Gogoratzen al duzu gaixotasun larri eta luze bat diagnostikatu zizuten eguna? Jende askok beldurra, tristura eta ziurgabetasuna sentitzen ditu egun horretan pentsatzen dutenean. Hori normala da. Baina denborarekin, egun horri modu desberdin eta positiboago batean begiratzen badiozu, bultzada handia izan daiteke zure ongizate mentalerako. Horri buruz hitz egingo dugu gaur.
Zergatik pentsatu beharko genuke egun honetan?
Urtebetetzeak ospatzen ditugu, ezkontza urteurrenak ospatzen ditugu, lanean igoerak ospatzen ditugu. Hauek guztiak mugarri garrantzitsuak dira gure bizitzan. Beraz, zure bizitza bide guztiz desberdin batetik abiatzen duen eguna, zure burua modu berri batean pentsatzera behartzen zaituen eguna, hau da, diagnostikoa jasotzen duzun eguna, zergatik ezin dugu mugarri garrantzitsutzat hartu?
"Ospatzeak" hemen ez du esan nahi gaixotasunaz pozik egotea. Erronka horri aurre egitea eta orain arte egindako bidaia baloratzea esan nahi du. Zure indarra, zure erresilientzia eta lagundu dizuten pertsonak gogoratzea eta zoriontsu izatea esan nahi du. Zure bizitzaren istorioaren kontrola berreskuratzea bezala da. Egun hori egun triste gisa gogoratu beharrean, zure indarra frogatu duen bidaia baten hasiera gisa ikus dezakezu.
"Ospakizun" batek gertaera handi bat esan nahi al du?
Batere ez. Oso gauza pertsonala da hau. Batzuek egun hau lagunekin eta familiarekin ospatu nahi izango dute. Beste batzuek bakarrik egon eta bakean pentsatu nahi izango dute. Biak ondo daude. Garrantzitsuena zuri egokitzen zaizun eta mentalki ondo sentiarazten zaituen modua aukeratzea da.
Agian egin dezakezu:
- Zoaz zure lekurik gogokoenera eta izan zaitez libre denbora batez.
- Idatzi buruan duzuna eguneroko batean.
- Deitu eta eskerrak eman lagundu dizun norbaiti.
- Egin zerbait ona zure gorputzarentzat. Adibidez, prestatu eta jan otordu nutritibo bat edo joan paseotxo bat egitera.
Ez dago hau egiteko modu zuzen edo okerrik. Ahaldun sentiarazten zaituen edozer gauza da onena.
Zeure buruari egitea merezi duten galdera batzuk
Egun honetan, merezi du azken urteari erreparatzea. Egin zeure buruari galdera hauek. Erantzunak bilatzen dituzun heinean, zure bidaiaren irudi argiagoa margotu ahal izango duzu.
| Galdetu zeure buruari | Hausnartzeko puntuak |
|---|---|
| Nola egon da nire osasuna azken urtean? | Zer ikasi dut nire sintomak kudeatzeko? Zer gauza berri ikasi ditut nire gorputzari buruz? Aldaketarik egin al dut nire tratamenduan nire medikuarekin hitz egin ondoren? |
| Zeintzuk dira egoera honekin bizitzean aurkitu ditudan erronka handienak? | Ba al zeuden fisikoki arazoak izan nituen egunak, mentalki deprimituta nengoen uneak edo gizarte-harremanak kaltetuta egon ziren uneak? Pentsa ezazu nola egin nien aurre erronka horiei. Zailtasun horiek onartzea ere indarra da. |
| Zer arrakasta izan ditut? | Ez dute zertan gauza handiak izan behar. Gauza txikiak izan daitezke, hala nola, botikak garaiz hartzea, dieta kontrolatzea edo ariketa fisikoa egiten hastea. Eskertu garaipen horietako bakoitza. |
| Nork lagundu dit bidaia honetan? | Eskerrak eman zure familiari, lagunei, zu zaintzen zaituzten medikuei eta erizainei... Aukera ona da bakarrik ez zaudela gogorarazteko. |
| Nola hobetu dezaket nire pentsamoldea eta gaixotasunen kudeaketa datorren urterako? | Ezarri helburu berri bat. Agian ariketa errutina berri bat hastea da. Edo zure gaixotasunari buruz gehiago ikastea izan liteke. Hitz egin zure medikuarekin honi buruz. |
Hau da zure bidaia. Bidaia honetako urrats bakoitzak, zailenek ere, indartsuago egin zaitu. Garrantzitsuena indar hori baloratzea da.
Hau guztiontzat egokia al da?
Ez. Batzuentzat, diagnostikatu zitzaien eguna gogoratzea mingarria izan daiteke. Ez dago horretan ezer txarrik. Pertsona horietako bat bazara, ez duzu hau egin beharrik. Beste egun bat aukeratu dezakezu hobeto sentitzen zarenean. Agian tratamendua hasi zenuen eguna, edo pixka bat hobeto sentitu zinen lehen eguna. Helburua izan beharko litzateke zure bidaia modu positiboan gogoratzeko une bat sortzea.
Honi buruz pentsatzen duzunean triste, haserre edo gainezka sentitzen bazara, ez gorde sentimendu horiek. Hitz egin horri buruz konfiantzazko lagun batekin, senide batekin edo zure medikuarekin.Oso baliotsua da, halaber, osasun mentaleko aholkulari baten laguntza bilatzea.
Etxerako mezua
- Zure "Diagnostikoaren Urteurrena" ez da gaixotasunaren ospakizuna, erronka horrekin, zure indarrarekin eta erresilientziarekin egindako bidaiaren ospakizuna baizik.
- Egun hau ospatzeko modua oso pertsonala da. Isiltasunean hausnartzeko edo maiteekin igarotako une batzuk izan daiteke.
- Baliatu aukera hau azken urtean lagundu dizuten erronkei, arrakastari eta pertsonei buruz hausnartzeko.
- Hau tresna indartsua izan daiteke zure ongizate mentala hobetzeko eta zure egoera kudeatzeko.
- Emozionalki deseroso sentitzen bazara honi buruz pentsatzean, ez izan zalantzarik zure medikuarekin, konfiantzazko lagun batekin edo senide batekin hitz egiteko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina