Inoiz sentitu al duzu ahotsa zakartu edo urratuta geratzen zaizula egunaren amaieran? Agian asko hitz egiten duen pertsona zara. Irakaslea, abokatua, saltzailea edo abeslaria izan zaitezke. Gaur ahots arazo mota hauetarako tratamendu oso eraginkor bati buruz hitz egingo dugu. Ahots Terapia da.
Zer da Ahots Terapia?
Laburbilduz, Ahots Terapia ahots arazoak dituen norbaiti arazo horiek gainditzen laguntzen dioten ariketa eta tratamendu espezifiko multzo bat da. Fisioterapia gorputz-adarren lesio bat tratatzeko erabiltzen den bezala, hau gure ahotsaren tratamendu bat da.
Tratamendu hauek batez ere ahotsa sortzen duten ahots-kordak sendatzeko eta ahotsa kaltetzen duten ohitura txarrak aldatzeko lan egiten dute. Tratamendu hauen bidez, ahotsa indartu, argitu eta ahalik eta jatorrizko ahotsaren antzekoena izan daiteke. Batzuetan, tratamendu hauek ahots-nahasteak agertu aurretik prebenitzen ere lagun dezakete.
Lehenik eta behin, ikus dezagun nola eratzen den gure ahotsa.
Prozesu oso interesgarria da hau. Soinu bat ateratzen dugunean, biriketako airea trakeatik igarotzen da laringera, eztarriko zati bat. Laringearen barruan dago gure ahotsaren zati nagusia, bi ahots-kordak .
Gitarra baten soken antzekoak dira, bi muskulu malgu. Biriketako airea haietatik igarotzen denean, bi ahots-korda hauek bibratzen dute. Bibrazio horrek sortzen ditu gure ahotsa osatzen duten soinu-uhinak.
Normalean, pertsona osasuntsu baten bi ahots-kordek modu berean bibratzen dute elkarrekin soinu garbi bat sortzeko. Hala ere, bi ahots-korda hauen funtzioa aldatzen bada, behar bezala ixten ez badira, behar bezala irekitzen ez badira edo elkarrengandik desberdin bibratzen badute, gure ahotsaren kalitatea aldatzen da. Horrek esan nahi du ahotsa zakarra, ahula edo guztiz galtzen dela.
Nork behar du ahots-terapia? Zeintzuk dira ahots-nahasmendu hauek?
Ahots-arazoek edozein adinetako edonori eragin diezaiokete, haur txikietatik hasi eta helduetaraino. Ondorengo baldintzaren bat baduzu, zure medikuak ahots-terapiara joatera gomenda zaitzake.
| Baldintza | Laburbilduz... |
|---|---|
| Laringitisa | Laringearen hantura alergiek edo arnas infekzioek eragindakoa, hala nola katarro arrunta. Normalean hobera egiten du azpiko kausa tratatzen denean. |
| Giharretako tentsioaren disfonia (giharretako tentsioaren ondoriozko ahots-aldaketa) | Eztarriko muskuluak uzkurtu egiten dira hitz egiten ari zaren bitartean ahots-kordak behar ez bezala tenkatzen direlako. Horren ondorioz, ahotsa nekatuta entzuten da. |
| Ahots-dardara (disfonia espasmodikoa / ahots-dardara) nahasmendu neurologikoek eragindakoa | Nerbio-sistemaren arazo bat da hau. Laringeko muskuluak bat-batean dardarka edo uzkurtzen dira. Horren ondorioz, ahotsa pitzatzen da hitz egitean. |
| Ahots-korden disfuntzioa (AKK) | Arnasa hartzean ahots-kordak ireki beharko liratekeen arren, egoera honetan ixten dira. Honek arnasa hartzeko zailtasunak sor ditzake batzuetan, hala nola ariketa fisikoa egitean. |
| Ahots-korden lesioak | Ahots-kordetan hazkuntza txiki eta ez-minbizidunak (noduluak, polipoak, kisteak). Egoera hau ohikoa da ahotsa asko erabiltzen duten pertsonengan, hala nola irakasleengan eta abeslariengan. |
| Ahots-korden paralisia | Nerbioei kalteak ahots-korda bat edo biak funtzionatzeari uztea eragin dezake. Horrek ahots urratua, irensteko zailtasuna (disfagia) eta arnasa hartzeko zailtasuna (dispnea) eragin ditzake. |
Nork egiten du tratamendu hau?
Ahots arazoren bat baduzu, zure lehen hitzordua belarri, sudur eta eztarriko espezialista batekin (ENT zirujau) izan beharko litzateke. Mediku hau laringologoa ere izan daiteke.
Zure egoera aztertu ondoren, zure medikuak ahots-terapeuta batengana bideratuko zaitu. Hainbat espezialistak eman dezakete tratamendu hau.
- Logopeda: Tratamendu hau ematen dutenak dira batez ere.
- Arnasketa-terapeuta: Arnasketa arazoak badituzu, baliteke haien laguntza behar izatea.
- Ahots-entrenatzailea: Jendeari, batez ere abeslariei, ahotsa behar bezala erabiltzen ikasten laguntzen diete.
