Kärsitkö selkärankareumasta? Tämä tuki on sinua varten.

Joskus selässä voi tuntua paljon kipua tai epämukavuutta, mutta se ei välttämättä näy ulkopuolelta katsottuna. Tunnetko olosi surulliseksi, kun joku sanoo: "Sinussa ei ole mitään vikaa, olet kunnossa"? Selkärankareuma, jota kutsumme lyhyesti AS:ksi, on hyvin samankaltainen sairaus. Se on sairaus, joka ei ole ulkopuolelta näkyvä, mutta se vaikuttaa sinuun koko elämän ajan. Joten jos haluamme pysyä fyysisesti ja henkisesti terveinä tämän sairauden kanssa, on erittäin tärkeää, että olemme tietoisia erilaisista tukimuodoista ja neuvoista.

Yksinkertaisesti sanottuna, mikä on selkärankareuma (AS)?

Yksinkertaisesti sanottuna AS on eräänlainen niveltulehdus. Se vaikuttaa pääasiassa selkärankaan. Ajan myötä selkärangan nikamat kasaantuvat yhteen, mikä vähentää selkärangan joustavuutta. Tämä aiheuttaa oireita, kuten selkäkipua ja jäykkyyttä. Se on elinikäinen sairaus.

Joskus esiintyy myös toista sairautta, jota kutsutaan röntgenkuvauksettomaksi aksiaaliseksi spondylartriitiksi (nr-axSpA) . Tässä tilanteessa oireita on, mutta nivelvauriot eivät ole selvästi näkyvissä esimerkiksi röntgenkuvissa. Siksi sairautesi selittäminen muille voi olla vieläkin vaikeampaa.

Kohtele kehoasi hellästi ja hitaasti.

Vaikka AS-diagnoosista on kulunut jo jonkin aikaa, saatat näyttää ulkoisesti samalta. Mutta kehosi tarvitsee nyt paljon hellävaraista ja huolellista hoitoa .

Tähän voi auttaa useita hoitoja:

• Fysioterapia: On erittäin tärkeää löytää joku, joka on perehtynyt tähän alaan ja joka tarjoaa hellävaraista hoitoa.
• Hellävaraiset hieronnat: Hellävaraiset hieronnat voivat auttaa vähentämään kehon jäykkyyttä.
• Liotus kuumassa vedessä: Liotus kylpytynnyrissä tai kuumassa vedessä voi auttaa lievittämään kipua.
• Akupunktio: Jotkut ihmiset löytävät myös helpotusta tästä hoitomenetelmästä.

Valitse paras aika hoitoon

Saadaksesi kaiken irti hoidoista, kuten fysioterapiasta, sinun tulisi tehdä se silloin, kun nivelten kipu ja tulehdus ovat alhaisimmillaan.Kun tauti on pitkällä ja kipu on voimakasta, tällaisista hoidoista on vaikea saada merkittävää helpotusta.

On olemassa erityinen fysioterapian muoto, ortopedinen manuaalinen fysioterapia. Tavallisten harjoitusten sijaan terapeutti liikuttaa varovasti AS:n vuoksi mahdollisesti kireitä alueita, kuten rintakehää ja siihen liittyvää rintarangan aluetta. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, sopiiko tämä hoitomuoto sinulle.

Huolehditaan myös ravinnosta.

Hyvä ruokavalio ei voi parantaa AS:ää. Se voi kuitenkin auttaa sinua hallitsemaan oireitasi ja voimaan paremmin . On tärkeää hakea neuvoa pätevältä ravitsemusterapeutilta.

Rekisteröity ravitsemusterapeutti (RD) on erikoiskoulutuksen ja -sertifikaatin saanut ammattilainen. Hän voi auttaa sinua luomaan henkilökohtaisen ruokavaliosuunnitelman, joka on räätälöity tarpeisiisi. Hän voi myös auttaa sinua tunnistamaan oireitasi laukaisevat ruoat. Hän voi opettaa sinulle menetelmiä, kuten eliminaatiodieettejä, joihin kuuluu tiettyjen ruokien jättäminen pois ruokavaliosta tietyksi ajaksi ja ruokapäiväkirjan pitäminen, jolla seurataan, miten kehosi reagoi syömääsi ruokaan.

Kuuntele kehoasi: tunnista rajasi

AS-oireyhtymän kanssa eläminen tarkoittaa oman kehon kuuntelemista ja sen rajoitusten ymmärtämistä.

Kuvittele, että tehdessäsi harjoitusta ajattelet: "Voi, minä pystyn tähän." Mutta jonkin ajan kuluttua huomaatkin tehneesi liikaa. Tarkemmin sanottuna: "Vaikka näyttäisitkin pärjäävän hyvin, siitä voi yhtäkkiä tulla vaikeaa."

Tämän voi olla muiden vaikea ymmärtää. He saattavat ajatella: "Toit juuri pussit sisälle tai kävelit juuri kaksi kilometriä, joten miten voit sanoa, ettet voi enää moppaa taloa?"

Älä lopeta liikkumista!

Kun on kyse AS:stä ja liikkumisesta, paras sanonta on "Jos et käytä sitä, se on mennyttä."

"Pysy niin aktiivisena kuin pystyt", lääkärit neuvovat. "Jos et käytä selkääsi, jos et liikuta niskaasi, menetät vähitellen tuon liikkuvuuden."

Mutta tässä on säilytettävä hyvin hieno tasapaino . Se tarkoittaa sitä, että on ymmärrettävä, milloin olla aktiivinen ja milloin levätä.

• Tee liikuntaa ja aktiviteetteja, jotka tuntuvat hyvältä ja auttavat sinua.
• Jos kuitenkin tunnet kipua tehdessäsi jotakin, lopeta se välittömästi . Jos tunnet kipua myöhemmin, ymmärrä, että toiminta ei ole sinulle sopivaa.

Kuvittele, että perheesi valmistautuu lähtemään hauskalle matkalle. Saatat ajatella: "En voi antaa tämän sairauden pilata elämääni." Aivan oikein. Mutta joskus on viisasta välttää rasittavia aktiviteetteja, jotka ovat liian kuormittavia kehollesi. Se ei ole tappio, vaan se osoittaa kehollesi rakkautta ja välittämistä.

Ympäröi itsesi ihmisillä, jotka ymmärtävät sinua.

Kun sinulla on näkymätön sairaus, kuten AS, on tärkeää tuntea, ettet ole yksin . Keskustelu ihmisten kanssa, jotka ymmärtävät sinua ja joilla on samanlaisia ​​kokemuksia, on suuri henkisen voiman lähde.

Sri Lankassa voi olla hieman vaikea löytää tukiryhmiä erityisesti tätä varten. Mutta voit kysyä tästä lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi. Voit myös etsiä ryhmiä sosiaalisesta mediasta tai internetistä, joissa kokoontuu ihmisiä, joilla on samanlaisia ​​sairauksia. Kokemusten jakaminen niiden kautta on sinulle suuri voimanlähde.