چگونه فشار خون خود را به درستی اندازه گیری کنیم؟ (اندازه گیری فشار خون) بیایید صحبت کنیم!

حال شما چطور است؟ امروز قرار است در مورد چیزی صحبت کنیم که برای بسیاری از افراد مهم است. آن فشار خون یا همانطور که ما آن را اندازه‌گیری فشار خون می‌نامیم، است. اگرچه این یک چیز بسیار ساده است، اما آزمایشی است که چیزهای زیادی در مورد سلامت ما می‌گوید. از آنجایی که اغلب می‌تواند بدون نشان دادن هیچ علامت مهمی افزایش یابد، اندازه‌گیری و دانستن صحیح آن بسیار مهم است. بیایید ببینیم چگونه این کار را دقیقاً انجام دهیم و چه چیزهایی را باید بدانیم؟

چه زمانی باید فشار خونم را اندازه بگیرم؟

در واقع، شما می‌توانید فشار خون خود را هر روز اندازه‌گیری کنید. اما اگر این کار را انجام می‌دهید، بهتر است هر روز در یک ساعت مشخص آن را اندازه‌گیری کنید. به عنوان مثال، می‌توانید هر روز صبح در یک ساعت مشخص و/یا هر شب در یک ساعت مشخص آن را اندازه‌گیری کنید.

همچنین تصور کنید که داروی جدیدی را برای فشار خون خود شروع کرده اید، اگر چنین اتفاقی افتاد، می توانید حدود دو هفته پس از شروع دارو، فشار خون خود را برای چند روز متوالی بررسی کنید تا ببینید آیا دارو به درستی عمل می کند یا خیر.

همچنین، اندازه‌گیری و ثبت فشار خون به مدت حدود یک هفته قبل از مراجعه به پزشک بسیار مفید است. در این صورت، پزشک می‌تواند فشار خون طبیعی شما را در خانه نیز بداند. آیا می‌دانستید؟ برخی افراد چیزی به نام «سندرم روپوش سفید» دارند. یعنی وقتی به پزشک مراجعه می‌کنید، ممکن است فشار خون شما به دلیل کمی عصبی بودن یا تنش در بیمارستان کمی بالاتر به نظر برسد. اما وقتی آن را در خانه بررسی می‌کنید، طبیعی است. از طرف دیگر، برخی افراد ممکن است در خانه فشار خون بالایی داشته باشند. به همین دلیل است که پزشک اعدادی را که در خانه می‌گیرید نیز بررسی می‌کند.

پزشک معمولاً در شرایط زیر فشار خون شما را بررسی می‌کند:

• در طول مدت بستری در بیمارستان، فشار خون خود را کنترل کنید.
• بررسی کنید که آیا فشار خون بالا یا فشار خون پایین دارید.
• بررسی کنید که آیا داروی تجویز شده برای شما به درستی عمل می‌کند یا خیر.
• دریابید که چقدر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی هستید.
• تصمیم بگیرید که آیا برخی از درمان‌های پزشکی برای شما خطرناک هستند یا خیر.
• تصمیم بگیرید که آیا می‌توانید کارهای خاصی انجام دهید یا ورزش کنید.

این دستگاه اندازه‌گیری فشار چگونه کار می‌کند؟

احتمالاً نواری را دیده‌اید که دور بازویتان می‌بندید. ما به آن «کاف» هم می‌گوییم. این نوار به یک فشارسنج کوچک («فشارسنج») روی دستگاه متصل است. بنابراین، وقتی این نوار دور بازویتان سفت می‌شود، جریان خون به آن ناحیه از بازویتان برای مدتی متوقف می‌شود. سپس وقتی نوار را شل می‌کنید، خون دوباره شروع به جریان می‌کند. در آن لحظه، دستگاه میزان خون جاری در شریان‌های شما (نوعی رگ خونی که اکسیژن و مواد مغذی را به بافت‌ها و اندام‌های بدن ما منتقل می‌کند) را اندازه‌گیری می‌کند، یعنی حداقل و حداکثر فشار . ساده است، درست است؟

برای اندازه‌گیری دقیق فشار خون چه باید کرد؟

هنگام اندازه‌گیری فشار خون در خانه، برای دقیق‌ترین نتیجه، نکات زیر را رعایت کنید:

