اینگونه است که هنگام اسهال یا استفراغ از کم آبی بدن جلوگیری می کنید!

وقتی حالت تهوع به ما دست می‌دهد یا وقتی استفراغ می‌کنیم، فکر می‌کنیم که بعد از مدتی خوب می‌شویم، درست است؟ اما در هر دوی این شرایط، مقدار باورنکردنی آب از بدن ما از دست می‌رود. این از دست دادن آب بدن همان چیزی است که ما آن را کم‌آبی می‌نامیم. اگر به درستی درمان نشود، می‌تواند خطرناک باشد، به خصوص برای کودکان خردسال و سالمندان. در برخی موارد شدید، حتی می‌تواند باعث نارسایی کلیه شود.

آیا می‌توانیم علائم کم‌آبی بدن را زود تشخیص دهیم؟

اگر حالت تهوع یا استفراغ دارید، به این علائم توجه کنید تا ببینید آیا دچار کم‌آبی شده‌اید یا خیر. اینها سیگنال‌هایی هستند که بدن شما به شما می‌دهد.

اما به یاد داشته باشید، زمانی که این علائم ظاهر می‌شوند، ممکن است مدت زیادی دچار کم‌آبی شده باشید. بنابراین بهتر است به محض شروع استفراغ یا اسهال، جایگزینی مایعات و الکترولیت‌های از دست رفته را شروع کنید.

برای جلوگیری از کم آبی بدن چه باید بکنیم؟

وقتی اسهال و استفراغ دارید، بدن شما خیلی سریع مایعات از دست می‌دهد. بنابراین نوشیدن هرچه بیشتر مایعات بسیار مهم است . اولین کاری که باید انجام دهید نوشیدن مقدار زیادی آب تمیز است.

اما اگر بیماری های دیگری مانند بیماری قلبی دارید، بهتر است در مورد میزان مصرف آب با پزشک خود مشورت کنید.

نوشیدن آب هنگام استفراغ دشوار است. در چنین مواقعی، به جای نوشیدن مقدار زیادی آب به یکباره، سعی کنید آب را کم کم و به طور مکرر بنوشید . همچنین می‌توانید با مکیدن یک تکه یخ یا خوردن یک تکه یخ، مایعات بیشتری به بدن خود اضافه کنید.

جبران این نمک‌ها ضروری است. بهترین راه برای انجام این کار، نوشیدن محلول‌های خوراکی آبرسانی مانند "جیوانی" معروف است. این محلول‌ها را می‌توان به راحتی از داروخانه‌ها خریداری کرد.

علاوه بر این، پوشیدن لباس کمتر و ماندن در یک مکان خنک و دارای نسیم نیز به خنک نگه داشتن بدن کمک می‌کند.

اگر کودکان خردسال دچار کم‌آبی بدن شدند، به ویژه مراقب باشید!

وقتی کودکان خردسال اسهال و استفراغ دارند، می‌توانند مقدار زیادی مایعات را در مدت زمان بسیار کوتاهی از دست بدهند. بنابراین، به عنوان والدین، باید بسیار مراقب باشیم. علاوه بر علائم عمومی ذکر شده در بالا، از این علائم در کودکان خردسال نیز آگاه باشید:

• خشکی دهان و زبان
• وقتی گریه می‌کنی، اشک از چشمت جاری نمی‌شود.
• چشم‌ها یا گونه‌های نوزاد گود افتاده است
• فرورفتگی فونتانل در بالای سر نوزاد
• تب داشتن
• گریه یا ناله مداوم، بدون هیچ انرژی
• چین پوستی که با نگه داشتن و رها کردن دست به سرعت به حالت عادی برنمی‌گردد

اگر فرزند شما هر یک از این علائم را دارد، فوراً به پزشک مراجعه کنید .

اگر فرزند شما علائم کم‌آبی بدن را نشان می‌دهد، بهترین کار این است که به او محلول آب‌رسانی خوراکی مانند جیوانی بدهید. برخی افراد به او نوشیدنی‌های میوه‌ای و نوشیدنی‌های ورزشی می‌دهند، اما میزان قند و نمک موجود در آنها دقیقاً برای کم‌آبی بدن مناسب نیست. جیوانی حاوی مقدار مناسبی از این موارد است. اگر فرزند شما استفراغ نمی‌کند، می‌توانید تا زمانی که به طور طبیعی ادرار کند، به او جیوانی بدهید. اگر فرزند شما استفراغ می‌کند و قادر به نگه داشتن مایعات در معده نیست، حتماً با پزشک تماس بگیرید.

سالمندان در معرض خطر بیشتری برای کم آبی بدن هستند.

افراد مسن بیشتر در معرض کم آبی بدن هستند. دلیلش این است که با افزایش سن، آنها به خوبی افراد جوان احساس تشنگی نمی‌کنند. بنابراین حتی اگر آب کافی در بدن خود نداشته باشند، آن را به خوبی احساس نمی‌کنند.

یک فرد مسن مبتلا به اسهال یا استفراغ باید سعی کند حداقل ۱.۷ لیتر مایعات (حدود ۷ لیوان آب معمولی) در عرض ۲۴ ساعت بنوشد. دادن مایعات نیز بسیار خوب است.

چه زمانی باید به دنبال مشاوره پزشکی باشیم؟

به طور کلی، اگر بیش از دو روز اسهال یا استفراغ داشتید، مراجعه به پزشک عاقلانه است. همچنین، اگر هر یک از علائم شدید زیر را داشتید، فوراً و بدون اینکه دو روز صبر کنید، به پزشک مراجعه کنید.

• اگر تب دارید.
• اگر درد شدید در معده یا رکتوم خود دارید.
• اگر مدفوع سیاه یا قیری رنگ باشد.
• اگر علائم شدید کم آبی بدن را نشان می‌دهید.

کم آبی بدن، اسهال، استفراغ، زندگی، محلول آبرسانی خوراکی، سلامت کودک