Zer egiten da Ahots Terapian?
Tratamendu saio honetan, zure terapeutak hainbat ariketa irakatsiko dizkizu zure ahotsaren funtzioa hobetzeko. Ariketa hauek zure egoeraren arabera alda daitezke.
Gimnasio batera joan eta entrenatzaile batekin entrenatzen ari zarela bezala pentsa ezazu. Baina hemen gure ahotsak lantzen ari gara.
Batez ere, honelako ariketak egiten dira:
- Arnasketa ariketak: Arnasketa kontrolatzea oso garrantzitsua da ondo hitz egiteko. Ariketa hauek diafragma kontrolatzen eta behar den moduan arnasketa erabiltzen irakasten dizute.
- Eztarriko muskuluak erlaxatzeko ariketak: Gehienetan, ahots arazoak sortzen dira eztarriko muskuluak beharrik gabe tentsioan daudelako hitz egiten ari garen bitartean. Luzatzeak eta masajeak egiteak zurruntasun hori murrizten lagun dezakete.
- Ahotsa behar bezala bibratzeko ariketak: Ahots-kordak modu osasuntsuan bibratzen laguntzen duten ahots-eredu bereziak lantzen dira, kaltetu gabe. Adibidez, leunki marmar egitea, ezpainak bibratuz soinuak egitea eta lasto baten bidez soinuak egitea (lastoaren fonazioa).
- Ahotsa indartzeko ariketak: Ahots-kordak ahul dauden kasuetan, ariketa bereziak egiten dira indartzeko eta arnasketa-indarra handitzeko.
Zeintzuk dira tratamendu hauen onurak? Zenbat denbora behar da?
Ahots-terapiaren abantaila handienetako bat da ez duela albo-ondoriorik edo arriskurik . Tratamendu-metodo oso segurua da.
Ahotsa maiz erabiltzen duenarentzat, tratamendu hau oso lagungarria da ahots osasuntsua mantentzeko, hau da, nahasteak saihesteko. Gainera, ahots-kordetan hantura edo tumore txikiak bezalako baldintzak badaude, tratamendu hau ezinbestekoa da sendatzeko eta ebakuntzaren ondoren ahots-kordak leheneratzeko.
Tratamenduaren iraupena zure egoeraren araberakoa da. Jende gehienak tratamendu hau astean behin edo bitan beharko du hainbat hilabetez . Baina garrantzitsuena da zure terapeutak irakasten dizkizun ariketak etxean bertan egitea.Prestakuntza hori da tratamenduaren arrakastaren arrazoirik handiena.
Zure ahotsa babesteko egin ditzakezun gauzak
Tratamendua jasotzeaz gain, egunero egiten ditugun gauzak ere zaindu behar ditugu gure ahotsa osasuntsu mantentzeko. Honi "Ahots Higiene" deitzen diogu.
| Ohitura ona. | Zergatik da hori garrantzitsua? |
|---|---|
| Edan ur asko. | Ahots-kordek beharrezko hezetasuna jasotzen dute, eta horrek haien malgutasuna mantentzen du. |
| Mugatu kafea eta alkohola. | Hauek ahots-kordak lehortu ditzakete, gorputzeko ur-edukia murrizten baitute. |
| Beste gaixotasun batzuk kontrolatu | Gastritisaren ondoriozko alergiek, eztul iraunkorrak eta errefluxu azidoak (GERD) bezalako gauzek ahots-kordak kaltetu ditzakete. |
| Eman atseden bat zure ahotsari. | Asko hitz egiten edo abesten duen norbait bazara, oso garrantzitsua da ahotsari ahal den guztietan atseden hartzea. |
| Saihestu erretzea. | Erretzea eta kea arnastea dira ahots-kordei eragiten dieten kalte handienak. |
Noiz joan behar duzu medikuarengana, zalantzarik gabe?
Jarraian datozen sintomak badituzu, ez egin kasurik. Joan medikuarengana ahalik eta azkarren.
- Bi aste baino gehiagoz ahotsa zakar eduki baduzu.
- Ahotsa guztiz galdu baduzu (laringitisa) eta aste gutxiren buruan ez bada hobetzen.
- Lepoan mina edo eztarrian korapilo bat sentitzen baduzu.
- Arnasketa zailtasunak badituzu.
- Hitz egiteko edo irensteko zailtasunak badituzu.
Ezinbestekoa da medikuarengana jotzea, sintoma horiek gaixotasun larri baten seinale izan daitezkeelako.
Etxerako mezua
- Ez egin kasurik zure ahotsaren aldaketak, batez ere ahotsa maiz erabiltzen baduzu.
- Ahots-terapia ahots-kordetarako fisioterapia bezalakoa da. Tratamendu-metodo oso segurua eta eraginkorra da.
- Ahots arazoren bat baduzu, lehen urratsa belarri, sudur eta eztarri espezialista batengana joatea da.
- Ahotsa osasuntsu mantendu dezakezu egunero ur asko edatea eta ahotsari atseden bat ematea bezalako ohitura sinpleekin.
- Ahots-hotsa bi aste baino gehiago irauten badu, ziurtatu medikuarengana joatea.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment