Zure odol-analisiak kolesterola pixka bat altua duzula erakutsi dizu? Edo pixka bat kezkatuta zaude zure familiako norbaitek kolesterola duelako? Askok beldurra izaten dugu 'kolesterol' hitza entzuten dugunean. Baina behar bezala ulertzen eta kudeatzen badugu, kontrola daitekeen zerbait da. Oso garrantzitsua da horren jakitun izatea, bihotzekoak eta iktusak bezalako gaixotasun larrien arriskua handitzen duelako. Gaur, kolesterol hau nola kontrolatu hitz egingo dugu.
Nola aukeratzen duzu zuretzako egokia den tratamendu metodoa?
Kolesterola ez da berdina guztientzat, beraz, tratamendua ez da berdina guztientzat. Zure medikuak zuretzat espezifikoa den tratamendu plan bat sortuko du hainbat faktoreren arabera, besteak beste:
- Zure odoleko kolesterol mailaren berri ematen du: Zenbaterainoko kolesterola duzun.
- Adina eta familia-historia: Zure adina, zure familiako inork kolesterol altua edo bihotzeko gaixotasuna duen ala ez.
- Beste egungo osasun-egoera batzuk: diabetesa, hipertentsioa edo gehiegizko pisua bezalako gaixotasunak dituzu?
- Zure lehentasuna: Batzuek beren dieta kontrolatzea nahiago dute, eta beste batzuek egunero pilula bat hartzea nahiago dute. Zure lehentasun pertsonala ere garrantzitsua da hemen.
- Bihotzeko gaixotasunen arriskua: Hurrengo 10 urteetan bihotzeko gaixotasuna, bihotzekoa edo iktusa izateko probabilitatea.
- Aurretik dagoen bihotzeko gaixotasuna: Bihotzeko gaixotasuna baduzu edo aurretik bihotzeko edo iktus bat izan baduzu.
Laburbilduz, kolesterola tratatzea traje bat neurrira egitea bezalakoa da. Guztion neurrietara egokitu behar da.
Kolesterol mota hauei eta maila osasungarriei buruz ikasiko al dugu?
Zure medikuak "lipidoen profila" izeneko odol-analisi bat egiteko eskatuko dizu. Proba honek zure odolean dauden kolesterol motak eta haien mailak zehaztasunez neur ditzake. Proba hau zure tratamenduaren eraginkortasuna ikusteko ere erabiltzen da.
Hona hemen pertsona osasuntsu baten kolesterol mailak nolakoak izan beharko liratekeen:
| Kolesterol mota | Maila osasuntsua (mg/dL-tan) |
|---|---|
| Kolesterol totala | 19 urtetik beherakoa bazara, 170 baino gutxiago izan behar duzu. Heldu batentzat, 125-200 artean egon beharko luke. |
| LDL kolesterola (kolesterol txarra) | 19 urtetik beherakoa bazara, 110 baino gutxiago izan beharko luke. Heldu batentzat, 100 baino gutxiago izan beharko luke. |
| HDL kolesterola (kolesterol ona) | Gizonek 40 urtetik gorakoak izan behar dute. Emakumeek 50 urtetik gorakoak izan behar dute. |
| Triglizeridoak | Heldu guztiek 150 urte baino gutxiago izan behar dituzte. |
Baina gogoratu, beste osasun-egoera batzuk badituzu, zure medikuak helburu baxuago bat eman diezazuke. Adibidez:
- Bihotzeko gaixotasunik ez baduzu eta arrisku txikia baduzu, zure LDL helburua 100 mg/dL baino txikiagoa izan daiteke .
- Bihotzeko gaixotasuna edo diabetesa baduzu, esan diezazukete zure LDL helburua 70 mg/dL baino txikiagoa izan behar dela .
Lehen urratsa: Aldatu zure bizimodua
Gehienetan, medikuak ez dizu botikak emango soilik. Esango dizun lehenengo gauza bizimodu osasungarria aldatzeko da. Zure kolesterol maila mugan badago, aldaketa hauek egin beharko zenituzke. Gauza hauek zure kolesterola kontrolatzen laguntzen badute, baliteke botikarik hartu beharrik ez izatea.
Medikazioa hartzen baduzu ere, oso garrantzitsua da ohitura hauekin jarraitzea. Orduan, medikazioaren dosia murriztu ahal izango duzu.
Zeintzuk dira bizimodu aldaketa horiek?
- Bihotzeko dieta osasungarria: Murriztu gantz saturatuetan aberatsak diren elikagaiak. Horrek esan nahi du haragi gorria (behia, txerria), esneki osoak eta elikagai koipetsuak murriztea. Horren ordez, jan omega-3 gantz-azidoetan eta zuntz disolbagarrietan aberatsak diren elikagaiak. Sartu arraina, oloa, frutak, barazkiak eta fruitu lehorrak zure dietan. Saihestu azukre eta trans gantz asko duten elikagai ontziratuak eta labean egindako produktuak.
- Ariketa: Astean gutxienez 5 egun, egunean behinEgin ariketa fisikoa, hala nola oinez bizkor ibiltzea, korrika egitea edo igeri egitea gutxienez 30 minutuz.
- Saihestu erretzea: Utzi erabat erretzeari eta bapeatzeari. Ez da ona erretzen ari den beste norbaiten inguruan egotea (bigarren eskuko kea).
- Alkohola mugatu: emakumeek egunean edari bat eta gizonek egunean bi edari.
- Galdu pisua: Gehiegizko pisua baduzu, saiatu galtzen. Zure pisu osoaren % 10 galtzeak ere eragin handia izan dezake zure kolesterol mailetan.
Zein egoeratan da beharrezkoa botikak?
Bizimoduan aldaketak egin badituzu baina kolesterol mailak ez badituzu kontrolpean, zure medikuak botikak errezeta diezazkizuke. Litekeena da botikak hartzea kasu hauetan hastea:
- Zure LDL kolesterol maila 190 mg/dL edo handiagoa bada.
- 45-70 urte bitartean badituzu, diabetesa baduzu eta 70 mg/dL edo gehiagoko LDL maila baduzu.
- Bihotzeko gaixotasunak izateko arrisku handia baduzu eta 70 mg/dL edo handiagoa den LDL maila baduzu.
- Bihotzekoa, iktusa edo arteria-gaixotasun periferikoa izan baduzu jada.
Kolesterola jaisteko erabil daitezkeen hainbat botika mota daude.
| Droga mota | Nola funtzionatzen duen eta adibideak |
|---|---|
| Estatinak | Hauek dira gehien erabiltzen diren botika motak. Gibelak kolesterolaren ekoizpena murrizten dute. Adibidez: Atorvastatina, Rosuvastatina, Simvastatina. |
| Ezetimiba | Jaten ditugun elikagaietatik kolesterolaren xurgapena murrizten dute. Askotan estatinekin batera ematen dira. |
| Behazun-azidoei lotzen zaizkien drogak | Digestio-aparatuko behazun-azidoei lotzen zaie eta gibelak gehiegizko kolesterola erabiltzea ahalbidetzen du. |
| Fibratoak | Batez ere triglizeridoak murrizten eta kolesterol ona (HDL) handitzen laguntzen du. |
| Niazina | Hau bitamina bat da. Baina ez hartu inoiz zure medikuaren aholkurik gabe. |
| Medikuntza modernoa | Badira botika berriagoak ere, hala nola PSCK9 inhibitzaileak, ACL inhibitzaileak eta siRNA terapia (adibidez, Inclisiran). Hauek normalean kolesterolaren gaixotasun hereditarioak dituzten pertsonei (adibidez, HeFH) edo beste botika batzuekin kontrolatzea zaila denei ematen zaizkie. |
Zenbat denbora behar da emaitzak ikusteko?
Bizimodu aldaketak egiten hasten zarenean, zure medikuak aldizka aztertuko zaitu. 12 aste inguru igaro ondoren , kolesterola berriro aztertuko dizu eta zure dieta edo ariketa planean aldaketa gehiago egin behar dituzun erabakiko du.
Kolesterol mailak horren ondoren jaisten ez badira, botikak hartzen hasteko gomendagarria izan daiteke. Medikazioa hasi ondoren, zure odola berriro aztertuko da 4-8 aste barru, botikak funtzionatzen duen ikusteko. Horren ondoren, normalean ideia ona da kolesterol maila urtean behin egiaztatzea.
Garrantzitsuena zure medikuarekin harremanetan jarraitzea da. Galderarik baduzu, egin galderak eta hitz egin zure tratamenduari buruz dituzun kezkak.
Etxerako mezua
- Kolesterol altua ez da beldur izan behar, behar bezala kudeatu daitekeen zerbait da.
- Lehenengo eta garrantzitsuena bihotzerako osasungarria den bizimodua hartzea da. Horrek esan nahi du ondo jatea, ariketa fisikoa egitea eta ohitura txarrak saihestea.
- Medikazioa ez da kolesterol mailaren arabera bakarrik errezetatzen, baita zure osasun orokorraren eta bihotzeko gaixotasunak izateko arriskuaren arabera ere.
- Ez hasi edo utzi inoiz kolesterolaren botikak hartzen medikuarekin kontsultatu gabe edo norbaitek esaten dizulako soilik.
- Osasuntsu egon zaitezke zure medikuarekin aldizka harremanetan egonez eta aldizkako azterketak eginez.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina