آیا تا به حال برای کل زندگیتان برنامهریزی کردهاید؟ آیا از کودکی رویای بزرگی داشتهاید، "این همان چیزی است که میخواهم وقتی بزرگ شدم باشم"؟ شاید پزشک شدن بوده باشد. یا شاید مدیرعامل یک شرکت بزرگ شدن. اما اگر زندگیتان ناگهان مسیری کاملاً متفاوت از آنچه تصور میکردید، در پیش بگیرد، چه؟ ازدواج، بچهدار شدن، نقل مکان به یک شهر جدید... با همه اینها، متوجه میشوید که زندگیای که آرزویش را داشتهاید، آن چیزی نیست که واقعاً دارید و میتواند طاقتفرسا و تاریک به نظر برسد. این تاریکی میتواند آغاز وضعیتی باشد که امروز در مورد آن صحبت میکنیم، افسردگی.
آیا افسردگی فقط غم و اندوه است؟
نه، به هیچ وجه. افسردگی چیزی فراتر از یک احساس غم و اندوه است. این یک بیماری واقعی است. به طور دقیق، این بیماری با تغییرات در شیمی مغز مرتبط است. به آن «اختلال افسردگی اساسی» میگویند.
تصور کنید، شما همیشه همه کارها را خوب انجام دادهاید، در همه چیز عالی بودهاید. اما ناگهان نمیتوانید هیچ کاری انجام دهید. صبحها حس بیرون آمدن از رختخواب را ندارید. حتی انرژی انجام کوچکترین کارها را هم ندارید. همه چیز سر جای خودش قرار میگیرد. سپس شروع میکنید به فکر کردن به خودتان به عنوان یک "شکستخورده". احساس "من بیفایده هستم" در ذهن شما کاشته میشود. این احساس فقط افسردگی را بدتر میکند. مثل یک چرخه معیوب است. این وضعیت میتواند آنقدر بد باشد که برخی از مردم بخواهند خانواده، دوستان و همه چیز خود را رها کنند و به جایی فرار کنند تا زندگی جدیدی را شروع کنند. جای تعجب نیست.
افسردگی یک ضعف نیست. این یک بیماری است که نیاز به درمان دارد، درست مانند دیابت یا فشار خون بالا. بنابراین دلیلی برای شرمساری یا پنهان کردن آن وجود ندارد.
حتی پس از شروع درمان، چرا گاهی اوقات احساس میشود که درمان مؤثر نیست؟
این مشکلی است که بسیاری از افرادی که با افسردگی دست و پنجه نرم میکنند، با آن مواجه هستند. شاید پزشک شما درمان را برای شما شروع کرده باشد. اما وقتی بهبودی مورد انتظار را نمیبینید، ممکن است احساس ناامیدی کنید و از خود بپرسید: «آیا این وضعیت هرگز بهتر خواهد شد؟» بیایید به برخی از دلایل این امر نگاهی بیندازیم.
آیا احساس میکنید که درمان مؤثر نیست؟
گاهی اوقات، وقتی به مشاور یا روانپزشک مراجعه میکنید، ممکن است احساس کنید که در پاسخ به سوالاتی که میپرسند، چیزی جز «بله» یا «خیر» نمیگویید. صحبت کردن در مورد آنچه در ذهن دارید میتواند دشوار باشد. دلایل مختلفی برای این امر وجود دارد.
- شما و درمانگر رابطه خوبی برقرار نکردهاید.
- هنوز کاملاً آماده نیستی که در مورد آنچه در ذهنت میگذرد صحبت کنی.
- ممکن است آن درمان مناسب شما نباشد.
به یاد داشته باشید، فقط به این دلیل که یک درمانگر جواب نداده، به این معنی نیست که کل درمان شکست خورده است. مهم است که پزشک یا مشاوری پیدا کنید که به شما گوش دهد، شما را درک کند و صحبت کردن با او آسان باشد .
حتی اگر دارو هم مصرف کنید، فرقی نمیکند؟
داروهای افسردگی که به عنوان داروهای ضد افسردگی شناخته میشوند، برای همه به یک شکل یا با سرعت یکسان عمل نمیکنند.
- پیدا کردن دارو و دوز مناسب کمی زمان میبرد. پزشک شما ممکن است چندین دارو و دوز را امتحان کند.
- بعضی از داروها میتوانند عوارض جانبی داشته باشند. ممکن است احساس کنید که خودتان نیستید، انگار هیچ احساسی ندارید.
- ممکن است مشکلاتی در مصرف داروهای سایر بیماریها وجود داشته باشد. به عنوان مثال، ممکن است با داروهای اختلال بیش فعالی کمبود توجه (ADHD) تداخل داشته باشند.
از همه مهمتر: همه این موارد باید تحت نظارت دقیق پزشک شما انجام شود. هرگز مصرف داروهای خود را خودسرانه قطع نکنید یا دوز آنها را تغییر ندهید. اگر عوارض جانبی دارید، حتماً با پزشک خود در مورد آنها صحبت کنید.
به این جدول نگاهی بیندازید. ممکن است به برخی از سوالات شما در مورد درمان پاسخ دهد.
| چالش در درمان | کاری که میتوانید انجام دهید |
|---|---|
| مشکل در صحبت کردن در طول رواندرمانی | با پزشک خود صادقانه در مورد آن صحبت کنید. شاید یک درمان متفاوت یا یک مشاور دیگر بتواند کمک کند. |
| با وجود مصرف دارو، هیچ بهبودی احساس نمیکند. | صبور باشید. ممکن است چند هفته طول بکشد تا دارو اثر کند. اگر تغییری ایجاد نشد، با پزشک خود در مورد تغییر دارو یا دوز آن صحبت کنید. |
| عوارض جانبی دارو (مثلاً خوابآلودگی، بیحسی). | فوراً به پزشک خود اطلاع دهید. مصرف دارو را قطع نکنید. او گزینه دیگری را که مناسب شما باشد، به شما ارائه خواهد داد. |
| احساس «این وضعیت هرگز بهتر نخواهد شد». | این احساس بخشی از افسردگی است. در این مورد با عزیزان و پزشک خود صحبت کنید. شما تنها نیستید. |
«حتی پزشک هم نمیتواند مرا درمان کند» - چگونه از این درماندگی رهایی یابم؟
شاید بعد از یک سال درمان، روانپزشک شما بگوید: «تا الان باید کمی پیشرفت کرده باشی» و این حس به شما دست دهد که انگار تمام دنیا روی سرتان خراب شده است. با خودتان فکر میکنید: «اگر حتی پزشک هم نمیتواند من را درمان کند، چه کس دیگری میتواند؟» این بدترین بخش افسردگی است. انگار آخرین قطرههای امید هم از بین رفته است.
اما اینطور به قضیه نگاه کنید. دکتر این را نمیگوید که شما را ناامید کند. دارد میگوید کاری که مدتهاست انجام میدهیم برای شما جواب نمیدهد، بنابراین باید رویکرد متفاوتی داشته باشیم . این واقعاً فرصتی است برای یافتن یک مسیر جدید.
بهبودی کامل از افسردگی یک شبه اتفاق نمیافتد. این یک سفر است. این سفر نیاز به دارو، رواندرمانی و موارد بسیار دیگری دارد. به این رویکرد، رویکرد جامع میگویند.
- تداوم درمان پزشکی: این اساس کار است. رابطه خود را با پزشکتان قطع نکنید.
- تغییر سبک زندگی: یک رژیم غذایی مغذی خوب، ورزش روزانه و خواب خوب بسیار مهم هستند.
- حمایت اجتماعی: با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده که به او اعتماد دارید در مورد آنچه در ذهنتان میگذرد صحبت کنید. این بار را به تنهایی به دوش نکشید.
- یافتن معنا و امید: این بسیار مهم است. برای برخی، این امر ممکن است از طریق مذهب، مدیتیشن یا دعا باشد. برای برخی دیگر، ممکن است شروع یک سرگرمی جدید، گذراندن وقت در طبیعت یا تعیین اهداف کوچک و تلاش برای رسیدن به آنها باشد. مهمترین چیز این است که معنای جدید و امید جدیدی به زندگی خود اضافه کنید.
پیام مفید برای خانه
- افسردگی یک ضعف از جانب شما نیست، بلکه یک وضعیت پزشکی واقعی است که نیاز به درمان دارد.
- اگر اولین درمان مؤثر نبود، امید خود را از دست ندهید. با پزشک خود همکاری کنید تا درمانی را که برای شما مناسبتر است، پیدا کنید.
- اگر دارو مصرف میکنید، همیشه این کار را تحت نظر پزشک انجام دهید. هرگز خودسرانه مصرف دارو را قطع نکنید یا دوز آن را تغییر ندهید.
- علاوه بر درمان پزشکی، سبک زندگی خوب، ارتباطات اجتماعی و یافتن چیزی که به شما امید به زندگی بدهد، برای روند بهبودی ضروری است.
- تو در این مبارزه تنها نیستی. کمک بخواه. حرفت را بزن. افراد زیادی منتظر کمک به تو هستند.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න