آیا تا به حال این حس را تجربه کردهاید که با بوی یک گل خوشبو یا عطر عود، فشارتان تسکین یابد؟ یا بوی مرهمی که هنگام سردرد استفاده میکنید، اینطور نیست؟ بو در واقع چیزی است که میتواند بر ذهن و بدن ما تأثیر بگذارد. امروز میخواهیم در مورد یک روش درمانی مبتنی بر این مفهوم صحبت کنیم.
به عبارت ساده، آروماتراپی چیست؟
آروماتراپی نوعی طب مکمل و جایگزین (CAM) است. در این روش از روغنهای ضروری، که روغنهای معطر استخراج شده از گیاهان هستند، برای افزایش سلامت شما استفاده میشود. این یک درمان جامع است که از ذهن، بدن و روح شما پشتیبانی میکند. آروماتراپی عمدتاً با استنشاق این روغنهای ضروری یا استفاده از آنها (رقیق شده) روی پوست انجام میشود.
مردم در سراسر جهان قرنهاست که از این روش استفاده میکنند. در کشور ما، این روش اغلب علاوه بر سایر درمانها، برای افرادی که شرایطی مانند اضطراب دارند توصیه میشود. مردم همچنین از رایحهدرمانی برای حفظ سلامت و یافتن آرامش عمومی استفاده میکنند.
مهمترین نکته این است که اگرچه میتوانید خودتان این کار را در خانه انجام دهید، اما مهم است که دقیقاً بدانید چه کاری انجام میدهید و آن را با خیال راحت انجام دهید. بنابراین بهتر است قبل از شروع چنین کاری با پزشک خود صحبت کنید تا بفهمید که آیا برای شما مناسب است یا خیر و چگونه میتوانید آن را با خیال راحت انجام دهید.
این بو چه تاثیری بر بدن ما دارد؟
این یک فرآیند بسیار شگفت انگیز است. وقتی رایحه ای را استنشاق می کنید، مستقیماً بر سیستم عصبی ما تأثیر می گذارد. به عبارت ساده، وقتی یک روغن اساسی را استنشاق می کنید، ذرات ریز آن روغن در هوا آزاد می شوند.
وقتی این ذرات وارد بینی شما میشوند، سلولهای خاصی در بینی شما به نام «گیرندههای بویایی» آنها را تشخیص میدهند. سپس این سلولها از طریق «عصب بویایی» پیامهایی را به مغز شما میفرستند.
این پیامها بخشهایی از مغز به نام هیپوتالاموس و سیستم لیمبیک را تحریک میکنند که چیزهایی مانند احساسات و خاطرات را کنترل میکنند . این تحریک باعث میشود مغز هورمونهای مختلفی آزاد کند.
- سروتونین
- اندورفینها
- دوپامین
این هورمونها بسیاری از چیزها، از جمله خلق و خو، خواب و گوارش ما را تنظیم میکنند. بنابراین ترشح این هورمونها میتواند فواید زیادی داشته باشد، مانند کاهش اضطراب و کاهش احساس درد .
چه شرایطی را میتوان با آروماتراپی تسکین داد؟
تحقیقات نشان داده است که آروماتراپی میتواند به مدیریت شرایط زیر کمک کند:
- استرس
- اختلالات خواب
- گرفتگیهای قاعدگی
- درد زایمان زودرس
چگونه آروماتراپی به اضطراب کمک میکند؟
بسیاری از مطالعات نشان دادهاند که رایحهدرمانی میتواند به مدیریت اضطراب کمک کند. این روش به ویژه برای اضطراب موقت (اضطراب حالتی) که هنگام مواجهه با یک موقعیت استرسزا یا خطرناک تجربه میکنیم، مفید است. به عنوان مثال:
- هنگام انجام آزمایشی مانند اسکن MRI
- قبل از عمل جراحی
- در طول زایمان
برخی تحقیقات نشان میدهد که آروماتراپی ممکن است به اضطراب پنهان نیز کمک کند، نه فقط اضطرابی که در موقعیتهای خاص رخ میدهد. به عنوان مثال، این نوع اضطراب را میتوان در افراد مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر مشاهده کرد. برای کسب اطلاعات بیشتر میتوانید با پزشک خود در مورد فواید آروماتراپی برای وضعیت خود صحبت کنید.
روغنهای ضروری و روغنهای حامل چیستند؟
شناخت دقیق این دو مورد بسیار مهم است.
| نوع روغن | توضیحات |
|---|---|
| روغنهای ضروری | اینها عصارههای گیاهی بسیار غلیظی هستند که از قسمتهای مختلف گیاهان مانند گل، ساقه و برگ استخراج میشوند. تصور کنید، برای تهیه فقط چند قطره روغن گل رز، به یک کیلو گل رز نیاز است. اینها اینقدر قدرتمند هستند. |
| روغنهای حامل | اینها نیز از گیاهان گرفته میشوند، اما عطر تندی ندارند. آنها به عنوان «حامل» برای رساندن ایمن آن روغنهای ضروری قوی به پوست ما استفاده میشوند. مثل مخلوط کردن یک نوشیدنی شیرین قوی با آب است. آنها همچنین حاوی آنتیاکسیدانهای مناسب پوست هستند. (مثلاً: روغن نارگیل، روغن هسته انگور، روغن بادام) |
روشهای استفاده از رایحهدرمانی چیست؟
چندین روش اصلی استفاده می شود.
- استنشاق: روشهای مختلفی برای استنشاق روغنهای اساسی وجود دارد. میتوانید چند قطره روغن را به یک کاسه آب داغ اضافه کنید، چشمان خود را ببندید و بخارات را استنشاق کنید. یا میتوانید از یک پخشکننده برای پخش عطر در سراسر اتاق استفاده کنید.
- ماساژ آروماتراپی: ماساژ میتواند توسط یک فرد متخصص با استفاده از لوسیون یا روغن حاوی روغنهای ضروری انجام شود. اگر این کار را در خانه انجام میدهید، حتماً فقط از روغن ضروری استفاده کنید که به درستی با روغن حامل رقیق شده باشد .
- حمام: همچنین میتوانید روغنهای ضروری را به آب حمام خود اضافه کنید. اما قطرات روغن را مستقیماً در آب نریزید. انجام این کار باعث میشود روغن در آب حل نشود و همچنین میتواند به پوست شما آسیب برساند. بنابراین، ابتدا باید قبل از اضافه کردن آن به آب، آن را با یک روغن حامل مخلوط کنید.
مراقب باش! حتماً این موارد را به خاطر بسپار.
روغنهای ضروری مواد طبیعی و در عین حال بسیار قدرتمندی هستند. اگر به درستی استفاده نشوند، میتوانند به شما آسیب برسانند.
- همیشه قبل از استفاده روی پوست رقیق کنید: هرگز روغن ضروری را مستقیماً از بطری روی پوست خود نمالید. همیشه آن را با یک روغن حامل یا یک لوسیون بدون عطر مخلوط کنید.
- نزدیک آتش نگهداری نشود: این روغنها قابل اشتعال هستند. بنابراین، آنها را نزدیک آتش، شمع و غیره نگهداری یا استفاده نکنید.
- به هیچ دلیلی ننوشید: نوشیدن «روغنهای ضروری» یا اضافه کردن آنها به چای یا آب بسیار خطرناک است.
- دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی نگهداری شود: این روغنها در صورت مصرف زیاد میتوانند سمی باشند. درب بطریها را محکم بسته و دور از دسترس کودکان و حیوانات خانگی نگهداری کنید.
اگر کودک یا هر کس دیگری به طور تصادفی این روغن را نوشید، فوراً با مرکز ملی اطلاعات سموم در بیمارستان ملی کلمبو تماس بگیرید. آنها به شما توصیههایی در مورد اقدامات لازم ارائه خواهند داد.
خطرات آروماتراپی چیست؟
معمولاً در صورت استفاده صحیح، خطر کم است، اما گاهی اوقات مواردی از این دست ممکن است رخ دهد:
- سوزش پوست
- درماتیت تماسی آلرژیک
- تغییر رنگ پوست هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید (حساسیت به نور)
برخی از روغنها، به خصوص روغن میخک، ممکن است حاوی مقادیر زیادی مواد شیمیایی باشند که برای پوست مضر هستند.
این افراد باید به طور ویژه مراقب باشند.
اگر به یکی از دستههای زیر تعلق دارید، قبل از شروع آروماتراپی حتماً با پزشک خود مشورت کنید.
- بارداری یا تلاش برای بارداری: اگرچه آروماتراپی به طور کلی در دوران بارداری بیخطر است، اما برخی از روغنها و تکنیکها ممکن است برای شما مناسب نباشند.
- افراد مبتلا به سایر بیماریها: آروماتراپی ممکن است برای افراد مبتلا به صرع، آسم و برخی بیماریهای پوستی مناسب نباشد.
- افرادی که دارو مصرف میکنند: اگرچه این محصولات طبیعی هستند، اما ممکن است با داروهایی که مصرف میکنید تداخل داشته باشند. بنابراین، در مورد تمام داروهایی که مصرف میکنید به پزشک خود اطلاع دهید.
از همه مهمتر، آروماتراپی جایگزین داروهای تجویزی نیست. هرگز بدون توصیه پزشکی مصرف داروهای خود را قطع نکنید.
آیا رایحه درمانی واقعاً مؤثر است؟
پاسخ کمی پیچیده است. برخی مطالعات نشان میدهند که برای شرایطی مانند اضطراب و بیخوابی مؤثر است. اما مطالعات دیگر میگویند که تأثیر کمی بر برخی علائم (مثلاً افسردگی در بیماران سرطانی) دارد.
دلایل مختلفی وجود دارد که چرا نتایج به این شکل متفاوت است. عوامل زیادی بر این امر تأثیر میگذارند، از جمله تفاوت در روشهای تحقیق، کیفیت روغنهای مورد استفاده و عوامل شخصی شرکتکنندگان.
بنابراین، به آروماتراپی به عنوان یک درمان «جادویی» فکر نکنید. با این حال، اگر به درستی و با خیال راحت استفاده شود، میتواند یک درمان مکمل عالی باشد که میتواند به سلامت روانی و جسمی شما کمک کند.
پیام مفید برای خانه
- آروماتراپی یک درمان مکمل است که میتواند در کنار درمان پزشکی مورد استفاده قرار گیرد، اما جایگزین درمان پزشکی نیست.
- روغنهای ضروری بسیار قوی هستند. همیشه قبل از استفاده روی پوست، آنها را با یک روغن حامل مانند روغن نارگیل رقیق کنید.
- از خوردن روغنهای ضروری به هر دلیلی خودداری کنید. این کار بسیار خطرناک است.
- این روغنها را در جای امن و دور از دسترس کودکان خردسال و حیوانات خانگی نگه دارید.
- اگر باردار هستید، بیماری دیگری دارید یا دارویی مصرف میکنید، حتماً قبل از شروع آروماتراپی با پزشک خود مشورت کنید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න