Imajinatu lagunekin kriketean jolasten ari zarela edo autobusaren atzetik korrika. Zer gertatzen da bat-batean hankaren atzealdean, txahalaren inguruan, min zorrotz bat sentitzen baduzu, norbaitek ostiko bat eman izan balizu bezala? Edo zer gertatzen da "klik" soinu bat entzuten baduzu eta mina hain handia bada, ezen ezin baduzu hanka mugitu? Jende askok "txahal biraka" deitzen dio horri. Medikuntzan, txahal-muskulu-haustura deitzen diogu. Oso egoera ohikoa denez, hitz egin dezagun modu sinplean.
Zer esan nahi du honek, "ilea biraka ari da"?
Laburbilduz, bi muskulu ditugu hanken atzealdean, belaunaren azpian. Txahal-muskuluak deitzen ditugu. Medikuntzan, gastroknemius eta soleus muskuluak deitzen zaie. Muskulu hauek dira gure hankei indarra ematen dietenak ibiltzean, korrika egitean eta salto egitean.
Pentsa ezazu goma bat. Zer gertatzen da gogorregi tiratzen baduzu? Hautsi egiten da, ezta? Era berean, bat-bateko eta bortitz zerbait egiten dugunean, gihar horietako zuntz muskular finak mugak gainditzen dituzte. Orduan, zuntz horiek urratu daitezke. Urradura hau txikia izan daiteke, edo giharra erabat urratu dezake. Honi deitzen diogu txahal-gihar urratua .
Zeintzuk dira abortu baten sintomak?
Egoera hau gertatzen denean, pertsona bakoitzak sintoma desberdinak izan ditzake. Hala ere, ikus daitezkeen sintoma komun batzuk daude. Ulermena errazteko, honelako taula batean jarriko ditut.
| Sintoma | Sentitzen den modua. |
|---|---|
| Bat-bateko mina zorrotza | Bat-bateko min gogorra, norbaitek izterrean ostiko bat eman edo labana batekin labankada bat eman balio bezala. |
| "Tak" edo "danba" soinua entzutea | Haragia egosten denean urratzen den soinua entzun dezakezu. |
| Hantura eta ubeldurak | Mina agertzen den eremua puzten hasiko da. Ordu batzuk igaro ondoren, ubeldura urdin/moreak ager daitezke. |
| Hankak erabiltzeko ezintasuna. | Zaila egiten da oinaren gainean pisua jartzea. Ezinezkoa egiten da oin puntetan altxatzea. Zaila da ibiltzea ere. |
| Haragian pikor edo ildo bat sentitzea | Batzuetan, haragiaren urratutako eremua ukitzean, zulo bat bezala senti daiteke. |
Nor dago arrisku gehienetan?
Edonori gerta dakiokeen arren, batzuentzat arriskua zertxobait handiagoa da.
- Kirolarientzat: Batez ere korrika, salto egin eta bat-batean norabidea aldatu behar duten kirolak egiten dituztenentzat. Adibidez, saskibaloia, futbola, tenisa eta kriketa bezalako kirolak.
- 40 urtetik gorakoentzat: Adinean aurrera egin ahala, gure giharrek malgutasuna galtzen dute, eta horrek aukera gehiago ematen die kolpe txiki batekin ere hausteko.
- Behar bezala berotu gabe ariketa fisikoa egiten dutenentzat: Bat-batean ariketa bizia egiten hasten zarenean, lesio mota hauek gerta daitezke zure muskuluak ez badaude prest horretarako.
- Belauneko lesio bat izan dutenentzat: Aurreko lesio baten ondoren eta guztiz sendatu aurretik berriro ariketa fisikoa egiten hasten bazara, berriro hausteko aukera gehiago dago.
Nola diagnostikatzen du mediku batek hau zehazki?
Sintoma hauek badituzu, onena medikuarengana joatea da. Medikuak galdetuko dizu nola gertatu den eta zer sentitzen duzun. Ondoren, zure hanka aztertuko dute. Hantura eta mina ukituko dituzte.
Gehienetan, proba honek bihurdura bat diagnostikatu dezake. Hala ere, batzuetan sintoma hauek beste egoera larri batzuekin nahas daitezke. Adibidez, "Akilesen tendoiaren haustura" (orpoaren goialdean tendoiaren haustura) edo "Zain sakonen tronbosia - TVP" (hankako zain batean odol-koagulua) bezalako egoerak.
Beraz, medikuak zalantzarik badu, baliteke proba gehiago egitera bidaltzea.
- Doppler ekografia: Honek ehunen kaltea eta odol-fluxua hobeto ebaluatzen lagun dezake.
- MRI eskaneatzea: Horri esker, dena oso argi ikus dezakezu, muskuluak eta tendoiak barne.
Zeintzuk dira tratamendu onenak? Etxean egin ditzakezun gauzak
Badago etxean egin dezakezun lehen sorospenen metodo oso garrantzitsu bat, horrelako lesio bat duzunean. RICE tratamendua deitzen diogu horri. RICE lau letrek lau urrats adierazten dituzte.
| Urratsak (RICE) | Zer egin |
|---|---|
| R - Atsedena | Utzi egiten ari zinen jarduera guztiak. Ez ibili edo korrika egin minaren ondorioz. Eman atseden osoa hankari. Erabili makuluak beharrezkoa bada. |
| I - Izotza | Jarri izotza mindutako eremuan. Bildu izotz kubo batzuk oihal batean eta aplikatu 15-20 minutuz. Egin hau bi orduro. Ez jarri inoiz izotza zuzenean azalean. |
| C - Konpresioa | Hantura murrizteko, bildu mindutako eremua krepe-benda batekin, adibidez. Baina ez bildu hain estu, odol-jarioa eteteko moduan. |
| E - Altitudea | Ahal den guztietan, mantendu hankak bihotzaren mailaren gainetik. Horrek hantura murriztuko du. |
Gogoratu: Ez egin gauza hauek medikuak agindu ezean!
- Mina duen eremuan beroa aplikatzea (ur-botila beroak, balsamoak)
- Genitalen eremua masajeatzea
- Minarekin ibiltzea edo ariketa fisikoa egitea
Noiz behar da tratamendu medikoa?
RICE tratamenduaz gain, zure medikuak beste tratamendu batzuk gomenda ditzake lesioaren larritasunaren arabera. Bota edo igeltsu bat gomendatu dezake hanka immobilizatzeko.
Hasierako mina eta hantura baretu ondoren, indartu muskuluak eta berreskuratu malgutasuna.Fisioterapiara bideratzea. Oso garrantzitsua da.
Tendoia guztiz urratu bada, barneko odoljario handia badago edo atleta gazte batek azkar jokatzen hasi nahi badu, batzuetan kirurgia beharrezkoa izan daiteke.
Medikuarengana joan beharko nuke?
Bai. Min txiki bat besterik ez dela uste baduzu ere, hobe da medikuarengana joatea. Batez ere ondorengo sintomak badituzu, medikuarengana joan beharko zenuke.
- Oinen gainean altxatu ezin baduzu.
- Oinak lurrean jarrita ibili eta haien gainean pisua jasan ezin baduzu.
- Jasan ezin daitekeen mina larria eta iraunkorra badago.
- Hanka edo orkatilan hantura nabarmena edo ubeldura larria badago.
- Orkatila edo belauna biratzea zaila bada.
Nola saihestu dezakegu horrelako zerbait berriro gertatzea?
Behin lesio mota hau izanda, berriro gertatzeko aukerak handiak dira. Beraz, prebentzioa oso garrantzitsua da.
- Berotu ondo: Egin berotze dinamiko bat gutxienez 10 minutuz edozein ariketa edo kirol egin aurretik.
- Indartu zure izterreko giharrak: Galdetu fisioterapeuta bati eta egin zure izterreko giharrak indartzeko ariketak.
- Egin ondo: Erabili teknika egokia jotzerakoan.
- Eman atseden bat zeure buruari: Hartu egun batzuk ariketa fisikoa egiteari utzi eta eman atseden bat zure giharrei.
- Jantzi oinetako onak: Jantzi zure oinetara ondo egokitzen diren eta euskarria ematen duten oinetako pare bat.
Egoera hau oso mingarria izan daiteke. Gainera, zure eguneroko jardueretan eragin dezake. Beraz, bilatu medikuaren aholkua sintomak susmatzen dituzun bezain laster. Tratamendu egokiarekin eta atseden egokiarekin, azkar senda zaitezke.
Etxerako mezua
- Izterreko giharretako distentsioa hankaren atzealdeko giharrei eragiten dien lesioa da. Ohikoa da bai atleten artean, bai publiko orokorraren artean.
- Sintoma nagusiak bat-bateko mina, hantura eta hanka erabiltzeko ezintasuna dira.
- Hasi RICE tratamendua (Atsedena, Izotza, Konpresioa, Altxatzea) lesioa gertatu bezain laster.
- Mina larria bada edo ezin baduzu ibili, joan medikuarengana, dudarik gabe.
- Lesioa sendatu ondoren, garrantzitsua da berriro gerta ez dadin urratsak jarraitzea. Ez presarik egin ariketa fisikoa egitera itzultzeko.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina