egonkortasuna emanez bihurritu eta biratu ahal izateko aukera ematen dutenak.
- Ornoarteko diskoak: Orno bakoitzaren artean kokatutako kuxin itxurako alfonbra lauak, biribilak eta kuxin-itxurakoak dira. Bizkarrezurraren motelgailu gisa funtzionatzen duten disko bakoitzak nukleo pulposo izeneko erdigune bigun eta gelatintsu batez osatuta dago, eta kanpoko eraztun gogor eta malgu batez inguratuta dago, eraztun fibroso izenekoa. Disko hauek etengabeko presioa jasaten dute. Gehiegizko tentsioa jasaten badute, barneko gela irristatu edo hautsi egin daiteke, ondoko nerbioak sakatuz eta ziatika bezalako sintomak eraginez.
- Bizkarrezur-muina eta nerbioak: Bizkarrezur-muina bizkarrezur-kanaletik behera doan nerbio-multzo nagusia da, garunaren oinarritik bizkarreko beheko aldera hedatzen dena. 31 nerbio-pare inguru adarkatzen dira bizkarrezur-muinetik, ornoen arteko irekidura txikietatik irteten direnak, foramen neuronal izenekoetatik. Nerbio hauek bi norabideko komunikazio-sistema gisa funtzionatzen dute, seinale motorrak garunetik muskuluetara eta seinale sentsorialak garunera eramanez.
- Ehun bigunak: Lotailuak ornoak lotzen eta bizkarrezurra lekuan eusten duten ehun-zerrenda sendoak dira. Giharrek bizkarrezurra eusten dute eta mugimendua ahalbidetzen dute. Tendoiek gihar hauek hezurrei lotzen dizkiete, egonkortzaile gisa jardunez jarduera fisikoan zehar lesioak saihesteko.
Zeintzuk dira bizkarrezurraren eskualde (segmentu) nagusiak?
Bizkarrezurraren 33 ornoak bost eskualde bereizitan sailkatzen dira. Ikus ditzagun segmentu hauek, lepotik hasi eta beherantz:
Lepoko bizkarrezurra (lepoa)
Bizkarrezurraren goiko aldea da hau, 7 ornoz osatua (C1etik C7ra etiketatuta). Zure lepoko bizkarrezurra oso mugikorra da, eta horrek burua biratu, okertu eta mugitu ahal izatea ahalbidetzen dizu. Naturalki barrurantz kurbatzen da apur bat, kurba lordosiko izeneko forma bat osatuz.
Bizkarrezurra torazikoa (bizkarraren erdialdea)
Bularraren mailan kokatuta, bizkarraren erdialdea 12 ornoz osatuta dago (T1etik T12ra etiketatuta). Saihetsak bizkarrezurraren atal honi lotzen zaizkio. Kanpora kurbatzen da apur bat, kurba kifotiko bat osatuz.
Bizkarrezurra (Gernu-bizkarra)
Bizkarrezurraren beheko aldea da hau, 5 orno handiz osatua (L1etik L5era etiketatuta). Bizkarrezurraren gerrialdeak goiko gorputzaren pisu gehiena darama eta pelbisarekin lotzen da. Gauzak altxatzean edo eramatean karga fisikoaren zama handiena jasaten duenez, askotan tentsio handia jasaten du. Lepoa bezala, barrurantz kurbatzen da kurba lordotiko batean.
Sakroa
Triangelu formako hezurra da, aldakako hezurrekin lotzen dena. Bost ornok osatzen dute (S1etik S5era), garapenean zehar elkartzen direnak, hau da, ez da mugitzen. Sakroak eta aldakako hezurrek elkarrekin eraztun sendo bat osatzen dute, pelbis gerrikoa izenekoa.
Kokzixa (isats-hezurra)
Bizkarrezurraren beheko aldean kokatuta dagoen hezur txiki hau lau orno txiki fusionatuek osatzen dute. Isats-hezurra bezala ezagutzen dena, pelbiseko zoruko muskulu eta lotailuentzako lotura-puntu gisa balio du.
Bizkarrezurreko ohiko baldintzak ezagutu beharko zenituzke
Bizkarrezurra egunero gogor lan egiten duenez, oso sentikorra da higadura, urradura eta lesioetarako. Bizkarrezurreko osasunean eragina duten ohiko baldintza batzuk hauek dira:
- Bizkarrezurreko artritisa (artritisa) eta lotutako hanturazko gaixotasunak (adibidez, espondilitis ankilosatzailea )
- Bizkarreko distentsioak eta bihurdurak
- Sortzetiko baldintzak, hala nola bizkarrezur bifida
- Hezur-ezproiak (Hezur-ezproiak)
- Bizkarrezurraren kurbadurak ( eskoliosia eta kifosia, adibidez)
- Disko irristatuak edo herniatuak
Beste baldintza batzuk hauek dira:
- Gaixotasun neuromuskularrak, hala nola esklerosi lateral amiotrofikoa (ELA)
- Nerbio-nahasteak, besteak beste, bizkarrezur-estenosia (bizkarrezur-kanalaren estutzea), ziatika eta nerbio-pintzadurak.
- Hezurren mehetzea, osteoporosia bezala ezagutzen dena
- Bizkarrezur-muineko lesioak, bizkarrezur-hausturak eta paralisia
- Bizkarrezurreko tumoreak eta minbizia
- Bizkarrezurreko infekzioak, hala nola meningitisa eta osteomielitisa (hezur-infekzioa)
Zeintzuk dira bizkarrezurreko arazoen sintoma ohikoenak?
Bizkarrezurreko arazo baten sintoma nabarmenena bizkarreko edo lepoko mina da. Izan ere, estatistikek erakusten dute pertsonen ia % 80k bizkarreko mina izango dutela bizitzako uneren batean.
Beste sintoma batzuk hauek dira:
- Giharretako espasmoak eta zurruntasuna
- Heste edo gernu-maskuriaren kontrola galtzea (inkontinentzia)
- Ahultasuna, kilikadura edo sorgortasuna besoetan edo hanketan
- Paralisia
Nola diagnostikatzen dira bizkarrezurraren baldintzak?
Bizkarrezurraren osasuna behar bezala ebaluatzeko, zure medikuak honako proba diagnostiko hauetako bat edo gehiago gomenda ditzake:
- Irudi probak: X izpiak , CT eskanerrak eta MRIak
- Odol-analisiak
- Elektromiografia (EMG) (gihar eta nerbioen jarduera neurtzeko proba)
- Hezur-dentsitatearen probak (DEXA / DXA eskaneatzea)
- Bizkarrezur-muineko likidoaren analisia (bizkarrezur-muineko punzioa / gerri-zulaketa)
Nola tratatzen dira bizkarrezurreko gaixotasunak?
Tratamendu planak zure egoera espezifikoaren arabera aldatzen dira. Hala ere, bizkarrezurreko nahasmenduetarako tratamendu estrategia ohikoenen artean daude:
- Fisioterapiak, besteak beste, fisioterapia , akupuntura , masaje terapia eta kiropraktika doikuntzak
- Medikazioak (hantura murrizteko antiinflamatorioak eta gihar erlaxatzaileak , adibidez)
- Injekzio terapeutikoak (adibidez, esteroide epiduralen injekzioak eta nerbio-blokeoak )
- Kirurgia-prozedurak ( diskektomia bat disko kaltetu bat kentzeko, foraminotomia bat nerbio-irekidurak zabaltzeko edo bizkarrezurreko fusio bat ornoak behin betiko elkartzeko)
Nola mantendu dezakezu bizkarrezurra osasuntsu?
Bizkarrezur-muineko eta bizkarreko muskulu sendoak eraikitzea da bizkarrezurreko lesioen eta mina kronikoaren aurkako defentsarik onena. Astean gutxienez bitan luzaketa eta indartze ariketak egitea saiatu. Oholak bezalako ariketek zure muina (sabelaldeko, zeiharkako eta bizkarreko muskuluak) indartzen dute, bizkarrezurrarentzako egitura-euskarri bikaina eskainiz.
Beste babes neurri batzuk har ditzakezu:
- Altxatu pisua hankekin, ez bizkarrarekin: Beti tolestu belaunak eta mantendu bizkarra zuzen objektu astunak altxatzean.
- Mantendu gorputz-pisu osasuntsua: Gehiegizko pisuak bizkarreko beheko aldean tentsio alferrikakoa eragiten du.
- Jarrera ona landu: eseri zuzen, saihestu makurtzea eta antolatu zure lan-eremua ergonomikoki.
Hitz egin zure osasun-hornitzailearekin bizkarrezurra eta hezurrak sendo eta osasuntsu mantentzeko modu pertsonalizatuei buruz.
Noiz kontsultatu behar duzu medikuarekin?
Abisu-seinale hauetakoren bat izanez gero, berehala bilatu behar duzu medikuaren arreta:
- Bizkarreko mina sukarrarekin batera.
- Bat-bateko zailtasuna maskuria edo hesteak kontrolatzeko.
- Hanketan ahultasun progresiboa edo bizkarretik hanketara irradiatzen den mina.
- Besoetan edo hanketan sorgortasuna edo "kilikadura" sentsazioa.
- Denborarekin okerrera egiten duen mina, goragalea eragiten duena, loa eten egiten duena edo eguneroko jardueretan eragin larria duena.
Ohar garrantzitsua: Ez baztertu inoiz bizkarreko min larria edo iraunkorra "min normal" gisa. Batzuetan, berehalako arreta behar duen azpiko gaixotasun larri baten sintoma izan daiteke. Mediku profesional batekin kontsultatzea da beti ekintza-bide seguruena.
Etxera eramateko mezua
Bizkarrezurra naturaren mirari izugarri konplexu eta ederra da, hezurrak, disko babesleak, nerbio sentikorrak, artikulazioak, lotailuak eta muskuluak konbinatzen dituena. Oso konplexua denez, higadura, artritisa, disko herniatu eta nerbio estutuekiko zaurgarria da. Kontrolatzen ez bada, bizkarrezurreko minak zure askatasuna mugatu dezake, maite dituzun gauzak egitea eragotziz.
Mesedez, zaindu bizkarrezurra modu proaktiboan. Mantendu jarrera ona, altxatu zama astunak segurtasunez eta egon aktibo ariketa espezifikoekin. Mina edo sintoma ezohikoak izanez gero, ez izan zalantzarik eta eskatu medikuaren aholkua. Zure medikuak edo fisioterapeutak arintzea aurkitzen lagun zaitzake, bizkarrezurra eusten duten muskuluak indartzen gidatu eta etorkizuneko lesioak saihesten. Gogoratu, bizkarrezurra osasuntsua bizitza osasuntsu eta aktibo baten oinarria dela!
Gako-hitzak: bizkarrezurra, bizkarreko osasuna, bizkarreko mina, ornoak, bizkarrezur-muina, nerbioak, hezurrak, ornoarteko diskoa
