Bizkarreko muskuluei buruz ikas dezagun! Gauza hauek zehatz-mehatz uler ditzagun!

Inoiz galdetu al diozu zeure buruari zenbat lan egiten digun bizkar honek eguneroko bizitzan? Pentsa ezazu zein garrantzitsuak diren bizkarreko muskulu hauek pisu txiki bat altxatzeko, ibiltzeko, zuzen esertzeko, beste guztia alde batera utzi eta arnasa hartzeko. Beraz, gaur, bizkarrean ditugun heroi hauei buruz hitz egingo dugu, ikusi gabe laguntzen digutenak, hau da, bizkarreko muskuluei buruz. Hauek behar bezala ulertzea ere laguntza handia izango da bizkarra osasuntsu mantentzeko.

Zer dira bizkarreko muskuluak? Zer egiten dute?

Laburbilduz, bizkarreko muskuluak muskulu mota berezi bat dira. Medikuntzan, "eskeleto-muskuluak" deitzen diegu. Hauek dira bizkarrezurraren eta gorputzaren erdiko zati osoari (hau da, enborrari) indar handiena ematen diotenak. Pentsa ezazu, zuzen zutik zaudenean, aulkian esertzen zarenean, hara eta hona ibiltzen zarenean, muskulu hauek horretan guztian laguntzen dute. Haiek gabe, txotxongiloak bezala izango ginateke, ezta?

Gihar hauek zure gorputzaren pisuaren gehiena eusten dute. Gainera, ezinbestekoak dira egiten ditugun mugimendu askotan. Horregatik, bizkarreko gihar hauek lesioetarako joera handiagoa dute . Gihar hauekin arazoak bizkarreko minaren kausa nagusietako bat dira jende askorentzat.

Bizkarreko muskuluek ez dizute gorputza eusten bakarrik, mugitzen ere laguntzen dizute. Izan ere, gorputzaren gorputzaren euskarri estruktural nagusia dira. Muskulu hauek egonkor mantentzen eta jarrera mantentzen laguntzen dizute, mugitzen edo geldirik zauden ala ez.

Pentsa ezazu gure gorputzean txertatutako segurtasun-sistema automatiko bat bezala, zure jarrerarentzat. Pentsatzen ez baduzu ere, gihar hauek etengabe lanean ari dira posizio egokian mantentzeko.

Bizkarreko muskuluek gorputzeko beste atal batzuk mugitzen ere laguntzen dute. Adibidez:

• Zure burua.
• Lepoa
• Sorbaldak
• Eskuak
• Hankak

Gihar hauek elkarrekin lan egiten dute aurrerantz makurtu, bira eman, burua biratu eta bizkarra arkutzen laguntzeko. Harrigarria bada ere, bizkarreko gihar horietako batzuek bularra igotzen eta jaisten ere laguntzen dute arnasa hartzen duzunean. Hau "nahi gabeko ekintza" bat da, hau da, automatikoki gertatzen da zure kontrolik gabe.

Nola daude bizkarreko muskulu hauek kokatuta? (Anatomia)

Orain ikus dezagun non dauden gihar hauek gure gorputzean eta zerekin lotuta dauden.

Bizkarreko muskuluak burezurraren azpian hasten dira. Handik, sorbaldetatik eta bizkarrezurratik behera doaz bizkarreko behealderaino (aldakako hezurraren gainetik).

Gihar hauek zure gorputzeko hainbat hezurri lotuta daude. Nagusienak hauek dira:

• Bizkarrezurraren hezur bakarrak (`ornoak`): Bizkarrezurra honelako hezur txiki askok osatzen dute.
• Saihetsak : Bularreko saihets-kaiola osatzen duten hezurrak.
• Omoplatoak : Sorbalda atzealdean dauden bi hezur lauak.

Konexio hauek dira bizkarreko muskuluek bizkarrezurra, sorbaldak eta enborraren beste atal batzuk behar bezala kontrolatzea ahalbidetzen dutenak.

Bizkarreko muskuluak hiru talde nagusitan banatzen dira! Zer dira?

Medikuek bizkarreko muskulu hauek hiru talde nagusitan edo "geruzatan" banatzen dituzte, errazago ulertzeko. Imajinatu muskulu hauek tipula baten antzera antolatuta daudela, geruza bat bestearen gainean dutela.

1. Bizkarreko muskulu gainazalekoak/kanpokoak:

Hauek dira muskulu-geruzarik azalekoenak , azalaren azpian daudenak. Batez ere sorbaldak mugitzen laguntzen dute. Norbaitek "sorbaldako muskuluak" esaten duenean, normalean muskulu hauek datozkio burura. Talde honetako beste muskulu garrantzitsu batzuk hauek dira:

• Latissimus dorsi : Jende askok "lats" deitzen dio laburbilduz. Goiko gorputzeko muskulu handienetako bat da. Omoplatoen azpian hasten da eta bizkarrezurretik behera luzatzen da bizkarreko behealderaino. Muskulu hauek oso aktiboak dira zerbait tiratzen edo igeri egiten ari zarenean.
• Omoplatoaren altxatzailea : Lepoaren eta sorbalden alboetara lotzen diren muskulu txikiak dira. Sorbaldak altxatzen laguntzen dute.
• Erronboideak : Erronboideek omoplatoak bizkarrezurrarekin lotzen dituzte. Sorbaldak atzerantz eramaten eta elkartzen laguntzen dute.
• Trapezioa : Jende askok "tranpak" deitzen die. Gihar hauek lepoan hasten dira, sorbaldetatik igarotzen dira eta "V" forma hartzen dute bizkarreko behealdetik behera. Oso garrantzitsuak dira burua, lepoa eta sorbaldak mugitzeko.
• Serratus anterior : Muskulu hauek saihets-hezurren goialdean daude, besapeen azpian. Sorbaldak aurrerantz eramaten eta bularra barrurantz eramaten laguntzen dute.

2. Bizkarreko tarteko muskuluak:

Gihar geruza hau saihets-kaiolaren gainean eta azpian dago. Batez ere saihetsak mugitzen laguntzen dute. Gihar hauek arnasa hartzen duzunean ere funtzionatzen dute. Bi gihar daude talde honetan:

• Serratus posterior superior : Muskulu hau omoplatoen arteko espazioan dago (sorbalda-gerrikoa). Erronboide muskuluen azpian dago. Arnasa hartzean saihetsak altxatzen laguntzen du.
• Serratus posterior inferior : Muskulu hau saihets-kaiolaren behealdean dago. Latissimus dorsi (lats) muskuluen azpian dago. Arnasa botatzean saihetsak jaisten laguntzen du.

3. Bizkarreko barne-muskuluak/sakonak:

Bizkarreko muskulu-geruza sakonena da hau. Beste bi muskulu-geruzen azpian daude, bizkarrezurraren ondoan. Muskulu sakon hauek azpitaldeetan banatzen dira: azalekoak, tartekoak eta sakonak.

Apur bat konplikatua iruditu daiteke. Baina, laburbilduz, muskulu sakon hauek ere geruzatan banatuta daude beren baitan. Adibidez, talde sakon honetako "gainazaleko" muskuluak talde bereko "tarteko" muskuluak baino gertuago daude larruazaletik. "Sakonen" muskuluak beste guztien azpian daude. Muskulu hauek dira bizkarrezurra zuzen mantentzen, mugimendu finak egiten eta egonkortasuna ematen laguntzen dutenak.

Zerez osatuta daude bizkarreko muskuluak?

Zure muskuluak milaka zuntz oso finez osatuta daude, hari askorekin egindako soka bat bezala. Zuntz hauek uzkurtu eta luzatzen direnean, zure gorputza mugitu daiteke.

Bizkarreko muskuluak bizkar osoa estaltzen duen ederki jositako manta baten antzekoak dira. Muskulu hauek norabide askotan hedatzen dira. Denek elkarrekin lan egiten dute zu eta zure gorputza mugitzeko.

Zeintzuk dira bizkarreko muskuluetan gerta daitezkeen lesio ohikoenak?

Bizkarreko muskuluetan ohikoena den lesioa muskulu-tentsioa da, edo "muskulu-tira" deitzen duguna. Muskulu bat gehiegi erabiltzean edo pisua gaizki altxatzean gertatzen da. Muskulu horretako zuntz delikatuak mugak gainditzen ditu eta urratzen dira.

Pentsa ezazu, zer gertatuko litzateke zerbait astun bat soka elastiko zahar eta gastatu batekin tiratzen saiatuko bazina? Hautsiko litzateke, ezta? Hori gertatzen zaie giharrei.

Bizkarreko muskulu-nahasmendu baten sintomak

Bizkarreko giharretako lesio bat gertatzen denean, sintoma hauek gerta daitezke normalean:

• Giharretako mina : Larria edo pixkanaka areagotu daiteke.
• Giharretako zurruntasuna : Ukitzean estutasun sentsazioa.
• Giharretako ahultasuna : Eremu horretan giharretako ahultasun sentsazioa.
• Bizkarreko zurruntasuna : Erraz makurtu edo zuzentzeko zailtasuna.
• Bizkarreko espasmoak : Bat-bateko giharretako espasmoen sentsazioa.
• Hantura : Lesioaren gunean hantura izatea.
• Ubeldurak edo azalaren kolore aldaketa : Batzuetan azala urdindu daiteke.

Nola tratatzen dituzte medikuek nahasmendu mota hauek?

Bizkarreko giharretako lesio bat baduzu, medikuak tratamendua aginduko dizu lesio motaren (eta larritasunaren) arabera. Ohiko tratamenduen artean hauek daude:

• Atsedena : Saihestu lesioa eragin duen jarduera erabat. Saihestu pisu astunak edo jarduera nekagarriak bizkarra sendatu arte. Ariketa fisikoa egiten baduzu, zure medikuak esango dizu zenbat denbora gelditu behar duzun.
• Konpresa beroak/hotzak : Jarri ur bero botila edo izotz poltsa bat 15 minutuz egunean hainbat aldiz. Batzuetan, zure medikuak konpresa beroak eta hotzak txandakatzeko esango dizu. Garrantzitsuena oihal fin batean biltzea da, zure azala zuzenean ukitzen ez dezaten.
• SendagaiakMedikamentuaren aurkako botikek, hala nola AINEek (hanturaren aurkako esteroideak ez direnak) edo azetaminofenoak, mina eta hantura murrizten lagun dezakete. Hala ere, hartu medikuak agindu bezala eta gomendatutako dosian soilik. Ez hartu minaren aurkako botikak 10 egun baino gehiagoz jarraian medikuaren aholkurik gabe.
• Fisioterapia (FT) : Fisioterapeuta batek zure muskuluak indartuko eta malgutasuna handituko duten ariketak eta mugimenduak irakatsiko dizkizu. FTk mina murrizten, jarrera hobetzen eta etorkizuneko lesioak saihesten lagun dezake.

Nola zaintzen ditugu bizkarreko muskuluak?

"Hobe da prebenitzea sendatzea baino". Horrek esan nahi du hobe dela gaixotasun bat gertatu aurretik prebenitzea gertatu ondoren tratatzea baino. Beraz, hona hemen bizkarreko muskulu-nahasmenduak prebenitzeko egin ditzakezun gauza batzuk:

• Berotu eta luzatu muskuluak ariketa fisikoa egin aurretik. Oso garrantzitsua da hau.
• Handitu zure malgutasun orokorra. Zenbat eta malguagoa izan zure gorputza, orduan eta litekeena da gihar-zuntzak luzatzea urratu aurretik.
• Handitu ariketa maila pixkanaka. Ez egin gehiegi edo ez altxatu pisu astunak aldi berean. Ez handitu bat-batean ariketaren maiztasuna edo intentsitatea ohi baino gehiago.
• Mantendu jarrera egokia. Mantendu bizkarra zuzen eserita, zutik eta pisuak altxatzean. Pisuak altxatzean, tolestu belaunak eta mantendu bizkarra zuzen.

Noiz joan behar dugu medikuarengana, zalantzarik gabe?

Normalean, bizkarreko min txiki bat baretzen da egun bat edo bi atseden hartu eta etxeko erremedioekin. Hala ere, bizkarreko mina ez bada baretzen astebete edo gehiago igaro ondoren , medikuarengana joan beharko zenuke.

Era berean, sintoma hauetakoren bat baduzu, berehala joan behar duzu ospitaleko larrialdi zerbitzura:

• Sukar
• Hanketan sorgortasuna, kilikadura edo ahultasun sentsazioa
• Mina larria, giharretako espasmoak edo giharretako ahultasun handia
• Bat-bateko pisu galera arrazoirik gabe
• Gernua edo gorotza kontrolatzeko ezintasuna

Sintoma hauek zerbait larria gertatzen ari dela adierazten dute. Beraz, ez galdu denborarik eta eskatu medikuaren aholkua.

Gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuenak (etxera eramateko mezua)

Ikus dezakezunez, bizkarreko muskuluak sistema konplexu eta garrantzitsua dira. Kutxa astun bat altxatzetik hasi eta sofan film bat ikusten eroso egoteko arte, muskulu hauek denetan laguntzen dute. Edozer egiten duzula ere, bizkarreko muskuluak erabiltzen dituzu konturatu gabe ere (batez ere arnasa hartzen laguntzen dizutelako!).

Beraz, bizkarreko mina baduzu, ez egin kasurik. Normala da min eta ondoeza arinak izatea. Hala ere, bizkarreko mina astebete baino gehiago irauten badu, joan medikuarengana. Minarekin bizitzea ez da zertan zure eguneroko bizitzaren parte izan. Bizkar osasuntsua oinarri bikaina da bizitza osasuntsu bat izateko!

Bizkarreko muskuluak, bizkarreko mina, muskulu-nahasmenduak, ariketa, bizkarrezurraren egitura, bizkarreko osasuna, fisioterapia