Oletko koskaan kokenut paineen tunnetta, jota tuoksuvan kukan tai suitsukkeen tuoksu helpottaa? Tai päänsärkyyn käytettävän balsamin tuoksu? Haju voi itse asiassa vaikuttaa mieleemme ja kehoomme. Tänään puhumme tähän ajatukseen perustuvasta hoitomenetelmästä.
Yksinkertaisesti sanottuna, mitä aromaterapia on?
Aromaterapia on täydentävän ja vaihtoehtoisen lääketieteen muoto . Siinä käytetään eteerisiä öljyjä, jotka ovat kasveista uutettuja tuoksuvia öljyjä, hyvinvoinnin parantamiseksi. Se on kokonaisvaltainen hoitomuoto, joka tukee mieltä, kehoa ja sielua. Aromaterapiassa näitä eteerisiä öljyjä hengittämällä tai levittämällä niitä (laimennettuina) iholle.
Ihmiset ympäri maailmaa ovat käyttäneet tätä menetelmää vuosisatojen ajan. Maassamme tätä menetelmää suositellaan usein ihmisille, joilla on ahdistusta, muiden hoitojen lisäksi. Ihmiset käyttävät myös aromaterapiaa pysyäkseen terveinä ja löytääkseen yleisen mielenrauhan.
Tärkeintä on, että vaikka voit tehdä tämän itse kotona, on tärkeää tietää tarkalleen, mitä teet, ja tehdä se turvallisesti. Siksi on parasta keskustella lääkärisi kanssa ennen tällaisen toimenpiteen aloittamista selvittääksesi, sopiiko se sinulle ja miten se tehdään turvallisesti.
Miten tämä haju vaikuttaa kehoomme?
Tämä on todella hämmästyttävä prosessi. Kun hengität tuoksua, se vaikuttaa suoraan hermostoomme. Yksinkertaisesti sanottuna, kun hengität eteeristä öljyä, pieniä hiukkasia kyseisestä öljystä vapautuu ilmaan.
Kun nuo hiukkaset pääsevät nenääsi, nenäsi erityiset solut, joita kutsutaan "hajureseptoreiksi", havaitsevat ne. Nämä solut lähettävät sitten viestejä aivoihisi "hajuhermon" kautta.
Nämä viestit stimuloivat aivojen osia, joita kutsutaan hypotalamukseksi ja limbiseksi järjestelmäksi ja jotka säätelevät esimerkiksi tunteita ja muistoja . Tämä stimulaatio saa aivot vapauttamaan erilaisia hormoneja.
- Serotoniini
- Endorfiinit
- Dopamiini
Nämä hormonit säätelevät monia asioita, kuten mielialaa, unta ja ruoansulatusta. Näiden hormonien vapautumisella voi siis olla monia hyötyjä, kuten ahdistuksen ja kivun havaitsemisen väheneminen .
Mitä vaivoja aromaterapia voi lievittää?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että aromaterapia voi auttaa hallitsemaan seuraavia vaivoja:
- Korostaa
- Unihäiriöt
- Kuukautiskivut
- Varhainen synnytyskipu
Miten aromaterapia auttaa ahdistukseen?
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että aromaterapia voi auttaa hallitsemaan ahdistusta. Se on erityisen hyödyllinen tilapäiseen ahdistukseen (tilakohtaukseen), jota koemme stressaavan tai vaarallisen tilanteen edessä. Esimerkiksi:
- Kun tehdään testi, kuten magneettikuvaus
- Ennen leikkausta
- Synnytyksen aikana
Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi auttaa myös piirreahdistukseen, ei vain tietyissä tilanteissa esiintyvään ahdistukseen. Esimerkiksi tällaista ahdistusta voi esiintyä yleistyneestä ahdistuneisuushäiriöstä kärsivillä ihmisillä. Voit keskustella lääkärisi kanssa aromaterapian hyödyistä sairautesi hoidossa saadaksesi lisätietoja.
Mitä ovat eteeriset öljyt ja kantajaöljyt?
On erittäin tärkeää tietää tarkalleen näistä kahdesta.
| Öljytyyppi | Kuvaus |
|---|---|
| Eteeriset öljyt | Nämä ovat erittäin väkeviä kasviuutteita, jotka on uutettu kasvien eri osista, kuten kukista, varsista ja lehdistä. Kuvittele, että kilo ruusun kukkia tarvitaan vain muutaman tipan ruusuöljyn valmistukseen. Niin tehokkaita nämä ovat. |
| Kantoöljyt | Nämäkin ovat peräisin kasveista, mutta niillä ei ole voimakasta tuoksua. Niitä käytetään "vehikkelinä", jotka kuljettavat näitä tehokkaita eteerisiä öljyjä turvallisesti ihollemme. Se on kuin sekoittaisi vahvan makean juoman veteen. Ne sisältävät myös ihoystävällisiä antioksidantteja. (Esim. kookosöljy, viinirypäleen siemenöljy, manteliöljy) |
Mitä menetelmiä aromaterapiassa käytetään?
Käytössä on useita päämenetelmiä.
- Hengitys: Eteerisiä öljyjä voi hengittää useilla tavoilla. Voit lisätä muutaman tipan öljyä kulhoon kuumaa vettä, sulkea silmäsi ja hengittää höyryjä. Tai voit käyttää diffuusoria tuoksun levittämiseen koko huoneeseen.
- Aromaterapiahieronta: Hieronnan voi tehdä pätevä henkilö käyttäen eteerisiä öljyjä sisältävää voidetta tai öljyä. Jos teet hieronnan kotona, varmista, että käytät vain eteeristä öljyä, joka on laimennettu asianmukaisesti kantoöljyllä.
- Kylpy: Voit lisätä eteerisiä öljyjä myös kylpyveteen. Älä kuitenkaan laita öljytippoja suoraan veteen. Tämä estää öljyn liukenemisen veteen ja voi myös vahingoittaa ihoasi. Siksi sinun tulee ensin sekoittaa se kantoöljyyn ennen kuin lisäät sen veteen.
Ole varovainen! Muista nämä asiat.
Eteeriset öljyt ovat luonnollisia, mutta erittäin voimakkaita aineita. Ne voivat vahingoittaa sinua, jos niitä ei käytetä oikein.
- Laimenna aina ennen iholle levittämistä: Älä koskaan levitä eteeristä öljyä suoraan pullosta. Sekoita se aina kantoöljyyn tai hajusteettomaan voiteeseen.
- Älä säilytä lähellä tulta: Nämä öljyt ovat syttyviä. Älä siksi säilytä tai käytä niitä lähellä tulta, kynttilöitä jne.
- Älä juo mistään syystä: Eteeristen öljyjen juominen tai niiden lisääminen teehen tai veteen on erittäin vaarallista.
- Pidä poissa lasten ja lemmikkien ulottuvilta: Nämä öljyt voivat olla myrkyllisiä nieltynä suurina määrinä. Pidä pullot tiiviisti suljettuina ja poissa lasten ja lemmikkien ulottuvilta.
Jos lapsi tai joku muu juo tätä öljyä vahingossa, ota välittömästi yhteyttä Colombon kansallisessa sairaalassa sijaitsevaan Myrkytystietokeskukseen. He neuvovat sinua, mitä tehdä.
Mitä riskejä aromaterapiaan liittyy?
Riski on yleensä pieni, kun sitä käytetään oikein, mutta joskus tällaisia asioita voi tapahtua:
- Ihoärsytys
- Allerginen kosketusihottuma
- Ihon värjäytyminen auringonvalolle altistumisen seurauksena (valoherkkyys)
Jotkut öljyt, erityisesti neilikkaöljy, voivat sisältää runsaasti iholle haitallisia kemikaaleja.
Näiden ihmisten on oltava erityisen varovaisia.
Jos kuulut johonkin seuraavista ryhmistä, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen aromaterapian aloittamista.
- Raskaana oleva tai raskautta yrittävä: Vaikka aromaterapia on yleensä turvallista raskauden aikana, jotkin öljyt ja tekniikat eivät välttämättä sovi sinulle.
- Muita sairauksia sairastavat: Aromaterapia ei välttämättä sovi epilepsiaa, astmaa ja joitakin iho-ongelmia sairastaville.
- Lääkkeitä käyttävät ihmiset: Vaikka nämä ovat luonnontuotteita, ne voivat olla yhteisvaikutuksessa käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Kerro siksi lääkärillesi kaikista käyttämistäsi lääkkeistä.
Mikä tärkeintä, aromaterapia ei korvaa reseptilääkkeitä. Älä koskaan lopeta lääkkeiden ottamista ilman lääkärin neuvoja.
Onko aromaterapia todella tehokasta?
Vastaus on hieman monimutkainen. Jotkut tutkimukset osoittavat, että se on tehokas esimerkiksi ahdistukseen ja unettomuuteen. Mutta toiset tutkimukset sanovat, että sillä on vain vähän vaikutusta joihinkin oireisiin (esim. syöpäpotilaiden masennukseen).
Tulosten vaihteluun on useita syitä. Tähän vaikuttavat monet tekijät, kuten tutkimusmenetelmien erot, käytettyjen öljyjen laatu ja osallistujien henkilökohtaiset tekijät.
Älä siis ajattele aromaterapiaa "taikalääkkeenä". Oikein ja turvallisesti käytettynä se voi kuitenkin olla loistava täydentävä hoitomuoto, joka voi helpottaa henkistä ja fyysistä hyvinvointiasi.
Viestin kotiin vietäväksi
- Aromaterapia on täydentävä hoitomuoto, jota voidaan käyttää lääketieteellisen hoidon rinnalla, mutta se ei korvaa lääketieteellistä hoitoa.
- Eteeriset öljyt ovat erittäin tehokkaita. Laimenna ne aina kantoöljyllä, kuten kookosöljyllä, ennen iholle levittämistä.
- Vältä eteeristen öljyjen nauttimista mistään syystä. Se on erittäin vaarallista.
- Pidä nämä öljyt turvassa ja poissa pienten lasten ja lemmikkien ulottuvilta.
- Jos olet raskaana, sinulla on muita sairauksia tai käytät lääkkeitä, muista keskustella lääkärisi kanssa ennen aromaterapian aloittamista.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න