Oletko koskaan joutunut virtsaamaan nauraessasi ääneen ystäviesi kanssa, tai kun yhtäkkiä aivastat tai yskit hieman liian kovaa raskauden aikana? Olet ehkä joutunut käymään usein vessassa. Tämä ei ole ainutlaatuista sinulle. Monet äidit ovat kokeneet tätä raskauden aikana. Joten tänään puhutaanpa siitä, mikä aiheuttaa tämän, onko se normaalia ja mitä voimme tehdä hallitaksemme tätä tilaa.
Mitä on inkontinenssi?
Yksinkertaisesti sanottuna virtsainkontinenssi on kyvyttömyyttä hallita virtsan virtausta. Saatat tuntea äkillisen, voimakkaan virtsaamistarveen tai saatat vuotaa pieniä määriä virtsaa, kunnes pääset vessaan. Saatat myös tarvita virtsaamistarvetta tavallista useammin. Tämä tila on yleinen raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen.
Mutta parasta on, että tämä raskaudenaikainen virtsankarkailu on usein tilapäistä . Tila palautuu suurelta osin normaaliksi muutaman kuukauden kuluessa vauvan syntymästä.
Mitkä ovat yleisimmät hiivatulehduksen tyypit raskauden aikana?
Oletetaanpa tietoinen tämän tilan kahdesta päätyypistä. Kun ymmärrät ne, sinun on helpompi ymmärtää, mitä sinulle tapahtuu.
| Virtsankarkailun tyyppi | Yksinkertaisesti sanottuna näin tapahtuu. |
|---|---|
| Stressiinkontinenssi (SUI) | Tämä on yleinen ilmiö raskauden aikana. Kun virtsarakkoon kohdistuu painetta, kuten yskiessäsi, aivastaessasi, nauraessasi ääneen tai kävellessäsi, saatat vahingossa vuotaa muutaman pisaran virtsaa. |
| Pakkoinkontinenssi (UUI) | Tämä tapahtuu, kun virtsarakon lihakset supistuvat äkillisesti hallitsemattomasti. Tämä aiheuttaa sinulle kiireellisen, tahattoman virtsaamistarveen . Saatat jopa päätyä vuotamaan hieman virtsaa juostessasi vessaan. |
Miksi näin tapahtuu raskauden aikana?
Raskauden aikana kehosi käy läpi muutoksia luodakseen terveellisen ympäristön vauvasi kasvulle. Mutta näillä muutoksilla voi joskus olla pieni vaikutus virtsarakon hallintaan. Katsotaanpa, mikä niitä aiheuttaa.
- Suurentunut kohtu: Kohtu sijaitsee virtsarakon takana. Vauvan kasvaessa myös kohtu kasvaa. Tämä painaa virtsarakkoa, aivan kuten pieni paino vesitäytetyssä ilmapallossa. Tämä vähentää virtsarakon virtsan määrää.
- Hormonien vaikutus: Raskauden aikana hormonit, kuten progesteroni, rentouttavat lantionpohjan lihaksia ja tekevät niistä joustavia. Nämä lihakset ovat kuin verkko, joka pitää virtsarakon ja kohdun paikoillaan. Nämä lihakset ovat välttämättömiä vauvan kasvulle ja synnytykselle. Kun nämä lihakset kuitenkin heikkenevät, virtsan pidättäminen hetkeksi vaikeutuu.
- Synnytyksen vaikutus: Tämä tila voi pahentua, erityisesti emätinsynnytyksen aikana.
- Hermovaurio: Jos synnytys on vaikeaa tai kestää kauan, virtsarakon toimintaa säätelevät lantion hermot voivat vaurioitua.
- Lihasten vaurioituminen: Joskus lantionpohjan lihasten vaurioitumisriski on olemassa, kun vauva synnytetään pihtejä käyttäen.
- Lantionpohjan elinten laskeuma (POP): Joskus raskauden tai synnytyksen aikana lantionpohjan lihakset heikkenevät niin, etteivät ne enää pysty pitämään elimiä paikoillaan. Esimerkiksi virtsarakko voi painua alas. Tätä kutsutaan kystoseleeksi. Tällaisissa tapauksissa esiintyy myös virtsaamisen hallintaongelmia.
