Baliteke batzuetan sorbaldan mina sentitzea, ezta? Agian mina sentitzen duzu besoa altxatzean, pisua altxatzean edo geldirik zaudenean ere. Batez ere igerilaria bazara, kriketa edo boleibola bezalako kirolen bat praktikatzen baduzu edo besoak altxatzea eskatzen dizun lana baduzu, sorbaldako min hau ezaguna egin dakizke. Gaur, sorbaldako min mota honen kausa ohiko bati buruz hitz egingo dugu, 'Igerilariaren Sorbalda' izenekoa. Izenak igerilariei bakarrik eragiten dien gaixotasuna dirudien arren, ez da hala. Sorbaldei tentsio handia egiten dien edonorengan garatu daiteke.
Zer da zehazki igerilariaren sorbalda?
Laburbilduz, Igerilariaren Sorbalda sorbaldako artikulazioan mina eta ahultasuna bezalako sintomen multzo bat izendatzeko termino orokorra da. Ez da gaixotasun bakarra, baizik eta antzeko sintomak eragiten dituzten hainbat arazo txikiren multzoa.
Pentsa ezazu zure sorbalda makina oso konplexu gisa. Hezurrak, muskuluak eta elkarrekin lotzen dituzten hainbat atal ditu, hala nola tendoiak eta lotailuak. Gauza horiek guztiek elkarrekin lan egiten dute besoa altxatzen, biratzen eta nahi duzun guztia egiten laguntzeko. Beraz, igeri egiten duzunean, kirola egiten duzunean edo besoa altxatzea eskatzen dizun lan bat egiten duzunean, sorbalda honetako ehun delikatuak etengabe presiopean daude. Horrela gogor lan egiten duzunean denbora luzez, ehun horiek kaltetzen eta puzten hasten dira. Orduan hasten da mina.
Izen hau igerilarien artean ohikoena delako dator. Hala ere, edozein kiroletan edo lanbidetan gerta daiteke, non pisuak altxatzea eskatzen den. Sorbaldako mina astebete baino gehiago baduzu, garrantzitsua da medikuarengana joatea aholku eske.
Zeintzuk dira igerilariaren sorbaldaren barruan sartzen diren baldintza nagusiak?
Igerilariaren sorbalda izen arruntean sartzen diren hainbat baldintza mediko espezifiko daude. Medikuarengana joaten zarenean, horietako bat duzula esan diezazuke. Ikus dezagun zer diren.
| Baldintzaren izena (Baldintza) | Laburbilduz, hau da gertatzen dena... |
|---|---|
| Sorbaldako kolpearen sindromea | Sorbalda goiko aldean dagoen hezurraren (omoplatoaren) azpian doan errotadore-mankia gero eta estuago bihurtzen da. Hatza ate batean trabatzea bezala da eta min ematen dizu. Muskulu hau estututa dagoenean, besoa altxatzean min ematen du. |
| Sorbaldako errotadorearen tendinitisa | Sorbalda inguratzen duten errotadore-mankiko muskuluetara lotzen diren tendoien hanturak eragiten du hau. Tendinitisa tendoien hantura izendatzeko termino medikoa da. |
| Sorbaldako Labrum Lesioak | Sorbaldako artikulazioa egonkor mantentzen laguntzen duen kartilago eraztun bat dago, labrum izenekoa. Kartilago honen kalteak ere mina eragin dezake. |
| Sorbaldako giharretako distentsioak | Laburbilduz, giharretako distentsio bat da hau. Sorbaldako giharrak gehiegi luzatuta daudenean, zuntzak urratu daitezke. Giharretako distentsio ere deitzen diogu horri. |
| Nerbio estutuek | Sorbalda inguratzen duen ehuna puzten denean, gertu dagoen nerbio bat konprimitu egin daiteke. Nerbio bat konprimitzen denean, mina seinaleak bidaltzen dizkio garunera. Hau ere sorbaldako minaren kausa da. |
Zein ohikoa da egoera hau?
"Igerilariaren sorbalda" izenburupean sartzen diren hainbeste baldintza daudenez, zaila da zehazki zein ohikoa den esatea. Hala ere, ikerketek aurkitu dute igerilari lehiakorren heren batek gutxienez sorbaldako lesio hau izan duela bizitzako uneren batean.
Baina benetako kopurua askoz handiagoa izan liteke. Honek ez ditu barne hartzen kirolari amateurrak, beste kirol batzuk praktikatzen dituztenak (adibidez, kriketeko bolei jokalariak, boleiboleko jokalariak) eta sorbaldekin lan egiten dutenak (arotzak, harginak). Beraz, jende askori eragiten dion arazo arrunta da hau.
Zeintzuk dira igerilariaren sorbaldaren sintoma nagusiak?
Egoera hau baduzu, honako sintoma hauetako bat edo gehiago izan ditzakezu.
- Sorbaldako mina: Hau da sintoma nagusia. Mina besoa altxatzean, pisua altxatzean eta batzuetan lo egiten ari zarenean ere gerta daiteke.
- Giharren ahultasuna: Sorbalda bizigabe sentitzen da. Zaila egiten da pisuak altxatzea edo besoa lehen bezala erabiltzea.
- Mugimendu mugatua: Besoa altxatzeko eta biratzeko gaitasuna gutxitzen da. Min handia egon daiteke besoa muga jakin batetik gora altxatzean.
- Sorbaldan ezegonkortasun sentsazioa: Sorbaldako artikulazioa solte senti daiteke, askatzear balego bezala.
Zergatik sortzen da egoera hau?
Arrazoi nagusia sorbalda-artikulazioan errepikatutako tentsioa da. Presio hori denbora-tarte batez aplikatzen denean, sorbaldaren barruko ehun delikatuak kaltetu egiten dira eta urradura txikiak sortzen dira. Kalte horrek eremu horiek puztea eragiten du. Hantura horrek sorbalda-artikulazioak bere funtzio leuna galtzea eragiten du eta mina eragiten du.
Imajinatu egunero kokoak zuritzen ari zarela, edo arotz bat egunero egurra zerratzen ari dela. Eskuak modu berean erabiltzen dituzunean, zure artikulazioak nekatuta sentitzen dira denbora baten ondoren, ezta? Horrela da honekin.
Igeriketa da horren arrazoi nagusia. Gainera,
- Boloak (kriketa)
- Beisbola eta boleibola bezalako kirolak
- Mailua bezalako ekipamendu astunak erabiltzen dituzten lanak
Horrelako gauzek ere eragin dezakete hau.
Doktore jauna, nola diagnostikatzen duzu hau?
Medikuarengana joaten zarenean, egingo duen lehenengo gauza azterketa fisikoa egitea da. Zure sintomei buruz galdetuko dizu.
- Noiz hasi zen mina lehen aldiz?
- Zer motatako gauzek areagotzen dute mina?
- Zein kirol edo lanbidetan egiten duzu?
Oso garrantzitsua da dakizun guztia argi eta garbi adieraztea horrelako galderetarako.
Medikuak zure sorbaldaren mugimendu-eremua egiaztatuko du ondoren. Horrek esan nahi du zenbateraino altxa eta biratu dezakezun besoa minik gabe. Zure sorbaldaren indarra ere egiaztatuko du eta beste sorbaldarekin alderatuko du, azken hau minik gabe baitago.
Zer proba behar izan daitezke?
Egoera hau normalean azterketa fisiko batekin diagnostikatu daiteke, baina batzuetan probak egiteko eta argazkiak ateratzeko eska diezazukete sorbaldaren barruan zer gertatzen den zehazki ikusteko.
- X izpiak: Hau batez ere hezurren kalteak egiaztatzeko erabil daiteke.
- MRI eskaneatzea (erresonantzia magnetiko bidezko irudia): Honek sorbaldako muskulu eta tendoien bezalako ehun delikatuetan kalteak oso argi ikus ditzake.
Zeintzuk dira horretarako tratamenduak?
Igerilariaren sorbalda tratatzean bi helburu nagusi daude. Bata mina murriztea da. Bestea, sorbaldan kalte gehiago egitea geldiaraztea eta funtzio normala berreskuratzea. Hauek dira horretarako tratamendurik erabilienak.
1. Atsedena da lehenengo sendagaia.
Oso garrantzitsua da hau. Sorbaldako mina eragin dizun jarduera, kirola edo lana izan, aldi baterako utzi behar da. Medikuak esango dizu zehazki zenbat denbora behar duzun atseden hartzeko.
2. Fisioterapia
Fisioterapeuta batek ariketa eta luzaketa espezifikoak irakatsiko dizkizu sorbalda indartzeko eta mugimendu-eremua handitzeko. Sorbalda sendatzen den heinean, sorbalda inguruko muskuluak indartzeko ariketak ere emango dizkizu.
3. Izotzaren aplikazioa
Mina eta hantura dagoen eremuan izotz-poltsa bat jartzeak lagun dezake. Baina ez jarri izotza zuzenean azalean. Bildu eskuoihal fin batean. Galdetu zure medikuari egunean zenbat aldiz eta zenbat denboraz.
4. Minaren aringarriak
Esteroideak ez diren hanturaren aurkako sendagaiak (AINE) bezalako botikak denbora laburrean erabil daitezke, baina ez hartu 10 egun baino gehiagoz jarraian medikuaren aholkurik gabe.
5. Kortikosteroideen injekzioak
Mina eta hantura oso larriak badira, baliteke medikuak kortikoide izeneko botika mota bat zuzenean sorbaldako artikulazioan injektatzea erabakitzea. Hauek hanturaren aurkako botika indartsuak dira.
6. Egin aldaketa txikiak zure lan egiteko moduan.
Jarreran edo lan egiteko moduan aldaketa txikiak eginez sorbalden gaineko tentsioa murriztu dezakezu. Atleta bazara, entrenatzaile batekin hitz egin eta zure teknikan aldaketa txikiak egin ditzakezu.
7. Kirurgia
Kirurgia azken aukera gisa hartzen da beste tratamendu batek ere funtzionatu ez badu bakarrik. Kirurgia behar baduzu, zure medikuak azalduko dizu zer motatako kirurgia den eta zenbat denbora beharko den sendatzeko.
Badakigu zein frustragarria den atleta batentzat lesionatzea. Baina ez presarik izan. Entzun zure gorputzari. Eman zure sorbaldari behar duen denbora guztiz sendatzeko.
Zenbat denbora beharko da egoera hau sendatzeko?
Ez dago egun edo ordu zehatzik horretarako. Pertsonaren araberakoa da. Ordu hori zure sorbaldan izandako kaltearen neurriaren eta zure gorputza sendatzen den abiaduraren araberakoa izango da.
Normalean, jende gehienak hobeto sentitzen hasten da tratamendua hasi eta aste gutxiren buruan . Hala ere, hilabete bat edo gehiago behar izan daiteke guztiz sendatzeko eta ohiko ariketa fisikoa egiteko. Ez hasi berriro ariketa fisikoa egiten zure medikuak mina baretu dela esan arte. Horrela eginez gero, lesioa berriro gerta daiteke eta egoera larriago batera (adibidez, errotadore-mankiaren haustura) eboluzionatzeko arriskua handitu daiteke.
Nola prebenitu dezakezu igerilariaren sorbalda?
«Hobe da prebenitzea sendatzea baino», diote. Beraz, egoera hau gertatu aurretik prebenitu badezakezu, hori da egin beharreko gauzarik onena.
- Utzi jarduerari mina sentitzen duzun bezain laster: Jolastu minarekin, ez egin lan. Zure gorputzaren abisua da.
- Berotu eta hoztu ondo:Berotu ondo edozein jarduera fisiko egin aurretik. Hoztu ondoren.
- Mantendu sorbaldako eta bizkarreko muskuluak indartsu: egin sorbalda eusten dioten errotadore-mankia eta bizkarreko muskuluak indartzen dituzten ariketak.
- Jarrera egokia mantendu: Gorputz-mekanika egokia mantendu ariketa fisikoa eta lana egiten duzun bitartean.
- Atsedena ezinbestekoa da: Hartu atseden sorbaldak nekatuta edo ahulduta daudenean. Ez egin etengabe ahaleginik.
Noiz joan behar duzu medikuarengana?
Noiz joan behar da mediku orokor batengana:
Joan medikuarengana sorbaldako mina, hantura edo besoa mugitzeko zailtasuna bezalako lehen sintomak nabaritzen dituzunean . Arazoa goiz tratatzeak okerrera ez egitea lagun dezake.
Noiz joan Larrialdietako Tratamendu Unitatera (LTU):
Kasu hauetan, joan berehala hurbilen dagoen ospitaleko Larrialdietako Tratamendu Unitatera (LTU) .
- Istripu (trauma) baten ondorioz sorbaldan lesio bat izan baduzu.
- Sorbaldak batere altxatu ezin badituzu.
- Sorbalda luxatu duzula uste baduzu, ez saiatu inoiz artikulazioa zeuk berriro lerrokatzen.
Etxerako mezua
- Igerilariaren sorbalda sorbaldan etengabeko tentsioaren ondorioz gertatzen den egoera da. Ez da igerilariengan bakarrik gerta daiteke, sorbalda distira egiten duen edonorengan baizik.
- Sorbaldako mina, ahultasuna eta mugitzeko zailtasuna dira sintoma nagusiak.
- Lehen urrats onena mina eragin duen jarduera uztea eta atsedena hartzea da.
- Egoera hau fisioterapiaren, izotzaren aplikazioaren eta, beharrezkoa izanez gero, botiken bidez senda daiteke, medikuak agindu bezala.
- Ez egin inoiz kasurik minik. Mina astebete baino gehiago irauten badu, jo medikuarengana.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina