Konturatu gabe ere min egiten al diozu zeure buruari? (Autolesio Ez-suizidaren Nahasmendua) - Hitz egin dezagun honi buruz!

Batzuetan, bizitzako arazoak sortzen direnean eta zama astun bat sentitzen duzunean buruan, oso zaila izan daiteke eramatea. Zuri gertatu al zaizu hori? Horrelakoetan, batzuek tentazioa izaten dute beren buruari modu txikietan min egiteko sentitzen duten mina arintzeko. Hau neurri batean jende askoren artean ikus daitekeen zerbait den arren, gehienetan inork ez du horretaz ireki hitz egiten. Horregatik, gaur pixka bat hitz egingo dugu honi buruz.

Zer da autolesioa? Zergatik egiten dugu?

Laburbilduz, autolesioa zure gorputza nahita kaltetzen duzunean gertatzen da. Medikuntzan "Autolesio Ez-suizidaren Nahasmendua" deitzen zaio horri. Garrantzitsuena da modu honetan autolesioa egiten duten pertsonek ez dutela beren bizitzari amaiera emateko asmorik. Beste arrazoi batzuengatik egiten dute hori.

Pentsatu, zergatik nahi izango luke norbaitek bere buruari min egitea? Hainbat arrazoi nagusi daude:

• Aurre egiteko mekanismo gisa: Pertsona batzuentzat, autolesioak aldi baterako arintzea edo estresa arintzea eman diezaieke. Beste batzuentzat, zenbat min jasan dezaketen frogatzeko modu bat izan daiteke. Batzuek tristura, haserrea eta frustrazioa bezalako sentimendu negatiboak arintzeko egiten dute.
• Emozioak barrurantz bihurtzea: Beste batzuek beren buruari min egiten diote modu honetan beren burua zigortzeko edo beren haserrea beren gainera botatzeko. Buruan duten zama askatzeko beste modurik ez balute bezala.
• Laguntza eskatzeko seinale gisa: Batzuetan, jendeak hau egiten du bere zailtasunen eta estresaren berri emateko, edo zeharka esateko: "Laguntza behar dut".

Nola mindu zaitezke zeure buruari horrela?

Zeure buruari kalte egiteko modu asko daude. Batzuk besteak baino ohikoagoak dira. Hala ere, ulertu behar dugu metodo bakoitzak arrisku batzuk dituela . Hona hemen metodo ohikoenetako batzuk:

• Objektu zorrotz batekin ebakitzea: Batzuek objektu zorrotzak erabiltzen dituzte, hala nola bizarra-xaflak edo beira zatiak, azala ebaki eta urratzeko.
• Erredura: Larruazala burdinazko hagatxoekin, zigarro-muturrekin, pospoloekin eta abar bezalako objektuekin erretzea. Batzuetan etxeko produktu kimikoak ere erabil daitezke horretarako, hala nola etxeko garbiketa-produktuak .
• Jotzea/zapaltzea: Gorputzeko atalak gainazal gogorren kontra joz zeure burua lesionatzea , hala nola eskua horma baten kontra joz. Horrek barneko ubeldurak (inpaktu-lesioak) eragin ditzake.
• Marradura/urradura:Modu bat azazkalak erabiliz azala urratzea da, kaltetu arte.

Zeintzuk dira egoera honen sintomak? Nola antzematen duzu?

Auto-kaltea egiten baduzu, saiatu zaitezke besteengandik ezkutatzen. Mahuka luzeko alkandorak eta galtza luzeak jantzi ditzakezu, egun beroetan ere, zauriak estaltzeko. Edo istripu batek eragindako lesioen istorioak kontatu ditzakezu. Hala ere, beste batzuek sintoma batzuk nabaritu ditzakete:

• Leku bakarrean forma edo multzo zehatz bat duten orbainak edo orbanak.
• Tamaina edo forma bereko erredura-zauri anitz.
• "Istripu" gisa aipatzen diren marradura, hozkada edo bestelako lesio berriek eragindako lesioak, ubeldurak edo hantura.
• Bulkada kontrolatzeko arazoak. Adibidez, ezin izatea azaleko puntu bera ukitzeari utzi.

Gorputzeko zein atal kaltetzen da normalean horrela?

Auto-kaltea egiten duten pertsonek gorputzeko kalte gehien izateko aukera duten atalak hauek dira:

• Eskuak (batez ere besaurreak )
• Eskumuturrak
• Haien izterren aurrealdea
• Sabelaldea

Eremu horiez gain, gorputzeko beste atal batzuetan ere gerta daitezke kalteak, baina zertxobait gutxiagotan gertatzen da.

Zergatik saiatzen da norbait bere buruari kalte egiten? Zeintzuk dira arrazoiak?

Zaila da zehazki esatea zergatik egiten duen norbaitek bere buruari kalte. Hala ere, zenbait buruko osasun-egoera aurkitu dira horrekin lotuta. Horien artean daude:

• Antsietatea
• Autismoa
• Nahasmendu bipolarra – Egoera honetan, zoriontasun eta tristura sentimenduak etengabe aldatzen dira.
• Borderline nortasunaren nahasmendua – emozioen kontrolean ezegonkortasunagatik ezaugarritzen da.
• Depresioa – Sintomak, hala nola, tristura handia eta edozer gauzarekiko interes galtzea.
• Nahasmendu disruptiboak, bulkada-kontrolaren nahasmenduak eta jokabide-nahasmenduak – adibidez, `(Jokabide-nahasmendua)` eta `(Aldizkako leherketa-nahasmendua)` (bat-bateko haserrea kontrolatzeko ezintasuna).
• Nahasmendu disoziatiboak – norbera nor den eta non dagoen errealitatetik aldentzeko egoera. Bereziki `(Identitate disoziatiboaren nahasmendua)` eta `(Amnesia disoziatiboa)`.
• Elikadura-nahasmenduak– Batez ere `(Anorexia nerbiosoa)` (jateari uko egitea).
• Nahasmendu obsesibo-konpultsiboa ( NOK ) – gauza bera behin eta berriz errepikatzeko edo pentsatzeko konpultsioa.
• Traumatismo osteko estresaren nahasmendua (PTSD) – gertaera traumatiko baten ondoren agertzen den estres psikologikoa.
• Loaren nahasteak
• Substantzien erabileragatiko baldintzak eta nahasteak – hala nola alkoholismoa, alkoholaren erabileraren nahasmendua eta kalamuaren erabileraren nahasmendua.

Nork du egoera hau izateko arriskurik handiena?

Hainbat arrisku faktorek lagundu dezakete autolesio ez-suizida batean:

• Tratu txarrak edo trauma: Haurtzaroan tratu txarrak edo bestelako gertaera traumatiko larri batzuk jasan dituzten pertsonek beren buruari kalte egiteko joera handiagoa dute.
• Adina: Jokabide hauek 12 eta 14 urte bitartean hasten dira maiz. Hala ere, lehenago has daitezke. Behin autolesioak hasten direnean, batzuek urteetan jarraitzen dute horrela egiten. Hau ohikoa da heldu gazteen artean, batez ere unibertsitateko adinekoen artean.
• Orientazio sexuala: Ikerketek erakusten dute homosexual edo bisexualak diren pertsonek (gutxiengo sexualak) autolesio tasa handiagoa dutela. Adituek uste dute arrisku hori handiagoa dela bizitzako esperientzia negatiboak jasaten dituztelako, hala nola presio soziala eta estigma.
• Gizarte-isolamendua: Isolatuta eta bakarrik sentitzen diren pertsonak, batez ere beste arrazoi batzuengatik jazarpena edo sozialki isolatuta dauden eskola-adineko haurrek, auto-kaltea izateko arrisku handiagoa dute.

Nola diagnostikatzen dute hau medikuek?

Auto-lesio ez-suizidaren nahasmendua batzuetan zaila izan daiteke antzematea, auto-min egiten duten pertsonek askotan beren lesioak ezkutatzen dituztelako eta ez dutelako haiei buruz hitz egin nahi.

Medikuek ez dute proba espezifikorik erabiltzen diagnostikatzeko. Horren ordez, zure lesioak aztertzen dituzte, aurreko lesioen orbainak eta ereduak bilatuz. Zure historia medikoari eta gizarte-jatorriari buruzko galderak egiten dizkizute. Gainera, zure bizitzan egunotan gertatzen ari denari eta zerk eragiten dizun estresari buruz hitz egiten dizute. Adibidez, arazo ekonomikoak, familian heriotza bat, eskolan edo lanean arazoak, jazarpena edo haustura bat.

Zeintzuk dira horretarako tratamenduak?

Medikuarengana joaten bazara auto-kaltea egiten ari zarelako, lehenik zure lesioak tratatuko ditu beharrezkoa bada. Epe luzera, terapia eta/edo botikak gomenda ditzakete zure bizitzan hau eragiten ari diren buruko osasun-egoera eta estres-faktoreak kudeatzen laguntzeko.

Gogoratu, laguntza eskatzea indarraren seinale dela, ez ahultasunarena.

Zeintzuk dira arriskuak tratatu gabe uzten badira?

Oso garrantzitsua da auto-kaltearen tratamendua bilatzea, epe laburrean eta luzean hainbat arrisku izan ditzakeelako.

Epe laburreko arriskuak

Batzuetan, autolesioak espero ez zenituen arazoak sor ditzake:

• Konplikazio medikoak: Jokabide hauek infekzioak , nerbio-kalteak eta orbain iraunkorrak eta/edo larriak sor ditzakete. Kasu batzuetan, horrek lesio larriak edo baita heriotza ere eragin dezake.
• Gizarte-arazoak: Autolesioak, nahita edo nahi gabe eginak izan, familiarekin, lagunekin edo maite dituzun beste pertsonekin dituzun harremanetan eragina izan dezake. Gizarte-inguruneetan, hala nola lanean eta eskolan, nola sentitzen zaren ere eragin dezake.

Epe luzerako arriskuak

Autolesioak beste arazo batzuk sor ditzake epe luzera:

• Osasun mentalaren okerrera: Horrek lotsa, erruduntasun eta damu sentimenduak sor ditzake. Zauriak edo orbainak estaltzen edo ezkutatzen ahalegindu zaitezke, besteek ikusiko dituzten beldurrez.
• Lesio larriagoak: Askotan, auto-kalte egiteko jokabideak areagotu egiten dira . Baliteke zeure buruari maizago min egiten hastea, edo egiten dituzun lesioak larriagoak bihurtzea.
• Suizidio arriskua: «Autolesio ez-suizidaren nahasmendua» izeneko egoeran, ez dago norbera hiltzeko asmorik. Hala ere, suizidioa saiatzeko edo suizidioz hiltzeko arriskua nabarmen handiagoa da auto-kaltea egiten duten pertsonen artean. Kezka handia sortzen du honek.

Saihestu al daiteke hau?

Baliteke beti ezinezkoa izatea norbaitek bere buruari kalte egitea eragoztea hasieratik. Hala ere, osasun mentaleko profesional baten laguntza bilatzea murriztu dezake norbaitek bere buruari kalte egiten jarraitzeko probabilitatea. Beraz, zuk edo ezagutzen duzun norbaitek arazo hauekin arazoak baditu, hobe da ahalik eta azkarren laguntza jasotzea.

Noiz joan behar duzu medikuarengana auto-kaltea egiten ari bazara?

Zuk (edo maite duzun norbaitek) bere buruari kalte egiten ari zarela konturatzen bazara,Mesedez, joan medikuarengana. Baliteke zure lesioek arreta medikoa behar izatea. Horrek bakarrik ez zaudela jakitea ere lagunduko dizu. Zure medikua hor dago zuri entzuteko eta laguntzeko. Zuretzako tratamendurik onena gomendatuko dizu.

Noiz joan behar duzu Larrialdietako Tratamendu Unitate (LTU) batera?

Zeure buruari edo besteei min egiteko zorian zaudela uste baduzu, joan berehala Larrialdi Zerbitzura edo deitu Suwaseriyako Anbulantzia Zerbitzura 1990 telefonora. Sri Lankan osasun mentaleko laguntza jasotzeko, Osasun Mentaleko Laguntza Telefono Nazionalera ere deitu dezakezu 1926 telefonora.

Gainera, zure lesioa larria bada, batez ere sintoma hauetakoren bat baduzu, bilatu berehala larrialdietako tratamendua:

• Arnasketa zailtasuna.
• Gelditzen ez den odoljarioa.
• Deformazio fisiko bat.
• Besoan edo hankan mugimendu galera.

Nola eragiten die minak pertsona hauei?

Auto-kaltea batzuentzat aurre egiteko mekanismo bat izatearen arrazoietako bat gure gorputzek minari erantzuteko modua da.

Zure gorputzean kaltegarria izan daitekeen zerbait gertatzen denean, lesioaren eremuko nerbio-bukaerek larrialdi-seinaleak bidaltzen dizkiote zure garunari. Zure garunak seinale horiei erantzunez egiten duen gauzetako bat beta-endorfinak izeneko substantzia kimikoak askatzea da. Substantzia kimiko hauek "ondo" sentiarazten zaituzte denbora batez, mina gutxitzen den bezala. Hala ere, efektu hori ez da asko irauten. Beraz, auto-kaltea egiten duten pertsonek tentazioa izan dezakete hau behin eta berriz egiteko hobeto sentitu nahi dutenean.

Jende askorentzat, auto-kalte egiteko portaera ulertzea zaila izan daiteke. Hala ere, auto-kaltea egiten dutenentzat, hobeto sentitzeko edo beren bizitzaren gaineko kontrol bat izateko modu bakarra dela dirudi. Jendeak bere buruari kalterik egin nahi ez badio ere, beti daude auto-kalteak arriskuak. Ez da epe luzera ondo sentitzeko modu bat, eta eragin negatiboa izan dezake zure osasun fisiko eta mentalean eta ongizatean.

Zeure buruari min egiteko gogoa baduzu, edo dagoeneko zeure buruari min egiten ari bazara, ez dago gaizki laguntza eskatzea. Auto-kaltearen tratamendua bilatzea gaixotasun fisiko baten tratamendu medikoa bilatzea bezalakoa da. Oraintxe bertan sentitzen ez baduzu ere, fisikoki eta mentalki hobeto senti zaitezkeen puntu batera irits zaitezke. Ez zaude bakarrik.

Azkenik, gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuenak

Auto-kaltea gai konplexua da, baina laguntza eta tratamendua eskuragarri daude.

• Ez zaude bakarrik: jende askok bizi du esperientzia hau, beraz, ez lotsatu edo errudun sentitu.
• Hitz egin:Hitz egin konfiantzazko norbaitekin –lagun batekin, senide batekin, irakasle batekin edo karrera-aholkulari batekin– zure sentimenduei buruz.
• Bilatu laguntza profesionala: Psikiatra edo aholkulari batek egoera hau gainditzen lagun zaitzake. Zure beharretara egokitzen den tratamendu plan bat sor dezakete.
• Ikasi aurre egiteko estrategiak: Triste sentitzen zarenean, badaude beste modu batzuk zure emozioei aurre egiteko zeure buruari minik egin gabe. Adibidez, ariketa fisikoa egitea, musika entzutea, marraztea edo meditazio teknikak lasaitzea praktikatzea.
• Hartu denbora, ez presarik izan: denbora behar da honetatik sendatzeko. Egun onak eta txarrak izan ditzakezu. Garrantzitsuena saiatzen jarraitzea da.

Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek horrelako zerbaitekin arazoak baditu, eskatu laguntza. Beti dago itxaropena.