Gauza arraroak gertatzen al zaizkizu lo zauden bitartean? Parasomniak aipatuko ditugu!

Batzuetan gauza arraroak bizitzen dituzu lo zauden bitartean? Agian lo zauden bitartean hitz egiten duzu, lo zauden bitartean ibiltzen zara edo amesgaizto batetik esnatzen zara. Gauza hauek behin edo bitan gertatzea normala den arren, aldizka bizitzen badituzu, parasomnia izeneko loaren nahasmendu baten sintoma izan liteke. Beraz, gaur xehetasun gehiagorekin hitz egingo dugu honi buruz, garrantzitsua baita horren jakitun izatea.

Zer dira Parasomniak?

Laburbilduz, parasomniak loaldian gertatzen diren edozein portaera edo esperientzia ezohiko dira. Lokartzean, lo zauden bitartean edo esnatzear zaudenean gerta daitezke.

Parasomnia baduzu, honako hauek gerta daitezke:

• Lo zauden bitartean hitz egitea.
• Somnanbulismoa.
• Amets gaiztoak izatea.
• Oso nahasita sentitzea esnatzean.
• Goizean lotan zer egin duzun ez gogoratzea.

Pentsa ezazu, gauza hauek egiten dituzunean, besteek esna zaudela pentsa dezakete. Baina benetan lo zaude. Goizean esnatzen zarenean, baliteke lo zeundela zer egin zenuen gogoratzea ere ez izatea.

Zeintzuk dira parasomnia motak?

Parasomniak hiru kategoria nagusitan bana daitezke, gertatzen diren loaren fasearen arabera.

1. REM gabeko (Begi Mugimendu Azkarrik Gabeko) loaldian gertatzen diren parasomniak: Lokartzen garenean, loaren etapa desberdinak igarotzen ditugu. REM gabeko loak loak hartzen dugun unetik gauaren lehen erdira arte gertatzen diren loaren hiru etapak adierazten ditu. Orduan gertatzen dira parasomnia fisiko eta ahozko batzuk.

2. REM (Rapid Eye Movement) loaldian gertatzen diren parasomniak: REM loa hiru ez-REM faseen ondoren datorren loaren etapa da. Honetan, gure begiak azkar mugitzen dira betazalen azpian, eta gure bihotz-maiztasuna, arnasketa eta odol-presioa handitzen dira. Orduan izaten ditugu amets oso biziak eta biziak. REM loaldian gertatzen diren parasomniak normalean gau beranduan gertatzen dira.

3. Beste parasomnia batzuk: Parasomnia batzuk kategoria honetan sartzen dira, ez baitira zehazki loaren faseetako bati ere sartzen, ez Ez-REM faseari, ez REM faseari.

REM gabeko loaldian gertatzen diren parasomniak

Hainbat parasomnia mota daude:

• Loaren Izuak: Bat-batean izutu batetik esnatzen zarenean gertatzen da hau . Beldurrez oihu egin edo negar egin dezakezu. Izua normalean iraupen laburrekoa da (30 segundo inguru), baina batzuetan hainbat minutu iraun dezake. Bihotz-maiztasuna, begi-ninien dilatazioa, arnasketa azkarra eta izerdia bezalako gauzak ere izan ditzakezu.
• Somanbulismoa (somnanbulismoa):Honetan, ohetik jaiki, begiak ireki eta mugitzen zara, baina oraindik lo zaude. Jarduera konplexuak egin ahal izango dituzu – hala nola autoa gidatzea edo musika-tresna bat jotzea – edo normalean egingo ez zenituzkeen gauzak ere egin ahal izango dituzu, hala nola komunik ez dagoen leku batean pixa egitea.
• Nahasmen-esnatzeak: Izenak dioen bezala, oso nahasita eta desorientatuta senti zaitezke esnatzean. Ohean eseri, begiak zabalik mantendu edo negar egin dezakezu. Gainera, poliki hitz egin dezakezu edo besteek esaten dutena ulertzeko zailtasunak izan ditzakezu. Egoera honek minutu batzuetatik ordu batzuetara iraun dezake. Ohikoagoa da haur txikietan eta adinarekin gutxitzen joaten da.

REM loaldian gertatzen diren parasomniak

Hona hemen parasomnia mota horietako batzuk:

• Amesgaiztoaren nahasmendua: Amesgaiztoak beldurra, izua eta/edo antsietatea eragiten duten amets biziak dira. Amesgaizto batean esnatzen bazara, ametsa xehetasunez deskribatu ahal izango duzu. Batzuetan zaila izan daiteke esnatu ondoren berriro lo hartzea.
• Loaren Paralisi Isolatu Errepikaria: Esnatzean gorputza mugitu ezin duzunean gertatzen da. Normalean muskuluak erlaxatuta daudenean gertatzen da, lotara joan aurretik edo esnatzean bezala. Segundo batzuetatik minutu batzuetara iraun dezake. Oso larrigarria eta beldurgarria izan daiteke. Egoera honetatik atera zaitezke norbaitek zurekin hitz egiten badu edo ukitzen bazaitu.
• REM loaren portaeraren nahasmendua (RSBD): Amets gogaikarri bati erantzunez, antzeztu, hitz egin (oihu egin, barre egin, garrasi egin) edo mugimendu oldarkorrak egin (jo, ostiko egin, heldu) egiten dituzu. Loaren nahasmendu hau ohikoagoa da adineko helduengan eta Parkinson gaixotasuna , Lewy gorputzen dementzia edo sistema anitzeko atrofia bezalako gaixotasun neurodegeneratiboak dituzten pertsonengan.

Beste parasomnia mota batzuk

Badira parasomnia mota batzuk ere, REM ez den eta REM loaren kategorietan sartzen ez direnak:

• Loaren enuresia / Ohean bustitzea: Lo egiten den bitartean gernua nahi gabe egitea da. Ohean bustitzea, parasomnia bat dena, normalean 5 urtetik aurrera gertatzen da. Astean gutxienez bitan ere gertatu behar da hiru hilabetez.
• Loarekin lotutako intziriak / Katatrenia: Honetan, etengabeko intziri soinuak egiten dituzu (intziri luzeak, ondoren hasperenak edo zurrungak) lo zauden bitartean.
• Buru lehergarriaren sindromea:Loaren nahasmendu honek loak hartzen edo esnatzen zarenean buruaren barruan ozen, pitzadura edo pitzadura soinu bat entzutea eragiten du. Argi-distirak ikus ditzakezu edo bat-bateko astinaldiak izan ditzakezu gorputzean.
• Loarekin lotutako haluzinazioak: Benetan existitzen ez diren gauzak bizitzen dituzunean gertatzen da, loak hartzen edo esnatzen zarenean.
• Loarekin lotutako elikadura-nahasmendua: Loaren nahasmendu honek lo zauden bitartean jan eta edatera behartzen zaitu. Esna zaudenean inoiz jango ez zenituzkeen jakiak jan ditzakezu (adibidez, oilasko gordina, gurin zati bat). Arriskuen artean daude osasungaitzak edo pozoitsuak diren jakiak jatea, itotzea edo janaria prestatzen edo egosten ari zaren bitartean lesioak (ebakiak, erredurak).
• Sexsomnia: Lo zauden bitartean sexu-jokabideak izan ditzakezu . Horrek barne hartu ditzake sexu-harremanak, masturbazioa, sexu-erasoa, ohean dagoen pertsona ukitzea edo sexu-soinuak egitea.

Zein ohikoak dira parasomniak?

Izan ere, parasomnia mota batzuk besteak baino ohikoagoak dira. Hainbeste mota desberdin daudenez, ikerketa batek aurkitu zuen mundu osoko helduen % 4 eta % 67 artean parasomnia bat izan dutela bizitzan gutxienez behin. Beraz, ez da hain arraroa.

Zeintzuk dira parasomnien sintomak?

Parasomniaren sintomak aldatu egiten dira motaren arabera, baina ohiko sintoma batzuk hauek dira:

• Gau osoan etengabe lo egiteko zailtasuna.
• Lo zauden bitartean normalean esna zaudenean egingo ez zenituzkeen gauzak egitea.
• Esnatzean emozio indartsuak (beldurra, estresa, antsietatea) sentitzea.
• Egunean zehar nekatuta sentitzea.
• Amesgaiztoak.
• Lo dagoen bitartean mugimenduak egitea esna egongo balitz bezala (gauzak hartzea, ibiltzea).
• Lo dagoen bitartean hitz egitea eta oihu egitea bezalako soinuak egitea.
• Esnatzean nahasita edo desorientatuta sentitzea.

Zeintzuk dira parasomniaren arrazoiak?

Parasomniak hainbat kausa posible izan daitezke. Zure sintomak gau osoan loa oztopatzen dizun zerbaiten ondorio izan daitezke. Adibidez:

• Lo eta esna eredu irregularra (adibidez, jet lag- agatik edo txandakako lanagatik ).
• Zure gorputzak zailtasunak ditu esnatzetik lotara igarotzeko.
• Zure predisposizio genetikoa.
• Lo-esna zikloaren heldutasun eza (haur txikiei eragiten die).

Parasomniak eragiten dituzten botika batzuk

Orain ikus dezagun, badira loaren arazoak edo parasomniak sor ditzaketen botika batzuk erabiltzen direnean. Botika horietako bat hartzen ari bazara, komeni da zure medikuarekin hitz egitea. Baina ez utzi inoiz hartzeari edo aldatu dosia medikuaren aholkurik gabe, ezta?

• Antibiotikoak ( fluorokinolonak adibidez)
• Antidepresiboak (Amitriptilina , Bupropiona , Paroxetina , Mirtazapina )
• Epilepsiaren aurkako sendagaiak ( Topiramatoa adibidez)
• Antipsikotikoak (adibidez, Quetiapina , Olanzapina )
• Asma/alergia botikak ( Montelukast adibidez)
• Hipertentsio arterialerako botikak (adibidez, propranolola , metoprolola )
• Lo egiteko botikak (adibidez, bentzodiazepinak , Zolpidem )

Parasomniak eragiten dituzten beste osasun-egoera batzuk

Beste hainbat osasun-egoera daude parasomnia sintomak eragin ditzaketenak. Ohiko baldintzak hauek dira:

• Mina kronikoa
• Zirkadiano erritmoaren nahasteak
• Narkolepsia ( loaren nahastea)
• Loaren apnea obstruktiboa
• Gorputz-adarretako mugimendu periodikoaren nahasmendua
• Hanka geldiezinaren sindromea

Beste egoera edo gertaera ohikoenak:

• Alkoholaren edo drogen kontsumoaren nahasteak.
• Hanturazko gaixotasunak (adibidez, entzefalitisa - garuneko hantura).
• Buruko osasun-egoerak (adibidez, depresioa , antsietatea , estres post-traumatikoko nahasmendua - PTSD ).
• Nerbio-sistemako gaixotasunak ( adibidez, Parkinson gaixotasuna , Lewy gorputzen dementzia , iktusa , sistema anitzeko atrofia , esklerosi anizkoitza , garuneko tumoreak, migrainak eta hirugarren motako espinocerebelo ataxia ).
• Haurdunaldia.
• Buruko lesio larriak ( trauma kranioentzefalikoa - TBI ).

Zerk eragiten ditu parasomniak?

Egoera hau okerrera egiten duten gauzak edo eragileak pertsona batetik bestera alda daitezke. Baina, oro har, honako hauek izan daitezke tartean:

• Medikamentu batzuk.
• Oheratu aurretik alkohola edatea.
• Sukar.
• Soinu batzuk entzutea.
• Behar adina lo ez egitea ( loaren gabezia ).
• Ukitu fisikoa.
• Estresa.

Zeintzuk dira parasomniak izateko arrisku faktoreak?

Parasomniek edozein adinetako edonori eragin diezaiokete. 5 eta 25 urte bitarteko haurrek eta gazteek dute REM ez diren parasomniak izateko aukera gehien. Haurren parasomniak normalean osasun-egoera neurologiko edo psikiatrikoekin lotuta daude, hala nola epilepsia , arreta defizitaren hiperaktibitatearen nahasmendua (ADHD) edo garapen-arazoekin.

REM parasomniak helduaroan ohikoenak dira. Normalean azpiko egoera neurologiko edo garuneko endekapenezko batekin gertatzen dira.

Zure familiako norbaitek ez-REM parasomnia badu, zuk ere arriskua izan dezakezu.

Zer konplikazio gerta daitezke parasomniek eraginda?

Parasomniek konplikazio hauek sor ditzakete:

• Depresioa.
• Zeure buruari eta besteei eragindako kalte fisikoa.
• Lanean edo eskolan errendimendu eskasa.
• Loaren antsietatea.
• Estresa.

Parasomniek gutxitan eragiten dituzte lesio fisiko hilgarriak, baina garrantzitsua da beste konplikazio batzuk ere kontuan hartzea.

Nola diagnostikatzen da parasomnia?

Mediku batek, normalean loaren espezialista batek ( somnologoak ), parasomniak diagnostikatzen ditu azterketa fisikoa, azterketa neurologikoa eta beste proba batzuk eginez.

Azterketan zehar, zure medikuak zure sintomei buruz gehiago jakingo du. Baliteke zurekin lo egiten duen norbaiti edo lo zauden bitartean zure portaera behatu duen norbaiti galdetu diezaiokete zer ikusi duten. Zure historia mediko osoari, familiako historia medikoari, hartzen ari zaren botika eta osagarriei buruz ere galdetuko dizute, eta alkohola edo beste droga batzuk erabiltzen ari zaren ala ez, hauek ere zure loari eragin baitezakete.

Zure medikuak gutxienez astebetez loaren egunkari bat eramateko eskatuko dizu ziurrenik. Horrek oheratzeko ordua, loak hartzeko ordua, esnatzeko ordua eta jasaten dituzun gertaerak edo sintomak erregistratzen lagunduko dizu. Horrek zure medikuari zure loaren ereduak hobeto ulertzen lagunduko dio.

Parasomniak diagnostikatzeko probak

Probek zure medikuari antzeko sintomak dituzten beste baldintza batzuk baztertzen eta kausa zehazten lagun diezaiokete. Parasomniak detektatzeko probek honako hauek izan ditzakete:

• Loaren azterketa (polisomnograma): Honetan, medikuek lo zauden bitartean behatzen zaituzte. Zure garuneko uhinak, bihotz-maiztasuna, begien mugimenduak eta arnasketa erregistratzen dituzte.
• Bideo-elektroentzefalograma (EEG) edo loaren EEG: Proba hauek zure medikuari zure garuneko jarduera behatu eta grabatzeko aukera ematen diote lo zauden bitartean.
• Irudi-probak: CT eskanerrak edo MRI eskanerrak bezalako probek garuneko endekapena edo beste kausa batzuk dauden zehazten lagun dezakete.

Ba al dago parasomnientzako sendabide osorik?

Ez dago parasomnia mota guztientzako sendabide bakar bat. Hala ere, badira sintomak kontrolatzen eta bizitza osoan zehar kudeatzen lagun dezaketen tratamenduak. Haur askok ikusten dute parasomniak gutxitu edo erabat desagertzen direla adinean aurrera egin ahala.

Nola tratatzen dira parasomniak?

Tratamendu aukerak alda daitezke parasomnia motaren arabera. Hala ere, parasomnia guztiek onura atera dezakete honako hauetatik:

• Loaren higiene ohitura onak jarraitzea (adibidez, egunean 7-9 ordu lo egitea, argiak eta gailu elektronikoak itzaltzea, gelako tenperatura fresko mantentzea, kafeina eta gehiegizko ariketa fisikoa saihestea oheratu aurretik).
• Mantendu lo-esna ziklo erregular bat, oheratzeko eta esnatzeko ordu koherenteekin.
• Mugatu alkoholaren kontsumoa eta saihestu drogak edo beste substantzia batzuk medikuaren errezetarik gabe erabiltzea.
• Medikuak agindutako botika guztiak zehatz-mehatz hartu.
• Terapia Kognitibo Konduktualean (TCK) parte hartzea.

Zure medikuak tratamendu aukera onenei buruz hitz egingo dizu, zure parasomnia mota espezifikoaren, zure osasun historiaren eta azpiko edozein baldintza medikoren arabera.

Parasomnietarako sendagaiak.

Parasomniak tratatzeko erabiltzen diren sendagai batzuk hauek dira:

• Bentzodiazepinak
• Serotonina Berreskuratzeko Inhibitzaile Selektiboak (ISRS)
• Antidepresibo triziklikoak
• Klonazepam
• Melatonina

Baliteke zure medikuak REM parasomnietarako botikak errezetatzea, baina ziurrenik ez dizu REM ez diren parasomnietarako botikarik errezetatuko, iraunkorrak edo kaltegarriak izan daitezkeenak izan ezik. Botikak ez dira parasomnietarako lehen mailako tratamendua, baina botikak lagungarriak izan daitezke lo egiteko ohitura erregularrek eta oheratzeko errutinek zure sintomak arintzen ez badituzte.

Nola tratatzen dira parasomniak haurrengan?

Haurtzaroko parasomnia batzuek ez dute tratamendurik behar, haurra hazten doan heinean bere kabuz desagertzen baitira.

Parasomniak dituzten haurrek beldurtuta, nahasita edo antsietatez esna daitezke. Lasaitasunak eta dena ondo dagoela ziurtatzeak noizbehinkako parasomniak kudeatzen lagun dezakete. Hala ere, parasomniak maiz gertatzen badira eta zure haurraren eguneko jardueretan eragina badute, hitz egin zure pediatrarekin.

Medikazioak gutxitan behar dira. Beharrezkoak direnean ere, normalean denbora-tarte laburretarako errezetatzen dira, normalean hiru eta sei aste artean. Medikazio ohikoenak bentzodiazepinak edo antsietatearen aurkako botikak dira.

Parasomniak prebenitu daitezke?

Ezin dira parasomnien kausa guztiak prebenitu, hala nola gaixotasun neurologikoak, buruko osasun arazoak edo genetika. Parasomnien arriskua murrizteko modurik onena loaren higiene ona praktikatzea da.Jarraipena. Gainera, galdetu zure medikuari hartzen ari zaren edozein botikari buruz. Botika askok loa eragin dezakete. Hala bada, zure medikuak beste botika bat iradoki diezaioke albo-ondorioak saihesteko.

Nola saihestu ditzakezu parasomniek eragindako beste arrisku batzuk?

Loaldian lesioak izateko arriskua eragiten dizun parasomnia bat baduzu, hala nola sonanbulismoa edo REM loaren portaera-nahasmendua, zure medikuak aholkuak eman diezazkizuke zeure burua babesteko. Aholku horien artean egon daitezke:

• Lo egin lehenengo solairuan.
• Ez lo egin ohe-literetan edo ohe-ohe handietan; mantendu koltxoia lurretik gertu.
• Ahalik eta gehien murriztu elkarrekin lo egitea.
• Kendu ohetik gertu dauden altzariak edo lanparak, edo gehitu betegarria logelako gune arriskutsuak izan daitezkeenetan.
• Zure gelan ur edalontzi bat eduki nahi baduzu, erabili plastikozko edalontziak beirazkoen ordez.
• Erabili haurrentzako seguruak diren ateko heldulekuak.
• Kendu edo giltzapean gorde zure etxean dauden arma edo objektu arriskutsuak.
• Instalatu alarmak leihoetan eta ateetan.

Zer gertatzen da parasomnia badago?

Normala da bizitzan zehar noizean behin parasomniak, hala nola amesgaiztoak, izatea. Baina batzuetan, loaren asaldurak maiz gertatzen badira, egunean zehar esna egoteko eta espero bezala funtzionatzeko gaitasunean eragin dezakete.

Pertsona bakoitzak modu ezberdinean jasaten ditu parasomniak. Haur txiki batek gaueko jokabide batzuk gainditu ditzake zahartzen doan heinean, edo loaren asaldura gehiago izan ditzake modu naturalean zahartzen den heinean. Edozein dela ere zure egoera, egunean zehar ondo sentitzeko behar duzun atseden hartzen ez baduzu, mediku batek lagun zaitzake.

Tratamendu aukerak badaude, lo egiteko ohiturak aldatzetik hasi eta ohiko botikak hartzeraino. Parasomniak albo-ondorioak badira, zure medikuak hartzen dituzun botikak ere alda ditzake.

Noiz joan behar duzu medikuarengana?

Kasu hauetan, joan medikuarengana:

• Nahikoa lo egiten ez baduzu.
• Zure loaren kalitatea eskasa bada.
• Maiz lo egiteko arazoak badituzu.
• Esnatzean nahasita sentitzen bazara.
• Mugitu ezin zarela sentituz esnatzen bazara.
• Gernu-kontrola erabili baduzu baina ohea maiz bustitzen jarraitzen baduzu.

Zure lo egiteko ereduari buruzko zerbaitek kezkatzen bazaitu, hitz egin mediku batekin. Zure gorputzak behar duen loa lortzen lagun zaitzake.

Zer galdera egin behar dizkiot nire medikuari?

Medikuari galdera hauek egin diezazkiokezu:

• Zer motatako parasomnia daukat?
• Nola hobetu dezaket nire loaren higienea?
• Zer nolako tratamendua gomendatzen duzu?
• Ba al dago tratamenduaren albo-ondoriorik?
• Nola hobetu dezaket nire loaren segurtasuna?
• Zenbat denbora igaroko dira tratamendua hasi eta gero nire sintomak baretuko direla?

Baliteke lo zeundela zer egin edo zer amestu zenuen ez gogoratzea. Askotan, zurekin bizi den norbait da parasomniak nabaritzen dituen lehena. Gertaera hauek zure bizitzan hainbat aldiz gerta daitezke. Hala ere, gauero edo astean hainbat aldiz ere gerta daitezke. Gauero behar duzun atsedena ezin hartzea oso estresagarria eta mentalki nekagarria izan daiteke. Zure jokabideek eguneko funtzionamenduan eta esna egoteko gaitasunean eragiten badute, mediku batekin hitz egiteko garaia da. Parasomnietarako tratamenduak daude, lo hartzen eta etenik gabe freskatuta esnatzen lagun zaitzaketenak.

Azkenik, gogoratu beharreko gauzak

Beraz, espero dut gaur hizpide izan ditugun parasomniak hobeto ulertzea. Gogoratu, ez izutu lo zauden bitartean zerbait arraroa gertatzen bada. Gehienetan, hauek ez dira larriak izaten.

Hala ere, gauza hauek maiz gertatzen badira, zure eguneroko bizitzan, zure loan eta zure ongizate mentalean eragina izaten jarraitzen badute, orduan, zalantzarik gabe, bilatu medikuaren aholkua. Ez da lotsatu edo ezkutatu beharrik. Arrazoiak aurki daitezkeelako eta, kasu gehienetan, tratamendu ona eman daitekeelako. Horrek ez dizu mesede egingo bakarrik, baita zure familiari ere. Ez ahaztu lo ona ezinbestekoa dela bizitza osasuntsu bat izateko!

` Loa, parasomnia, loaren nahasteak, sonanbulismoa, amesgaiztoak, lo egiten ari zaren bitartean hitz egitea, loaren arazoak