Batzuetan bizitzak gaindiezina iruditzen zaizu, ezta? Inoiz pentsatu al duzu ezerk ez duela funtzionatuko, inorentzat alferrikakoa naizela, arazo hauek inoiz gaindituko ez ditudala? Oso zaila da sentimendu hauei bakarrik aurre egitea. Baina gogoratu beharreko gauzarik garrantzitsuena da ez zaudela bakarrik eta laguntza lor dezakezula hau gainditzeko.
Zer da zehazki suizidioa?
Laburbilduz, suizidioa norbere buruari kalte egitea da, norberaren bizitza amaitzeko asmoz.
Honek edozein adin eta gizarte-mailako edonori eragin diezaioke. Batzuetan, norbait kanpotik irribarretsu eta pozik dagoela dirudi, baina barrutik oso zorigaiztoko egon daiteke bere bizitzarekin. Beraz, guztiz ezinezkoa da norbait kanpoko itxuragatik epaitzea. Etengabe suizidio-pentsamenduak badituzu, arriskuan zaudela esan nahi du.
Ez da zure errua pentsamendu hauek izatea. Eta ez duzu bidaia hau bakarrik egin beharrik. Laguntza eskatzea indarraren seinale da, ez ahultasunarena.
Zeintzuk dira abisu seinaleak? Kontuz hauekin
Ez daude beti abisu seinale nabarmenak. Batzuetan norbaitek horrelako zerbait egin dezake ezer esan gabe. Baina, gehienetan, badaude ezagutu ditzakegun seinale ohiko batzuk. Ikusi ea zure lagun batek seinale hauek dituen. Agian zuk ere sentitzen ari zara.
| Ezaugarriaren izaera. | Azalpena |
|---|---|
| Gauzak hitz egitea | Askotan esaten dituzte honelako gauzak: «Hilda egotea nahiko nuke», «Nik gabe errazagoa litzateke guztiontzat», «Bizitza honek ez du zentzurik». Heriotzari eta bizitzari amaiera emateko moduei buruz ere hitz egiten dute. |
| Portaera aldaketak | Guztiengandik urrun eta bakarrik egoten saiatzen dira. Lehen gustuko zituzten gauzak ez dituzte gehiago egiten (musika entzutea, filmak ikustea, lagunekin elkartzea, adibidez). Loaren aldetik alde handia dago (asko lo egiten dute edo lokartzen dira). |
| Prestaketa | Baliotsutzat jotzen dituzten gauzak (liburuak, arropa, bitxiak) beste batzuei ematen dizkiete. Azken nahiak eta testamentuak balira bezala idazten dituzte. Agur gutunak idazten dituzte. Maite dituztenei agur esaten diete, "Itzuliko naiz" bezala. |
| Arrisku-jokabideak | Ondorioei buruz pentsatu gabe gauza arriskutsuak eta arduragabeak egitea. Adibidez, azkarregi gidatzea, drogak edo alkohola gehiegi kontsumitzea. |
| Aldarte aldaketak | Haserre handia, antsietatea eta ezinegona. Bat-batean arrazoirik gabe negar egitea. Gainera, denbora luzez triste eta asaldatuta egon den norbait bat-batean oso lasai eta bakean jartzen bada, hori ere abisu seinale izan daiteke. |
Horrelako sintoma bat ikusten baduzu, mesedez, ez egin kasurik. Laguntza eskaintzeak bizitza bat salba dezake.
Norbaitek honi buruz hitz egiten badu, arriskua handituko al du?
Ez. Batere ez. Gizartean dagoen ideia oker handienetako bat da hau. Norbaiti galdetzeak, "Zure bizitzari amaiera emateko pentsamendurik ba al duzu?", ez dio pentsamendu hori buruan sartuko.
Izan ere, galdera hori egiteak atea irekitzen die daramatzaten zamaz hitz egiteko. Bakarrik ez daudela sentiarazten die, norbait haien zain dagoela. Beraz, norbaiti buruz zalantzak badituzu, ez izan beldurrik zuzenean eta adeitasunez galdetzeko.
Zer motatako gauzek eragin dezakete norbait horrela sentitzea?
Pertsona bat ez da arrazoi bakar batengatik suizidatzera bultzatzen. Faktore askoren konbinazioa da. Imajinatu, pertsona batek jasanezina den mina mentala sentitzen duenean eta mina kentzeko beste aukerarik ikusten ez duenean, erabaki hori hartzen duela.
Hona hemen arrazoi ohikoenetako batzuk:
- Buruko osasun arazoak: Depresio iraunkorra, antsietate- nahasmenduak eta eskizofrenia bezalako baldintzak.
- Aurreko suizidio saiakera: Aurretik saiakera bat egin duen norbaitek antzeko pentsamenduak berriro izateko arrisku handiagoa du.
- Esperientzia traumatiko larriak: Haurtzaroko tratu txarrak, jazarpena, maite duzun norbaiten heriotza, istripu larria, etab.
- Konexio-matxurak:Harreman baten haustura, dibortzioa.
- Arazo ekonomikoak edo enplegu-arazoak: zor handiak, lanpostuen galera.
- Gaixotasun kronikoak: denbora luzez irauten duten eta min handia eragiten duten gaixotasunak.
- Droga eta alkohol mendekotasuna.
- Gizarte-isolamendua: Inorekin hitz egiteko edo zure atsekabeak partekatzeko inorekin ez egotea.
Nola eska dezaket laguntza? Zein zerbitzu daude eskuragarri Sri Lankan?
Zuk edo ezagutzen duzun norbaitek laguntza behar badu, mesedez, ez sufritu bakarrik. Sri Lankan badaude lagun zaitzaketen erakundeak, zerbitzu konfidentzialak eta doakoak eskainiz.
Garrantzitsuena telefono zenbaki hauek zure telefonoan gordetzea da. Baliteke egunen batean zuri edo lagun bati laguntzea.
| Zerbitzua | Telefono zenbakia | Deskribapena |
|---|---|---|
| Osasun Mentaleko Institutu Nazionala (NIMH) | 1926 | 24 orduko gobernu-zerbitzu bat, non edozein buruko osasun arazotarako aholkulari trebatu baten laguntza jaso dezakezun. |
| Sumithrayo | 011 2692909 / 011 2696666 | Goizeko 9etatik gaueko 8etara irekita. Buruan duzun edozer gauzari buruz hitz egin dezakezu, epaiketarik gabe. Guztiz konfidentziala. |
| Larrialdi kasuan | 119 | Norbait berehalako arriskuan badago (adibidez, suizidioa egiten saiatzen bada), deitu poliziaren larrialdi-zenbakira. Edo, joan berehala hurbilen dagoen ospitaleko larrialdi-zerbitzura (LSU) .Eraman ezazu. |
Nola lagundu diezaiokezu lagun edo senide bati?
- Entzun: Entzun arretaz esan behar dutena epaitu edo aholkurik eman gabe. Esan gauzak, esaterako: "Nola sentitzen zara?" "Hemen nago zuretzat".
- Galdetu zuzenean: "Inoiz pentsatu al duzu zure bizitzari amaiera ematea?" Galdetu adeitasunez eta lasai.
- Ez utzi inor bakarrik: Norbait arrisku larrian dagoela uste baduzu, ez utzi bakarrik.
- Sustatu laguntza profesionala: Sustatu mediku, psikiatra edo aholkulari batengana joatera. Beharrezkoa bada, haiekin joan zaitezke.
- Kendu elementu arriskutsuak: Mantendu etxean pilulak, arma zorrotzak eta pozoiak bezalako elementuak segurtasunez giltzapetuta.
Zer da suizidio ideiak?
Hau da zure bizitzari amaiera emateko pentsatzen edo hori planifikatzen duzun unea. Burura datorkizun pentsamendu bat izan daiteke, edo etengabe jarraitzen duen zerbait. Pentsamendu bat izatea eta horren arabera jokatzea bi gauza desberdin dira. Baina pentsamendu hauek izatea laguntza behar duzula adierazten duen seinale sendoa da.
Beraz, horrelako pentsamendu txiki bat baduzu ere, ez egin kasurik. Hitz egin konfiantzazko norbaitekin. Edo deitu 1926ra.
Etxerako mezua
- Bizitzari amaiera emateko pentsamenduak izatea ez da ahultasun edo akats bat. Buruko min jasanezin baten ondorioa da.
- Ez zaude bakarrik. Sentimendu hauekin borrokan ari diren beste asko daude, eta laguntzeko prest daudenak ere badaude.
- Norbaiti suizidioari buruz zuzenean galdetzeak pentsamendu hori bere buruan sartzea eragozten dio. Hitz egiteko atea irekitzen die.
- Sri Lankako 1926 (NIMH) eta Sumitrayo (0112692909) bezalako zerbitzuak prest daude entzuteko eta laguntzeko. Zerbitzu hauek guztiz konfidentzialak dira.
- Arrisku berehalako bat badago, deitu 119ra edo joan berehala hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU) .
- Laguntza eskatzea indarraren seinale da. Eman pauso hori gaur. Bihar gaur baino hobea izan daiteke.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment