Maite duzun norbait, ama, aita, bikotekidea edo seme-alaba izan, gaixorik dagoenean, hura zaintzeak erantzukizun handia gehitzen dio zure bizitzari. Baliteke erantzukizun horrekin batera datorren estres izugarriari buruz ere ez pentsatzea. Zure arreta osoa pazientearengan zentratuta dagoenez, erraza da zeure burua ahaztea. Baina hori oso arriskutsua izan daiteke. Zeren eta, estres hori kontrolatzen ez bada, depresio izeneko egoera bihur daiteke.
Normala da bizitzako erronkei, atzerapausoei edo galerei aurre egitean triste eta deprimituta sentitzea. Baina batzuetan, tristura eta depresio hori hain bizia eta iraunkorra bihurtzen da, ezen ezinezkoa baita bizitza normala bizitzea. Honi depresioa deitzen diogu, edo termino medikoetan, "Depresio Nahaste Nagusia".
Garrantzitsuena da depresioa ez dela ahultasun pertsonal bat edo maite duzun pertsona zaintzeko gai ez zarela adierazten duen seinale bat. Tratamenduarekin guztiz senda daitekeen egoera bat da.
Ikerketek aurkitu dute zaintzaileen erdiek baino gehiagok depresioaren zantzuak erakusten dituztela. Gainera, adineko beste batzuek baino joera handiagoa dute depresio eta antsietatearen aurkako botikak hartzeko. Beraz, oso garrantzitsua da horren jakitun izatea goiz eta beharrezkoa bada tratamendua bilatzea.
Zergatik da garrantzitsua depresioaren aurkako tratamendua azkar bilatzea?
"Ondo dago" pentsatzea arriskutsua izan daiteke. Hainbat arrazoi daude:
- Tratatzen ez bada, depresioa egunez egun okerrera egin dezake.
- Tratatu gabe uzten depresio larria suizidiora ere eraman dezake.
- Tratamendua bilatzen ez duten pertsona askok ez dute depresiotik guztiz sendatzen.
- Tratamendu egokiak depresioaren berragerpena saihestu dezake.
- Zure depresioa beste gaixotasun baten sintoma izan daiteke, eta tratatzen ez bada larri bihur daiteke.
Zeintzuk dira depresioaren sintomak?
Beheko taulan agertzen diren sintomak bi aste baino gehiagoz izan badituzu, ziurtatu zure medikuarekin kontsultatzea eta horri buruz hitz egitea.
| Sintoma kategoria | Sentimenduak eta aldaketak. |
|---|---|
| Mentala eta emozionala | Buruan "hutsik" sentitzea, etengabeko tristura eta antsietatea. Etorkizuna modu ilun batean ikustea, errudun, babesgabe eta baliogabe sentitzea. Etengabe haserre eta estresatuta sentitzea. |
| Energia eta ilusioa. | Nekatuta eta energia falta sentitzea, bai mentalki bai fisikoki. Lehen atseginak ziren gauzekiko interesa eta plazera galtzea. |
| Loa eta janaria | Lo egiteko ereduen aldaketak - goizean goiz esnatzea, insomnioa edo gehiegi lo egitea. Jateko eta pisua galtzeko arazoak (pisua igotzea edo galtzea). |
| Ezaugarri fisikoak | Maiz negar egitea. Arrazoirik gabe agertzen diren eta desagertzen ez diren gorputzeko minak, zenbat botika hartu arren. Urdaileko ondoeza eta digestio-arazoak. Sexu-desira gutxitzea. |
| Pentsatzeko gaitasuna | Zailtasunak kontzentratzeko, gauzak gogoratzeko edo erabakiak hartzeko. |
| Sintomarik txarrenak. | Heriotzari edo suizidioari buruzko pentsamenduak. |
Zer gertatzen da suizidioa egiteko gogoa badut?
Suizidio pentsamenduak badituzu, bilatu laguntza profesionala berehala . Ez atzeratu. Deitu Sri Lankako Osasun Mentaleko Laguntza Telefono Nazionalera 1926 telefono zenbakira. Edo, joan zaitez hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdietako Tratamendu Unitatera (ETU) .
Zeintzuk dira depresioaren tratamenduak?
Berri ona da depresioa duten pertsona gehienak arrakastaz trata daitezkeela. Bi tratamendu mota nagusi daude. Batzuetan biak batera erabil daitezke.
1. Antidepresiboen botikak:
Ez dago depresioaren kausa bakar bat. Egoera konplexua da. Uste da garuneko aldartea kontrolatzen duten zirkuituen funtzionamendu arazoekin lotuta dagoela. Antidepresiboek garuneko neurotransmisore izeneko substantzia kimikoen jarduera orekatuz funtzionatzen dute, eta hauek garuneko zelulen arteko komunikazioa hobetzen laguntzen dute. Horrek aldartea hobetzen du. Zure medikuak zure egoerarako botika egokia aginduko dizu.
2. Psikoterapia:
Laburbilduz, hau hizketa terapia bat da. Honetan, profesional trebatu batekin (aholkulari edo psikiatra batekin) hitz egiten duzu zure depresioa eragiten duten portaeretan, sentimenduetan eta pentsamenduetan (batez ere pentsamendu negatiboen ereduetan) arreta jartzeko. Terapia honen bidez, jendeari ulertzen lagun diezaiokezu egoera batzuek, hala nola pertsona gaixo bat zaintzeak, nola lagundu dezaketen depresioan eta zer egin daitekeen arazo horiei aurre egiteko. Hau modu bikaina izan daiteke zure bizitzan kontrola eta zoriontasuna berreskuratzeko.
Noiz eskatu behar diot aholku medikoari?
Honako hauetako bat edo gehiago jasaten badituzu, bilatu berehala laguntza profesionala, adibidez, zure medikuarengana.
| Noiz joan medikuarengana | |
|---|---|
| Bi aste baino gehiago irauten duten depresio sintomak | Atzerapauso nabarmena lanean edo hezkuntzan |
| Gehiegizko kezka. | Alkoholaren edo drogen mendekotasuna |
| Eguneroko bizitzako erantzukizunak kudeatzeko ezintasuna | Arrazoirik gabeko beldur irrazionala |
| Lo egiteko edo jateko ohituretan aldaketa handia | Mina fisiko eta gaixotasun jarraituak |
| Denbora luzez isolatuta eta besteengandik isolatuta egotea | |
| Berehala ospitaleratzea behar duten egoerak (joan ETUra) | |
| Suizidio pentsamenduak edo besteak kaltetzeko pentsamenduak. | |
| Autokaltea, autosuntsitzailea edo arriskutsua den jokabidea. | |
Ezin al da depresioa prebenitu?
Bai, badaude depresioa izateko arriskua murrizteko egin ditzakezun gauza praktiko batzuk.
- Fisikoki sasoian egonez eta dieta orekatua eginez , depresioa eragin dezaketen beste gaixotasun batzuk saihestu ditzakezu.
- Bestelako gaixotasun batzuetarako botikak hartzen ari bazara, jarraitu arretaz medikuaren argibideak . Depresioa botika batzuen albo-ondorio gisa ere gerta daiteke.
- Garrantzitsuena, eskatu medikuaren aholkua zure zaintza-erantzukizunek gainezka egiten dizutela sentitzen hasten zarenean edo zure osasunean, pentsamenduetan edo portaeran aldaketak nabaritzen badituzu.
Etxerako mezua
- Maite duzun norbait zaintzearen estresa normala da, baina alde batera uzten bada, depresio bihur daiteke.
- Depresioa ez da ahultasun bat, tratamenduarekin guztiz senda daitekeen egoera bat baizik.
- Kontuan izan tristura luzea, energia falta eta lehen gustuko zenituen gauzekiko interes galera bezalako sintomen inguruan.
- Zeure burua zaintzea besteak zaintzea bezain garrantzitsua da. Laguntza behar baduzu, ez izan zalantzarik zure medikuarekin hitz egiteko.
- Suizidio pentsamenduak badituzu, deitu berehala 1926ra edo joan zaitez hurbilen duzun ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (ETU).
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina