Nor da psikologoa? Hitz egin dezagun honi buruz modu sinplean!

Bizitza oso lanpetuta dago egunotan, eta oso estresagarria da, ezta? Mila gauzari aurre egin behar diezunez, hala nola lan arazoak, familia arazoak, presio ekonomikoa eta seme-alaben hezkuntza, zaila da burua argi mantentzea. Batzuetan, presio hori jasanezina izan daiteke eta bihotza astuna senti daiteke. Une hauetan, psikologoa lagun diezagukeen espezialista bat da.

Laburbilduz, nor da psikologo hau?

Psikologoa profesional trebatua da, zure pentsamenduak, sentimenduak eta jokabideak ulertzen lagun zaitzakeena, eta horiei aurre egiteko modu osasuntsuak aurkitzen lagun zaitzakeena. Lagun fidagarri eta jakintsu bat izatea bezala da. Baina lagun honek metodo zientifikoak eta prestakuntza erabiltzen laguntzen dizu.

Buruko osasun arazo zehatz bat baduzu, hala nola depresioa edo antsietatea, edo zure bizitzako garai zail bat igarotzen ari bazara, hala nola maite duzun norbait galtzea edo dibortzio bat, psikologo batek hori gainditzen lagun zaitzake.

Zein da psikologo baten eta psikiatra baten arteko aldea?

Jende askok nahasten duen lekua da hau. Uler ditzagun argi eta garbi bi hauen arteko desberdintasun nagusiak. Oso garrantzitsua da hau.

Laburbilduz, botikak behar dituen buruko gaixotasun bat baduzu (adibidez, eskizofrenia , depresio larria), psikiatra batengana joan beharko zenuke zalantzarik gabe. Baina bizitzako arazoei, harreman arazoei, estresari, antsietateari eta abarrei buruz hitz egiteko laguntza behar baduzu, eta aurre egiteko, pentsatzeko eta portaerak aldatzeko laguntza behar baduzu, psikologo batekin hitz egiteko pertsona bikaina da. Askotan, biek talde gisa lan egin dezakete zu tratatzeko.

Noiz ikusi behar duzu psikologo bat?

Batzuek pentsatzen dute: "Ez nago erotuta, zergatik joango nintzateke psikologo batengana?". Jarrera guztiz okerra da hori. Gorputza gaixorik dagoenean medikuarengana joaten zaren bezala, guztiz normala eta jakintsua da psikologo baten laguntza bilatzea zure burua arazoetan dagoenean.

Zuk ere horrela sentitzen bazara, ez izan zalantzarik laguntza eskatzeko:

• Kontrolatu ezin diren emozioak: Zure pentsamenduak, sentimenduak edo jokabideak kontrolik gabe daudela sentitzen al duzu? Zure harremanetan, lanean edo eguneroko jardueretan eragiten al du?
• Bizitzako erronkak: Zaila al da gaixotasuna, maite duzun norbaiten heriotza, dibortzioa edo lanean arazoei bakarrik aurre egitea?
• Menpekotasunak: Alkoholaren edo drogen kontsumoak eraginik izan al du zure osasunean, harremanetan edo erantzukizunetan?
• Estresa eta antsietatea etengabe: Dena kezkatzen al zara etengabe? Gauza txikienengatik ere antsietatea sentitzen al duzu? Pisutsu eta estresatuta sentitzen al zara etengabe?
• Depresioaren sintomak: Ezertaz gozatu ezin duzula sentitzen duzu, etengabe triste zaude edo bizitzarekin frustratuta zaude? Aldaketak al daude zure loaldian edo gosearen arloan?
• Harreman arazoak: Familiarekin, ezkontidearekin edo lagunekin beti al dira arazotsuak?
• Beldur espezifikoak (fobiak): Altuerarekiko, jendetzarekiko edo animaliekiko beldur ezohiko eta kontrolaezina al duzu?
• Bizitzarekiko etsipena:Bizitzak zentzurik ez duela pentsatzen al duzu, bizitzeak ez duela zentzurik? Pentsamendu horiek badituzu, hitz egin konfiantzazko norbaitekin edo eskatu medikuaren aholkua berehala. Oso garrantzitsua da.

Zer gertatzen da psikologo batekin elkartzen zarenean?

Normala da lehen aldiz joaten den norbaitek urduri samar sentitzea. Baina ez dago beldur izateko ezer. Hau da normalean gertatzen dena:

1. Galderak egitea: Lehenik eta behin, psikologoak galdera batzuk egingo dizkizu. Adibidez, "Zergatik etorri zinen hona?", "Noiz hasi zen arazo hau?", "Zein da zure familia-jatorrikoa?". Horrela, zure egoeraren ikuspegi osoa lortuko duzu.

2. Baliteke proba batzuk egitea: Batzuetan, baliteke proba psikologiko batzuk egitea zure egoera mentala, nortasun ezaugarriak edo memoria bezalako gauzak ebaluatzeko.

3. Tratamendu plan bat eztabaidatzea: Zure egoera ondo ulertu ondoren, zuretzat egokia den tratamendu plan bati buruz hitz egingo dizute. Hauek zientifikoki frogatutako tratamenduak dira. Adibidez, Terapia Kognitibo-Konduktuala (TCK) bezalako gauzak.

Nola aurkitu psikologo on bat?

Sri Lankan psikologo kualifikatu bat aurkitzeko hainbat modu daude:

• Galdetu zure familiako medikuari edo maiz joaten zaren medikuari . Askotan profesional onak gomendatuko dizkizute.
• Eskatu hitzordua gobernu edo ospitale pribatu bateko klinika psikiatriko batean.
• Lortu informazioa unibertsitateetako psikologia sailen bidez.

Norbait aukeratu aurretik, garrantzitsua da haren tituluen inguruan galdetzea (lizentziatura, graduondoko ikasketak), harreman horretan zure barne-pentsamenduei buruz konfidentzialtasunez hitz egin dezakezulako.