Ohiko lana egiten ari zara agian. Edo aire girotua piztuta duen gela batean egon zaitezke. Baina bat-batean gorputz osoa barrutik erretzen ari zaizula sentitzen duzu, aurpegia gorritu egiten zaizu eta izerditan hasten zara. Ingurukoentzat ez da axola, baina zuk bakarrik sentitzen duzu bero izugarria. Ezaguna al zaizu esperientzia hau? Gaur emakume gehienek bizitzako uneren batean jasaten duten ondoeza honi buruz hitz egingo dugu.
Zer da zehazki bero-bolada bat?
Laburbilduz, bero-bolada bat-bateko bero, erredura, izerdi eta azalaren gorritasun sentsazioa da. Menopausiarekin lotutako sintoma oso ohikoa da, baina oso deserosoa. Medikuntzan, "basomotor" sintoma deitzen diogu. Horrek esan nahi du gure odol-hodien zabaltzea edo estutzea kontrolatzen duen sistemarekin lotuta dagoela.
Fenomeno honen kausa zehatza oraindik ez dagoen arren guztiz argi, adituek badakite arrazoi nagusia gorputzeko aldaketa hormonalak direla. Menopausia igarotzen duten lau emakumetik hiruk (% 75) beroaldi hauek jasaten dituztela diote.
Garrantzitsuena da beroaldi baten esperientzia pertsona batetik bestera aldatzen dela. Batzuentzat, oso arina izan daiteke, minutu gutxi batzuk besterik ez irauten duena. Beste batzuentzat, hain larria izan daiteke, ezen eguna eten eta bizitza osoa eragiten dien.
Hau ohikoa den arren, ez duzu "Hau normala da" pentsatuz sufritu beharrik. Ondoeza hori kudeatzeko eta zure bizitza errazteko moduak daude. Zure medikuarekin hitz egin dezakezu eta zure sintomen eta osasun-historiaren arabera zein den irtenbiderik onena erabaki.
Nola sentitzen da hau? Zeintzuk dira sintomak?
Beroaldi batek nola sentitzen den oso desberdina da pertsona bakoitzarentzat, baina, oro har, honela sentitzen da:
- Bat-bateko bero sentsazio bizia: Bero hau normalean bularrean, lepoan eta aurpegian hasten da eta gorputz osora heda daiteke.
- Larruazalaren gorritasuna: Beroarekin, aurpegia, lepoa eta bularra gorritu edo orban gisa ager daitezke.
- Izerdi gehiegi: Izerdi gehiegi gertatzen da gorputzak sentitzen duen beroa murrizten saiatzen denean.
- Hotzikarak: Bero-bolada amaitutakoan, hotz eta dardarak senti ditzakezu isuritako izerdiagatik.
- Bihotz-maiztasunaren igoera: Baliteke pertsona batzuek bihotzeko palpitazioak izatea.
Gauez gertatzen badira, "Gaueko izerdiak" ere deitzen diegu. Honek ere loa eten dezake.
Zein adinetan hasten dira bero-boladak eta zenbat irauten dute?
Beroaldiak normalean perimenopausian hasten dira, menopausiaren aurreko garaian, hilekoaren zikloak irregular bihurtzen direnean. Menopausia normalean Sri Lankako emakumeengan gertatzen da, 40ko hamarkadaren amaieran edo 50eko hamarkadaren hasieran.
Bero-bolada bakar batek normalean minutu bat eta bost minutu artean iraun dezake. Emakume batzuek egunean hamar bero-bolada baino gehiago izaten dituzte. Egoera hau hilabete gutxiren buruan desagertu daiteke, edo urteak iraun dezake. Pertsona batetik bestera ere aldatzen da.
Zergatik gertatzen da hau? Zerk areagotzen ditu bero-boladak?
Arrazoi nagusia estrogeno hormonaren mailaren jaitsiera da. Gure garuneko gorputzaren tenperatura kontrol-zentroa (termostato bat bezala) oso sentikorra da estrogeno hormonarekiko. Estrogeno mailak jaisten direnean, kontrol-zentro hau nahasi egiten da eta seinale faltsuak bidaltzen ditu gorputza bero dagoela esanez, ez dagoenean. Horren harira, gorputzak hozten saiatzen da izerdituz eta odol-hodiak zabalduz.
Gainera, gauza batzuek bero-boladen maiztasuna edo larritasuna areagotu dezakete. Hauei "Faktore eragileak" deitzen zaie.
| Beroaldiak areagotzen dituzten eragile ohikoenak | |
|---|---|
| ☕ Edari beroak (kafea, tea) eta kafeina | 🌶️ Janari pikantea |
| 😥 Estresa | 🍷 Edari alkoholduna |
| ☀️ Ingurune bero batean egotea | 🚬 Erretzea |
| 🧥 Arropa lodi eta estua janztea | 🚿 Ur beroan bainatzea |
Gauza hauetatik ahalik eta urrunen egotea lagungarri handia da bero-boladak kontrolatzeko.
Zeintzuk dira horretarako tratamenduak eta irtenbideak?
Beroaldi hauek zure eguneroko bizitzan eragina badute, medikuarengana joan eta tratamendua eztabaidatu beharko zenuke. Tratamendua bi zati nagusitan bana daiteke.
1. Medikuak agindutako tratamendua
- Hormona Ordezkatzeko Terapia (HRT): Beroaldietarako tratamendurik eraginkorrena da hau. Gorputzeko hormona maila baxuak leheneratuz funtzionatzen du.
- Estrogenoa eta progestina: Umetokia kendu ez bazaizu, progestina izeneko hormona bat emango dizute estrogenoarekin batera.
- Estrogenoa bakarrik: Estrogenoa bakarrik ematen zaio histerektomia izan duenari.
- Medikazio ez-hormonalak: Tratamendu hormonalak ez dira egokiak guztientzat. Hormonarik ez duten beste botika batzuk ere badaude. Horietako asko depresioa eta antsietatea bezalako baldintzak tratatzeko erabiltzen diren arren, bero-boladak murrizten laguntzen dutela ere ikusi da. Adibide gisa, `Venlafaxina`, `Paroxetina` eta `Gabapentina` daude. Horrez gain, `Fezolinetant (Veozah™)` izeneko botika berri bat dago, bero-boladetarako bereziki diseinatua.
Garrantzitsua: Tratamendu hauek hasi aurretik, garrantzitsua da alde onak eta txarrak zure medikuarekin eztabaidatzea. Hark zure osasun-historia ezagutuko du eta zuretzat tratamendurik seguruena eta egokiena aukeratzen lagunduko dizu.
2. Bizimodu aldaketak eta beste metodo batzuk
Batzuetan, gure bizimoduan egindako aldaketa txikiek arintze handia ekar dezakete.
| Zer egin daiteke? | Deskribapena |
|---|---|
| Arropa | Arropa lodien ordez, geruzak jantzi, bata bestearen gainean. Beroa sentitzen duzunean goiko geruza kendu dezakezu. Kotoizko materialekin egindako arropak dira onenak. |
| Ingurunea fresko mantentzea. | Erabili haizagailua edo aire girotua ahalik eta gehien. Mantendu leihoak zabalik. Eduki ur hotz botila bat gertu. |
| Janaria eta edaria | Ahalik eta gutxien murriztu janari pikanteak, oso onduak, edari beroak, alkohola eta kafeina. |
| Ariketa eta pisuaren kontrola | Egunero 20-30 minutuz ariketa egitea ideia ona da. Gorputz-pisu osasuntsua mantentzeak bero-boladak murrizten lagun dezake. |
| Ongizate mentala | Arnasketa sakoneko ariketak, yoga eta meditazioa bezalako jardueren bidez estresa murrizteak ere arintzea dakar. |
Belar erremedioei eta osagarriei buruzko hitz batzuk
Batzuek Cimicifuga, Onagra olioa eta Soja bezalako gauzak erabiltzen dituzte beroaldietarako. Baina ez dago ebidentzia zientifiko nahikorik haien eraginkortasuna frogatzeko. Eta "naturalak" diren arren, ez dira guztiontzat seguruak. Beraz, ez erabili horrelakorik zure medikuarekin hitz egin gabe.
Posible al da bero-boladak izatea menopausiarik gabe?
Bai. Menopausia kausa nagusia bada ere, ez dira bero-bolada guztiak berak eragiten. Tiroide-nahasmenduek, infekzio batzuek (gripea bezala) eta botika batzuek ere bero-boladak eragin ditzakete.
Menopausian ez bazaude baina bero-boladak badituzu, beste arrazoi bat egon daiteke. Beraz, hobe da medikuarengana joatea eta azterketa bat egitea.
Etxerako mezua
- Beroaldiak menopausiaren sintoma oso ohikoak dira, baina deserosoak ere bai. Batez ere estrogeno hormonaren jaitsierak eragiten ditu.
- Ez duzu sufritu behar hau "normala" dela uste duzulako. Honek zure bizitzan eragina badu, bilatu laguntza.
- Hainbat tratamendu aukera daude, besteak beste, hormona terapia, botika ez-hormonalak eta bizimodu aldaketak.
- Janari pikanteak, edari beroak, alkohola eta estresa bezalako gauzetatik urrun egoteak arintzea ekar dezake.
- Edozein tratamendu hasi aurretik, "naturala" bada ere,Ezinbestekoa da zure medikuarekin hitz egitea.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment