آیا گاهی اوقات صبح از خواب بیدار میشوید و احساس میکنید که هیچ انرژی ندارید؟ حتی اگر شبها ساعتها خوب بخوابید، آیا هنوز احساس خستگی میکنید، انگار که تمام روز کار زیادی انجام دادهاید؟ اگر احساس میکنید تمام بدنتان درد میکند و حتی پس از انجام یک کار کوچک، مانند تمیز کردن خانه یا رفتن به فروشگاه، نمیتوانید تمرکز کنید، پس باید این مقاله را بخوانید. شاید شما فقط خسته نیستید. امروز ما در مورد شرایطی صحبت میکنیم که بسیاری از مردم از آن آگاه نیستند، اما تأثیر زیادی بر زندگی آنها دارد.
به عبارت ساده، سندرم خستگی مزمن (ME/CFS) چیست؟
اگرچه نام طولانی «(آنسفالومیلیت میالژیک/سندرم خستگی مزمن)» کمی پیچیده است، اما ما آن را سندرم خستگی مزمن «(سندرم خستگی مزمن)» یا به اختصار «(ME/CFS)» مینامیم. به عبارت ساده، این یک بیماری مزمن، به معنای طولانی مدت، است. اصلیترین و شدیدترین علامت، خستگی غیرمعمول و شدید است.
به این فکر کنید، این فقط خستگیای نیست که عصرها بعد از کار کردن در تمام طول روز احساس میکنیم. این خیلی عمیقتر از این حرفهاست. این خستگی هر چقدر هم که استراحت کنیم یا بخوابیم از بین نمیرود. مثل این است که گوشی شما ۱۰۰٪ شارژ داشته باشد، اما در عرض ده دقیقه به ۱۰٪ کاهش یابد. مهم نیست چقدر استراحت کنیم، آن خستگی از بین نمیرود.
یکی دیگر از ویژگیهای منحصر به فرد این بیماری این است که پس از کمی فعالیت بدنی یا ذهنی بدتر میشود. ما به این حالت «کسالت پس از فعالیت» میگوییم. این بدان معناست که حتی اگر کمی کار انجام دهید، ممکن است برای چند روز بعد از آن به سختی از رختخواب بلند شوید. این امر انجام فعالیتهای روزانه، رفتن به محل کار یا حتی رفتن به مدرسه را برای برخی افراد دشوار میکند.
علائم اصلی این وضعیت چیست؟
علائم ME/CFS میتواند از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت باشد. شدت علائم نیز میتواند از روزی به روز دیگر متفاوت باشد. بعضی روزها ممکن است کمی احساس بهتری داشته باشید، اما روز بعد ممکن است نتوانید از رختخواب بلند شوید. بیایید نگاهی به علائم اصلی بیندازیم.
| علامت | این چه حسی دارد؟ |
|---|---|
| ویژگیهای اصلی | |
| خستگی مفرط/خستگی | این علامت اصلی است. این خستگی حتی پس از استراحت یا خواب خوب از بین نمیرود. این وضعیت بیش از ۶ ماه طول میکشد. |
| مشکلات خواب | ممکن است شبها نتوانید بخوابید، یا ممکن است مرتباً از خواب بیدار شوید. حتی وقتی صبح از خواب بیدار میشوید، به اندازهای که انگار خوابیدهاید، احساس سرزندگی نمیکنید. |
| کسالت پس از فعالیت بدنی | حتی انجام کمی کار فیزیکی یا ذهنی (مثلاً خواندن کتاب، پیادهروی کوتاه) میتواند علائم را بسیار بدتر کند. |
| مشکلات تفکر و حافظه | به این حالت «مه مغزی» هم میگویند. مثل این است که سرتان مه گرفته باشد. نمیتوانید تمرکز کنید، نمیتوانید آنچه را که خواندهاید به خاطر بیاورید و احساس میکنید کلمات از دهانتان بیرون نمیآیند. |
| سایر علائم شایع | |
| درد | سردرد، درد عضلانی و درد مفاصل (بدون تورم) شایع است. |
| سرگیجه و غش | هنگام ایستادن یا بلند شدن از حالت نشسته، ممکن است احساس سرگیجه کنید و چشمانتان کبود شود. |
| سایر مشخصات فیزیکی | علائم سندرم روده تحریکپذیر، مانند تورم غدد، احساس سرما، تعریق شبانه، بیحسی در دستها و پاها، درد معده، نفخ و مشکلات بینایی نیز میتوانند رخ دهند. |
| تأثیرات ذهنی و عاطفی | بیمار بودن مداوم میتواند منجر به بیماریهایی مانند اضطراب، تحریکپذیری و افسردگی شود. |
چرا چنین چیزی اتفاق میافتد؟ دلایل آن چیست؟
در واقع، پزشکان هنوز دقیقاً نمیدانند چه چیزی باعث ME/CFS میشود. در حال حاضر اعتقاد بر این است که این بیماری ناشی از یک علت واحد نیست، بلکه ترکیبی از عوامل در ایجاد آن نقش دارند. در اینجا برخی از مواردی که تحقیقات نشان دادهاند، آورده شده است:
- تغییرات در سیستم ایمنی: سیستم ایمنی که بدن ما را از بیماری محافظت میکند، گاهی اوقات میتواند کمی دچار اختلال شود. مانند برخی از بیماریهای خودایمنی، سیستم ایمنی میتواند به اشتباه به سلولهای خوب خودمان حمله کند.
- مشکلات تولید انرژی: سلولها کوچکترین واحدهای بدن ما هستند. این سلولها قادر به تبدیل صحیح غذایی که میخوریم به انرژی نیستند. در نتیجه، مغز و عضلات ما انرژی کافی برای عملکرد خود ندارند.
- عوامل ژنتیکی: این وضعیت معمولاً در خانوادهها دیده میشود. تصور میشود که یک جزء ژنتیکی دارد، اما هیچ ژن خاصی برای آن شناسایی نشده است.
گاهی اوقات این وضعیت میتواند پس از یک رویداد ایجاد شود. ما این موارد را «محرکها» مینامیم.
برای مثال:
- عفونتهای ویروسی: این میتواند پس از عفونتهای ویروسی مانند ویروس اپشتین بار (ویروسی که باعث آبله مرغان میشود) و ویروس رودخانه راس شروع شود. اخیراً مشخص شده است که برخی از افرادی که به کووید-۱۹ مبتلا هستند نیز این نوع خستگی طولانی مدت را تجربه میکنند.
- استرس شدید روحی یا جسمی: این علائم همچنین میتوانند پس از رویدادی مانند جراحی بزرگ، تصادف یا مرگ یکی از عزیزان رخ دهند.
پزشک چگونه این را تشخیص میدهد؟
اگر این علائم را دارید، اولین کاری که باید انجام دهید این است که به پزشک مراجعه کنید. اما به یاد داشته باشید، هیچ آزمایش خون یا اسکن واحدی وجود ندارد که بتواند ME/CFS را تشخیص دهد.
بنابراین، پزشک مطمئن خواهد شد که هیچ بیماری دیگری وجود ندارد. شرایط دیگری نیز وجود دارد که میتواند علائمی مانند این ایجاد کند. به عنوان مثال، مشکلات تیروئید، دیابت، کم خونی و غیره. بنابراین، پزشک از شما میخواهد آزمایش خون، آزمایش ادرار و غیره انجام دهید.
پس از انجام تمام کارها و تأیید عدم وجود بیماری دیگر و مطابقت علائم شما با علائم «ME/CFS»، این تشخیص داده میشود. نکات زیر عمدتاً بررسی میشوند:
- آیا خستگی شدیدی دارید که بیش از ۶ ماه طول کشیده و با استراحت تسکین نمییابد؟
- آیا بدن شما حتی بعد از خواب هم احساس بیجانی میکند؟
- آیا علائم بعد از ورزش بدتر میشوند؟
- آیا علائم «عدم تحمل وضعیت بدن» مانند گیجی یا سرگیجه هنگام ایستادن را دارید؟
تشخیص بیماری میتواند مدتی طول بکشد. شما باید آزمایشهای زیادی انجام دهید. این میتواند طاقتفرسا باشد، زیرا شما در حال حاضر در شرایط سختی هستید. اما تشخیص بیماری اولین و مهمترین گام در دریافت درمان مناسب برای شماست.
چگونه آن را درمان کنیم؟ چگونه زندگی را آسان تر کنیم؟
درست است که هنوز درمانی برای این بیماری وجود ندارد. اما این بدان معنا نیست که هیچ کمکی برای شما وجود ندارد. راههای زیادی برای مدیریت علائم شما و آسانتر کردن زندگی وجود دارد. برنامه درمانی برای هر فرد متفاوت است. پزشک شما مواردی را که برای شما مناسبتر است انتخاب خواهد کرد.
موارد اصلی که باید روی آنها تمرکز کنید عبارتند از:
- فعالیتهای ریتمیک: این مهمترین چیز است. به عبارت ساده، درک "محدودیت انرژی" خود و کار کردن در چارچوب آن محدودیت. قبل از اینکه "کاملاً تحلیل بروید" استراحت کنید. به عنوان مثال، به جای اینکه تمام روز خانه را تمیز کنید، فقط یک اتاق را تمیز کنید و استراحت کافی داشته باشید. پزشک به شما کمک میکند تا این کار را به درستی مدیریت کنید.
- تغییر عادات خواب: عادت به خوابیدن در یک ساعت مشخص در هر روز، بیدار شدن در یک ساعت مشخص، اجتناب از چرت زدنهای طولانی در طول روز و توقف تماشای تلویزیون و تلفن همراه قبل از خواب میتواند کیفیت خواب شما را بهبود بخشد.
- دارو: در حالی که هیچ درمان خاصی برای ME/CFS وجود ندارد، علائم مرتبط با آن قابل درمان هستند. به عنوان مثال، پزشک ممکن است برای درد مسکن، برای مشکلات خواب قرص خواب و برای افسردگی دارو تجویز کند.
- حمایت از سلامت روان: زندگی با یک بیماری مزمن مانند این میتواند از نظر ذهنی چالش برانگیز باشد. بنابراین، برای کمک به شما در سازگاری با این سبک زندگی جدید، پزشک ممکن است شما را به روان درمانی، به ویژه درمان شناختی رفتاری (CBT) ارجاع دهد. این به شما کمک میکند تا استرس ناشی از بیماری را مدیریت کنید.
مهمترین چیز این است که مجبور نیستید به تنهایی با این چیزها مبارزه کنید. از پزشک، خانواده و دوستانتان کمک بگیرید.
با این وضعیت، زندگی چگونه پیش خواهد رفت؟
سندرم خستگی مزمن (ME/CFS) برای همه یکسان نیست. در برخی افراد، علائم ممکن است به تدریج با گذشت زمان بهبود یابد. اما در برخی دیگر، علائم ممکن است برای مدت طولانی ادامه یابد. به ندرت پیش میآید که افراد به طور کامل از این بیماری بهبود یابند.
نظرات متفاوتی در مورد اینکه آیا این وضعیت امید به زندگی را کاهش میدهد یا خیر، وجود دارد. برخی از افراد زندگی عادی دارند. با این حال، تحقیقات نشان داده است که برخی از افراد به دلیل استرس و تغییراتی که در زندگی با آن همراه است، در معرض خطر خودکشی قرار دارند. بنابراین، مراقبت از سلامت روان بسیار مهم است. اگر احساس میکنید که زندگی شما را تحت فشار قرار داده، تنها هستید یا از آن خسته شدهاید، لطفاً با پزشک یا کسی که به او اعتماد دارید در مورد آن صحبت کنید.
پیام مفید برای خانه
- سندرم خستگی مزمن (ME/CFS) یک بیماری واقعی و جدی است. این بیماری «کسلکننده» یا «ساختگی» نیست.
- خستگی مفرط احساس شده در این حالت با استراحت یا خواب طبیعی از بین نمیرود.
- اگر علائمی مانند این دارید که بیش از ۶ ماه طول کشیده است، اولین قدم مراجعه به پزشک و تشخیص صحیح است.
- اگرچه هنوز درمانی برای این بیماری وجود ندارد، اما راههای زیادی برای مدیریت علائم و داشتن یک زندگی خوب وجود دارد. تنظیم ریتم زندگی بخش کلیدی این امر است.
- سلامت روان شما به اندازه سلامت جسمتان مهم است. هرگز در درخواست کمک برای مقابله با استرس ناشی از این بیماری تردید نکنید.
💬 Comments (0)
هنوز هیچ نظری ارسال نشده است. برای اولین بار نظر خود را اینجا اضافه کنید.
نظر خود را اضافه کنید