Opitaanpa lisää niskalihaksistasi. (Niskalihakset) Puhutaanpa tästä yksityiskohtaisesti!

Tänään puhumme niskalihaksista eli "Neck Muscles" -nimisistä lihaksista, jotka ovat erittäin tärkeä osa kehoamme. Oletko koskaan tuntenut niskakipua, jäykkyyttä tai vaikeuksia liikuttaa niskaasi herätessäsi aamulla? Ymmärretään, miksi näin tapahtuu, mitä nämä niskalihakset ovat ja kuinka tärkeitä ne ovat. Näiden asioiden tunteminen on sinulle varmasti hyödyllistä.

Millä nimellä näitä kaulalihaksia kutsutaan?

Yksinkertaisesti sanottuna niskalihaksesi ovat osa monimutkaista järjestelmää, joka yhdistää kallonpohjan vartaloon. Tämä järjestelmä sisältää sekä pehmytkudosta että luuta. Kutsumme tätä tuki- ja liikuntaelimistöksi, mikä tarkoittaa, että lihakset ja luut toimivat yhdessä. Lihakset koostuvat itse asiassa monista pienistä kuiduista. Nämä kuidut voivat supistua, mikä tarkoittaa, että ne voivat supistua. Kun ne supistuvat, voimme tehdä erilaisia ​​liikkeitä. Nämä niskalihakset auttavat sinua kaikessa syömisestä nielemiseen ja pään liikuttamiseen puolelta toiselle.

Nämä kaulan lihakset luokitellaan "luustolihaksiksi". Tämä tarkoittaa, että ne ovat yhteydessä luihin "jänteiden" avulla. Nämä ovat "tahdonalaisia ​​lihaksia", mikä tarkoittaa, että voimme hallita niitä haluamallamme tavalla. Jos haluat kääntää päätäsi, nämä lihakset toimivat ikään kuin ajattelisit tekeväsi sen.

Joskus voi esiintyä pieniä niskalihasten vammoja, kuten venähdyksiä tai nyrjähdyksiä. Vaikka nämä voivat olla kivuliaita, niistä ei yleensä tarvitse huolehtia. Harvinaisissa tapauksissa voi kuitenkin esiintyä vakavia niskavammoja. Tällaisissa tapauksissa on tärkeää hakeutua välittömästi lääkärin hoitoon.

Mitä niskan lihaksille oikeasti tapahtuu?

Nämä niskalihakset auttavat paljon enemmän kuin luuletkaan. Katsotaanpa, mitä ne pääasiassa tekevät:

• Auttaa hengittämään: Hengittäessäsi rintakehän yläosassa olevien kylkiluiden tulisi nousta hieman. Nämä niskalihakset auttavat tässä.
• Auttaa pureskelussa, nielemisessä ja puhumisessa: Nämä lihakset työskentelevät syödessä, juodessa ja jopa puhuessa.
• Auttaa ilmeissä: Kyllä, yllättyisit, niskalihakset vaikuttavat myös joihinkin ilmeisiin.
• Pään, kaulan ja ylävartalon liikkeet: Nämä lihakset saavat sinut liikuttamaan päätäsi ylös, alas, puolelta toiselle ja nostamaan ja laskemaan hartioitasi.
• Auttaa pitämään pään, niskan ja selkärangan vakaana: Nämä lihakset ovat erittäin tärkeitä pään tasapainon ylläpitämiseksi ja selkärangan tukemiseksi.

Ajattele, ilman näitä lihaksia emme pystyisi pitämään päätämme pystyssä, nielemään ruokaa tai puhumaan, eikö niin? Ne ovat niin välttämättömiä jokapäiväisessä elämässämme.

Missä sijaitsevat kaulan lihakset?

Nämä lihakset ovat levinneet kaulasi kaikille kolmelle puolelle: etu-, sivu- ja takaosaan.

• Takaa: Nämä alkavat kallon tyvestä. Sieltä ne ulottuvat selän keskelle alas lapaluiden kohdalle.
• Edestä katsottuna: Tämä lihas alkaa leukaluusta. Sieltä se ulottuu alas solisluuhun (clavicle) rintakehän yläosassa.

Miten kaulan lihakset muodostuvat? Eli mikä on niiden rakenne?

Kaulan lihakset voidaan jakaa kolmeen pääryhmään. Ne ovat:

1. Etulihakset: Ne, jotka sijaitsevat kaulan etuosassa.

2. Sivulihakset: Kaulan molemmin puolin sijaitsevat lihakset.

3. Takalihakset: Ne, jotka sijaitsevat niskan takaosassa.

Tarkastellaan nyt kutakin näistä kategorioista hieman tarkemmin.

1. Etuniskan lihakset

Nämä sijaitsevat neljällä pääalueella.

• Pinnalliset lihakset: Nämä ovat joitakin kaulan suurimmista lihaksista.
• `(Platysma)`: Tämä on ohut lihas, joka sijaitsee aivan ihon alla. Se auttaa laskemaan alahuulta ja vetämään ihoa kaulan ympärille.
• `(Sternocleidomastoideus)`: Tämä on suuri lihas, joka työntyy esiin niskasta, kun käännät päätäsi puolelta toiselle. Se auttaa sinua kallistamaan päätäsi ja kääntämään sitä puolelta toiselle.
• `(Trapezius)`: Tämäkin lihas on suuri. Se auttaa esimerkiksi hartioiden nostamisessa ja pään vetämisessä taaksepäin.

• Suprahyoidlihakset: Kaulan yläosassa, aivan leuan alapuolella, on pieni luu, jota kutsutaan kieliluuksi. Nämä lihakset auttavat liikuttamaan tätä luuta nieltäessä ja puhuessa.
• Tähän kuuluvat lihakset nimeltä `(digastric)`, `(geniohyoideus)`, `(mylohyoideus)` ja `(stylohyoideus)`.

• Kieliluun alapuolella olevat lihakset: Nämä neljä lihasta sijaitsevat kieliluun alapuolella. Ne auttavat liikuttamaan äänihuulta eli äänihuulta (kurkunpäätä) ylös ja alas.
• Tähän kuuluvat lihakset nimeltä `(omohyoid)`, `(sternohyoid)`, `(sternothyoid)` ja `(thyrohyoid)`.

• Skaleenilihakset: Nämä auttavat liikuttamaan kahta ensimmäistä kylkiluuta ylös ja alas hengityksen aikana. Ne ovat myös tärkeitä pään liikuttamisessa ja kaularangan vakauttamisessa.
• Nämä ovat kolme tyyppiä: `(Anterior scalene)` (edessä), `(Middle scalene)` (keskellä), `(Posterior scalene)` (takimmaisessa päässä).

2. Sivusuuntaiset kaulalihakset

Nämä lihakset ohjaavat pään liikkeitä kallonpohjasta käsin. Ne auttavat myös kääntämään päätä puolelta toiselle sekä taivuttamaan ja kiertämään kaularankaa.

• Tähän ryhmään kuuluvat: lihakset, kuten "(Longus capitis)", "(Longus colli)", "(Rectus capitis anterior)", "(Rectus capitis lateralis)".

3. Takaniskan lihakset

Nämäkin on jaettu useisiin osiin.

• Pinnalliset lihakset: Nämä ovat pitkiä, hihnamaisia ​​lihaksia, jotka auttavat ojentamaan ja kiertämään päätä.
• Esimerkkejä: "(Splenius capitis)", "(Splenius cervicis)".

• Suboccipital-lihakset: Nämä sijaitsevat aivan niskakyhmyn alapuolella kallon pohjassa. Ne auttavat vetämään päätä eri suuntiin.
• Esimerkkejä: "(Obliquus capitis inferior)", "Obliquus capitis superior", "(Rectus capitis posterior major)", "(Rectus capitis posterior minor)".

• Poikittaisselkälihakset: Nämä auttavat kallistamaan päätä eteen- ja taaksepäin sekä sivulta toiselle. Ne ovat tärkeitä selkärangan vakauttamisessa ja kaularangan, rintakehän ja lannerangan alueiden liikuttamisessa.
• Esimerkkejä: "(Interspinales)", "(Intertransversarii)", "(Rotatores cervicis)", "(Semispinalis capitis)", "(Semispinalis cervicis)".

Nyt luultavasti ymmärrät, kuinka monta lihasverkostoa kaulassa on ja kuinka monta tärkeää toimintoa kukin niistä suorittaa.

Miltä kaulan lihakset näyttävät?

Kuten muutkin kehon luustolihakset, myös kaulan lihakset koostuvat suuresta määrästä pieniä, elastisia säikeitä. Nämä kuidut pystyvät supistumaan, minkä vuoksi liikettä tapahtuu. Vahvan sidekudoksen muodostamat vaipat pitävät näitä kuituja yhdessä. Nämä luustolihassäikeet ovat väriltään punaisia ​​ja valkoisia. Siksi lihaksissa ne näyttävät juovikkailta.

Mitkä ovat yleisimmät niskalihaksiin vaikuttavat tilat ja sairaudet?

Koska niskamme liikkuvat jatkuvasti ja kannattavat päämme painoa, näihin lihaksiin voi vaikuttaa monin eri tavoin. Joitakin yleisimpiä sairauksia ovat:

• Niskakrampit: Tämä on niskalihaksen äkillinen kiristyminen , joka aiheuttaa terävää kipua.
• Nyrjähdykset/Vedot: Nämä tilat voivat johtua niskan väärästä kiertämisestä, raskaan esineen nostamisesta tai liian pitkästä samassa asennossa pysymisestä.
• Whiplash: Tämä on kaulan lihasten ja nivelsiteiden vamma, joka yleensä tapahtuu onnettomuudessa, erityisesti auto-onnettomuudessa, kun pää nykäisee äkillisesti eteenpäin ja sitten taaksepäin.

Mitä merkkejä siitä, että jokin ei toimi kunnolla, on?

Jos sinulla on ongelmia niskalihasten kanssa, saatat kokea yhden tai useamman näistä oireista:

• Päänsärky takaraivoon.
• Lihasten kireys tai kipu yläolkapäässä.
• Käden tai käsivarren tunnottomuus.
• Kipu niskan etu-, sivu- tai takaosassa tai arkuus painettaessa.
• Niskan jäykkyys tai kyvyttömyys kääntää sitä eri suuntiin.
• Turvotusta tai mustelmia kaulan ympärillä.

Jos nämä oireet jatkuvat tai pahenevat, on parasta kääntyä lääkärin puoleen saadaksesi neuvoa.

Minkä viestin haluamme tästä tarinasta ottaa?

Niskassasi on noin 30 lihasta. Kaikki nämä lihakset työskentelevät yhdessä auttaakseen sinua liikuttamaan päätäsi, syömään, puhumaan, hengittämään ja tekemään erilaisia ​​ilmeitä. Ne tarjoavat myös hyvän tuen päällesi ja yläselällesi ja auttavat pitämään ne vakaina.

Joten on tärkeää pitää nämä arvokkaat niskalihakset terveinä ja vahvoina. Voit tehdä sen yksinkertaisilla tavoilla.

• Säilytä hyvä ryhti. Yritä pitää niskasi suorana istuessasi, seistessäsi, käyttäessäsi tietokonetta tai katsoessasi puhelintasi.
• Kiinnitä huomiota kehosi antamiin signaaleihin. Älä jätä huomiotta esimerkiksi jatkuvaa kipua, käsien puutumista, huimausta tai jäykkää niskaa.
• Älä istu koko ajan samassa asennossa. Pidä lyhyitä taukoja työskennellessäsi ja tee yksinkertaisia ​​niskalihasliikkeitä.
• Käytä nukkuessasi sopivan kokoista tyynyä. Liian korkeat tai liian matalat tyynyt voivat aiheuttaa tarpeetonta painetta niskalihaksille.

Yksinkertaisesti sanottuna, ajattele kaulaasi. Se tekee sinulle suuren palveluksen! Toivottavasti näistä tiedoista on sinulle hyötyä.

` Niskalihakset, niskakipu, lihasrakenne, niskan rakenne, niskan harjoitukset, luustolihakset, kaularanka