Onko vuodelepo todella välttämätöntä raskauden aikana? Puhutaanpa tästä!

Olet luultavasti kuullut monta kertaa, että lääkärit kehottavat joitakin äitejä noudattamaan vuodelepoja raskauden aikana. Mitä tämä vuodelepo sitten tarkalleen ottaen on? Onko se todella välttämätöntä? Sinulla voi olla myös kysymyksiä tästä. Joten tänään puhutaanpa siitä yksityiskohtaisesti, hyvin yksinkertaisesti.

Mitä on vuodelepoon? Onko eroa ennen ja nyt?

Yksinkertaisesti sanottuna vuodelepo tarkoittaa fyysisen aktiivisuuden rajoittamista raskauden aikana. Aikaisemmin lääkärit ajattelivat, että jos raskauden aikana ilmeni komplikaatioita, kuten ennenaikaisen synnytyksen riski tai korkeaan verenpaineeseen liittyvä tila, kuten raskausmyrkytys, vuodelepo vähentäisi riskiä. Kuvittele, että tuolloin useimmat ihmiset uskoivat, että sängyssä pysyminen oli parasta, mitä raskaana oleva äiti voi tehdä ongelman ilmetessä.

Nykytutkimukset eivät kuitenkaan ole osoittaneet tätä pitävän paikkansa. Toisin sanoen ei ole vahvaa näyttöä siitä, että sängyssä pysyminen välttämättä parantaisi raskauden tuloksia. Itse asiassa jotkut viimeaikaiset tutkimukset osoittavat , että pitkään samassa paikassa pysyminen voi aiheuttaa muita riskejä . Esimerkiksi voi esiintyä veritulppia, lihasheikkoutta ja luuston heikkenemistä. Siksi monet lääkärit eivät nykyään suosittele tätä "vuodelepoa" kaikille. Sen sijaan he sanovat, että sinun tulisi vähentää tavanomaisia ​​toimintojasi sen sijaan, että lopettaisit ne kokonaan . Tätä lääkärit kutsuvat "toiminnan rajoittamiseksi".

Onko olemassa erilaisia ​​vuodelepotyyppejä?

Ennen termi "vuodelepo" tarkoitti usein sängyssä pysymistä suurimman osan päivästä. Eli sitä, ettei noustu sängystä paitsi välttämättömiä toimintoja, kuten vessassa käyntiä, varten. Mutta nyt yhä useammat lääkärit käyttävät termiä "aktiivisuuden rajoittaminen" . Se tarkoittaa tavanomaisen aktiivisuustason vähentämistä. Joten jos lääkärisi kehottaa sinua "rajoittamaan aktiivisuuttasi", on tärkeää kysyä häneltä tarkalleen, mitä hän tarkoittaa. On parasta, että sinä ja vauvasi ymmärrätte saman asian.

Tähän on pääasiassa kaksi tapaa:

• Tiukka tai täydellinen vuodelepo: Tämä on vakavin muoto. Sinun on pysyttävä sängyssä suurimman osan päivästä. Tämä voi tapahtua sairaalassa tai kotona. Tämä on kuitenkin nykyään hyvin harvinaista , koska monet lääkärit uskovat riskien olevan suuremmat kuin hyödyt.
• Toiminnan rajoittaminen: Tämä tarkoittaa tavanomaisten toimintojen vähentämistä.Tämä tarkoittaa, että toimintosi, kuten pitkäaikainen seisominen ja kävely, ovat rajoitettuja. Myös toiminnot, kuten painojen nostaminen tai portaiden kiipeäminen, voivat olla rajoitettuja. Termi "toiminnan rajoittaminen" voi olla hieman epämääräinen. Siksi on parasta kysyä lääkäriltäsi, mitä tarkalleen ottaen ei pitäisi tehdä ja kuinka paljon sinun tulisi rajoittaa.

Mitkä ovat syitä rajoittaa toimintaa raskauden aikana?

Lääkärit suosittelevat 'toiminnan rajoittamista' tai satunnaista 'vuodelepoa' kunkin henkilön tilan perusteella. Eli kaikki eivät ole samanlaisia. He tarkastelevat uusinta tutkimusta nähdäkseen, mitkä ovat hyödyt ja riskit. Tässä on joitakin syitä, miksi lääkäri saattaa suositella tätä:

• Pre-eklampsia: Tämä on korkean verenpaineen komplikaatio, jota voi esiintyä raskauden aikana.
• Ennenaikaisen synnytyksen merkit: Synnytys alkaa ennen laskettua aikaa.
• Epäpätevä kohdunkaula: Tila, jossa kohdunkaula yrittää avautua ennenaikaisesti.
• Istukkaongelmat: Ongelmia istukan sijainnissa tai toiminnassa, kuten istukan eteneminen.

Tärkeintä on kysyä lääkäriltäsi, miksi hän käskee sinua lepäämään näin. Silloin ymmärrät asian selkeästi ja ajattelet: "Ai, juuri siksi."

Auttaako tällainen lepo oikeasti?

Rehellisesti sanottuna tässä on hieman ristiriitaista. Ei ole olemassa tutkimusta, joka olisi lopullisesti osoittanut, että tämä auttaa. Jotkut lääkärit kuitenkin ajattelevat, että se on kokeilemisen arvoinen, jos on pienikin mahdollisuus onnistuneeseen raskauteen. Lääkärit, jotka sanovat vuodelevon olevan hyväksi, uskovat seuraavaa:

• Mielestäni se vähentää stressiä .
• Sen uskotaan vähentävän kohdunkaulan painetta .
• Mielestäni se auttaa alentamaan verenpainetta .

Jotkut lääkärit kuitenkin uskovat, että tämäntyyppinen "vuodelepo" voi tehdä enemmän haittaa kuin hyötyä . Joten tämä on hieman monimutkainen asia. Siksi on tärkeää keskustella siitä lääkärisi kanssa.

Mitä riskejä vuodelepoon liittyy raskauden aikana?

Kuten olemme aiemmin keskustelleet, jotkut tutkimukset osoittavat, että tällainen sängyssä pysyminen voi joskus olla vaarallista . Eli sillä voi olla useita mahdollisia haittavaikutuksia. Näitä ovat:

• Luun tiheyden menetys: Aivan kuten luut heikkenevät, kun menetät liikuntaa.
• Veritulpat:Tämä riski voi ilmetä, kun verenkierto heikkenee liian pitkään yhdessä paikassa pysyttäessä, erityisesti jaloissa.
• Lihashatrofia: Lihakset, joita ei käytetä, heikkenevät vähitellen.
• Masennus ja ahdistus: Näitä mielenterveysongelmia esiintyy todennäköisemmin, kun olet jumissa yhdessä paikassa ja eristyksissä yhteiskunnasta. Kuvittele, kuinka yksinäiseksi ja tylsistyneeksi tuntisit olosi, jos olisit sängyssä koko päivän.

Siksi lääkärit suosittelevat nykyään usein "toiminnan rajoittamista" "täydellisen vuodelevon" sijaan, koska se voi vähentää näitä riskejä jossain määrin.

Jos minua kehotetaan lepäämään sängyssä tai rajoittamaan toimintaani, mitä voin tehdä ja mitä en voi tehdä?

Tämä on monille ihmisille suurin ongelma. Lääkärisi tulisi antaa sinulle selkeät ohjeet siitä, mitä voit ja et voi tehdä, koska nämä asiat vaihtelevat riippuen siitä, miksi sinulle on annettu lepoaika.

Yleisesti sallittuja asioita (mutta näistä kannattaa ehdottomasti kysyä lääkäriltä):

• Kävele noin 30 minuuttia kerrallaan (jos lääkäri sallii).
• Tee terveellistä liikuntamuotoa, joka sopii sinun kuntoosi (lääkärisi hyväksynnällä).
• Seiso noin 30 minuuttia kerrallaan (jos lääkäri sallii).
• Portaiden kiipeäminen (rajoituksin, jos lääkäri sallii).

Asiat, jotka eivät yleensä ole sallittuja tai joita voi olla tarpeen muuttaa kunkin henkilön sairauden mukaan (kysy tästä myös lääkäriltäsi):

• Seisominen tai kävely yli 30 minuuttia kerrallaan.
• Nostetaan jotain yli 20 paunaa (noin 9 kiloa) painavampaa.
• Intensiivisen, rasittavan liikunnan tekeminen.
• Minkä tahansa asettaminen emättimeen tai seksin harrastaminen (kysy ehdottomasti lääkäriltäsi tästä, sillä tämä voi olla joissakin olosuhteissa kokonaan kiellettyä).
• Lentomatkustaminen, erityisesti pitkän matkan matkat.
• Työskentely työssä, joka vaatii suurimman osan päivästä seisomatyötä.

Muista, että jokainen on erilainen. Siksi on parasta keskustella lääkärisi kanssa siitä, mikä aktiivisuustasosi tulisi olla. Hän antaa sinulle tilanteeseesi sopivia neuvoja.

Mitä voin tehdä, kun toimintani ovat näin rajoitettuja? Miten selviän tänä aikana?

Itse asiassa aktiviteettien rajoittaminen tällä tavalla voi joskus olla haastavaa. Voit tuntea olosi tylsistyneeksi, kyllästyneeksi ja surulliseksi. Siksi on tärkeää luoda uusi rutiini tai löytää uusia, nautinnollisia asioita.

Jos esimerkiksi yleensä nostat painoja ja harrastat liikuntaa, lääkärisi voi suositella reipasta kävelyä, jos se sopii. Jos työskentelet jaloillasi koko päivän, lääkärisi voi suositella tauon pitämistä illalla ja jalkojen nostamista. Sinua voidaan myös suositella käyttämään tukisukkia verenkierron parantamiseksi ja jalkojen turvotuksen vähentämiseksi.

On tärkeää käsitellä tunteita, jotka tulevat mieleen tänä aikana. Saatat tuntea olosi turhautuneeksi, tylsistyneeksi tai vihaiseksi. Saatat jopa tuntea helpotusta ja ajatella: "Voi, olenpa iloinen, että sain levätä." Olipa tunteesi mikä tahansa, muista, että tämä neuvo annetaan, koska lääkäri ajattelee, että tämä lepo on hyväksi sinulle ja vauvalle.

Voit tehdä seuraavia asioita:

• Lue kirjoja.
• Katso elokuvia ja TV-ohjelmia.
• Kuuntele musiikkia, josta pidät.
• Jos osaa tehdä pieniä askarteluja, sekin on helpotus.
• Puhu ystävien ja perheen kanssa. Olisi mukavaa, jos voisit tuoda heidät kotiin.
• Voit tehdä esimerkiksi verkkokursseja ja oppia jotain uutta.
• Suunnittele ja tee lista asioista, joita vauva tarvitsee.
• Kokeile esimerkiksi meditaatiotekniikoita, jotka rauhoittavat mieltä.

Tärkeintä on keskustella lääkärisi kanssa siitä, mitä voit ja mitä et voi tehdä. Hän antaa sinulle tilanteeseesi sopivia neuvoja. Koska lääketieteellinen yhteisö ei ole yksimielinen siitä, kuinka tehokas tämä "vuodelepo" todella on (jotkut ajattelevat, että se voi olla jopa haitallista), on tärkeää kysyä lääkäriltäsi, miksi hän kehottaa sinua vähentämään liikuntaa. Keskustele lääkärisi kanssa kaikista raskauteesi liittyvistä kysymyksistäsi tai huolenaiheistasi.

Minkä viestin haluamme siis viedä kotiin tästä tarinasta?

Okei, olemme puhuneet paljon vuodelevosta tai toiminnan rajoittamisesta raskauden aikana. Tässä on joitakin tärkeitä muistettavia asioita:

• Toisin kuin aiemmin, täydellistä vuodelepoon ei enää useinkaan suositella. Sen sijaan suositellaan toiminnan rajoittamista.
• Tätä suositellaan vain muutamista erityisistä syistä, esimerkiksi raskausmyrkytys- ja ennenaikaissynnytystilanteissa.
• Siitä, onko tästä mitään hyötyä vai ei, keskustellaan edelleen. Lisäksi sillä voi olla joitakin haittoja.
• Jos sinulle määrätään jotain tällaista, kysy lääkäriltäsi tarkalleen, mitä voit ja et voi tehdä.
• Kysy selvästi, miksi sinua pyydetään lepäämään tällä tavalla.
• On erittäin tärkeää pysyä henkisesti vahvana tänä aikana. Jos tarvitset apua, älä epäröi pyytää sitä perheeltä, ystäviltä tai lääkäriltä.

Tärkeintä on, että sinulla on hyvät välit lääkäriisi ja että keskustelet hänen kanssaan kaikista kysymyksistäsi ja peloistasi. Silloin tämä matka on helpompi. Toivotan sinulle ja syntymättömälle lapsellesi tervettä ja onnellista raskautta!

` Raskausajan lepo, vuodelepo, raskausajan komplikaatiot, pre-eklampsia, toiminnan rajoittaminen, raskaudenaikainen terveys, äidin terveys