Ikas dezagun gure gorputzean nonahi dagoen mintz harrigarri honi buruz: faszia.

Entzun al duzu inoiz `Fascia` hitza? Agian izen hau berria da zuretzat. Baina ez harritu, oso-oso gauza garrantzitsua da, gure gorputzean zehar, egitura guztietan zehar zabalduta dagoena. Gure gorputzari euskarria eta forma ematen dion sare bat bezalakoa da. Beraz, gaur xehetasun gehiagorekin hitz egingo dugu honi buruz, ados?

Zer da zehazki faszia?

Laburbilduz, faszia gure gorputzean aurkitzen den ehun konektibo mehe eta zuntzdun bat da. Pentsa ezazu gure muskuluak, hezurrak, organoak, nerbioak eta odol-hodiak inguratzen dituen ehun-xafla mehe-mehe bat bezala. Zientzialariek uste zuten lehen gure organoei, muskuluei eta hezurrei euskarria soilik ematen ziela. Baina orain aurkitu dugu askoz konplexuagoa dela, gure gorputz osoan zehar hedatzen den sare gisa funtzionatzen duela.

Fascia hau batez ere "Kolageno" izeneko proteina batez osatuta dago. "Kolageno" honek ematen dio fasziari indarra eta malgutasuna. Normalean kolore zuria izaten du eta ehundura apur bat haritsua du. Fascia hainbat geruzaz osatuta dago, tipula baten azala bezala. Geruza horien artean "Hialuronano" izeneko likido bat dago. Likido honek faszia erraz luzatzen uzten du mugitzen garenean eta gorputza tolesten dugunean.

Hala ere, infekzio edo lesioren bat badago, "(Hialuronano)" izeneko fluido hau lehortu egin daiteke. Orduan, faszia estutzen eta uzkurtzen hasten da. Orduan hasten da gure muskulu eta ehunen mugimendua mugatzen eta mina agertzen.

Beraz, zer zerbitzu eskaintzen die fasziak gure gorputzei?

Fasziak gure gorputzei eskaintzen dizkien zerbitzuak ez dira makalak.

• Euskarria eta egitura: Honek gure gorputzari forma eta euskarri egokia ematen laguntzen dio.
• Muskuluak elkarrekin eustea: Muskuluak elkarrekin eustea, uzkurtu eta luzatzen laguntzea.
• Mugimendu leuna: Gure giharrak, artikulazioak eta organoak elkarren aurka igurtzi edo marruskatu gabe leunki mugitzeko gainazal bat eskaintzen du.
• Egonkortasuna: Gorputzaren egiturak egonkor mantentzen laguntzen du eta gorputzari indarra ematen dio.
• Giharretako tentsioa murriztea: Hau ere garrantzitsua da giharren arteko presioa eta tentsioa murrizteko eta bereizita mantentzeko.
• Artikulazioen funtzioa: artikulazioen egonkortasunean eta mugimenduan laguntzen du.
• Odol-zirkulazioa: neurri batean odol-zirkulazio ona ere laguntzen du.

Laburbilduz, faszia gure gorputzeko sistema guztiak lotzen dituen ehun konektibo bat da eta elkarrekin harmonian lan egin dezaketen ingurunea sortzen du.

Non dago faszia kokatuta?

Galdera oso sinplea da hau. Faszia gure gorputzean nonahi dago. Gure gorputzeko muskulu, tendoi, lotailu, hezur, organo eta ehun guztiekin lotzen da, egonkor mantentzen lagunduz.

Zein da fasziaren, tendoien eta lotailuen arteko aldea?

Hirurak neurri handi batean "kolagenoz" osatuta daude. Baina haien kokapena eta funtzioa desberdinak dira.

• Tendoiak: Giharrak tendoien bidez lotzen dira hezurrekin.
• Lotailuak: Lotailuek hezur bat beste batekin lotzen dute.
• Faszia: Gure muskuluak eta gorputzeko beste atal guztiak inguratzen dituen geruza da.

Adibidez, bizkarreko muskuluak inguratzen dituen "torakolunbar faszia", ​​izterretako "fascia lata" eta oinen zolako "plantar faszia" dira honen adibide onak.

Zeintzuk dira fasziaren geruza desberdinak?

Gure gorputzean lau faszia geruza nagusi daude.

1. Azaleko faszia: Gure azalaren azpian dago. Mintz geruzez, kolageno solte ehunduz eta zuntz elastikoz osatuta dago. Geruza hau bularrean eta gorputz-enborrean da lodiena, eta besoetan eta hanketan meheena.

2. Faszia sakona: Gure muskuluak, hezurrak, tendoiak, kartilagoa, nerbioak eta odol-hodiak inguratzen dituen geruza da. Azaleko faszia baino lodiagoa da. Bi azpigeruza ere baditu:

• `(Aponeurotiko faszia)`: Lodi eta zuri-perlatsua da, eta erraz bereiz daiteke giharretatik.
• Epimisio faszia: Hau bestea baino lodiagoa da eta giharrei oso lotuta dago.

3. Biszera-faszia: Sabelaldeko, biriketako eta bihotzeko organoak inguratzen ditu.

4. Faszia parietala: Gorputz-barrunbe batzuen paretak estaltzen ditu, adibidez, pelbisaren inguruko eremua.

Zeintzuk dira fasziarekin lotutako ohiko baldintzak?

Gure faszia osasuntsu dagoenean, arina eta malgua da. Gurekin batera luzatzen da mugitzen garen heinean. Baina lehen aipatu bezala, hialuronano fluido hori lehortzen denean, faszia geruzak estutu eta muskulu eta ehunen inguruan harrapatuta gera daitezke. Orduan gertatzen dira mina eta mugimendu mugatua. Hona hemen fasziarekin lotuta gerta daitezkeen baldintza batzuk:

• Oin-zolako faszitisa: Oin-zolako faszia, orpotik behatzetaraino doan ehun-banda lodi bat, hanturatu, puztu eta mindu egiten denean gertatzen da . Hori da jende askok orpoko mina izatearen arrazoi nagusia. Pentsa ezazu goizean ohetik jaikitzean sentitzen duzun min zorrotzean. Hori da sentitzen dena.
• Miofaszial Minaren Sindromea: Hau gertatzen da gorputzeko leku batean edo gehiagotan muskuluetan "puntu eragileak" garatzen direnean, mina eta zurruntasuna eraginez. Puntu eragile hauek pikor txikiak bezala sentitzen dira ukitzean. Eremu hauek oso sentikorrak dira, eta eragiten duten mina gorputzeko beste atal batzuetan ere senti daiteke.
• Dupuytren-en kontraktura:Hau gertatzen da esku-ahurraren eta hatzen azalaren azpiko faszia loditu, estutu eta barrurantz kizkurtzen denean. Hatzak horrela uzkurtzen direnean, zaila egiten da eguneroko zereginak egitea, hala nola txalo jotzea edo eskularruak janztea.
• Sorbalda izoztua / Kapsulitis itsaskorra: Oso egoera mingarria da. Sorbaldaren mugimendua mugatua da. Sorbaldaren artikulazioaren inguruko faszia loditu, estu eta hanturatu egiten denean gertatzen da. Sorbalda are estuago bihurtzen da erabiltzen ez denean, eta horrek mugitzea zailtzen du.
• Peyronieren gaixotasuna: Zakilan orbain-ehuna sortzen den egoera bat da, eta horrek zakila kurbatu, tolestu edo luzera edo lodiera galtzea eragiten du. Batzuetan mina eragin dezake eta sexu-harremanak izatea ezinezkoa egin dezake.
• Konpartimentu-sindromea: Hanturak edo odoljarioak presio gehiegi eragiten duenean gertatzen da, giharretan eta inguruan. Horrek odolaren, oxigenoaren eta mantenugaien fluxua mugatu dezake giharretara, nerbioetara eta odol-hodietara. Faszia luzatzen ez denez, hanturak barruko presioa handitzen du.
• Hernia: Fasziaren indarra gutxitzen denean, barneko organoak kanpora atera daitezke eta herniak gerta daitezke. Adibide gisa, inguinal hernia, femur hernia eta zilbor hernia daude.

Gainera, kolagenoari eragiten dioten baldintza genetikoek ere fascia arazoak sor ditzakete.

• Ehlers-Danlos sindromea: Egoera honetan, artikulazioak askatzen dira, azala oso mehe bihurtzen da eta erraz urratzen da. Akats genetiko baten ondorioz, kolagenoa ahula da edo ez da nahikoa ekoizten.
• Marfan sindromea: Gorputzeko sistema askori eragiten die, besteak beste, bihotzari, odol-hodiei, hezurrei, tendoiei, kartilagoari, begiei, nerbio-sistemari, azalari eta birikei. "Fibrilina"-ren egituran parte hartzen duen gene baten akats batek eragiten du, ehun konektiboaren osagai nagusia baita, eta zuntz elastikoetan.

Nola mantendu dezaket nire faszia osasuntsu?

Faszia oso garrantzitsua da gure gorputzaren egitura eta funtziorako. Beraz, osasuntsu mantentzea ere garrantzitsua da. Hona hemen berarentzat egin ditzakezun gauza sinple batzuk:

• Egon aktibo: Mugitu ahalik eta gehien. Egin ariketa aldizka .
• Luzatu aldizka: Faszia luzatzeak malguagoa egiten du. Horrek mina eta hantura murrizten laguntzen du. Hartu egunean minutu batzuk gorputza luzatu eta tolesteko .
• Eseri zuzen: Saiatu jarrera ona mantentzen. Makurtuta zaudenean, faszia tentsioan jar daiteke.

Zer egin dezaket fasziako minarentzat?

Bat-batean faszia estua baduzu eta aurretik aipatutako abiarazle-puntu horien ondorioz mina baduzu, hainbat tratamendu proba ditzakezu:

• Yoga:Yoga postura askok fasziaren zurruntasunak eragindako mina arintzen lagun dezakete. Bilatu sarean edo jo yoga irakasle kualifikatu batera.
• Bero Terapia: Ur beroko botila bat mindutako eremuan jartzeak edo bainu bero bat hartzeak pikor estuak askatzen lagun dezake.
• Masaje terapia: Bilatu miofaszial askapen terapian esperientzia duen masaje terapeuta bat.
• Akupuntura: Akupunturista kualifikatu batek orratzak sartzen ditu mindutako eremuetan zurruntasuna murrizten laguntzeko.
• Apar-arrabola: Erabili apar-arrabola bat eta pasa ezazu mindutako guneen gainean. Horrek faszia tentsioa askatuko du.
• Fascia Blaster: Apar-arrabola baten antzekoa da. Presio fisikoa eginez fasziak askatzen dituen gailua da.

Beraz, gogoratu beharreko azken gauza da

Faszia gure gorputzeko egitura guztiak inguratzen dituen ehun konektibo zuntz-zuntzezko banda bat da. Gure organoei, muskuluei, tendoiei, lotailuei, ehunei, nerbioei, artikulazioei eta hezurrei euskarria ematen die. Faszia geruza jarraitua denez, malgua da eta gorputzarekin batera mugitzen da. Hala ere, faszia tentsioz ​​betetzen bada, muskulu eta ehunen mugimendua mugatu dezake, mina eta beste osasun arazo batzuk sortuz. Hori dela eta, garrantzitsua da faszia osasuntsu mantentzea, gorputza aldizka mugituz eta luzatuz.

` Faszia, ehun konektiboa, kolagenoa, mina miofasziala, faszitis plantarra, egoera fisikoa, minaren kudeaketa