Kolesterola igotzen denean, gure gorputzak gehiago sentitzen duela uste al duzu? Jende askok uste du baietz. Baina egia da odoleko kolesterol mailaren igoerak ez duela zuzenean senti dezakegun sintoma agerikorik erakusten. Isilpean lan egiten duen etsai baten modukoa da. Hala ere, kolesterolaren igoera horren ondorioz, sintomak erakusten dituzten beste gaixotasun larri batzuk garatzeko arriskua asko handitzen da. Gaur honi buruz hitz egingo dugu.
Kolesterolak eragin ditzakeen zeharkako sintomak
Sintoma zuzenik ez dagoen arren, kolesterolaren igoeraren ondorioz, gantza gure gorputzeko odol-hodietan metatzen hasten da. Honi `(Aterosklerosia)` ere deitzen diogu. Kolesterolari buruzko pistak egoera honek eragindako beste gaixotasun batzuen bidez lortzen ditugu.
- Bihotzeko gaixotasunak (angina) eragindako bularreko mina: odol-hodiak estutzen direnean, bihotzak ez du behar den odol-kopurua jasotzen. Horrek bularrean estutze edo uzkurdura baten antzeko sentsazioa sor dezake.
- Hipertentsioa: Gantz-gordailuak odol-hodietan pilatzen direnean eta haien espazioa txikitzen denean, presio handiagoa egiten da odol-hodietan zirkulatzeko.
- Iktusa: Garunera odola eramaten duen kanal bat modu honetan blokeatzen bada, iktusa gerta daiteke.
- Beste zirkulazio-arazo batzuk: Gorputz-adarren odol-hodien blokeoak ibiltzean hanketako mina eragin dezake.
Gainera, batzuetan gure gorputzak pista batzuk ematen dizkigu, zuzenak ez badira ere.
Xantomak: Pertsona batzuek koska edo orban hori eta bigunak ager ditzakete azalaren gainazalean, batez ere begien, ukondoen, belaunen edo ipurmasailen inguruan. Hauei xantomak deitzen zaie. Egia esan, azalaren azpian dauden kolesterol gordailuak dira. Horrelako zerbait ikusten baduzu, seinale ona da zure odoleko kolesterol maila oso altua dela.
Beste baldintza batzuk: Obesitatea duten pertsonek eta diabetesa dutenek kolesterol maila altua izateko arrisku handiagoa izan ohi dute . Gainera, gizon batzuen sexu-disfuntzioa kolesterol altuak eragindako odol-hodietan izan daiteke kalteen ondorioz.
Beraz, nola egiten diogu aurre honi?
Ez da ideia ona sintomak agertu arte itxarotea. Kolesterol izeneko etsai isila kontrolatzeko neurriak hartu behar ditugu goiz.
Oinarriak ikas ditzagun.
Zure kolesterol maila ez da zenbaki bakarra. Odol analisi bat egiten duzunean, jasotzen duzun txostenak "Lipidoen profila" izeneko atal bat dauka. Horrek zure medikuari egoera osoa ikusten laguntzen dio.
- LDL (dentsitate baxuko lipoproteina): Hau da "kolesterol txarra"Hauek dira odol-hodien paretetan metatzen direnak eta buxatzen dituztenak. Balio hau baxua mantendu behar da.
- HDL (dentsitate handiko lipoproteina): "kolesterol ona" deitzen zaio honi. Bere eginkizuna kolesterol txarra odol-hodietatik kentzea eta gibelera eramatea da. Zabor-kamioi baten antzekoa da. Zenbat eta balio handiagoa izan, orduan eta hobeto.
- Triglizeridoak: Odolean aurkitzen den beste gantz mota bat da. Honen maila altuek bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua ere handitzen dute.
Ezinbestekoa da odol-analisi bat egitea.
Kolesterolak ez duenez sintoma agerikorik, zure maila jakiteko modu bakarra odol-analisi bat egitea da. Argala izan eta osasuntsu zaudela uste baduzu ere, kolesterol arazo bat izan dezakezu. Hori dela eta, gomendagarria da proba hau gutxienez 4-6 urtean behin egitea, 20 urte bete ondoren. Diabetesa baduzu, gehiegizko pisua baduzu edo bihotzeko gaixotasunak izateko arriskua baduzu, zure medikuak maizago probak egitea gomenda dezake.
Bizimodu aldaketak oso garrantzitsuak dira
Kolesterol mailak kontrolatzeko gauza asko egin ditzakezu.
- Ariketa: Egunero ariketa egitea da irtenbiderik onena. Ez duzu maratoi bat egin beharrik. Astean 4-5 egunez 30 minutuz bizkor ibiltzea, igeri egitea edo dantzatzea nahikoa da. Denborarik ez baduzu, egunean 10 minutuko saioetan bana dezakezu.
- Utzi erretzeari: Erretzeak kolesterol onaren (HDL) maila jaisten du gure gorputzean. Horrek esan nahi du kolesterol txar (LDL) gehiago geratzen dela. Erretzeari uzten badiozu, kolesterol mailak hobetu ditzakezu. Gainera, saihestu bigarren eskuko kea arnastea.
- Mantendu pisu osasuntsua: Pisua irabazten duzunean, batez ere erraietako gantza, LDL mailak igotzen dira eta HDL mailak jaisten dira. Zure egungo pisuaren % 10 galtzeak ere eragin positibo handia izan dezake zure kolesterol mailetan. Hitz egin zure medikuarekin zuretzako dieta eta ariketa planik onenari buruz.
- Kontuz ibili zure dietarekin: Murriztu gantz saturatuak haragi gorrietan, hala nola behi-haragian, txerri-haragian eta ahuntzean, eta gantz asko duten esnekiak, hala nola gurina, esnegaina eta gazta. Gainera, hobe da merkatuan dauden "trans gantzak" dituzten okindegiko produktuak eta margarina erabat saihestea.
- Beste gaixotasun batzuetarako tratamendu egokia jaso: Diabetesa edo hipertentsioa bezalako beste gaixotasun batzuk badituzu, oso garrantzitsua da behar bezala tratatzea. Gaixotasun horiek kontrolatzen dituzunean, kolesterol mailak ere kontrolatu daitezke. Ez aldatu inoiz zure botiken dosia edo eten tratamendua zure medikuarekin hitz egin gabe.
Noiz eskatu behar den berehalako mediku aholkua
Badira sintoma batzuk, eta nabaritzen badituzu, hobe da ez itxarotea. Halakoetan, berehala joan beharko zenuke medikuarengana.
| Arreta jarri beharreko ezaugarria | Zer egin behar da? |
|---|---|
| Zure edo zure seme-alaben azalean koskor hori eta bigunak (xantomak). | Joan medikuarengana berehala eta galdetu kolesterolaren proba bat egiteko. |
| Ezkerreko bularreko mina, bularreko estutasuna edo presioa, zorabioak, ibiltzeko ezegonkortasuna, hizketa nahasia edo hanketako mina (batez ere izterretan). | Bihotzeko baten, iktus baten edo odol-hodi blokeatu baten seinale izan daitezke. Larrialdietako tratamendu medikoa behar duten baldintzak dira. Joan berehala ospitaleko Larrialdi Zerbitzura (LSU). |
Kolesterola ez da beldur izan beharreko zerbait, baina bai kezkatu beharreko zerbait, zalantzarik gabe. Ezagutza eta bizimodu egokiarekin, egoera hau ondo kontrola dezakegu.
Etxerako mezua
- Kolesterol altuak ez du sintoma ageriko eta berehalakorik izaten, beraz, hobe da aldizka odol-analisiak egitea.
- Jarri arreta zure kolesterol txostenean (lipidoen profila) agertzen diren LDL ("txarra"), HDL ("ona") eta triglizerido balio guztiei.
- Dieta osasuntsu batek, ariketa erregularrak egiteak eta erretzeari uzteak kolesterol mailak kontrolatzen lagun dezakete.
- Bestelako gaixotasunak badituzu, hala nola diabetesa edo hipertentsioa, behar bezala tratatzeak kolesterola kontrolatzen ere lagunduko dizu.
- Bat-bateko sintomak badituzu, hala nola bularreko mina edo hizketa-nahasmendua, berehala eskatu medikuaren aholkua atzerapenik gabe.
- Kolesterolaren mailari edo tratamenduari buruzko galderarik baduzu, hitz egin beti zure medikuarekin.
💬 Comments (0)
Oraindik ez da iruzkinik argitaratu. Gehitu zure iruzkina hemen lehen aldiz.
Gehitu zure iruzkina