Batzuetan "Ai, nire gorputza nekatuta dago" bezala sentitzen al zara? Goizean ohetik jaiki ezin zarela sentitzen al duzu, eta zenbat lo egin arren, nekea ezin duzula kendu? Hau ez da nekea bakarrik.
Nekea deitzen diogu horri, edo termino medikoetan, "
Nekea ". Hau neke normalarekiko apur bat desberdina da, iraunkorra da, eta gure eguneroko jardueretan eragiten du ezer egin ezin dugun punturaino. Gaur xehetasunez hitz egingo dugu honi buruz.
Zer da nekea hori?
Laburbilduz, nekea ez da nekea bakarrik. Neke sentsazio azaldu gabea, iraunkorra eta batzuetan izugarria da. Gripea duzunean edo egunak lo egin gabe egon ondoren duzun sentsazio baten antzekoa da. Batzuek goizean esnatzen dira batere lo egin ez balute bezala. Ezin dute beren lana edo etxeko lanak behar bezala egin. Batzuetan hain nekatuta sentitzen dira, ezen eguneko ohiko gauzak ere ezin baitituzte egin.
Garrantzitsuena da ohiko nekea gau on bat lo egin eta atseden hartu ondoren desagertzen dela. Baina nekea ez da horrela desagertzen.
Askotan, nekearen azpian dagoen kausa bat dago. Alergia (errinitis alergikoa),
anemia (anemia), depresioa (
depresioa ), giltzurrunetako gaixotasuna, gibeleko gaixotasuna edo biriketako gaixotasun buxatzaile kronikoa (BGBK) izan daiteke. Beraz, oso garrantzitsua da horren jakitun izatea eta beharrezkoa izanez gero medikuarengana jotzea.
Zeintzuk dira nekearen sintoma ohikoenak?
Nekea berez sintoma bat den arren, hainbat modu daude nola sentitzen den deskribatzeko. Ikus ditzagun zeintzuk diren.
| Sintoma | Nola sentitzen da hori? |
|---|
| Energia falta. | Nekea mental edo fisiko handia. Eguneroko zereginak egiteko, lagunekin hitz egiteko edo familiarekin denbora pasatzeko interesa galtzea. |
| Logura | Esna egoteko borrokatu behar dudala iruditzen zait, baina zenbat lo egin arren, nekea ez da desagertzen. |
| Pentsatzeko zailtasuna (garun lainoa) | Zaila da kontzentratzea, gauzak gogoratzea eta ondo pentsatzea. Burua lainotuta duzula dirudi. |
| Apatia | Edozer egiteko gogoa eta interesa galtzen ditut. Dena aspertuta nagoela sentitzen dut. |
Zeintzuk dira nekearen arrazoi nagusiak?
Nekea eragin dezaketen gauza askok eragin dezakete. Batzuk gure bizimoduarekin lotuta daude, beste batzuk osasun-egoera jakin batzuekin. Hitz egin dezagun kausa nagusi horietako batzuei buruz banan-banan.
1. Alergiak
Pertsona batzuek hauts, polen eta zenbait elikagai bezalako gauzekiko alergia dute. "Errinitis alergikoa" izeneko egoera honek sudur-kongestioa eta azkura bezalako sintomak sor ditzake,
nekea iraunkorrarekin batera. Tratamendu egokiarekin, nekea ere murriztu daiteke.
2. Anemia
Hau da nekearen kausa ohikoena, batez ere emakumeen artean. Laburbilduz, anemia gorputzeko globulu gorrien kopurua gutxitzea da. Honek arrazoi asko izan ditzake.
Nekeaz gain, buruko mina
, hotza eta suminkortasuna bezalako sintomak badituzu, odol-analisi bat egin dezakezu hori jakiteko. Egoera hau kontrolatu daiteke burdinazko pilulak hartuz edo burdina duten elikagaiak (espinakak, brokolia, haragi gorria) janez.
3. Depresioa eta Antsietatea
Batzuetan, gure nekearen kausa ez da gorputzeko arazo bat, buruan baizik.
- Depresioa : Egun gehienean triste eta itxaropenik gabe sentitzen bazara, ezertaz interesik ez baduzu eta oso nekatuta sentitzen bazara, depresioaren sintomak izan daitezke.
- Antsietatea: etengabe urduri bazaude, gauzez beharrik gabe kezkatzen bazara eta lo egiten ez baduzu, hori ere nekearen kausa da.
Sintoma hauek badituzu,
medikuarengana joan beharko zenuke zalantzarik gabe.Hitz egin honi buruz. Gaixotasun hauek sendagaiekin eta aholkularitzarekin guztiz senda daitezke.
4. Loaren nahasteak
Zenbat lo egin arren, lo hori kalitate onekoa ez bada, ez gara nekatuta sentituko. "Loaren apnea" loaren nahasmendu ohikoenetako bat da.
- Sintomak: Zurrunga ozenak, arnasketa etenaldiak loaldian, nekea sentitzea goizean esnatzean.
- Arrazoia: Loaldian arnasbideak oztopatzea garunak eta gorputzak behar duten oxigeno kopurua murrizten du.
"Loaren azterketa" bat egin daiteke egoera hau diagnostikatzeko. Erretzea eta obesitatea arrisku faktoreak dira horretarako. Tratatzen ez bada, bihotzekoak eta iktusak bezalako gaixotasun larriak sor ditzake.
5. Diabetesa
2 motako diabetesa oso ohikoa da gaur egun. Gehiegizko nekea diabetesaren sintoma nagusia da.
Sintoma hauek badituzu, joan medikuarengana eta egiaztatu zure odoleko azukre maila. Diabetesa bizimodu aldaketekin eta tratamendu egokiarekin ondo kudea daitekeen gaixotasuna da.
6. Tiroide arazoak
Tiroide guruina, lepoan tximeleta baten forma duena, gure gorputzaren metabolismoa kontrolatzen du. Guruin hau gutxiegi aktiboa denean (hipotiroidismoa), oso nekatuta sentitzen gara.
- Beste sintoma batzuk: nekea handia, letargia, hotza jasan ezina, pisua igotzea.
Hau odol-analisi soil batekin diagnostikatu daiteke. Beharrezko hormona-pilulak hartzeak egoera hau azkar leheneratu dezake.
7. Bestelako osasun-egoerak
Gainera, nekea beste hainbat gaixotasunek eragin dezakete.
- Birus edo bakterioen infekzioak: Gripeak, dengeak eta COVID-19ak (COVID-19) bezalako infekzioek nekea eragin dezakete sendatu ondoren denbora batez.
- Bihotzeko gaixotasuna: Lehen erraza zen zerbait egitean (adibidez, eskailerak igotzea) oso nekatuta sentitzen bazara, bihotzeko gaixotasun baten seinale izan liteke.
- Fibromialgia: Nekea gehiegi izatearekin batera gertatzen den giharretako mina da.
- Minbizia: Nekea izugarria minbiziaren edo haren tratamenduaren albo-ondorio gisa gerta daiteke. Baina gogoratu, ez eman minbizia zure nekearen kausa denik. Joan medikuarengana nekea iraunkorra eta azaldu gabea baduzu, beste sintoma batzuekin batera.
Zer egin beharko genuke neke honen aurrean?
Zure nekearen kausa aurkitzeko modurik onena zure familiako medikuarengana joatea da.Galderak egingo dizkizu, probak egingo dizkizu beharrezkoa bada, eta horren arrazoia zein den jakingo du. Horrez gain, hainbat gauza gehi diezazkiokegu gure bizimoduari.
- Ariketa egokia: "Nola egin dezaket ariketa nekatuta banago?" Galdetuko ariko zara agian. Baina, harrigarria bada ere, egunean 30 minutuz ibiltzea edo yoga egitea bezalako ariketa sinple batek ere bultzada eman diezaioke zure gorputzari. Baina ez egin ahalegin handia. Hasi poliki.
- Dieta ona: Saihestu azukre, irina eta olio asko duten elikagaiak, eta gehitu barazkiak, frutak, lekaleak eta zereal integralak zure dietan. Aldi berean asko jan beharrean, egin hainbat otordu txiki egunean zehar.
- Lo egin ondo gau osoan: Hartu ohitura egunero ordu berean oheratzeko eta jaikitzeko. Gutxitu eguneko siesta. Saihestu tea eta kafea oheratu baino lehen edatea.
- Osasun mentala: Estresa murriztu. Meditatu, liburu bat irakurri, lagunekin hitz egin, gustuko duzun zaletasun batean aritu.
Gogoratu, bizimodu aldaketa hauek zure nekea arintzen ez badute, ez egin kasurik. Ziurtatu medikuaren aholkua eskatzen duzula.
Etxerako mezua
- Nekea gure eguneroko bizitzan eragina duen egoera iraunkor eta larria da.
- Arrazoia gure bizimoduaren gabezia bat izan daiteke, edo anemia, diabetesa edo tiroideko arazoak bezalako gaixotasun bat.
- Atseden hartu eta ondo lo egin ondoren ere nekea ez bada baretzen, ez egin kasurik.
- Hoberena zure medikuarengana joatea eta honi buruz hitz egitea da. Orduan, benetako kausa aurkitu eta tratamendu egokia jaso ahal izango duzu.
- Dieta osasuntsu batek, ariketa egokiak eta lo on batek asko laguntzen dute zure gorputzaren energia handitzen.
Nekea, ahultasuna, logura, energia falta, anemia, diabetesa, depresioa, lo egiteko arazoak, anemia, diabetesa, depresioa, tiroidea
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina