Bihotzeko eraso baten ondorengo suspertzea eta errehabilitazioa: hitz egin dezagun honi buruz!

Bihotzeko bat izan baduzu, normala da ospitaletik etxera itzuli ondoren beldur handia eta ziurgabetasuna sentitzea. Seguruenik galdera asko izango dituzu buruan, hala nola, "Nola biziko naiz orain?", "Inoiz berriro modu berean lan egin ahal izango dut?". Oso normala da hori. Beraz, artikulu honetan, egoera zail honetatik pixkanaka nola sendatu eta horretarako zer egin behar dugun hitz egingo dugu.

Zenbat denbora behar da bihotzeko batetik sendatzeko?

Laburbilduz, bi astetik hiru hilabetera bitarteko denbora behar izan daiteke bihotzeko batetik guztiz sendatzeko. Behin guztiz sendatuta, lanera itzuli eta eguneroko jarduerak ohi bezala egin ditzakezu.

Hala ere, sendatze-denbora hori pertsona batetik bestera alda daiteke. Hainbat faktorek eragin dezakete:

• Bihotzekoaren larritasuna: Bihotzeko batzuk oso arinak dira, eta beste batzuk, berriz, nahiko larriak. Sendatze-denbora horren arabera aldatuko da.
• Zein azkar jasotzen duzun tratamendua: Zenbat eta lehenago jaso tratamendua, orduan eta kalte gutxiago izango du bihotzak eta orduan eta laburragoa izango da sendatze-denbora.
• Jaso duzun tratamendua: Adibidez, bihotzeko ebakuntza irekia egin badizute, apur bat gehiago beharko da sendatzeko larruazaleko koronario-interbentzio batek (batzuetan stenting deitzen zaio) baino.
• Zure osasun orokorra eta beste osasun-egoera batzuk: Beste osasun-egoera batzuk badituzu, hala nola diabetesa edo hipertentsioa, zure errekuperazio-denboran ere eragina izan dezakete.

Beraz, zenbat denbora beharko duzun zehazki jakiteko, hobe da zure medikuarekin hitz egitea.

Zer espero daiteke errekuperazioan zehar?

Ospitaletik etxera itzuli ondoren, normala da pixka bat beldurtuta eta bakarrik sentitzea mediku eta erizainengandik urrun zaudenean. Baliteke zure familiak ere galdetzea nola lagundu zaitzaketen. Pixkanaka zure ohiko bizitzara ohitzen zaren heinean, aldaketa txiki batzuk espero ditzakezu honako gauzetan:

• Zure jarduera maila
• Nola egin ariketa fisikoa
• Janaria eta edaria
• Zure sentimenduak.
• Sexu-bizitza

Garrantzitsuena atsedenaren eta jardueraren arteko oreka mantentzea da errekuperazio-aldi honetan. Atseden asko hartu behar duzu bihotza sendatzen laguntzeko. Era berean, zure ohiko jardueretara ahalik eta azkarren itzuli behar duzu, segurtasunez. Ariketa ezinbestekoa da errekuperaziorako. Zure medikuak gidatuko zaitu hori guztia.

Zein izango da zure jarduera maila?

Ospitaletik etxera itzuli zaren lehen astean nekatuta eta ahul senti zaitezke. Oso normala da.Bihotzekoak bihotzekoa kaltetzen duenez, sendatzeko denbora behar da. Gainera, hau gertatzen da ohean atseden hartu ondoren bat-batean jaiki eta lanera joaten zarenean. Beraz, hartu denbora zure ohiko jardueretara poliki-poliki ohitzeko.

Hona hemen etxera itzuli eta lehenengo asteetan laguntzeko aholku batzuk:

