Zer da kortisola? Nola eragiten dio zure gorputzari?

Ziurrenik entzun duzu 'kortisol' hitza, batez ere 'estresaz' hitz egitean. Baina ba al zenekien ez dela 'estres hormona' bat bakarrik? Kortisol hormona oso garrantzitsua da gure gorputzean. Izan ere, gure gorputzeko ia organo eta ehun guztiei eragiten die.

Zer da zehazki kortisola?

Laburbilduz, kortisola giltzurrun gaineko guruinek sortutako eta askatzen duten hormona bat da; giltzurrunen gainean dauden bi guruin txikik. Glukokortikoide izeneko hormona klase batekoa da, eta hormona esteroideak dira.

Estresarentzat bakarrik dela garrantzitsua pentsa dezakezu. Baina ez da horrela. Kortisolak beste lan garrantzitsu asko ditu egiteko. Adibidez:

• Gure gorputzek azukrea edo glukosa energia lortzeko nola erabiltzen duten kontrolatzen du.
• Gorputzean hantura murrizten du.
• Odol-presioa kontrolatzen du.
• Gure lo-esna zikloa mantentzen laguntzen du.

Gure gorputzak etengabe kontrolatzen du kortisol maila hori, maila egonkor batean mantenduz, hau da, homeostasi egoeran. Izan ere, kortisol mailak altuak edo baxuak izan, ez da ona gure osasunerako.

Beraz, kortisola benetan "estresaren hormona" bat al da?

Bai, kortisolak funtsezko zeregina du gure gorputzak estresarekiko duen erantzunean. Kortisola askatzen da edozein motatako estresa jasaten duzunean, hala nola:

• Estres akutua – Pentsa ezazu bat-batean txakur baten atzetik ibiltzea bezala.
• Estres kronikoa – adibidez, etengabeko lantokiko arazoak edo familiako arazoak.
• Estres traumatikoa – imajinaezina den gertaera bat bizitzea bezala.

Baina, lehen esan bezala, kortisolak estres honekin laguntzeaz gain askoz gehiago du egiteko.

Nola eragiten dio kortisolak nire gorputzari?

Kortisolak gure gorputzeko ia organo-sistema guztietan eragiten du, eta hainbat funtzio gako kontrolatzen ere laguntzen du.

Gure gorputzak estresari nola erantzuten dion kontrolatzea

Estresatuta gaudenean, gure gorputzak lehenik "borroka edo ihes" erantzunarekin lotutako hormonak askatzen ditu, hala nola adrenalina . Ondoren, kortisola askatzen da. Badakizu zergatik? Adi egoteko. Kortisolak gibelean glukosa askatzen ere laguntzen du, hau da, azukrea. Horrek ematen digu energia azkar bat estres garaian.

Metabolismoa eta odol azukrearen kontrola

MetabolismoaLaburbilduz, gure gorputzaren barruan bizitzen eta lan egiten laguntzen diguten prozesu kimiko guztiak dira. Prozesu horietako milaka gertatzen dira gure gorputzetan etengabe.

Kortisolak metabolismo honetan eragiten du gure gorputzek glukosa energia lortzeko nola erabiltzen duten kontrolatuz. Hainbat modutan egiten du hori. Adibidez, kortisolak gure pankreari intsulinaren ekoizpena murrizteko eta glukagoiaren ekoizpena handitzeko esaten dio. Intsulinak odoleko azukrea jaisten du, eta glukagoiak odoleko azukrea igotzen du. Ulertzen duzu?

Ez hori bakarrik, kortisolak gure gorputzeko beste hainbat ehun ere eragiten ditu eta glukosaren erabilera kontrolatzen du. Horien artean:

• Gantz-ehuna – hau da, gorputzean dagoen gantza.
• Gibela
• Muskulu

Hantura kentzea.

Epe laburrean, kortisolak hantura murriztu dezake, hau da, gorputzeko hantura eta gorritasuna, eta gure immunitatea indartu. Hala ere, zure gorputzak kortisol maila altua badu denbora luzez, zure gorputza egokitzen da. Gerta daitekeena da hantura handitzea eta zure sistema immunologikoa ahultzea.

