Zu ere nahasita sentitzen al zara esnatzean? Hitz egin dezagun Nahasmen-kitzikapenei buruz!

Inoiz izan al duzu bat-batean esnatzea, baina guztiz kontziente ez izatea, ingurua ulertu gabe, eta gero denbora baten ondoren berriro lokartzea? Baliteke une horretan gertatutakoa ere ez gogoratzea. Edo ikusi al duzu inoiz zure txikia bat-batean gau erdian jaikitzen, ohean eseri, zerbait irakurtzen, begiak zabal-zabal ingurura begiratzen, baina hitz egiten diozunean ez erantzuten, eta gero denbora baten ondoren berriro lokartzen? Goizean galdetzen diozunean, ez du ezer gogoratzen. Horri deitzen diogu (Nahasmen-esnatzeak) . Batzuek "Loaren mozkorraldia" ere deitzen diote. Gaur xehetasunez hitz egingo dugu honi buruz.

Zer dira nahasmen-eskaerak?

Laburbilduz, Nahasmen-esnamenduak lo sakon batetik esnatzen zarenean gertatzen dira, ez guztiz esna, baizik eta erdi esna. Une horretan, oso nahasita eta desorientatuta zaude. Baliteke non zauden, zer ordu den edo nor dagoen zure inguruan ere ez konturatzea.

Une honetan, baliteke:

• Zerbait marmarkatu dezakezu.
• Hutsunera begira egon zaitezke.
• Norbaiten deiari erantzuteko gai ez izatea , edo erantzun argiak ez ematea .
• Egoera honek denbora batez iraun dezake, normalean 5 minutu inguru, agian ordubete ere bai, eta gero berriro loak hartzen duzu.

Garrantzitsuena da, erabat esnatu ondoren, askotan ez duzula horren oroitzapenik izaten . Seguruenik, zurekin oheratuta zauden norbaitek kontatzen dizu hori. Medikuek batzuetan egoera honi Nahasmenduzko Eszenatoki Nahasmendua deitzen diote, eta gutxitan Elpenor Sindromea .

Zein ohikoa da egoera hau? (Zein ohikoak dira nahasmen-esnatzeak?)

Zaila da zehazki esatea zenbateraino den ohikoa hau. Baina ikerketek erakusten dute mundu osoko helduen % 4,2 eta % 15,2 artean jasaten dutela portaera mota hau urte jakin batean. Harrigarria bada ere, are ohikoagoa da haurrengan . Kalkulatzen da egoera honek 15 urtetik beherako haurren % 17 ingururi eragiten diola. Beraz, hau zure seme-alabari gertatzen bazaio, ez da hain ezohikoa.

Zeintzuk dira honen sintomak? (Zeintzuk dira honen sintomak?)

Ikus ditzagun orain zeintzuk diren (Nahasmen-kitzikapenetan) ikus daitezkeen sintoma nagusiak:

• Bat-batean esnatu zela zirudien arren, ez zegoen guztiz esna. Loaren eta esna egotearen artean trabatuta balego bezala zen.
• Nahasmen eta desorientazio handia erakusten dute. Baliteke ez jakitea non dauden, zer ordu den edo nor diren.
• Begiak modu arraroan, bizirik gabe (kristatuta) ager daitezke.
• Norbaitek hitz egiten duenean, ez du erantzuten edo modu inkoherentean erantzuten du . Tartamudez edo poliki hitz egin dezakete, gainera.
• Sintoma hauek denbora batez irauten dute, eta laster berriro loak hartzen duzu.

Gauza hauek goizean gertatzen direla gogoratzen ez duzunez , zure ohean dagoen pertsona (senarra, emaztea) da askotan hau ikusten duena. Haur txikien kasuan, gurasoak dira hau ikusten dutenak.

Noiz gertatzen dira sintoma hauek?

(Nahasmen-esnatze) hauek gure loaren (Begi-mugimendu ez-azkarrak - NREM) fasean gertatzen dira. Gure loak fase desberdinak ditu. (NREM) loa (REM) loara (hau da, ametsetan loa) sartu aurreko hiru faseak dira.

Helduengan zein haurrengan, (Nahasmen-esnatze) hauek lo sakonean (NREM) gertatzen dira (uhin moteleko loa edo NREM (N3) lo sakona) . Hau da (NREM) loaren hirugarren eta sakonena den etapa. Zehazki, loak hartu eta lehenengo orduetan gertatzen da gehienetan, hau da, gauaren hasierako zatian.

Zergatik gertatzen da hau? Zerk eragiten ditu nahasmen-esnatzeak?

Honen kausa zehatza ez da oraindik ezagutzen , baina ikerketek iradokitzen dute NREM loarekin lotutako parasomniak neurri handi batean genetikoak direla. Horrek esan nahi du zure familiako norbaitek arazo hauek baditu, zuk ere izateko aukera gehiago duzula.

Gainera, litekeena da lo sakonetik (NREM) esnatzea modu honetan honako baldintza hauek badituzu:

• Nahasmendu bipolarra
• Zirkadiano erritmoko loaren nahasteak : gure gorputzaren lo-esna ziklo naturalarekin lotutako arazoak dira.
• Hipersomnia : Gehiegizko logura, egunean zehar ere.
• Loaldian bat-batean loak hartzea (Narkolepsia)
• Loaren apnea oztopatzailea : Loaldian arnasketa denbora batez gelditzen denean gertatzen da. Horrek loaren asaldurak sor ditzake, eta horrek honako hauek ekar ditzake:
• Paniko-nahasmendua
• Loaren gorputz-adarretako mugimendu periodikoak
• Txandakako lanaren loaren nahastea : Adibidez, gaueko txandetan lan egiten duten pertsonei eragin diezaieke honek.

Era berean, antidepresibo batzuek eta aldizka hartzen dituzun beste sendagai batzuek ere eragin ditzakete hauek (Nahasmen-kitzikapenak).

Zeintzuk dira egoera honen eragile nagusiak? (Zerk eragiten ditu nahasmen-esnatzeak?)

Normalean loaren etenaldia daHau da Nahasmen-kitzikapena gertatzearen arrazoi nagusia. Pentsatu honelako gauzetan:

• Bat-bateko argi distiratsuen distira.
• Zarata handi bat entzutea (adibidez, telefono baten joa, kanpoan dagoen ibilgailu baten hotsa).
• Komunera joateko beharra sentitzea.

Nahasmen mota hau lo sakon batean dagoen norbait bat-batean erdibidean esnatzen denean gertatzen da.

Zein adinetan hasten dira nahasmen-esnaerak?

Egoera hau, Nahasmen-kitzikapenak deritzona, edozein adinetan gerta daiteke. Hala ere, gehienetan 2 urte inguruan hasten da haurrengan. Ikerketek erakutsi dute egoera hau pixkanaka gutxitzen dela haurrengan 5 urtetik aurrera. Hala ere, pertsona batzuentzat, helduarora arte jarraitu dezake, edo berriro hasi.

Zeintzuk dira arrisku faktoreak?

Arrisku handiagoa duzu nahasmen-kitzikapenak garatzeko honako hauek badituzu:

• Hipersomnia : Gehiegi lo egitea esan nahi du.
• Loaren gabezia : Behar adina lo ez egitea. Jende askok duen arazoa da hau, ezta?
• Estresa : Gehiegizko estresak ere eragina du loaldian.
• NREM loaren nahasmenduen (NREM parasomniak) familia-historia : Aurretik aipatu bezala, eragin genetikoa dago.

Zein konplikazio sor daitezke honetatik?

Nahasmen-kitzikapenek egunean zehar zailtasunak sor ditzakete. Antzekoa da nahikoa lo egiten ez duzunean (loaren gabezia). Ikerketek baieztatu dute hau. Begiratu gauza hauei:

• Eguneko logura : lanean edo ikasten ari zaren bitartean etengabe logura sentitzea.
• Ernetasun falta : Egiten ari zaren horretan behar bezala kontzentratzeko ezintasuna.
• Erreakzio-denbora motela : Zerbaiti azkar erantzuteko ezintasuna.
• Lanean edo eskolan errendimendu arazoak : Gogoratzeko zailtasuna, zereginak behar bezala burutzeko ezintasuna.

Imajinatu zein gogaikarria den egun osoan nekatuta sentitzea gauez ondo lo egin ezin duzulako. Gauza bera da.

Arriskutsua al da nahasmen-esnatzea?

Normalean, egoera hau, Nahasmen-esnatze deritzona, ez da oso arriskutsua . Gutxitan eragiten ditu ametsak edo esperientzia beldurgarriak. Gainera, oso gutxitan gertatzen da ohetik jaiki eta ibiltzea denbora horretan. Hala ere, batzuetan ohetik erori zaitezke.Baliteke, edo gaueko mahaian dagoen ur edalontzi bat bezalako zerbait irauli daiteke . Beraz, istripu txiki baten aukera ez da guztiz ezinezkoa. Kontuz ibiltzea komeni da, batez ere haur txikia baduzu.

Nola diagnostikatzen dira nahasmen-pizgarriak?

Arazo hau duzula uste baduzu, hobe da medikuarengana joatea . Medikuak aztertuko zaitu eta, beharrezkoa bada, probak egingo dizkizu egoera diagnostikatzeko. Medikuak normalean honako hau egingo du:

• Zure historia mediko osoari eta zure familia biologikoaren historia medikoari buruz galdetuko dizute.
• Galdetu zure sintomei buruz.
• Galdetu zure lo egiteko ohiturei eta ordutegiei buruz (adibidez, zer ordutan oheratzen zaren, zer ordutan esnatzen zaren, zenbat aldiz esnatzen zaren gauez).
• Hartu oharra une honetan hartzen ari zaren botiken inguruan.

Horrez gain, zure medikuak loaren egunkari bat idazteko eska diezazuke. Horrek esan nahi du egunero ohera joaten zaren ordua, esnatzen zaren ordua eta loaren asaldurarik izan duzun idaztea, eta hala bada, nola. Haur txikia bazara, gurasoek egin beharko lukete hau. Heldua bazara, lo egiten duzun pertsonari galdetu beharko zenioke gauez zerbait arraroa gertatu den ikusteko. Balitekeelako ez gogoratzea.

Batzuetan, zure medikuak loaren azterketa (edo polisomnografia) bat ere eska dezake antzeko sintomak dituzten beste baldintza batzuk egiaztatzeko. Horrek gau osoa lo-zentro batean ematea dakar, non zure garunaren jarduera, arnasketa eta bihotz-maiztasuna kontrolatzen diren lo egiten duzun bitartean. Batzuetan, etxeko loaren grabazioek ere lagun diezaiokete zure medikuari diagnostikoa egiten.

Zeintzuk dira horretarako tratamenduak? (Nola tratatzen dira nahasmen-esnarazpenak?)

Nahasmen-esnatzeak tratatzerakoan garrantzitsuena loaren higiene ona mantentzea da. Hau da, lo osasuntsu bat egiteko beharrezkoak diren ohitura onak garatzea. Kontuan hartu gauza hauek:

• Maskuria hustutzea lo egin aurretik.
• Saihestu gauez berandu jatea.
• Egunaren amaieran alkohola eta kafeina (tea eta kafea bezala) saihestu.
• Beste loaren nahasmenduren bat baduzu, hala nola loaren apnea, bilatu tratamendua.
• Estresa kudeatzea. Batzuetan meditazioak eta yogak bezalako gauzek lagun dezakete.
• Ezarri oheratzeko ordutegi erregular bat.Oso garrantzitsua da egunero ordu berean oheratu eta jaikitzeko ohitura hartzea.

Ohitura hauek aldatzea ez da erraza, batez ere zure telebista saio gogokoena gauez berandu bada edo asteburuetan berandu lo egitea gustatzen bazaizu. Baina ez saiatu dena batera aldatzen . Aukeratu ohitura bat eta probatu egun batzuetan. Ohitzen zarenean, gehitu beste bat.

Zure medikuak zure historia klinikoa berrikusiko du eta sintoma horien kausa zerk eragiten duen jakiten saiatuko da. Batzuetan, zure lo arazoak hobetu daitezke azpiko gaixotasun bat tratatzen duzunean edo hartzen ari zaren botikak aldatzen dituzunean. Zure medikuak susmatzen badu zure sintomak hartzen ari zaren botikek eragiten dituztela, botika horietan aldaketak egingo ditu.

Nahasmen-kitzikapenerako botikak

Nahasmen-esnatzeak ez dira normalean botikekin tratatzen hasieran . Hala ere, aipatutako loaren osasun-aldaketek eta azpiko baldintzen tratamenduek ez badute laguntzen, zure medikuak NREM parasomnietarako erabiltzen diren bezalako botikak gomenda ditzake:

• Bentzodiazepinak
• Antidepresiboak

Baina botika hauek albo-ondorioak sor ditzaketenez, zure medikuak arretaz kontrolatuko du nola eragiten dizuten.

Zer espero dezaket nahasmen-esnatzeak baditut?

(Nahasmen-esnatzeek) loa eten dezakete eta eguneko nekea bezalako sintomak sor ditzakete. Egoera hau adinarekin gutxitzen den arren , hainbat faktorek eragin dezakete bizitzan zehar. Baliteke horrelako zerbait gertatu zaizunik gogoratzea, norbaitek kontatu beharko dizu.

Mediku batek loaren higienea hobetzeko, azpiko baldintzak kudeatzeko edo gau on bat lo egiteko botikak errezetatzeko modurik onenak aholkatu diezazkizuke.

Egoera hau prebenitu al daiteke? (Nahasmen-esnatzeak prebenitu al daitezke?)

Ez dago Nahasmen-kitzikapenak erabat saihesteko modu ziurrik . Hala ere, gauza hauek egin ditzakezu arriskua murrizteko:

• Hobetu zure loaren higienea.
• Jarri telefonoa "ez molestatu" edo "lo moduan". Horrela, gauez dei edo mezu batek esnatzea saihestuko duzu.
• Kontrolatu azpiko edozein gaixotasun mediko.
• Mantendu lo egiteko ingurunea seguru. Ez egon arriskuan bat-batean esnatzen bazara. Adibidez, jarri plastikozko edalontzi bat ohearen ondoan, beirazko edalontzi baten ordez.
• Murriztu estresa eta/edo hitz egin osasun mentaleko profesional batekin .

Noiz ikusi behar dut osasun-hornitzaile bat?

Gauez ondo lo egin ezin duzula sentitzen baduzu , edo lo egiten duzun norbaitek gaueko portaera ezohikoei buruz hitz egiten badizu , jo medikuarengana. Medikuak zure sintomen kausa zein den jakiten lagun zaitzake. Garrantzitsua da medikuaren aholkua bilatzea, batez ere sintoma horiek maiz agertzen badira, zure eguneroko jardueretan eragiten badute edo zeuretzat edo besteentzat arriskutsua izan daitekeen moduan jokatzera bultzatzen bazaitu.

Zer galdera egin behar dizkiot nire osasun-hornitzaileari?

Medikuarengana joaten zarenean, galdera hauek egin ditzakezu:

• Ba al dut (Nahasmen-esnahasmendurik) edo beste lo-nahasmenduren bat?
• Loaren azterketa batean parte hartu behar al dut?
• Zer informazio sartu behar dut nire loaren egunkarian?
• Zer aldaketa gomendatzen dituzu nire loaren higienean eta errutinan?
• Medikaziorik behar al du honek? Hala bada, zeintzuk dira albo-ondorioak?

Azkenik, gogoratu beharreko gauzak (etxera eramateko mezua)

Egoera hau, Nahasmen-esnatze deritzona, apur bat deserosoa izan daiteke jasaten duen pertsonarentzat. Maite duzun pertsona esna dagoela dirudien arren, modu arraroan jokatzen du, gero berriro loak hartzen du, eta goizean, ezer gertatu ez balitz bezala jokatzen du.

Askotan jakingo duzu beste norbaitek eragindako Nahasmen-kitzikapenak dituzula . Hala ere, egunean zehar logura eta nekea ere senti ditzakezu, eta galdetuko diozu zeure buruari zergatik ezin dudan ondo lo egin gauez.

Garrantzitsuena da ez izutzea honetaz. Jende askori gerta dakiokeen egoera da hau. Medikuntzako aholku egokiarekin eta, beharrezkoa bada, tratamenduarekin kontrola daiteke.

Zure medikuak hauek zerk eragiten dituen jakiten lagun zaitzake (Nahasmen-kitzikapenak). Zure gorputzak behar duen atsedena lortzen laguntzeko aholkuak edo tratamenduak ere eman diezazkizuke. Beraz, zalantzarik baduzu, ez izan zalantzarik eta hitz egin mediku batekin.

` nahasmen-esnamenduak, loaren nahasmenduak, loaren mozkorraldia, NREM loa, parasomnia, loaren nahasmenduak