Mitkä ovat riskitekijät, jotka vaikuttavat tähän tilaan?
Tämä tila ei vaikuta kaikkiin raskaana oleviin naisiin samalla tavalla. Joillakin se voi olla voimakkaampi. Katsotaanpa, mikä sen voi aiheuttaa.
| Riskitekijä | Kuvaus |
|---|---|
| Painonnousu | Kun painosi kasvaa (jos painoindeksisi on yli 25), lantionpohjan lihaksiin kohdistuu enemmän painetta. Tämä voi johtaa virtsaamisen hallintaongelmiin. |
| Ikä | Yli 30-vuotiailla ihmisillä, jotka saavat ensimmäisen lapsensa, on suurempi todennäköisyys sairastua tähän sairauteen kuin alle 30-vuotiailla. |
| Synnytyksen luonne | Tämän tilan riski on suurempi synnytyksen aikana kuin keisarileikkauksen aikana, koska lantionpohjan lihakset ovat enemmän stressaantuneet. |
| Episiotomia | Tämä tarkoittaa pienen viillon tekemistä emättimen aukon lähelle synnytyksen helpottamiseksi. Vaikka aiemmin sen ajateltiin vähentävän riskejä, nyt on havaittu, että se voi heikentää lantionpohjan lihaksia. |
| Vauvan paino | Jos vauva painaa syntyessään yli 9 paunaa (noin 4 kiloa), hermovaurion riski synnytyksen aikana on hieman suurempi. |
| Ruoka ja elämäntapa | Kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi, alkoholi, hiilihapotetut juomat sekä mausteiset ja happamat ruoat, voivat stimuloida virtsarakkoa ja lisätä virtsaamistarvetta. |
Mitä voimme tehdä asialle? Onko olemassa asioita, joita voimme tehdä itse?
Kyllä, ehdottomasti. Voit tehdä monia asioita hallitaksesi tätä tilaa. Nämä ovat hyvin yksinkertaisia asioita.
Kegel-harjoitukset - paras ystäväsi!
Olet luultavasti kuullut tämän nimen aiemmin. Tämä on paras harjoitus lantionpohjan lihasten vahvistamiseen. Kun nämä lihakset ovat vahvat, pystyt hallitsemaan virtsarakkoasi paremmin.
Miten Kegelin harjoitukset tarkalleen ottaen tehdään?
Kuvittele, että haluat lopettaa virtsaamisen tai hengitystieiden tyhjentämisen. Nämä ovat lihaksia, joita jännität tuolloin.
1. Tunnista ensin nuo lihakset. (Yritä lopettaa virtsaaminen äkillisesti virtsatessasi. Nämä ovat lihaksia, jotka jännittyvät. Mutta älä tee tätä harjoituksena koko ajan, tee se vain tunnistaaksesi lihakset.)
2. Jännitä nyt kyseiset lihakset ja pidä niitä noin 10 sekuntia . Älä jännitä jalkojasi, pakaroitasi tai vatsalihaksiasi tässä vaiheessa. Hengitä normaalisti.
3. Rentouta sitten nuo lihakset.
4. Tee tämä 15 kertaa . Se on yksi kierros.
5. Yritä tehdä noin viisi kierrosta näin päivässä.
Tärkeintä on tehdä tätä harjoitusta päivittäin . Tulosten näkeminen voi kestää muutaman viikon. Joten älä luovuta. Tämä auttaa myös paljon haavojen paranemisessa synnytyksen jälkeen. On kuitenkin parempi keskustella lääkärisi kanssa ja saada neuvoja ennen tämän aloittamista synnytyksen jälkeen.
Muut elämäntapamuutokset
Kegel-harjoitusten lisäksi lisää nämä yksinkertaiset asiat elämääsi.
- Vähennä kofeiinia: Vaihda veteen tai kofeiinittomiin juomiin kahvin ja teen sijaan. Vältä myös mausteisten ja happamien ruokien syömistä.
- Vähennä nesteiden juomista yöllä: Vältä runsaan veden juomista ennen nukkumaanmenoa. Tämä voi auttaa vähentämään tarvetta käydä usein vessassa yöllä.
- Syö kuitupitoisia ruokia: Ummetusta voidaan vähentää syömällä kuitupitoisia ruokia, kuten palkokasveja, vihanneksia ja hedelmiä. Ulostamisen ponnistelu ummetuksen aikana voi myös painaa virtsarakkoa ja aiheuttaa virtsankarkailua.
- Säilytä terveellinen paino: Vaikka painonpudotus raskauden aikana voi olla haastavaa, voit yrittää ylläpitää terveellistä painoa. Tämä vähentää virtsarakon painetta.
- Virtsarakon harjoittelu: Pidä päiväkirjaa siitä, milloin ja kuinka usein virtsaat. Harjoittele sitten vessassa käyntiä ennen kuin tunnet virtsaamistarvetta. Yritä vähitellen lisätä vessakäyntien välistä aikaa.
Näiden asioiden aikana voit tarvittaessa käyttää siteitä tai inkontinenssialusvaatteita. Tässä ei ole mitään hävettävää. Muista, että monet muut äidit käyvät läpi saman kokemuksen aivan kuten sinä.
Milloin minun pitäisi mennä lääkäriin?
Vaikka tämä on normaalia raskauden aikana, on tärkeää kertoa siitä lääkärillesi, jotta hän voi antaa sinulle tarvitsemasi neuvot.
- Jos tämä tila jatkuu vielä kuuden viikon kuluttua synnytyksestä , ota ehdottomasti yhteyttä lääkäriin.
- Jos tämä virtsankarkailu häiritsee jokapäiväistä elämääsi , esimerkiksi jos välttelet sosiaalisia tapahtumia tai pelkäät mennä ulos, keskustele siitä lääkärisi kanssa.
Lääkäri tutkii sinut ja tarvittaessa lähettää sinut erilaisiin tutkimuksiin (virtsarakon rasituskoe, kystoskopia, ultraääni, virtsakoe, urodynaaminen testi) syyn selvittämiseksi.
Tuleeko tämä virtsaa ulos? Onko se valkovuotoa? Vai...?
Tämä on ongelma, joka vaivaa monia äitejä, erityisesti raskauden loppuvaiheessa. On erittäin tärkeää erottaa nämä kolme toisistaan.
| Puhe | Väri | Haju | Luonto |
|---|---|---|---|
| Virtsa | Läpinäkyvä tai vaaleankeltainen | Voimakas ammoniakin haju tai ei hajua ollenkaan | Nestemäinen kuin vesi |
| Emätinvuoto | Voi olla läpinäkyvä, valkoinen, tummankeltainen, ruskea, vihreä tai harmaa | Epämiellyttävä haju, kuten kalan haju, jos on infektio | Voi olla maitomainen, paksu, vaahtoava tai paakkuinen |
| Lapsivesi | Voi olla kirkas, oljenkeltainen tai ruskea/vihertävä | Hajuton tai hieman makea tuoksu | Nestemäinen kuin vesi |
Erittäin tärkeää:Jos sinulla on pieninkin epäilys, että vuodat lapsivettä eli "lapsivesi on mennyt", soita välittömästi lääkärillesi tai mene sairaalan ensiapuun. Tämä ei ole hyvä ajatus ottaa riskejä.
Viestin kotiin vietäväksi
- Vaikeudet virtsaamisen hallinnassa raskauden aikana ovat hyvin yleisiä ja usein tilapäisiä .
- Stressinkontinenssi on yleisin virtsankarkailun tyyppi.
- Kegel-harjoitusten tekeminen päivittäin voi auttaa vahvistamaan lantionpohjan lihaksia ja hallitsemaan tätä tilaa suuressa määrin.
- Asiat, kuten terveellinen ruokavalio, painonhallinta ja virtsarakon harjoittaminen, voivat auttaa tässä.
- Älä häpeä tai nolostu tästä tilanteesta. Keskustele asiasta avoimesti lääkärisi kanssa.
- Jos epäilet, onko vuoto virtsaa vai emätinnestettä, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.
💬 Comments (0)
Kommentteja ei ole vielä lähetetty. Lisää kommenttisi tänne ensimmäistä kertaa.
Lisää kommenttisi