Odol-presioa kontrolatzea

Oraindik ez dago argi nola erregulatzen duen kortisolak odol-presioa gizakietan. Hala ere, kortisol mailak altuegiak badira, odol-presio altua eragin dezake. Era berean, kortisol mailak baxuegiak badira, odol-presio baxua eragin dezake.

Lo-esna zikloa erregulatzen laguntzea

Jende gehienak kortisol maila baxua izaten du gauez oheratzean. Kortisol mailak goizean esnatu baino lehen iristen dira gailurrera. Horrek erakusten du kortisola gure erritmo zirkadianoarekin oso lotuta dagoela, hau da, gure gorputzak nola funtzionatzen duen eta nola esnatzen garen eguneko orduaren arabera.

Nola kontrolatzen ditu nire gorputzak kortisol mailak?

Gure gorputzek sistema oso konplexua dute kortisol mailak kontrolatzeko. Hipotalamoak –garunaren zati bat– eta hipofisi guruinak –garunaren oinarrian dagoen guruin txiki bat– elkarrekin lan egiten dute giltzurrungaineko guruinek kortisolaren ekoizpena kontrolatzeko. Honela funtzionatzen du:

• Odoleko kortisol mailak jaisten direnean, hipotalamoak kortikotropina askatzen duen hormona (CRH) izeneko hormona askatzen du.
• Honek zure hipofisi guruinari hormona adrenokortikotropikoa (ACTH) sortzeko esaten dio.
• Ondoren, ACTHak zure giltzurrun gaineko guruinak kortisola sortu eta askatzeko esaten dio.

Beraz, kortisol maila osasuntsuak mantentzeko, hipotalamoak, hipofisi guruinak eta giltzurrungaineko guruinak behar bezala funtzionatu behar dute.

Zerk eragiten du kortisol maila altua izatea?

Denbora luzez gorputzean kortisol maila altua baduzu ( hiperkortisolismoa ), normalean Cushing-en sindromea deitzen zaio. Kortisol maila altuak eta Cushing-en sindromea eragin ditzaketen gauzen artean daude:

• Kortikosteroideen dosi handiak hartzea, hala nola prednisona , prednisolona eta dexametasona .
• ACTH ekoizten duten tumoreak – Hauek normalean hipofisi guruinean garatzen dira.
• Guruin gaineko guruinetan sortzen diren eta kortisol gehiegi sortzen duten tumoreak.

Zeintzuk dira kortisol maila altuen sintomak?

Kortisol mailak altua denean, hau da, Cushing-en sindromea, sintoma hauek agertzen dira:

• Pisua igotzea, batez ere aurpegian eta sabelean.
• Gantz metaketak bizkarrean sorbalden artean (zezen baten antzera).
• Sabelaldean luzaketa-marka zabal eta moreen agerpena.
• Giharren ahultasuna goiko besoetan eta izterretan.
• Odoleko azukre mailaren igoerak askotan 2 motako diabetes mellitusa eragiten du.
• Hipertentsio arteriala.
• Emakumeengan, nahi gabeko ilearen hazkuntza gorputzean ( hirsutismoa ).
• Hezurren ahultzea ( osteoporosia ) eta hausturak gerta daitezke.

Begira, ez izutu sintoma hauetako bat edo bi dituzulako bakarrik. Baina gauza horietako batzuk dituzula sentitzen baduzu, hobe da medikuarengana joatea.

Zerk eragiten du kortisol maila baxua?

Medikuek giltzurrungaineko gutxiegitasuna deitzen diote kortisol mailak normala baino baxuagoak direnean gertatzen denari ( hipokortisolismoa ). Bi mota daude: primarioa eta bigarren mailakoa.

Giltzurrungaineko gutxiegitasun primarioa askotan gertatzen da zure sistema immunologikoak zure giltzurrungaineko guruinak erasotzen dituenean. Addisonen gaixotasuna ere deitzen zaio horri. Kortisola ere gutxitu egin daiteke giltzurrungaineko guruinen ehunak infektatzen badira edo haietara doan odol-fluxua blokeatzen bada.

Bigarren mailako giltzurruneko gutxiegitasuna hipofisi guruina behar bezala funtzionatzen ez duenean gertatzen da ( hipopituitarismoa).Bai, hipofisi tumore bat baduzu. Baldintza hauek ACTH ekoizpena mugatzen dute, eta horrek, aldi berean, kortisol ekoizpena. Gainera, kortikosteroideak erabiltzen badituzu eta bat-batean uzten baduzu, kortisol mailak jaitsi egin daitezke.

Zeintzuk dira kortisol maila baxuaren sintomak?

Kortisol mailak baxuak direnean, hau da , giltzurruneko gutxiegitasuna denean, sintomak hauek dira:

• Etengabe nekatuta eta agortuta sentitzea (Nekea).
• Nahi gabeko pisu galera.
• Gosearen galera.
• Odol-presio baxua.

Noiz joan behar dut medikuarengana nire kortisol mailak neurtzeko?

Cushing-en sindromea edo giltzurrungaineko gutxiegitasuna duzula iradokitzen duten sintomak badituzu, ziurtatu zure medikuarengana joatea. Ez atzeratu.

Era berean, eguneroko estresarekin arazoren bat baduzu, hitz egin zure medikuarekin hura kudeatzeko moduei buruz. Laguntza jaso ahal izango duzu agian.

Nola jaitsi dezaket nire kortisol mailak?

Cushing-en sindromea bezalako gaixotasun bat baduzu, tratamendu medikoa beharko duzu kortisol mailak jaisteko. Horrek normalean botikak edo kirurgia dakar.

Hala ere, hainbat modu daude gure kortisol mailak kontrolatzen laguntzeko, oro har, batez ere estresaren ondorioz kortisol mailak handitzen direnean:

• Lo egin ondo eta lasai. Insomnioa eta gaueko txandetan lan egitea bezalako arazoek kortisol mailak handitu ditzakete. Saiatu egunean gutxienez 7-8 ordu lo egiten.
• Mugitu gorputza eta egin ariketa. Jarduera fisiko erregularrak loa hobetzen du eta estresa murrizten du. Egunean gutxienez 30 minutuz ibiltzea ere ona da.
• Egin arnasketa sakoneko ariketak. Arnasketa kontrolatzen duten arnasketa ariketek gure nerbio-sistema parasinpatikoa estimulatzen dute, hau da, gure "atseden eta digestio" sistema. Horrek kortisol mailak murrizten laguntzen du.
• Izan zaitez zoriontsu, barre egin. Barre egiten duzunean, endorfinak , zoriontasunaren hormonak, askatzen dira eta kortisol mailak murrizten dira. Jarduera dibertigarrietan parte hartzeak ere ongizate mentala hobetzen du.
• Mantendu harreman on eta osasuntsuak. Harreman problematiko eta estresagarriek askotan estresa sor dezakete. Hori dela eta, garrantzitsua da lagun eta senide onekin harreman onak mantentzea.

Azkenik, etxera eramateko mezua:

Jendeak kortisol hitza entzuten duenean, gauza txarra dela uste du. Baina, egia esan, gure gorputzeko alderdi askotan eragiten duen hormona ezinbestekoa da.Estresa murrizteko eta gure kortisol mailak kontrolatzeko modu asko daude. Hala ere, batzuetan kortisol mailak anormalki altuak edo baxuak izan daitezke, eta hori gure kontrolpetik kanpo dago.

Kortisol maila altua edo baxuaren sintomak badituzu, garrantzitsua da medikuarengana joatea. Proba sinple batzuk egin ditzakete zure giltzurrungaineko guruinak edo hipofisi guruina sintoma horien erantzule diren zehazteko. Gogoratu, zenbat eta lehenago detektatu, orduan eta errazagoa izango dela tratatzea.

Beraz, zaindu zure gorputza, eta ez izan beldurrik medikuarengana jotzeko zerbait ezohikoa edo desberdina nabaritzen baduzu. Egon osasuntsu!

Kortisola , estresa, hormonak, giltzurrungaineko guruinak, Cushing sindromea, Addison gaixotasuna