آیا این حقایق را در مورد پلک زدن می‌دانستید؟

آیا تا به حال فکر کرده‌اید که چند بار در روز پلک می‌زنیم؟ این اتفاق همیشه می‌افتد، چه در حال صحبت کردن، کار کردن، خواندن کتاب یا نگاه کردن به تلفن همراهمان، درست است؟ در واقع یک فرآیند خودکار و سالم است که در بدن ما اتفاق می‌افتد. اما آیا می‌دانید این کار ساده و کوچک چقدر می‌تواند برای چشمان ما مفید باشد؟ امروز، بیایید در مورد پلک زدن صحبت کنیم.

این چشم چرانی دقیقا یعنی چی؟

به عبارت ساده، پلک زدن یک واکنش طبیعی و سالم است. همانطور که لازم نیست نفس کشیدن را به خاطر بسپاریم، لازم نیست آگاهانه پلک بزنیم. سیستم عصبی خودکار ما این کار را انجام می‌دهد. اما حتی اگر بخواهیم هم می‌توانیم پلک بزنیم. در واقع سه راه برای پلک زدن وجود دارد.

• پلک زدن خود به خود: این نوعی است که ما بیشتر اوقات انجام می‌دهیم و بدون اینکه حتی متوجه آن شویم اتفاق می‌افتد. مثل نفس کشیدن است.
• پلک زدن ارادی: این کاری است که ما عمداً انجام می‌دهیم. اگر همین الان دلتان می‌خواهد پلک بزنید، می‌توانید این کار را انجام دهید، درست است؟ همین.
• پلک زدن غیرارادی: به این حالت ، رفلکس قرنیه نیز گفته می‌شود. این اتفاق زمانی می‌افتد که چیزی خیلی به چشم نزدیک می‌شود، یا وقتی احساس می‌کنید اتفاقی در شرف وقوع است. تصور کنید که در جاده راه می‌روید و ناگهان در یک طوفان گرد و غبار بزرگ گرفتار می‌شوید. یا چیزی مانند یک توپ کریکت درست از کنار صورتتان عبور می‌کند. قبل از اینکه حتی فکر کنید، چشمانتان بسته می‌شود، درست است؟ همین.

چرا تماس چشمی اینقدر مهم است؟

اگر پلک نزنیم چه اتفاقی می‌افتد؟ چشمان ما خشک، ناراحت‌کننده و دردناک می‌شوند. نه تنها این، بلکه بینایی ما نیز کمتر واضح می‌شود و چشمان ما بیشتر در معرض عفونت قرار می‌گیرند. درست مانند برف‌پاک‌کن‌های ماشین، پلک زدن نقش مهمی در حفظ سلامت چشمان ما دارد.

با هر قدم، این اتفاقات می‌افتد:

• از چشم‌ها در برابر گرد و غبار، دود و سایر اشیاء خطرناک محافظت می‌کند .
• اشک (ترشحات اشکی) در سراسر پلک‌ها پخش می‌شود و چشم‌ها را مرطوب نگه می‌دارد و ناراحتی را تسکین می‌دهد.
• این کار سلول‌های مرده، اشک خشک شده و سایر آلودگی‌ها را از داخل چشم پاک می‌کند .
• اکسیژن و مواد مغذی لازم را برای چشم‌ها فراهم می‌کند .

یک فرد به طور متوسط ​​​​روزانه چند بار پلک می زند؟

یک فرد بالغ به طور متوسط ​​۱۴ تا ۱۷ بار در دقیقه پلک می‌زند. این یعنی ۸۴۰ تا ۱۰۲۰ بار در ساعت. تصور کنید که ۸ ساعت در روز می‌خوابید. این یعنی در حالت بیداری، روزانه بین ۱۳۴۴۰ تا ۱۶۳۲۰ بار پلک می‌زنید!

اما این فقط یک میانگین است. بعضی افراد کمتر پلک می‌زنند، بعضی افراد بیشتر. اگر میزان پلک زدن شما با زندگی عادی‌تان تداخل ندارد، دلیلی برای نگرانی وجود ندارد.

آیا هنگام نگاه کردن به کامپیوتر، خستگی چشم کاهش می‌یابد؟

بله، کاملاً! تحقیقات نشان داده است که وقتی مدت طولانی به صفحه کامپیوتر، تبلت یا تلفن خیره می‌شویم، میزان پلک زدن چشم ما به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. ما به طور متوسط ​​۱۴ تا ۱۷ بار در دقیقه پلک می‌زنیم، اما وقتی به صفحه نمایش خیره می‌شویم، این تعداد می‌تواند به ۵ بار در دقیقه کاهش یابد.

اگر زیاد با کامپیوتر کار می‌کنید، فرزندی دارید که در کلاس‌های آنلاین شرکت می‌کند، یا زمان زیادی را با گوشی خود می‌گذرانید، از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ پیروی کنید.

• هر 20 دقیقه چشمتان را از صفحه نمایش بردارید.
• به چیزی که حداقل 20 فوت (6 متر) از شما فاصله دارد نگاه کنید.
• حداقل 20 ثانیه به آن چیز خیره شوید.

اگر این عادت را روزانه تمرین کنید، می‌توانید خستگی و ناراحتی چشمان خود را تا حد زیادی کاهش دهید.

مشکلات سلامتی مرتبط با خستگی چشم

چندین موقعیت اصلی وجود دارد که در مورد خستگی چشم مورد بحث قرار می‌گیرند.

• پلک زدن بیش از حد
• بلفارواسپاسم، وضعیتی که باعث پرش پلک می‌شود
• درد هنگام پلک زدن

پلک زدن بیش از حد

هیچ عدد دقیقی وجود ندارد که بگوید «اگر بیشتر از این مقدار باشد، بیش از حد است.» اما اگر خستگی چشم شما به حدی است که در فعالیت‌های روزانه یا زندگی شما اختلال ایجاد می‌کند، ما آن را «بیش از حد» در نظر می‌گیریم.

بعضی از کودکان، به خصوص در حدود سن ۵ سالگی، از روی عادت شروع به پلک زدن بیش از حد می‌کنند. اگرچه دلیل خاصی برای این امر وجود ندارد، اما این بیماری معمولاً ظرف چند ماه به خودی خود از بین می‌رود.

بلفارواسپاسم

این وضعیت کمی با پلک زدن بیش از حد متفاوت است. بلفارواسپاسم یک بیماری عصبی است که باعث می‌شود ما به طور غیرقابل کنترلی پلک بزنیم. اگرچه ممکن است برای هر کسی اتفاق بیفتد، اما خیلی رایج نیست.

درد هنگام پلک زدن

اگر هنگام پلک زدن درد دارید، می‌تواند دلایل مختلفی داشته باشد.

• عفونت‌های چشمی
• زخم قرنیه
• آلرژی‌ها
• ورود گرد و غبار، دود و غیره به چشم
• استفاده از لنزهای تماسی نامناسب یا استفاده طولانی مدت از آنها
• یووئیت ، التهاب داخل چشم

چگونه عادت پلک زدن بیش از حد را ترک کنیم؟

اغلب اوقات، این پلک زدن بیش از حد به خودی خود و بدون هیچ درمانی از بین می‌رود. اما در عین حال، می‌توانید این موارد را امتحان کنید:

• برای مرطوب نگه داشتن چشم‌ها، روزانه از قطره‌های روان‌کننده چشم استفاده کنید.
• هنگام خواندن کتاب یا کار با کامپیوتر، استراحت‌های منظم داشته باشید.
• از محیط‌هایی که برای چشمانتان ناراحت‌کننده هستند، مانند اتاق‌های دودی، دوری کنید .
• از تکنیک‌های کاهش استرس مانند مدیتیشن استفاده کنید.
• مرتباً چشمان خود را معاینه کنید .

درمان به علت آن بستگی دارد. اگر بینایی ضعیفی دارید، به شما عینک یا لنز تماسی داده می‌شود. اگر آلرژی، عفونت یا آسیب‌دیدگی دارید، داروهای لازم (قطره چشم، پماد) به شما داده می‌شود. اگر وضعیت شما ناشی از استرس یا بیماری مانند تیک صورت باشد، ممکن است به یک متخصص ارجاع داده شوید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

اگر هر یک از علائم زیر را تجربه کردید، حتماً به پزشک مراجعه کنید.

• درد چشم
• ترشح مخاط یا مایعات دیگر از چشم
• تورم یا قرمزی چشم‌ها
• تغییرات ناگهانی در بینایی

بسیاری از ما زیاد به پلک زدن فکر نمی‌کنیم. اما این روش کوچک محافظت زیادی برای چشمان ما فراهم می‌کند. بدون پلک زدن، احتمال عفونت و آسیب دیدن چشمان ما بیشتر است. بنابراین اگر متوجه هرگونه ناهنجاری یا تغییری در چشمان خود شدید، آن را نادیده نگیرید و با پزشک خود صحبت کنید.

پرش چشم، درد چشم، درد چشم، پلک زدن، پلک زدن بیش از حد، درد چشم، سندرم بینایی کامپیوتر، بلفارواسپاسم، خشکی چشم