• Jantzi zaitez goizero. Dutxatu eta zure higiene pertsonala zaindu ahal izan beharko zenuke.
• Hasi etxeko lan txikiak egiten, baina prest sentitzen zarenean bakarrik. Arropa tolestu, sukaldatzen lagundu, lorategian lan egin, hautsa kendu eta platerak garbitu, adibidez.
• Banatu zure lana egun osoan zehar. Ez egin gogor lan aldi berean. Nekatuta sentitzen bazara, gelditu eta atseden hartu. Egin gainerako lana beste egun batean.
• Mugatu eskailerak igotzen dituzun aldien kopurua. Medikuak ezezkoa ematen ez badu behintzat, ondo dago etxean eskailerak egunean pare bat aldiz erabiltzea. Baina ez bihurtu ohitura maiz igo eta jaisteko.
• Ez hasi bat-batean objektu astunak altxatzen, bultzatzen edo tiratzen. Itxaron zure medikuak ondo dagoela esan arte.
• Jarraitu medikuaren argibideak zehatz-mehatz. Esango dizu noiz gidatu, lanera joan eta jarduera nekagarriak egiten has zaitezkeen. Jarraitu argibide horiek zehatz-mehatz. Ez egin ahalegin handirik aldi berean.
• Bihotzekoak jo ondoren bihotzeko kateterizazioa egin badizute, baliteke medikuak aldi baterako murrizketa gehigarriak ezartzea lesio-eremutik odoljarioa geldiarazteko. Jarraitu hauek ere.

Zein ariketek laguntzen dizute errekuperatzen?

Ariketa fisikoa zure errekuperaziorako zati garrantzitsua da. Bihotzeko baten ondoren forma berreskuratzeko modurik onenetako bat bihotzeko errehabilitazio programa batean sartzea da. Programa hauek zurekin lan egiten dute zuretzat egokia den ariketa programa seguru eta gainbegiratu bat garatzeko. Gainera, bizimodu osasungarriak aldatzen laguntzen dizute, hala nola dieta osasuntsua jatea, estresa kudeatzea eta erretzeari uztea. Hitz egin zure medikuarekin parte har dezakezun bihotzeko errehabilitazio programei buruz.

Errehabilitazio programa amaitu ondoren ere, ariketa fisikoa zure eguneroko errutinaren parte izan beharko litzateke. Bihotzekoa izan aurretik ariketa fisikoa asko egiten ez bazenuen, bat-batean egunero ariketa fisikoa egiteko esatea apur bat ikaragarria izan daiteke. Hala ere, bihotzeko errehabilitazio programa batek pixkanaka ariketa fisikoa egitera ohitzen lagunduko dizu. Beraz, amaitutakoan, nahikoa konfiantza izango duzu zeure kabuz ariketa fisikoa egiteko. Ez etsi, urrats txikiak dira denborarekin aldea eragin dezaketenak.

Nolakoak izan behar dira janaria eta edaria?

Etorkizunean gaixotasun kardiobaskularren konplikazioak saihesteko, oso garrantzitsua da bihotzerako osasungarria den dieta bat jarraitzea.Bihotzarentzat osasungarriak diren elikadura-plan asko dauden arren, ikerketek frogatu dute Mediterraneoko Dieta dela bihotza babesteko onena. Dieta honek:

• Planifikatu zure otordu nagusiak landare-oinarritutako elikagaien inguruan, hala nola barazkiak, frutak, babarrunak eta zereal integralak.
• Oliba olioa, aguakatea eta fruitu lehorrak bezalako olio osasungarriak jatea.
• Jan itsaskiak, hegazti gihartsuak, arrautzak eta gantz gutxiko esnekiak neurrian.
• Haragi gorria (behia, txerria, txahala, arkumea), frijituak eta gozokiak mugatzea.

Nola sentitzen zara? (Ongizate mentala)

Bihotzeko baten ondoren, depresioa, haserrea eta beldurra senti ditzakezu. Erreakzio normalak dira, eta pixkanaka desagertuko dira eguneroko errutinara itzultzen zaren heinean. Hona hemen sentimendu horiei aurre egiten lagun zaitzaketen gauza batzuk:

• Jaiki goizero eta jantzi soineko bat. Ez geratu ohean, ez geratu pijama jantzita.
• Egunero paseotxo bat egin. Baina medikuak emandako ariketa-argibideak jarraitu behar dituzu.
• Pixkanaka itzuli zure zaletasunetara eta jarduera sozialetara. Baina ez ekarri jende gehiegi zure etxera aldi berean. Pixkanaka handitu zure interakzio sozialak eroso sentitzen zaren heinean.
• Partekatu buruan duzuna. Hitz egin lagun, senide, aholkulari edo laguntza talde batekin.
• Lo egin ondo gau osoan. Behar adina lo ez egiteak nekatuta eta suminkor sentiarazi zaitzake. Gauez erraz lo hartzeko, saihestu egunean gehiegi lo egitea.
• Parte hartu bihotzeko errehabilitazio programa batean. Ariketa gidatu eta hezkuntza programa mota honek ere arintze psikologikoa eman diezazuke.
• Ez izan beldurrik galderak egiteko. Galdetu zure mediku taldeari galderaren bat duzunean. Ulertu termino medikoen esanahia eta zure tratamendu plana. Bihotzeko gaixotasunei buruz eta harekin nola bizi ikasteak indar handia emango dizu. Behar duzu...

Zenbat eta gehiago jakin, orduan eta hobeto gai izango zara zure osasunerako onuragarriak diren erabakiak hartzeko.

Sexu-jarduerei buruz ere ikasiko al dugu?

Zenbat denbora behar duzun berriro sexu harremanak izateko, jaso duzun tratamenduaren eta orain nola sentitzen zaren araberakoa da. Bihotz irekiko ebakuntza egin badizute, lau edo sei aste inguru beharko dira bularrezurra sendatzeko. Beraz, ordura arte saihestu beharko zenuke sexu harremanak izatea.

Kirurgiarik egin ez badizute, bihotzekoak jo eta bi edo lau astera sexu harremanak izan ahal izango dituzu. Ikusi nola sentitzen zaren eta zein den zure energia maila. Bularrean minik gabe bi eskailera solairu igotzen badituzu, baliteke sexu harremanak izateko nahikoa energia izatea.

Gauza hauek lagunduko dizute bizitza normalera itzultzen zarenean:

• Hitz egin ireki zure bikotekidearekin nola sentitzen zaren eta zure energia mailaz.
• Bilatu zure bikotekidearekin intimitatea partekatzeko beste modu batzuk.
• Izan sexu harremanak erlaxatu eta fisikoki eroso zaudenean .
• Otordu asegarri bat jan eta gutxienez bi ordura izan sexu harremanak.
• Kezkarik baduzu, hitz egin zure medikuarekin. Bihotzeko gaixotasunek eta botika batzuek sexu-disfuntzioa eragin dezakete. Hala bada, ez zaude bakarrik. Hitz egin zure medikuarekin behar duzun laguntza jasotzeko.

Bihotza guztiz sendatzen al da bihotzeko baten ondoren?

Bihotzeko baten ondoren bihotza sendatu daiteke, baina denbora behar da. Gainera, bihotzekoak kalte batzuk utz ditzake bihotzean, "orbain-ehuna" izenekoak. Kalte horren kopurua honako hauen arabera aldatzen da:

• Tratamenduaren unea: Zenbat eta lehenago jaso tratamendua, orduan eta kalte gutxiago izango ditu bihotzak.
• Non blokeatzen den arteria: Zure koronario arteriek odola ematen diete bihotzeko atal desberdinei. Arteria bat blokeatzen denean, arteria horrek ematen dion bihotzeko zatiari odol-fluxua eteten zaio. Beraz, bihotzari jasaten zaion kaltearen kopurua blokeoa non gertatzen den eta arteria horrek normalean odola ematen dion bihotzeko zatiaren araberakoa da.

Bi hilabete arte behar izan daitezke bihotzeko muskuluak sendatzeko. Hala ere, geratzen den orbain-ehunak zaildu egin diezaioke bihotzari odola ponpatzea. Denborarekin, horrek beste konplikazio batzuk sor ditzake, hala nola bihotz-gutxiegitasuna. Hitz egin zure medikuarekin bihotzean izandako kaltearen hedadurari eta zer espero dezakezun jakiteko.

Posible al da bihotzeko baten ondoren guztiz sendatzea?

Jende askok bihotzekoak jota erabat sendatzen da eta bizitza luzea bizi du. Baina jakin behar duzu arriskuan zaudela ere. 45 urte edo gehiagoko 5 pertsonatik batek bigarren bihotzekoa izango du bost urteko epean. Horrek esan nahi du prebentzio ahaleginak oso garrantzitsuak direla arriskua murriztu eta denbora luzez osasuntsu egon nahi baduzu.

Nola saihestu dezaket beste bihotzeko bat?

Bihotzeko baten ondoren, garrantzitsua da etorkizunean bihotzean kalteak saihesteko ahal duzun guztia egitea. Zure medikuak zure egoerarako eta zure beharretara egokitutako aholkuak emango dizkizu. Jarraian, bihotza osasuntsu mantentzen laguntzeko aholku orokor batzuk aurkituko dituzu.

Medikamentua agindu bezala erabili behar al dut?

Bai, noski! Bihotzeko baten ondoren, zure medikuak gauza hauetarako botikak errezetatuko dizkizu:

• Etorkizuneko odol-koaguluak saihestu.
• Bihotzeko zama murriztu eta bihotzaren funtzioa eta suspertzea hobetu.
• Jaitsi kolesterol mailak.

Beharrezkoa bada, medikuak gauza hauetarako botikak ere errezeta ditzake:

• Bihotz-erritmoaren irregulartasunak (arritmiak) tratatu.
• Jaitsi odol-presioa.
• Angina (bularreko mina edo ondoeza) kontrolatu.
• Bihotz-gutxiegitasuna tratatu.

Zure medikuak zure botikak azalduko dizkizu. Ez ahaztu hartzen ari zaren botikei, izan ditzaketen albo-ondorioei eta zergatik hartzen dituzun buruzko galderak egitea.

Erabat ondo sentitzen bazara ere, hartu errezetatutako botika guztiak garaiz. Zure botikek mantentzen zaituzte ondo. Bigarren mailako efekturik baduzu, idatzi koaderno batean eta esan iezaiozu zure medikuari gertatzen direnean.

Azkenik, hartu dituzun botika guztien zerrenda bat egin eta beti eraman ezazu zurekin. Zerrendak honako hauek izan beharko lituzke:

• Sendagaien izenak.
• Azaldu zergatik hartzen duzun sendagai bakoitza.
• Zenbat maiz eta zer ordutan hartu behar den sendagai bakoitza.

Bizimodu aldaketak egin nahi dituzu?

Bai, hau oso garrantzitsua da. Ezin ditugu koronario-arterien gaixotasunaren arrisku-faktore batzuk aldatu (adina eta familia-historia, adibidez). Hala ere, arriskua murrizteko egin ditzakezun gauza batzuk daude. Hitz egin zure medikuarekin horiei buruz eta eskatu laguntza:

• Erretzen baduzu, bapeatzen baduzu edo beste edozein tabako-produktu erabiltzen baduzu, utzi erabat. Tabakoaren kontsumoa da arteria koronarioen gaixotasunerako arrisku-faktore aldagarri garrantzitsuena. Uztea ez da erraza, baina aldea eragin dezake zure bihotzaren osasunean.
• Mugatu alkohola. Ahal bada, utzi erabat, edo mugatu zure medikuak gomendatzen duen bezala.
• Jarraitu kolesterol maila jaisten duen dieta bat. Galdetu zure medikuari edo nutrizionistari ea Mediterraneoko dieta edo beste plan bat den zuretzat egokiena.
• Mantendu pisu osasuntsua. Pisua irabazten duzunean, bihotzak gogorrago lan egin behar du odola gorputzeko gainerako ataletara ponpatzeko. Gehiegizko pisuak hipertentsioa, kolesterol altua eta diabetesa izateko arriskua ere handitzen du. Galdetu zure medikuari zein den zure pisu ideala eta zer egin dezakezun horretara iristeko.
• Egin ezazu ariketa zure eguneroko errutinaren parte. Ariketa erregularrak energia maila handitu, kolesterola jaitsi, pisua kontrolatu eta estresa murriztu dezake. Hitz egin zure medikuarekin edozein ariketa plan hasi aurretik.
• Kontrolatu diabetesa. Ikerketek erakutsi dute odoleko azukre maila altuek arteria koronarioen gaixotasuna izateko arriskua handitzen dutela. Diabetesa dieta aldaketekin, ariketarekin eta botikekin kontrola daiteke.
• Kontrolatu hipertentsioa. Hipertentsioak zure koronario arterien estaldura kaltetu dezake, eta horrek koronario arterien gaixotasuna eragin dezake. Gatz gutxiko dietak, ariketak eta botikek zure odol-presioa maila osasuntsu batean mantentzen lagun dezakete.
• Saiatu uneoro zure burua lasai mantentzen. Yoga, meditazioa eta arnasketa sakoneko ariketak bezalako gauzek estresa eta haserrea kudeatzen lagun zaitzakete. Emozio hauek arteria koronarioen gaixotasuna izateko arriskua ere handitzen dute.

Medikuarengana aldizka joan nahi duzu?

Bai, hori ere ezinbestekoa da. Ospitaletik irten eta lau edo sei astera jarraipen-hitzordua izango duzu. Ondoren, medikuak zure suspertze-aurrerapena aztertuko du.

Aldian-aldian probak ere egin beharko dituzu, hala nola ariketa fisikoko estres probak. Proba hauek zure medikuari zure bihotza kontrolatu eta blokeo berriak edo okerrera egiten ari direnak egiaztatzeko aukera ematen diote.

Sintoma hauek badituzu, deitu medikuari hitzordua itxaron gabe:

• Angina maiz gertatzen bada, intentsitatea handitzen bada, gehiago irauten badu edo beste eremu batzuetara hedatzen bada.
• Arnasketa zailtasuna, batez ere atsedenaldian.
• Zorabioak.
• Bihotz-taupada irregularrak.

Zer egin behar duzu angina baduzu?

Angina bihotzak ez duela oxigenoz aberatsa den odol nahikoa jasotzen adierazten duen seinale da. Angina honela senti daiteke:

• Bularrean ondoeza, presioa, pisutasuna edo mina sentitzen duzu. Sentsazio hori bizkarrera, masailezurrera, eztarrira edo besoetara ere hedatu daiteke.
• Sabelaren betetasun, indigestio edo idorreria sentsazioa.

Pertsona batetik bestera alda daiteke, baina normalean beti berdin sentitzen da. Hau da, angina duzunean, beti berdin sentitzen zara.

Normala da beldurra sentitzea bihotzekoak jota angina duzunean. Jarraitu zure medikuaren argibideei egoera horretan zer egin behar den jakiteko. Hona hemen aholku orokor batzuk:

1. Utzi egiten ari zinenari. Eseri eta atseden hartu.

2. Nitroglizerina baduzu, jarri pilula bat mihiaren azpian eta utzi disolbatzen. Edo, ihinztatu nitroglizerina spraya mihiaren azpian.

3. Itxaron bost minutu.

4. Bost minutu igaro ondoren angina oraindik baduzu, deitu berehala 1990era (Sri Lankako larrialdietako anbulantzia zerbitzua). Ez atzeratu.

5. Larrialdietako dei-zentroko arduradunak aspirina bat murtxikatu eta irensteko esan diezazuke (aspirina ez hartzeko arrazoi medikorik ez baduzu behintzat). Bihotzeko baten hasieran aspirina hartzeak zure suspertzea hobetu dezake.

6. Ez joan bakarrik ospitalera autoz.Larrialdietako medikuek bertan has dezakete tratamendua zure bihotza salbatzen laguntzeko.

Gogoratu, errezeta eman badizute, beti eraman zurekin nitroglizerina. Kontuan izan gauza hauek ere:

• Nitroglizerina tableta edo spray moduan dator.
• Nitroglizerina botila ilun batean gorde behar duzu, berotik eta hezetasunetik urrun.
• Egiaztatu botilako iraungitze-data. Botila ireki eta sei hilabeteko epean erosi beharko zenuke berri bat.

Azkenik, gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuenak (etxerako mezua)

Bihotzeko batetik sendatzea denbora, pazientzia eta ongizateari buruz pentsatzeko modu berri bat eskatzen duen bidaia da. Zaila izan daiteke egunean zehar dituzun beste erantzukizun guztiekin batera zure osasunari lehentasuna emateko denbora aurkitzea. Hala ere, bihotzekoak gogorarazten dizu zure gorputzak arreta gehiago behar duela.

Orain da zure bizitzan berriro hasteko eta zure epe luzerako osasuna lagunduko duten gauzetan zentratzeko garaia. Lan egin zure medikuarekin zure etorkizunerako bihotz-osasuntsu plan bat sortzeko. Sendatze azkarra opa dizut!

` Bihotzekoa, Bihotzekoaren Suspertzea, Bihotzeko Errehabilitazioa, Bihotzeko Osasuna, Bizimodu Aldaketak, Ariketa, Elikadura Osasungarria, Bihotzekoa, Bihotzekoaren Suspertzea, Bihotzeko Errehabilitazioa, Bizimodu Aldaketak, Angina, Nitroglizerina