• شما باید حداقل ۳۰ دقیقه قبل از گرفتن فشار خون، سیگار کشیدن، خوردن، ورزش کردن و نوشیدن قهوه را متوقف کنید. می‌دانید چیست؟ این موارد می‌توانند فشار خون شما را به طور موقت تغییر دهند و ممکن است عدد به دست آمده دقیق نباشد.
• برای تخلیه مثانه به دستشویی بروید. مثانه پر نیز می‌تواند بر فشار تأثیر بگذارد.
• برای اندازه‌گیری فشار خون، حداقل به مدت پنج دقیقه راحت روی یک صندلی بنشینید (مبل خیلی مناسب نیست).
• مطمئن شوید که صاف نشسته‌اید، پاهایتان را روی هم نینداخته‌اید و هر دو پا را صاف روی زمین قرار داده‌اید.
• بازویی را که می‌خواهید فشار خون خود را اندازه‌گیری کنید، روی میز قرار دهید، بازوی خود را در سطح قلب نگه دارید و بازوی خود را کاملاً شل کنید.
• از کاف با اندازه مناسب برای بازوی خود استفاده کنید. برای اکثر افراد، یک کاف بزرگ مخصوص بزرگسالان مناسب است. استفاده از کاف کوچکتر می‌تواند نتایج نادرستی به شما بدهد.
• کاف فشار خون را دور بازوی خود (درست بالای آرنج) ببندید. می‌توانید از بازوی چپ یا راست خود استفاده کنید.
• بررسی کنید که آیا بازوی شما بین کاف و پوستتان گیر کرده است یا خیر. کاف باید مستقیماً روی پوست شما باشد. بهتر است یک پیراهن آستین کوتاه بپوشید. به این ترتیب، مجبور نخواهید بود بازوی خود را جمع کنید.

تصور کنید، اگر همه این کارها را به درستی انجام دهید و فشار را بررسی کنید، عددی که به دست می‌آورید تا حد زیادی دقیق خواهد بود.

نحوه بررسی فشار خون در خانه با دستگاه اتوماتیک

هنگام اندازه‌گیری فشار خون، باید آرام و ساکت باشید. با تلفن همراه خود صحبت نکنید و فیلم تماشا نکنید.

اگر دستگاه فشار خون اتوماتیک دارید، این مراحل را دنبال کنید:

• دکمه‌ای را روی دستگاه فشار دهید، کاف را باد کنید و آن را محکم کنید.
• باد بازوبند به طور خودکار خالی می‌شود و شما فقط باید لحظه‌ای صبر کنید تا اندازه‌گیری انجام شود. همین!

بعد از اینکه یک بار فشار خون خود را اندازه گرفتید، می‌توانید یک یا دو دقیقه صبر کنید و دوباره فشار خون خود را اندازه‌گیری کنید. به این ترتیب، می‌توانید به عدد دقیق‌تری برسید.

پزشک چگونه فشار خون را بررسی می‌کند؟

گاهی اوقات پزشکان فشار خون را به صورت دستی با استفاده از گوشی پزشکی و کاف فشارسنج اندازه‌گیری می‌کنند. آنها این کار را به این صورت انجام می‌دهند:

• کاف که دور بازوی شما پیچیده شده است، باد شده و سفت می‌شود.
• سپس، همزمان با خالی شدن آرام باد کاف، از گوشی پزشکی برای شنیدن نبض در شریان اصلی بازوی شما (شریان بازویی) استفاده می‌شود.
• آنها وقتی صدای حرکت خون را می‌شنوند، اندازه‌گیری را انجام می‌دهند.
• دارم بادِ دستبند رو یه کم بیشتر خالی می‌کنم.
• دوباره فشار رو چک می‌کنم.

اما اکنون، اکثر پزشکان فشار خون شما را با دستگاه اتوماتیک اندازه‌گیری می‌کنند.

بعد از اندازه‌گیری فشار خون، آیا خطری وجود دارد؟

پس از اندازه‌گیری فشار، شما (یا پزشک) کاف را باز خواهید کرد. این آزمایش هیچ عارضه جانبی برای شما نخواهد داشت. می‌توانید به فعالیت‌های عادی خود ادامه دهید.

ممکن است با سفت شدن کاف فشارسنج دور بازویتان کمی احساس ناراحتی کنید. اما این آزمایش فقط حدود یک دقیقه طول می‌کشد و بازوی شما مدت زمان کمتری فشرده می‌شود، بنابراین مسئله‌ی بزرگی نیست.

معنی فشار خون چیست؟ چگونه آن را درک می‌کنید؟

شما می‌توانید به محض اندازه‌گیری فشار خون خود، نتایج را مشاهده کنید. دو عدد دریافت خواهید کرد:

• عدد بالا، اولین عدد، یا فشار «سیستولیک»: این به فشار داخل شریان‌های شما هنگام ضربان قلب، یعنی زمانی که خون را پمپاژ می‌کند، اشاره دارد.
• عدد پایینی، عدد دوم یا فشار «دیاستولیک»: این به فشار داخل شریان‌ها اشاره دارد، زمانی که قلب شما کمی شل می‌شود تا برای ضربان بعدی آماده شود.

این دو عدد معمولاً با یک خط تیره در وسط نوشته می‌شوند، مانند این: ۱۲۰/۸۰. این عدد بر حسب میلی‌متر جیوه (mmHg) اندازه‌گیری می‌شود.

فشار خون می‌تواند پایین، طبیعی یا بالا باشد.

• طبیعی: ۱۲۰/۸۰ میلی‌متر جیوه یا کمتر
• کمی بالا: مقدار بالا بین ۱۲۰ تا ۱۲۹ و مقدار پایین ۸۰ میلی‌متر جیوه یا کمتر است.
• فشار خون بالا - فشار خون بالا مرحله ۱: فشار سیستولیک بین ۱۳۰ تا ۱۳۹ میلی‌متر جیوه یا فشار دیاستولیک بین ۸۰ تا ۸۹ میلی‌متر جیوه.
• فشار خون بالا مرحله ۲: حداکثر ۱۴۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر / حداقل ۹۰ میلی‌متر جیوه یا بالاتر. (حتی اگر هر یک از این موارد وجود داشته باشد، شما در این مرحله قرار می‌گیرید.)
• بحران فشار خون بالا: عدد بالایی بیشتر از ۱۸۰ میلی‌متر جیوه و/یا عدد پایینی بیشتر از ۱۲۰ میلی‌متر جیوه است. این یک وضعیت اضطراری است!

اما یک نکته را باید در نظر داشت. افراد در سنین مختلف و افرادی که شرایط پزشکی خاصی دارند (به عنوان مثال، کسی که اخیراً سکته مغزی داشته است)، ممکن است اهداف فشار خون شخصی متفاوتی نسبت به این سطوح متوسط ​​بزرگسالان داشته باشند. مهم است که با پزشکی که فشار خون شما را مدیریت می‌کند (مانند پزشک عمومی، متخصص قلب یا نفرولوژیست) صحبت کنید تا دقیقاً بدانید اهداف فشار خون شخصی شما چیست.

اگر عدد به دست آمده غیرطبیعی باشد چه باید کرد؟ قدم بعدی چیست؟

فقط به این دلیل که فشار خونتان بالا است، به این معنی نیست که فشار خون بالایی دارید. وحشت نکنید!

برای تعیین دقیق اینکه آیا فشار خون بالا دارید یا خیر، پزشک به دو یا چند اندازه‌گیری در دو روز جداگانه نیاز دارد. آنها همچنین از داده‌های زیادی که در طول زمان جمع‌آوری شده‌اند، استفاده خواهند کرد.

اگر پزشک شما تایید کند که شما فشار خون بالا دارید، برای شما دارو تجویز خواهد کرد. انواع مختلفی از داروها برای درمان فشار خون بالا وجود دارد. پزشک سابقه پزشکی شما را بررسی کرده و داروی مناسب را برای شما انتخاب خواهد کرد. برخی از افراد ممکن است برای کنترل فشار خون خود نیاز به مصرف دو یا سه دارو داشته باشند.

علاوه بر مصرف دارو، و شاید حتی بدون دارو، باید تغییرات کوچکی در سبک زندگی خود ایجاد کنیم. این موارد را در نظر بگیرید:

• حفظ وزن سالم برای شما.
• حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش کنید.
• کاهش میزان نمک دریافتی از غذا به کمتر از ۱۵۰۰ میلی‌گرم در روز.
• خوردن مقدار زیادی غلات کامل، میوه‌ها و سبزیجات و کاهش چربی‌های اشباع‌شده.
• اجتناب کامل از محصولات دخانی.
• مصرف الکل خود را به یک یا دو لیوان در روز محدود کنید. (هرچه کمتر بنوشید، بهتر!)

چه زمانی نیاز به مراجعه به پزشک دارید؟

اگر فشار خونتان بالا بود، مدتی صبر کنید و دوباره بررسی کنید. اگر فشار خون همچنان بالا بود، حتماً به پزشک خود اطلاع دهید. اگر فشار خون شما در سطح «بحران فشار خون بالا» است، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید.

اگر فشار خون شما در سطح «بحران فشار خون بالا» است و هر یک از این علائم را دارید، فوراً به اورژانس مراجعه کنید:

• دشواری در تنفس
• درد قفسه سینه
• کمردرد
• تغییرات بینایی
• مشکل در صحبت کردن
• بی‌حسی
• سردرد

همچنین، اگر فشار خون شما بسیار پایین است (فشار خون پایین) ، این نیز وضعیتی است که نیاز به مشاوره پزشکی دارد. برخی از علائم فشار خون پایین عبارتند از:

• احساس خستگی شدید
• سرگیجه
• سبکی سر
• سنکوپ (غش کردن)

بنابراین، آخرین چیزهایی که باید به خاطر بسپارید این‌ها هستند

اندازه‌گیری فشار خون ابزاری بسیار مفید است که به پزشک شما در ارزیابی سلامت شما کمک می‌کند. دانستن نحوه اندازه‌گیری فشار خون در خانه به شما این آزادی را می‌دهد که هر زمان که خواستید آن را بررسی کنید.

اگر فشار خون شما در محدوده طبیعی باشد، می‌تواند به شما آرامش خاطر بدهد. همچنین می‌تواند نشانه‌ای باشد که ممکن است به درمان فشار خون بالا نیاز داشته باشید، که می‌تواند بدون علامت باشد. اگر یک بار فشار خونتان بالا بود، وحشت نکنید. برای تشخیص فشار خون بالا، به چیزی بیش از این نیاز است. بنابراین، همیشه با پزشک خود در این مورد صحبت کنید و دستورالعمل‌های لازم را دنبال کنید. در این صورت می‌توانید سالم بمانید!

فشار خون ، فشار خون، اندازه‌گیری فشار، فشار خون بالا، سیستولیک، دیاستولیک، بیماری قلبی