Tapahtuuko unissasi outoja asioita? Puhutaanpa parasomnioista!

Koetko joskus outoja asioita unissasi? Ehkä puhut unissasi, kävelet unissasi tai heräät painajaisesta. Vaikka on normaalia, että näitä asioita tapahtuu kerran tai kaksi, jos koet niitä säännöllisesti, se voi olla oire unihäiriöstä nimeltä parasomnia . Joten puhutaanpa tästä hieman tarkemmin tänään, koska on tärkeää olla siitä tietoinen.

Mitä ovat parasomniat?

Yksinkertaisesti sanottuna parasomniat ovat mitä tahansa epätavallista käyttäytymistä tai kokemuksia, joita esiintyy unen aikana. Näitä voi esiintyä nukahtaessa, nukkuessasi tai juuri heräämässä.

Jos sinulla on parasomniaa, saatat kokea seuraavia oireita:

• Puhuminen unissasi.
• Unissakävely.
• Pahojen unien näkeminen.
• Hyvin hämmentynyt olo herätessä.
• Et muista, mitä teit aamulla unissasi.

Ajattele, kun teet näitä asioita, muut saattavat luulla sinun olevan hereillä. Mutta todellisuudessa nukut. Kun heräät aamulla, et ehkä edes muista, mitä teit nukkuessasi.

Mitä tyyppejä parasomnioita on olemassa?

Parasomniat voidaan jakaa kolmeen pääluokkaan riippuen siitä, missä unen vaiheessa ne esiintyvät.

1. Parasomniat, joita esiintyy ei-REM-unen (ei-nopea silmänliike) aikana: Nukahtaessamme käymme läpi eri unen vaiheita. Ei-REM-uni viittaa unen kolmeen vaiheeseen, jotka alkavat nukahtamishetkestä ja jatkuvat noin yön ensimmäiseen puoliskoon asti. Tällöin esiintyy joitakin fyysisiä ja verbaalisia parasomnioita.

2. REM-unen (Rapid Eye Movement) aikana esiintyvät parasomniat: REM-uni on unen vaihe, joka tulee kolmen ei-REM-vaiheen jälkeen. Tässä unessa silmämme liikkuvat nopeasti silmäluomiemme alla ja syke, hengitys ja verenpaine nousevat. Tällöin koemme hyvin eläviä ja eläviä unia. REM-unen aikana esiintyvät parasomniat esiintyvät yleensä myöhään yöllä.

3. Muut parasomniat: Jotkin parasomniat kuuluvat tähän luokkaan, koska ne eivät tarkalleen ottaen kuulu mihinkään unen vaiheeseen, ei-REM-uneen tai REM-uneen.

Parasomniat, joita esiintyy ei-REM-unen aikana

Parasomnioita on useita tyyppejä:

• Unikauhut: Tässä tilanteessa heräät yhtäkkiä pelosta. Saatat huutaa tai itkeä pelosta. Kauhu on yleensä lyhytaikaista (noin 30 sekuntia), mutta voi joskus kestää useita minuutteja. Saatat myös kokea esimerkiksi sydämen sykkeen nousua, pupillien laajenemista, nopeaa hengitystä ja hikoilua.
• Unissakävely (somnambulismi):Tässä tilassa nouset sängystä, avaat silmäsi ja liikut ympäriinsä, mutta nukut silti. Saatat pystyä suorittamaan monimutkaisia ​​toimintoja – kuten ajamaan autoa tai soittamaan soitinta – tai jopa tekemään asioita, joita et normaalisti tekisi, kuten virtsaamaan paikassa, jossa ei ole wc:tä.
• Sekavuustilat: Kuten nimestä voi päätellä, saatat tuntea olosi hyvin hämmentyneeksi ja suuntavaistosta eroon herätessäsi. Saatat nousta istumaan sängyssä, pitää silmäsi auki tai itkeä. Saatat myös puhua hitaasti tai sinulla voi olla vaikeuksia ymmärtää, mitä muut sanovat. Tämä tila voi kestää muutamasta minuutista muutamaan tuntiin. Se on yleisempää pienillä lapsilla ja yleensä vähenee iän myötä.

REM-unen aikana esiintyvät parasomniat

Tässä on joitakin tällaisia ​​parasomnioita:

• Painajaishäiriö: Painajaiset ovat eläviä unia, jotka aiheuttavat pelkoa, kauhua ja/tai ahdistusta. Jos heräät painajaisen aikana, saatat pystyä kuvailemaan unta yksityiskohtaisesti. Joskus voi olla vaikeaa nukahtaa uudelleen heräämisen jälkeen.
• Toistuva erillinen unihalvaus: Tässä tilassa heräät etkä pysty liikuttamaan kehoasi. Tämä tapahtuu yleensä, kun lihaksesi ovat jo rentoutuneet, kuten ennen nukahtamista tai herätessäsi. Se voi kestää muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin. Se voi olla hyvin ahdistavaa ja pelottavaa. Voit päästä pois tästä tilasta, jos joku puhuu sinulle tai koskettaa sinua.
• REM-unen käyttäytymishäiriö (RSBD): Tässä tilassa henkilö käyttäytyy, puhuu (huutaa, nauraa) tai tekee aggressiivisia liikkeitä (lyö, potkii, nappaa) reaktiona häiritsevään uneen. Tämä unihäiriö on yleisempi iäkkäillä aikuisilla ja ihmisillä, joilla on neurodegeneratiivisia sairauksia, kuten Parkinsonin tauti , Lewyn kappale -dementia tai monijärjestelmäatrofia .

Muita parasomnioiden tyyppejä

On myös tyyppejä parasomnioita, jotka eivät täsmälleen sovi ei-REM- ja REM-unen luokkiin:

• Unienureesi / yökastelu: Tämä on tahatonta virtsaamista unen aikana. Yökastelu, joka on parasomnia, ilmenee yleensä 5 vuoden iän jälkeen. Sitä on myös tapahduttava vähintään kaksi kertaa viikossa kolmen kuukauden ajan.
• Unenaikainen voihkaisu / katatrenia: Tässä tilassa teet jatkuvia voihkaisuääniä (pitkiä voihkaisuja, joita seuraa huokauksia tai kuorsausta) nukkuessasi.
• Räjähtävän pään oireyhtymä:Tämä unihäiriö aiheuttaa kovan, poksahtelevan tai paukkuvan äänen päässäsi nukahtaessasi tai herätessäsi. Saatat nähdä valonvälähdyksiä tai kokea äkillisiä nykimyksiä kehossasi.
• Uniharhat: Tämä tarkoittaa, että koet asioita, jotka eivät oikeasti ole olemassa, joko nukahtaessasi tai herätessäsi.
• Unihäiriö: Tämä unihäiriö aiheuttaa syömistä ja juomista nukkuessasi. Saatat syödä ruokia, joita et koskaan söisi hereillä ollessasi (esim. raakaa kanaa, pala voita). Vaaroihin kuuluvat epäterveellisten tai myrkyllisten ruokien syöminen, tukehtuminen tai vammat (haavat, palovammat) ruokaa valmistettaessa tai kypsennettäessä.
• Seksisomnia: Saatat harrastaa seksuaalista käyttäytymistä nukkuessasi . Tähän voi sisältyä yhdyntä, masturbointi, seksuaalinen väkivalta, sängyssä olevan henkilön koskettelu tai seksuaalisten äänien tuottaminen.

Kuinka yleisiä parasomniat ovat?

Itse asiassa jotkut parasomnioiden tyypit ovat yleisempiä kuin toiset. Koska tyyppejä on niin monia, eräässä tutkimuksessa havaittiin, että 4–67 % aikuisista maailmanlaajuisesti on kokenut parasomnian ainakin kerran elämässään. Joten se ei ole niin harvinaista.

Mitä oireita parasomnioilla on?

Parasomnian oireet vaihtelevat tyypistä riippuen, mutta joitakin yleisiä oireita ovat:

• Vaikeus nukkua jatkuvasti koko yön.
• Tekee unen aikana asioita, joita ei normaalisti tekisi hereillä ollessaan.
• Voimakkaiden tunteiden (pelon, stressin, ahdistuksen) kokeminen herätessä.
• Väsymyksen tunne päivän aikana.
• Painajaisia.
• Liikkeiden tekeminen unen aikana aivan kuin olisi hereillä (esineiden tarttuminen, kävely).
• Äänien, kuten puhumisen ja huutamisen, tekeminen unissa.
• Hämmentynyt tai suunnan menettänyt olo herätessä.

Mitkä ovat parasomnian syyt?

Parasomnioihin on useita mahdollisia syitä. Oireesi voivat johtua jostakin, joka häiritsee untasi koko yön. Esimerkiksi:

• Epäsäännöllinen uni- ja valveillaolorytmi (esim. aikaerorasituksesta tai vuorotyöstä johtuen).
• Kehollasi on vaikeuksia siirtyä valveillaolosta uneen.
• Geneettinen alttiutesi.
• Uni-valverytmin kypsymättömyys (tämä vaikuttaa pieniin lapsiin).

Jotkut lääkkeet, jotka aiheuttavat parasomnioita

Katsotaanpa nyt, onko olemassa lääkkeitä, jotka voivat aiheuttaa unihäiriöitä eli parasomnioita. Jos käytät jotakin näistä lääkkeistä, on hyvä keskustella siitä lääkärisi kanssa. Älä kuitenkaan koskaan lopeta niiden käyttöä tai muuta annostusta ilman lääkärin neuvoja, eikö niin?

• Antibiootit (kuten fluorokinolonit )
• Masennuslääkkeet (Amitriptyliini , bupropioni , paroksetiini , mirtatsapiini )
• Epilepsialääkkeet (kuten topiramaatti )
• Antipsykoottiset lääkkeet (kuten ketiapiini , olantsapiini )
• Astma-/allergialääkkeet (kuten Montelukast )
• Korkean verenpaineen lääkkeet (kuten propranololi , metoprololi )
• Unilääkkeet (kuten bentsodiatsepiinit , zolpideemi )

Muut parasomnioita aiheuttavat terveysongelmat

On olemassa useita muita terveysongelmia, jotka voivat aiheuttaa parasomniaoireita. Yleisiä sairauksia ovat:

• Krooninen kipu
• Vuorokausirytmin häiriöt
• Narkolepsia ( unihäiriö)
• Obstruktiivinen uniapnea
• Jaksollinen raajan liikehäiriö
• Levottomat jalat -oireyhtymä

Muita yleisiä tilanteita tai tapahtumia:

• Alkoholin tai huumeiden käyttöhäiriöt.
• Tulehdussairaudet (kuten enkefaliitti - aivojen tulehdus).
• Mielenterveysongelmat (kuten masennus , ahdistuneisuus , traumaperäinen stressihäiriö – PTSD ).
• Hermoston sairaudet ( kuten Parkinsonin tauti , Lewyn kappale -dementia , aivohalvaus , multippeliskleroosi , multippeliskleroosi , aivokasvaimet, migreeni ja spinocerebellaarinen ataksia tyyppi 3 ).
• Raskaus.
• Vakavat päävammat ( traumaattinen aivovamma ).

Mikä laukaisee parasomniat?

Tämän tilan pahentavat tai laukaisevat tekijät voivat vaihdella henkilöstä toiseen. Mutta yleisesti ottaen tällaisia ​​asioita voi olla:

• Jotkut lääkkeet.
• Alkoholin juominen ennen nukkumaanmenoa.
• Kuume.
• Kuuluu joitakin ääniä.
• Liian vähän unta ( unenpuute ).
• Fyysinen kosketus.
• Korostaa.

Mitkä ovat parasomnioiden riskitekijät?

Parasomnioita voi esiintyä kaikenikäisillä. 5–25-vuotiaat lapset ja nuoret aikuiset kokevat todennäköisimmin ei-REM-parasomnioita. Lasten parasomniat liittyvät yleensä neurologisiin tai psykiatrisiin sairauksiin, kuten epilepsiaan , tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriöön (ADHD) tai kehityshaasteisiin.

REM-parasomniat ovat yleisimpiä aikuisilla. Ne esiintyvät yleensä taustalla olevan neurologisen tai aivojen rappeutumissairauden yhteydessä.

Jos jollakulla perheessäsi on non-REM-parasomniaa, sinullakin voi olla sen riski.

Mitä komplikaatioita parasomniat voivat aiheuttaa?

Parasomniat voivat aiheuttaa komplikaatioita, kuten:

• Masennus.
• Fyysinen vamma itsellesi ja muille.
• Huono suoriutuminen työssä tai koulussa.
• Uniahdistus.
• Korostaa.

Parasomniat aiheuttavat harvoin kuolemaan johtavia fyysisiä vammoja, mutta on tärkeää olla tietoinen muista komplikaatioista.

Miten parasomnia diagnosoidaan?

Lääkäri, yleensä unihäiriöiden erikoislääkäri ( somnologi ), diagnosoi parasomniat suorittamalla fyysisen tutkimuksen, neurologisen tutkimuksen ja muita testejä.

Tutkimuksen aikana lääkärisi saa lisätietoja oireistasi. Hän saattaa kysyä joltakulta, joka nukkuu kanssasi, tai joltakulta, joka on tarkkaillut käytöstäsi nukkuessasi, mitä he ovat nähneet. Hän kysyy myös täydellisestä sairaushistoriastasi, sukusi sairaushistoriasta, kaikista lääkkeistäsi ja ravintolisistä, joita parhaillaan käytät. Hän kysyy myös alkoholin tai muiden päihteiden käytöstäsi, sillä nekin voivat vaikuttaa uneesi.

Lääkärisi luultavasti pyytää sinua pitämään unipäiväkirjaa vähintään viikon ajan. Tämä auttaa sinua kirjaamaan ylös nukkumaanmenoajan, nukahtamisajan, heräämisajan sekä kaikki kokemasi tapahtumat tai oireet. Tämä auttaa lääkäriäsi saamaan paremman käsityksen unirytmistäsi.

Testit parasomnioiden diagnosoimiseksi

Testit voivat auttaa lääkäriäsi sulkemaan pois muita samanlaisia ​​oireita aiheuttavia sairauksia ja paikantamaan syyn. Parasomnioiden testeihin voivat kuulua:

• Unitutkimus (polysomnogrammi): Tässä tutkimuksessa lääkärit tarkkailevat sinua nukkuessasi. He tallentavat aivoaaltosi, sykkeesi, silmänliikkeesi ja hengityksesi.
• Video-elektroenkefalogrammi (EEG) tai uni-EEG: Näiden testien avulla lääkäri voi seurata ja tallentaa aivotoimintaasi nukkuessasi.
• Kuvantamistutkimukset: Testit, kuten CT-skannaus tai MRI-skannaus, voivat auttaa selvittämään, onko aivojen rappeutumista tai muita syitä.

Onko parasomnioihin olemassa täydellinen parannuskeino?

Kaikkiin parasomnioihin ei ole olemassa yhtä ainoaa parannuskeinoa. On kuitenkin olemassa hoitoja, jotka voivat auttaa hallitsemaan oireita ja pitämään ne hallinnassa läpi elämän. Monet lapset huomaavat, että heidän parasomniansa vähenevät tai häviävät kokonaan heidän vanhetessaan.

Miten parasomnioita hoidetaan?

Hoitovaihtoehdot voivat vaihdella parasomnian tyypistä riippuen. Kaikkiin parasomnioihin voidaan kuitenkin saada apua seuraavista:

• Hyvien unihygieniatottumusten noudattaminen (esim. nukkuminen 7–9 tuntia päivässä, valojen ja elektroniikan sammuttaminen, huoneenlämmön pitäminen viileänä, kofeiinin ja liiallisen liikunnan välttäminen lähellä nukkumaanmenoaikaa).
• Ylläpidä säännöllistä uni-valverytmiä ja samanlaista nukkumaanmeno- ja heräämisaikaa.
• Rajoita alkoholin kulutusta ja vältä huumeiden tai muiden päihteiden käyttöä ilman lääkärin määräystä.
• Ota kaikki lääkärin määräämät lääkkeet täsmälleen.
• Osallistuminen kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (KKT) .

Lääkärisi keskustelee kanssasi parhaista hoitovaihtoehdoista, jotka perustuvat sinun parasomniaasi, terveydentilaasi ja mahdollisiin taustalla oleviin sairauksiin.

Parasomnioiden lääkkeet

Joitakin parasomnioiden hoitoon käytettäviä lääkkeitä ovat:

• Bentsodiatsepiinit
• Selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät (SSRI-lääkkeet)
• Trisykliset masennuslääkkeet
• Klonatsepaami
• Melatoniini

Lääkärisi saattaa määrätä lääkitystä REM-parasomnioihin, mutta hän ei todennäköisesti määrää lääkitystä muihin kuin REM-parasomnioihin, elleivät ne ole pitkäaikaisia ​​tai mahdollisesti haitallisia. Lääkitys ei ole ensisijainen hoito parasomnioihin, mutta lääkityksestä voi olla apua, jos säännölliset uni- ja iltarutiinit eivät auta oireitasi.

Miten lasten parasomnioita hoidetaan?

Jotkut lapsuuden parasomniat eivät vaadi hoitoa, koska ne häviävät itsestään lapsen kasvaessa.

Parasomnioita kokevat lapset saattavat herätä peloissaan, hämmentyneinä tai ahdistuneina. Vakuuttelu ja vakuuttelu siitä, että kaikki on hyvin, voi auttaa hallitsemaan satunnaisia ​​parasomnioita. Jos parasomnioita kuitenkin esiintyy usein ja ne vaikuttavat lapsesi päiväaikaisiin toimiin, keskustele lastenlääkärin kanssa.

Lääkkeitä tarvitaan harvoin. Silloinkin kun niitä tarvitaan, ne määrätään yleensä lyhyiksi ajoiksi, yleensä kolmesta kuuteen viikoksi. Yleisimmät lääkkeet ovat bentsodiatsepiinit eli ahdistuslääkkeet.

Voidaanko parasomnioita ehkäistä?

Kaikkia parasomnioiden syitä, kuten neurologisia sairauksia, mielenterveysongelmia tai genetiikkaa, ei voida ehkäistä. Paras tapa vähentää parasomnioiden riskiä on harjoittaa hyvää unihygieniaa.Seuranta. Kysy myös lääkäriltäsi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä. Monet lääkkeet voivat häiritä unta. Jos näin on, lääkärisi saattaa ehdottaa toista lääkitystä sivuvaikutusten välttämiseksi.

Miten voit ehkäistä muita parasomnioiden aiheuttamia vaaroja?

Jos sinulla on parasomnia, joka altistaa sinut loukkaantumisriskille unen aikana, kuten unissakävely tai REM-unen käyttäytymishäiriö, lääkärisi voi antaa sinulle neuvoja suojautumiseksi. Näihin neuvoihin voi sisältyä:

• Nukkuminen ensimmäisessä kerroksessa.
• Älä nuku kerrossängyssä tai kerrossängyssä; pidä patja lähellä lattiaa.
• Vähennä yhdessä nukkumista niin paljon kuin mahdollista.
• Poista sängyn läheltä huonekalut tai lamput tai lisää pehmusteita makuuhuoneesi mahdollisesti vaarallisiin kohtiin.
• Jos haluat pitää lasillisen vettä huoneessasi, käytä muovimukeja lasin sijaan.
• Käytä lapsiturvallisia ovenkahvoja.
• Poista tai lukitse kaikki aseet tai vaaralliset esineet kodistasi.
• Asenna hälyttimet ikkunoihin ja oviin.

Mitä tapahtuu, jos on parasomniaa?

On normaalia kokea parasomnioita, kuten painajaisia, ajoittain elämässäsi. Mutta joskus, jos unihäiriöitä esiintyy usein, ne voivat häiritä kykyäsi pysyä hereillä päivällä ja toimia odotetulla tavalla.

Jokainen ihminen kokee parasomniat eri tavalla. Pieni lapsi saattaa kadota joistakin yöllisistä käyttäytymismalleista vanhetessaan, tai hänelle voi kehittyä enemmän unihäiriöitä luonnollisen iän myötä. Olipa tilanteesi mikä tahansa, jos et saa tarvitsemaasi lepoa voidaksesi hyvin päivällä, lääkäri voi auttaa sinua.

Hoitovaihtoehtoja on useita, aina unihäiriöiden muuttamisesta säännöllisten lääkkeiden ottamiseen. Jos parasomniat ovat sivuvaikutus, lääkäri voi myös muuttaa käyttämiäsi lääkkeitä.

Milloin sinun pitäisi käydä lääkärissä?

Näissä tapauksissa ota yhteys lääkäriin:

• Jos et nuku tarpeeksi.
• Jos unenlaatusi on huono.
• Jos sinulla on usein vaikeuksia nukkua.
• Jos herätessäsi tunnet olosi hämmentyneeksi.
• Jos heräät tunteeseen, ettet pysty liikkumaan.
• Jos olet käyttänyt pisuaarin ohjausta, mutta kastelet silti sängyn usein.

Jos olet huolissasi jostakin unirytmissäsi, keskustele lääkärin kanssa. Hän voi auttaa sinua saamaan kehosi tarvitseman unen.

Mitä kysymyksiä minun pitäisi kysyä lääkäriltäni?

Voit kysyä lääkäriltäsi tällaisia ​​kysymyksiä:

• Minkä tyyppistä parasomniaa minulla on?
• Miten voin parantaa unihygieniaani?
• Millaista hoitoa suosittelet?
• Onko hoidolla sivuvaikutuksia?
• Miten voin parantaa uniturvallisuuttani?
• Kuinka kauan oireeni häviävät hoidon aloittamisen jälkeen?

Et ehkä muista, mitä teit tai mitä unta näit nukkuessasi. Usein joku kanssasi asuva henkilö huomaa parasomniat ensimmäisenä. Näitä tapahtumia voi esiintyä useita kertoja elämäsi aikana. Niitä voi kuitenkin esiintyä myös joka yö tai useita kertoja viikossa. Kyvyttömyys saada tarvitsemaasi lepoa joka yö voi olla erittäin stressaavaa ja henkisesti uuvuttavaa. Jos käytöksesi häiritsee päiväaikaista toimintakykyäsi ja kykyäsi pysyä hereillä, on aika keskustella lääkärin kanssa. Parasomnioihin on olemassa hoitoja, jotka voivat auttaa sinua nukahtamaan ja heräämään virkeänä ilman keskeytyksiä.

Lopuksi, asioita, jotka kannattaa muistaa

Toivottavasti ymmärrät nyt paremmin tänään käsittelemiämme parasomnioita . Muista, älä panikoi, jos unen aikana tapahtuu jotain outoa. Useimmiten nämä eivät ole vakavia.

Jos näitä asioita kuitenkin tapahtuu usein ja ne vaikuttavat jatkuvasti jokapäiväiseen elämääsi, uneesi ja mielenterveyteesi, hakeudu ehdottomasti lääkärin hoitoon. Tätä ei tarvitse hävetä tai salata. Syyt voidaan löytää ja useimmissa tapauksissa tarjota asianmukaista hoitoa. Tästä on hyötyä paitsi sinulle, myös perheellesi. Muista, että hyvät unet ovat välttämättömiä terveelle elämälle!

` Uni, parasomnia, unihäiriöt, unissakävely, painajaiset, unissapuhuminen, univaikeudet