آیا شما هم گاهی چنین احساسی دارید؟ «من کیستم؟»، «چرا به این دنیا آمدهام؟»، «معنای واقعی زندگی من چیست؟»... سوالاتی از این دست گاهی به ذهنمان خطور میکند. گاهی این سوالات به شدت بر ذهنمان سنگینی میکنند و باعث احساس ناامیدی و تنهایی میشوند. امروز قرار است در مورد یک روش درمانی روانشناختی خاص صحبت کنیم که میتواند در چنین مواقعی به ما کمک کند.
«درمان وجودی» چیست؟
به عبارت ساده، این نوعی رواندرمانی است. اما کمی با سایر اشکال درمان متفاوت است. در این نوع، ما اغلب بر جنبه فلسفی تمرکز میکنیم. یعنی صحبت در مورد چالشهای اساسی که ما به عنوان انسان در طول زندگی با آنها روبرو هستیم.
در مورد آن فکر کنید، برخی از روشهای درمانی، به عنوان مثال `(درمان شناختی رفتاری - CBT)`، به این موضوع میپردازند که چگونه تجربیات گذشته شما بر رفتار فعلی شما تأثیر میگذارد. اما در این `(درمان وجودی)`، ما به این موضوع میپردازیم که چگونه تصمیمات و اعمال شما بر تجربیات زندگی شما تأثیر میگذارند. یعنی به شما کمک میکند تا مسئولیت زندگی خود را بر عهده بگیرید.
از طریق این روش درمانی، میتوانید کشف کنید که واقعاً به چه چیزی اعتقاد دارید، چه چیزی به زندگی شما معنا و هدف میدهد.
این روش درمانی به چه کسانی کمک میکند؟
در واقع، این روش درمانی میتواند برای هر کسی که میخواهد درک عمیقتری از خود و دنیایی که در آن زندگی میکند، به دست آورد، مفید باشد. این روش به شما کمک میکند تا بفهمید چگونه تصمیماتی که میگیرید منجر به نتایج خاصی میشوند. همچنین به شما کمک میکند تصمیماتی بگیرید که واقعاً ارزشمند و معنادار باشند.
این میتواند بسیار مفید باشد، به خصوص برای کسانی که با شرایط زیر دست و پنجه نرم میکنند:
- اختلالات مصرف مواد
- اختلالات مصرف الکل
- سایر اعتیادهای مواد یا رفتاری
- اضطراب و ترس
- افسردگی
- اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
- زندگی با یک بیماری مزمن جسمی یا بیماری روانی.
اهداف اصلی این درمان چیست؟
این روش درمانی بر چهار رکن اساسی استوار است و به ما کمک میکند تا این چهار چیزی را که همه ما به عنوان انسان با آنها روبرو هستیم و بخشی از وجود ما هستند، درک کنیم و با موفقیت با آنها زندگی کنیم.
| ستون | توضیح ساده |
|---|---|
| مرگ | مرگ بخشی از زندگی است. وقتی این واقعیت را بدون ترس بپذیریم، میتوانیم زندگی خود را معنادارتر کنیم. |
| تنهایی/انزوا | در نهایت، فقط شما آینده خود را کنترل میکنید. درک این نکته که همه ما، تا حدودی، در این دنیا تنها هستیم. |
| معنای زندگی | چه چیزی به زندگی شما هدف میدهد؟ پیدا کردن چیزی که شما را واقعاً خوشحال و راضی میکند. |
| مسئولیت و آزادی | تصمیماتی که میگیرید مسیر زندگیتان را تعیین میکنند. مسئولیت تصمیمات و زندگیتان را بپذیرید. |
هدف این درمان کاهش ترس و اضطراب شما در مورد این چهار رکن و کمک به شما در پذیرش آنها به عنوان بخشهای عادی زندگی انسان است. درمانگر شما در مورد این مباحث عمیقتر با شما صحبت خواهد کرد و به شما در دستیابی به اهداف شخصیتان کمک خواهد کرد.
«درمان وجودی» چگونه اتفاق میافتد؟
این روش مشابه سایر روشهای گفتاردرمانی است. درمانگر محیطی امن ایجاد میکند که در آن میتوانید آزادانه و بدون هیچ قضاوتی در مورد هر آنچه در ذهن دارید صحبت کنید.
وقتی برای اولین بار با درمانگر خود ملاقات میکنید، از شما میپرسد که از درمان چه انتظاری دارید و اهدافتان چیست. سپس، مکالمه را به گونهای با شما ساختار میدهند که به شما در رسیدن به آن اهداف کمک کند. در طول این مکالمه، شما به طور مفصل در مورد چیزهایی مانند اینکه چگونه تصمیمات زندگیتان بر هویت شما تأثیر گذاشته است، صحبت خواهید کرد.
این نوع درمان اغلب بر زمان حال تمرکز دارد. با این حال، ممکن است بخواهید در مورد تجربیات گذشته نیز صحبت کنید تا بفهمید چگونه به جایگاه امروز خود رسیدهاید و تصمیمات گذشته چگونه بر آن تأثیر گذاشتهاند.
هدف اصلی هر جلسه این است که به شما کمک کند چهار ستونی را که قبلاً در مورد آنها صحبت کردیم، بپذیرید. طبیعی است که در طول این درمان احساسات قوی داشته باشید و خاطرات سخت به سراغتان بیایند.
معمولاً، یک جلسه هفتهای یک بار، حدود یک ساعت، برگزار میشود.
مزایا و محدودیتهای این کار چیست؟
مانند هر چیز دیگری، این روش درمانی مزایا و محدودیتهای خود را دارد. بیایید نگاهی به هر دو بیندازیم.
| مزایا | محدودیتها و معایب |
|---|---|
| درک بهتری از خودتان پیدا میکنید. | از آنجا که این موضوع به شدت فلسفی است، درک برخی مفاهیم ممکن است دشوار باشد. |
| شجاعت میخواهد که مسئولیت شخصی زندگی خود را بر عهده بگیرید. | ممکن است با برخی از باورهای مذهبی در تضاد باشد. |
| ترس و اضطراب در زندگی کاهش مییابد. | خاطرات یا تجربیات دردناک گذشته ممکن است دوباره زنده شوند. |
| شما میفهمید که کارهایی که انجام میدهید چه تاثیری بر شما دارند. | برخی از مباحث مورد بحث (مانند مرگ) میتوانند ناراحتکننده و مواجهه با آنها دشوار باشد. |
| احساس میکنید که کنترل زندگیتان را در دست دارید. | این راه حل برای همه چیز نیست. |
این درمان باید تا چه مدت انجام شود؟
این معمولاً یک درمان طولانی مدت نیست. شما میتوانید این درمان را تا زمانی که به اهدافتان برسید ادامه دهید. این زمان از فردی به فرد دیگر متفاوت است. ممکن است چندین ماه طول بکشد.
اگر به کمک نیاز داشته باشید چه میکنید؟
وقتی برای اولین بار درمان را شروع میکنید، طبیعی است که کمی احساس معذب بودن در مورد صحبت در مورد مسائل شخصی خود با شخص جدیدی (درمانگر) داشته باشید. ممکن است چند جلسه طول بکشد تا این اعتماد ایجاد شود. بنابراین، همیشه ذهن خود را باز نگه دارید. به یاد داشته باشید، درمانگر آنجاست تا به شما کمک کند.
با این حال، اگر احساس میکنید علائم شما، مانند ترس و اضطراب، با پیشرفت درمان بدتر میشوند، به درمانگر یا پزشک خود در مورد آن بگویید.
خیلی مهم: اگر افکار خودکشی یا خودآزاری دارید، لطفاً تنها نمانید. فوراً به پزشک مراجعه کنید یا به بخش اورژانس (ETU) نزدیکترین بیمارستان مراجعه کنید. سازمانهایی در سریلانکا وجود دارند که میتوانند در این زمینه کمک کنند. همچنین میتوانید از طریق شماره تلفنهای آنها کمک بگیرید.
شروع درمان میتواند مانند یک کار دلهرهآور به نظر برسد. اما درمان وجودی سفری برای درک خود و جایگاه شما در جهان است. صحبت در مورد این موضوعات دشوار میتواند به شما در یافتن آرامش و امید کمک کند.
پیام مفید برای خانه
- درمان وجودی نوعی رواندرمانی است که به افراد کمک میکند تا چالشهای اساسی زندگی (مرگ، تنهایی، معنای زندگی، مسئولیتپذیری) را درک کنند.
- هدف اصلی این است که به شما کمک کند مسئولیت زندگی خود را بپذیرید و تصمیمات معناداری بگیرید.
- این میتواند برای کسانی که از اضطراب، افسردگی، اعتیاد و احساس بیهدفی در زندگی رنج میبرند، بسیار مفید باشد.
- طبیعی است که در طول درمان احساسات سختی را تجربه کنید. درمانگر شما در عبور از آنها به شما کمک خواهد کرد.
- اگر افکاری دارید که باعث ناامیدی شما از زندگی میشود، فوراً به پزشک مراجعه کنید. تنها نمانید.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න