Tutustutaanpa afrikkalaisten tähtiomenoiden piileviin terveyshyötyihin.

Me kaikki rakastamme syödä hedelmiä, eikö niin? Maamme herkullisten hedelmien, kuten mangon, banaanin, papaijan ja durianin, lisäksi monilla muilla hedelmillä ympäri maailmaa on uskomattomia terveyshyötyjä. Joskus emme tiedä sitä, mutta nämä hedelmät ovat kuin luonnon meille antamaa lääkettä. Tänään puhumme yhdestä tällaisesta erityisestä ja ravitsevasta hedelmästä. Tämä on 'afrikkalainen tähtiomena'. Nimi saattaa kuulostaa hieman oudolta, mutta tulet yllättymään, kun tiedät sen terveyshyödyistä.

Mikä tämä afrikkalainen tähtiomena on?

Yksinkertaisesti sanottuna tämä on hedelmä, joka kasvaa trooppisissa maissa, kuten Nigeriassa ja Ugandassa Afrikassa. Sen tieteellinen nimi on `(Chrysophyllum albidum)`. Se on erittäin suosittu näiden maiden ihmisten keskuudessa, kuten jambu ja sharlu maassamme. Tämän hedelmän maku on sekoitus hapanta ja makeaa. Sen sanotaan maistuvan maassamme naminangilta. Näiden puiden keltaiset kypsät hedelmät ilmestyvät joulukuusta maaliskuuhun.

Sitä ei syödä ainoastaan ​​raakana, vaan siitä valmistetaan myös mehuja, hilloja, siirappeja ja erilaisia ​​juomia. Myös sen siemenistä uutettua öljyä käytetään lääkinnällisiin tarkoituksiin, koska se sisältää runsaasti luonnollisia antioksidantteja ja ravintoaineita.

Mitkä ovat afrikkalaisten tähtiomenoiden ravintoarvot?

Tämä hedelmä on todellinen ravitsemuksellinen voimanpesä, täynnä vitamiineja, kivennäisaineita, ravintokuitua ja antioksidantteja. Kuvittele, kuinka paljon ravintoaineita on 100 grammassa tätä hedelmää.

Lisäksi tämä hedelmä sisältää voimakkaita antioksidantteja, kuten B1-, B2-, B3- ja B6-vitamiineja, E-vitamiinia ja flavonoideja.

Mitkä ovat tämän hedelmän uskomattomat terveyshyödyt?

Nigerian kaltaisissa maissa tätä hedelmää käytetään laajalti kotihoitoon ja perinteiseen lääketieteeseen sen ainutlaatuisten ominaisuuksien vuoksi.

• Antioksidanttiset ominaisuudet: Yksinkertaisesti sanottuna antioksidantit ovat kuin "puhdistusaineita", jotka puhdistavat kehoamme. Kehossamme on haitallisia hiukkasia (vapaita radikaaleja), jotka vahingoittavat soluja ja toimivat kuten raudan ruostuminen. Tämän hedelmän antioksidantit tuhoavat nämä haitalliset hiukkaset ja suojaavat elimiämme vaurioilta.
• Tulehdusta estävät ominaisuudet:Ei-toivottu turvotus ja tulehdus kehossa ovat monien sairauksien, kuten diabeteksen, syövän ja sydänsairauksien, perimmäinen syy. Tässä hedelmässä olevat yhdisteet, kuten "(alkaloidit)" ja "(flavonoidit)", auttavat hallitsemaan näitä tulehdustiloja ja suojaamaan meitä pitkäaikaisilta sairauksilta.
• Antimikrobiset ominaisuudet: Laboratoriotutkimukset ovat osoittaneet, että tämän hedelmän siemenistä saatava uute pystyy tappamaan bakteereja ja sieniä. Tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia sen vahvistamiseksi, miten tämä vaikuttaa ihmisiin.

Katsotaanpa nyt, miten tämä hedelmä auttaa terveyttämme eri tavoin.

1. Auttaa ylläpitämään sydämen terveyttä

Antioksidantit ovat välttämättömiä sydämemme terveyden ylläpitämiseksi. Tämä hedelmä on runsaasti antioksidantteja, kuten A-, C- ja E-vitamiineja sekä flavonoideja, jotka estävät sydänsolujen vaurioitumista. Lisäksi tämä hedelmä on runsaasti kaliumia ja siinä on hyvin vähän natriumia. Tämä on erittäin tärkeää korkeasta verenpaineesta kärsiville. Kalium auttaa hallitsemaan verenpainetta. Siksi tämä on hyvä ruoka korkeasta verenpaineesta kärsiville . Muista kuitenkin, että tärkeintä on noudattaa lääkärin antamia ohjeita.

2. Auttaa hallitsemaan diabetesta

Ruokavalion hallinta on erittäin tärkeää diabeetikolle. Tämä hedelmä on runsaskuituinen . Kuitu hidastaa syömämme ruoan sokerin imeytymistä vereen. Näin ollen verensokeritason äkillinen nousu on hallinnassa. Tutkimukset osoittavat myös, että tämä hedelmä voi vähentää hiilihydraatteja hajottavien ja sokeripitoisuuksia nostavien entsyymien, alfa-amylaasin ja alfa-glukosidaasin, aktiivisuutta. Siksi sitä voidaan pitää hyvänä lisäravinteena diabeteksen hallintaan . On kuitenkin tärkeää keskustella lääkärin kanssa ja pyytää neuvoa.

3. Voi vähentää syöpäriskiä

Tiedämme, että runsaskuituinen ja antioksidanttinen ruokavalio auttaa suojaamaan monilta syöviltä, ​​mukaan lukien paksusuolen syövältä. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tässä hedelmässä oleva erityinen pektiini-niminen kuitu ja antioksidantit, kuten beetakaroteeni, auttavat estämään syöpäsolujen kasvua.

4. Vähentää huonoa kolesterolia (LDL)

Kun veressämme olevan huonon kolesterolin (LDL) tasot nousevat, se voi kerääntyä verisuoniin ja tukkia ne. Tämä voi johtaa esimerkiksi sydänsairauksiin ja aivohalvaukseen. Tässä hedelmässä olevat saponiinit sitoutuvat tähän huonoon kolesteroliin ja estävät sen imeytymisen vereen. Myös kuitu ja C-vitamiini auttavat lisäämään hyvän kolesterolin (HDL) tasoja.

5. Auttaa ehkäisemään ja parantamaan ripulia

Perinteisesti tätä hedelmää käytetään ripulin hoitoon Afrikan maissa. Sen korkea pektiini- ja kuitupitoisuus auttaa säätelemään suolen toimintaa ja säännöllistämään sen toimintaa.

6. Voi parantaa aivojen toimintaa ja muistia

Äskettäin tehdyssä eläinkokeessa osoitettiin, että hedelmä paransi muistia ja aivojen toimintaa hiirillä. Hedelmän antioksidanttisten ja tulehdusta ehkäisevien ominaisuuksien on osoitettu kumoavan tiettyjen aivoja vahingoittavien kemikaalien vaikutuksia. Tarvitaan kuitenkin lisätutkimuksia sen varmistamiseksi, onko tällä sama vaikutus ihmisiin.

7. Auttaa hallitsemaan painoa ja ehkäisemään liikalihavuutta

Yksi tärkeimmistä asioista, joita lääkärit suosittelevat laihtumiseen pyrkiville, on runsaskuituinen ruokavalio. Syynä tähän on se, että kun syöt runsaskuituisia ruokia, tunnet olosi kylläiseksi pidempään. Tämä vähentää taipumusta syödä usein ja tarpeettomasti. Afrikkalaiset tähtiomenat ovat vähäkalorisia ja runsaskuituisia . Siksi tämä on hyvä välipala painon hallintaan ja liikalihavuuden ehkäisyyn.

Asiat, joihin kannattaa kiinnittää erityistä huomiota

Olipa tämä hedelmä kuinka hyvä tahansa, kuten mitä tahansa muutakin, on tärkeää syödä sitä kohtuudella . Yksi eläinkokeilu osoitti, että sen liiallinen antaminen voi vaikuttaa jonkin verran urosrottien hedelmällisyyteen. Ei kuitenkaan ole vielä vahvistettu, vaikuttaako tämä ihmisiin. Joten ei ole mitään hätää, mutta kuten mitä tahansa muuta, sitä on viisasta syödä kohtuudella.