Izterraren atzealdeko izterreko muskulua hautsi al zaizu? Hitz egin dezagun izterreko lesio honi buruz!

Kirolzalea zara? Agian kriketan edo futbolean jokatzen duzu, edo agian korrika egitea eta jauziak gustatzen zaizkizu. Inoiz sentitu al duzu bat-bateko mina izterraren atzealdean kirola egiten ari zaren bitartean? Edo gertatu al zaizu hau eguneroko jarduerak egiten ari zaren bitartean? Jende askok bizi izan du hau. Normalean "izterretako gihar tiratua" deitzen diogu horri. Egoera honen izen medikoa `(Izterretako giharretako lesioa)` da. Kirolarien lesio ohikoa da. Beraz, gaur horri buruzko guztiaz hitz egingo dugu.

Laburbilduz, zer da izterreko lesio bat?

Ongi da, lehenik eta behin ikus dezagun zer diren "izterretako gihar" hauek. "Izterretako giharrei" deitzen diegu izterraren atzealdean dauden hiru gihar talde handi. Gihar hauek hankekin egiten dituzun gauza askotan laguntzen dute, adibidez, ibiltzean, korrika egitean, salto egitean eta makurtzean. Gihar hauek korrika eta salto egiten dugunean sortzen den indar asko xurgatzen dute, eta abiadura ere ematen diote gure gorputzari.

Beraz, gihar hauek jasan ezin dezaketen indar edo tirakada handiegia bat-batean gertatzen bada, gihar horietako zuntz delikatuak luzatu eta urratu daitezke. Horri `(Izterreko giharren lesioa)` edo `(Izterreko giharren distentsioa)` deitzen diogu. Goma bat hausten den bezala da, gogorregi tiratzen denean.

Nola neurtzen da nahasmendu honen larritasuna?

Ez dira bihurdura guztiak berdinak. Batzuk oso arinak dira eta egun gutxitan sendatuko dira. Batzuk oso larriak dira eta sendatzeko hilabeteak behar izan ditzakete. Horregatik, medikuek egoera hiru kategoria nagusitan edo mailatan banatzen dute, egoeraren larritasunaren arabera.

Zeintzuk dira honen sintoma nagusiak?

Izterreko giharretako lesio bat duzula susmatzen baduzu, adi egon sintoma hauei. Ez dute denek izango sintoma horiek guztiak. Lesioaren larritasunaren araberakoa da.

• Izterraren atzealdeko mina: Hau da sintoma nagusia. Mina areagotzen da hanka mugitzen duzunean, korrika egiten saiatzean edo makurtzen zarenean.
• Hantura: Zauritutako eremua azkar puzten hasiko da.
• Ubeldurak: Ordu batzuk igaro ondoren edo hurrengo egunean, lesioaren inguruko azala urdin edo more kolorekoa bihur daiteke. Barneko odoljario baten ondorioz gertatzen da hori.
• "Klik" soinua sentitzea edo entzutea: Lesio larrietan (2. eta 3. mailak), "klik" soinua entzun daiteke barrutik tendoia urratzen denean.
• Giharretako espasmoak: Giharrak bat-batean estu eta uzkurtu egin daitezke.
• Hanka ahultasuna: Hankan pisua eramateko, korrika egiteko edo salto egiteko gaitasuna gutxitzen da.
• Korapilo baten antzera sentitzea: Batzuetan, urratutako haragia elkarri itsatsi eta eskuan harrapatzen den korapilo baten antzera senti daiteke.
• Mina eserita: Batzuek mina izan dezakete ipurmasailak eta izterrak elkartzen diren eremuan, batez ere eserita daudenean.

Zergatik dugu nahasmendu mota hau?

Laburbilduz, lesio hau izterreko muskuluak gehiegizko tentsio edo tentsiopean daudenean gerta daiteke. Imajinatu bat-batean azkar korrika hasten zarela, edo bat-batean hanka luzatzen duzula baloi bat ostikatzeko. Hau da gehienetan gertatzen den unea.

Beste hainbat arrisku faktore ere badaude horretan eragina dutenak:

• Ariketa fisikoa behar bezala berotu gabe hastea: Giharrak ariketa fisikoa egin aurretik behar bezala prestatuta ez badaude, hau da, berotu ez badira, tiratzeko aukera gehiago dago.
• Giharren malgutasun falta: Pertsona batzuek erraz tira dezaketen gihar zurrunak dituzte.
• Ariketa fisikoa bat-batean handitzea: Arrisku hau handiagoa da denbora batez ariketa fisikorik egin gabe egon eta gero bat-batean intentsitate handian ariketa fisikoa egiten hasten bazara.
• Giharren desoreka: Batzuetan, izterraren aurreko aldeko giharrak (kuadrizepsak) indartsuegiak direnean eta atzeko izterreko giharrak ahulegiak direnean, gihar hauen arteko desorekak izterreko lesioak sor ditzake.
• Erorketak eta irristadak: Izotzean edo uretan irristatzen bazara eta bat-batean hankak hausten badituzu, izterrekoak erabat hautsi ditzakezu.

Nola aurkitzen du hau mediku batek?

Medikuarengana joaten zarenean, lehenengo galdetuko dizuna nola gertatu den, zer nolako mina duzun, puztuta dagoen, urdina dagoen, etab. izango da. Oso garrantzitsua da zehazki zer egiten ari zinen lesioa izan zenuenean esatea.

Ondoren, medikuak zure hanka aztertuko du.

• Begiratu hantura eta eremu urdinak dauden.
• Mina dagoen tokia zehazki ukitzen eta sentitzen dute.
• Hanka norabide ezberdinetan tolestu eta luzatzeko eskatuko zaizu. Horrek zure izterreko giharren indarraren eta mugimendu-eremuaren ideia bat emango dizu.

Gehienetan, azterketa fisiko honek bakarrik eman diezazuke lesioaren ideia ona. Hala ere, lesioa larria dela dirudien arren, edo haustura baten susmoa badago, zure medikuak proba gehiago egitera bideratu zaitzake.

• Ultrasoinua: Honek argi ikus dezake zenbat urratu den haragia eta odol-pilaketarik dagoen ala ez.
• MRI eskaneatzea: Hau da muskuluetako kaltea argi eta zehatz ikusteko modu bakarra.
• Erradiografia: Haragia erauzten denean, itsatsita dagoen hezurraren zati txiki bat askatu daiteke. Halako haustura baten susmoa badago, erradiografia bat eska daiteke.

Nola tratatzen da?

Tratamendu metodoa zure lesioaren larritasunaren (mailaren) araberakoa da. Lesio arinak (1. maila) etxean trata daitezke. Hala ere, lesio larriek (2. eta 3. mailak) tratamendu medikoa behar dute.

Etxean egin ditzakezun gauzak - RICE metodoa

Oso garrantzitsua da gauza hauek lesioaren lehenengo 48-72 orduetan egitea. `RICE` metodoa ere deitzen diogu horri.

• A - Atsedena: Hau da gauzarik garrantzitsuena. Eman atseden bat hankari. Ez egin minik eragiten duen ezer. Ez korrika egin, ez salto egin edo pisurik altxatu.
• I - Izotza: Mina eta hantura murrizteko, bildu izotz-poltsa bat oihal batean eta aplikatu zauritutako eremuan 15-20 minutuz. Egin hau egunean hainbat aldiz, 2-3 orduro. Ez jarri inoiz izotza zuzenean azalean.
• C - Konpresioa: Hantura kontrolatzeko, jarri benda elastiko sendo bat. Baina ez jarri hain estu, odol-jarioa moztu ez dezan. Hanka lokartzen bada edo kolorea aldatzen badu, askatu benda pixka bat.
• E - Altxaera: Mantendu hanka bihotzaren gainetik gora ahal den guztietan. Altxatu hanka aulki batean eserita zaudenean, edo burko batean etzanda zaudenean. Horrek hantura murrizten lagunduko du.

Horrez gain, medikuak agindu bezala, analgesikoak har ditzakezu.

Tratamendu medikoa

• Fisioterapia (FT): Oso garrantzitsua da lesio larrietarako. Fisioterapeuta batek ariketa egokiak irakatsiko dizkizu. Ariketa hauek pixkanaka giharren indarra eta malgutasuna berreraiki ditzakete.
• MEAT metodoa: Batzuetan, RICE metodoaren ondoren, medikuak `MEAT (Mugimendua, Ariketa, Analgesia, Terapia)` metodoa jarraitzeko esan diezazuke. Hau da, mina kontrolatzen duzu eta pixkanaka mugitzen eta ariketa egiten hasten zara. Baina hau medikuaren argibideen arabera bakarrik egin behar da.
• Kirurgia: Gutxitan izaten da beharrezkoa. 3. mailako lesio batean, hau da, tendoia erabat urratu edo hezurretik askatuta dagoenean, kirurgia beharrezkoa izan daiteke berriro lotzeko.

Noiz joan behar duzu medikuarengana, zalantzarik gabe?

Bihurdura soil bat besterik ez bada, mina egun gutxiren buruan baretu beharko litzateke. Baina horrelako kasu batean, medikuarengana joan beharko zenuke, dudarik gabe.

• Ibili ezin zarenean, hain mina larria baduzu.
• Zauritutako eremua oso puztuta badago eta urdin ilun bihurtu bada.
• Hanka kilikadura baduzu edo sentikortasunik ez baduzu.
• "Tak" soinua entzun baduzu.
• Etxeko tratamenduaren egun batzuk igaro ondoren mina baretzen ez bada.

Zenbat denbora beharko da hau guztiz sendatzeko?

Hori gertatzeko behar den denbora nahasmenduaren larritasunaren araberakoa da erabat.

• 1. maila: Astebete edo biren buruan hobera egin dezake.
• 2. maila: Aste batzuk edo hilabete bat edo bi iraun dezake.
• 3. maila: Baliteke hilabete batzuk behar izatea guztiz sendatzeko. Kirurgia beharrezkoa bada, are gehiago behar izan daiteke.

Garrantzitsuena denbora hartzea eta gorputzari sendatzeko denbora ematea da. Ez itzuli korrika egitera edo kiroletara zure medikuak edo fisioterapeutak "Ados, orain egin dezakezu" esan arte. Presaka bazabiltza, berriro lesionatzeko aukera gehiago dituzu. Hala egiten baduzu, jatorrizko lesioa baino okerragoa izan daiteke.

Sendatze-aldian, pixkanaka hasi beharko zenuke ariketa fisikoa egiten. Lehenik oinez has zaitezke, eta gero korrika. Dena minik gabeko mailan egin behar da.