آیا شبها وقتی به رختخواب میروید، غلت میزنید و نمیتوانید بخوابید؟ یا در طول روز به خواب میروید و شبها پس از بازگشت از سفر خارج از کشور از خواب بیدار میشوید؟ ملاتونین چیزی است که برخی افراد به عنوان راه حلی برای مشکلات خواب از این دست استفاده میکنند. از آنجایی که بسیاری از مردم بدون اینکه دقیقاً بدانند چیست، از آن استفاده میکنند، فکر کردیم کمی بیشتر در مورد آن با شما صحبت کنیم. بنابراین، امروز، بیایید ببینیم ملاتونین چیست و هنگام استفاده از آن باید به چه نکاتی توجه کنیم.
ملاتونین دقیقاً چیست؟
به عبارت ساده، ملاتونین هورمونی است که به طور طبیعی توسط غدهای در مغز ما تولید میشود. وظیفه اصلی آن تنظیم چرخه خواب و بیداری بدن یا «ساعت بدن» است. وقتی هوا تاریک میشود، بدن ما شروع به تولید ملاتونین میکند که باعث خوابآلودگی ما میشود.
اما گاهی اوقات این چرخه مختل میشود. برای مثال، در مواردی مانند بیخوابی یا هنگام سفر به کشور دیگری ، این اتفاق میافتد. بنابراین، در چنین مواقعی است که برخی افراد ملاتونین را به صورت قرص مصرف میکنند.
اما نکتهای که قطعاً باید به خاطر داشته باشید این است که ملاتونین فقط یک مکمل است. این بدان معناست که دارویی نیست که برای درمان، تشخیص یا پیشگیری از هیچ بیماری تأیید شده باشد.
مواردی که قبل از استفاده از این قرصها باید به پزشک خود اطلاع دهید
اگر قصد استفاده از ملاتونین را دارید، بسیار مهم است که ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. به خصوص اگر هر یک از شرایط یا عادات سلامتی زیر را دارید، قطعاً باید پزشک خود را در جریان قرار دهید.
| وضعیت یا عادتی که باید گزارش دهید | چرا این مهم است؟ |
|---|---|
| سرطان | ملاتونین ممکن است با برخی از درمانهای سرطان تداخل داشته باشد. |
| افسردگی یا سایر بیماریهای روانی | ملاتونین گاهی اوقات میتواند خلق و خو را تغییر دهد. |
| دیابت | ملاتونین میتواند بر سطح قند خون تأثیر بگذارد. |
| اگر مرتباً الکل مصرف میکنید | ترکیب الکل و ملاتونین ممکن است خوابآلودگی و سرگیجه را افزایش دهد. |
| مشکلات مرتبط با هورمون | از آنجا که ملاتونین نیز یک هورمون است، میتواند بر تعادل سایر هورمونها تأثیر بگذارد. |
| مشکلات سیستم ایمنی | عملکرد سیستم ایمنی بدن ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد. |
| بیماری کبد | این داروها توسط کبد از بدن دفع میشوند. اگر کبد ضعیف باشد، دارو میتواند در بدن تجمع یابد. |
| بیماری ریوی یا آسم | در برخی موارد، ممکن است مشکلات تنفسی ایجاد شود. |
| اگر پیوند عضو داشتهاید | ملاتونین ممکن است با داروهایی که به افرادی که پیوند عضو انجام دادهاند، داده میشود، تداخل داشته باشد. |
| اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید | مشاوره پزشکی ضروری است زیرا ایمنی آن در دوران بارداری تأیید نشده است. |
| اگر مادر شیرده هستید | ملاتونین میتواند از طریق شیر مادر به نوزاد منتقل شود، بنابراین حتماً باید با پزشک خود مشورت کنید. |
دقیقا چطور باید از این قرص استفاده کنم؟
نوع ملاتونینی که ما در مورد آن صحبت میکنیم، قرص تجزیهشونده است. هنگام استفاده از آن، این مراحل را دقیقاً دنبال کنید.
۱. آن را سر وقت مصرف کنید: هر روز آن را سر ساعت مشخصی، طبق دستورالعمل روی برچسب، مصرف کنید. معمولاً توصیه میشود یک یا دو ساعت قبل از خواب آن را مصرف کنید.
۲. با معده خالی مصرف شود: برای بهترین نتیجه، این دارو را ۱ تا ۲ ساعت بعد از غذا، یعنی با معده خالی مصرف کنید.
۳. نحوه مصرف قرص: قرص را تا زمان مصرف، در بسته بندی پلمپ شده نگه دارید. هنگام مصرف قرص ، دست های شما باید کاملاً خشک باشند . بسته را باز کنید و قرص را بیرون بیاورید.
۴. اگر قرص شکست: اگر قرص هنگام بیرون آوردن خرد شد یا شکست، از آن استفاده نکنید. آن را دور بیندازید و یک قرص جدید تهیه کنید.
۵. در دهان نگه دارید: قرص را در دهان خود قرار دهید و بگذارید حل شود. سپس قورت دهید. هرگز این قرص را نبرید، خرد نکنید یا نجوید.
۶. بعد از مصرف: بعد از مصرف این قرص، فعالیتهای خود را محدود کنید. فقط کارهایی را انجام دهید که شما را برای خواب آماده میکند و سپس بخوابید.
اگر این دارو را به کودکان میدهید، حتماً با پزشک مشورت کنید و فقط تحت نظر او این کار را انجام دهید. ممکن است مراقبتهای ویژه لازم باشد.
در صورت مصرف بیش از حد قرص (اووردوز) چه باید کرد؟
اگر فکر میکنید بیش از حد از این دارو مصرف کردهاید، فوراً با مرکز ملی اطلاعات سموم در بیمارستان ملی کلمبو تماس بگیرید یا بدون معطلی به واحد درمان اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنید . این موضوع را ساده نگیرید.
اگر یک دوز را فراموش کنم چه؟ (دوز فراموش شده)
اگر زمان معمول مصرف دارو را فراموش کردید، از مصرف دوز فراموش شده صرف نظر کنید. اگر تقریباً زمان مصرف دوز بعدی فرا رسیده است، فقط یک قرص را در زمان معمول مصرف کنید. هرگز برای جبران دوز فراموش شده، دو قرص را همزمان مصرف نکنید.
مواردی که نباید با ملاتونین مصرف شوند
ملاتونین میتواند با سایر داروها، غذاها و مکملها تداخل داشته باشد، بنابراین مهم است که در مورد هر چیزی که مصرف میکنید به پزشک خود اطلاع دهید.
هشدار: هرگز ملاتونین را با داروهای زیر مصرف نکنید.
- فلووکسامین
- راملتئون
- تاسیملتئون
علاوه بر این، ملاتونین میتواند با بسیاری از داروها و مواد دیگر تداخل داشته باشد.
| نوع دارو/مادهای که ممکن است با هم تداخل داشته باشند | مواردی که باید در نظر گرفته شوند |
|---|---|
| الکل و کافئین | عوارض جانبی مانند خواب آلودگی و سرگیجه ممکن است افزایش یابد. |
| برخی از داروهای بیماری روانی | این ممکن است بر اثربخشی و عوارض جانبی دارو تأثیر بگذارد. |
| برخی از آنتیبیوتیکها (مثلاً سیپروفلوکساسین) | میتواند سطح ملاتونین را در بدن به طور غیرضروری افزایش دهد. |
| هورمونهای استروژن یا پروژستین | ممکن است اثرات و عوارض جانبی ملاتونین افزایش یابد. |
| رقیقکنندههای خون مانند وارفارین | ممکن است خطر خونریزی افزایش یابد. |
| سایر قرصهای خوابآور یا مکملهای گیاهی | خواب آلودگی بیش از حد و سایر عوارض جانبی ممکن است رخ دهد. |
| سیگار کشیدن تنباکو | سیگار کشیدن میتواند سطح ملاتونین را در بدن کاهش دهد. |
این لیست کامل نیست، بنابراین در مورد تمام داروها، ویتامینها و محصولات گیاهی که مصرف میکنید به پزشک خود اطلاع دهید.
هنگام مصرف قرص به این نکات توجه کنید.
- از رانندگی خودداری کنید: این دارو ممکن است بر هماهنگی، زمان واکنش و توانایی تصمیمگیری شما تأثیر بگذارد. بنابراین ، تا زمانی که دقیقاً مشخص نشده است که چه تأثیری بر شما میگذارد، از رانندگی یا کار با ماشینآلات خودداری کنید.
- سرگیجه: این ممکن است باعث سرگیجه شود. برای کاهش این خطر، به آرامی از حالت نشسته یا دراز کشیده بلند شوید .
- رفتارهای غیرمعمول خواب: برخی افراد ممکن است هنگام مصرف این دارو دچار راه رفتن در خواب، آشپزی، غذا خوردن یا صحبت کردن با تلفن شوند. در صورت بروز هر یک از این علائم، فوراً مصرف دارو را قطع کرده و با پزشک خود مشورت کنید.
- استفاده کوتاه مدت: مگر اینکه پزشک به طور خاص توصیه کرده باشد، بیش از دو هفته از این دارو استفاده نکنید. اگر مشکلات خواب شما بهبود نیافت یا بدتر شد، دوباره با پزشک خود مشورت کنید.
تفاوت مکمل غذایی و دارو
اینجاست که بسیاری از مردم گیج میشوند. داروهایی که توسط پزشک تجویز میشوند، پس از کنترل کیفیت و آزمایشهای دقیق تأیید میشوند. اما مکملهایی مانند ملاتونین چنین قوانین سختگیرانهای ندارند. این بدان معناست که خلوص، کیفیت و کمیت آنها میتواند متفاوت باشد.
بنابراین، هنگام انتخاب مکمل، به این موارد فکر کنید:
- برچسب را با دقت بخوانید: همیشه برچسب محصول را بخوانید و دستورالعملهای ارائه شده را دنبال کنید.
- فریب کلمه «طبیعی» را نخورید: صرفاً به این دلیل که چیزی طبیعی است، همیشه به این معنی نیست که برای افراد بیخطر است.
- به استانداردها نگاه کنید: برخی از محصولات خوب دارای علامت «USP» (دارونامه ایالات متحده) هستند. این بدان معناست که سازنده آن را طبق استاندارد خاصی ساخته است.
- یک تولیدکننده معتبر انتخاب کنید: محصولاتی که توسط یک شرکت معتبر ملی ساخته میشوند، عموماً از کیفیت بالاتری برخوردارند.
چه عوارض جانبی ممکن است رخ دهد؟
مانند هر دارویی، ملاتونین میتواند عوارض جانبی ایجاد کند. برخی از آنها جدی و برخی دیگر رایج هستند.
| عوارض جانبی که باید فوراً به پزشک خود گزارش دهید | |
|---|---|
| واکنشهای آلرژیک | بثورات پوستی، خارش، تورم صورت، لبها، زبان یا گلو. |
| تغییرات ذهنی و رفتاری | اضطراب، بیقراری، گیجی، توهم، خشم، افکار خودکشی، افزایش افسردگی. |
| عوارض جانبی که در صورت تداوم یا آزاردهنده بودن باید به پزشک گزارش شوند | |
| شب ادراری در کودکان | این یک عارضه جانبی است که در کودکان مشاهده میشود. |
| سرگیجه | احساس سبکی سر. |
| خوابآلودگی که تا روز بعد ادامه دارد | احساس خواب آلودگی روز بعد از مصرف دارو. |
| سردرد | سردرد خفیف تا متوسط. |
| حالت تهوع | ناراحتی معده یا احساسی شبیه استفراغ. |
این لیست شامل تمام عوارض جانبی نیست. اگر علائم غیرمعمول دیگری را تجربه کردید، در مورد آنها نیز با پزشک خود صحبت کنید.
پیام مفید برای خانه
- ملاتونین مکملی است که به تنظیم چرخه خواب کمک میکند، نه دارویی که هر بیماری را درمان کند.
- قبل از استفاده از این روش، حتماً با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر بیماری دیگری دارید یا داروهای دیگری مصرف میکنید.
- دستورالعملهای استفاده از قرص حلشونده در دهان را دقیقاً دنبال کنید. با دستهای خشک آن را حمل کنید، نجوید یا خرد نکنید.
- پس از مصرف این دارو، تا زمانی که از تأثیر آن بر خود مطمئن نشدهاید، از رانندگی و کار با ماشینآلات خطرناک خودداری کنید.
- اگر عوارض جانبی جدی (مثلاً تغییرات روانی، آلرژی) یا راه رفتن در خواب را تجربه کردید، فوراً مصرف قرص را قطع کرده و به پزشک خود اطلاع دهید.
- این فقط برای شماست. هرگز داروی خود را با دیگران به اشتراک نگذارید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න