Onko sinulla päänsärkyä, koska kehossasi ei ole tarpeeksi vettä? Puhutaanpa tästä nestehukasta johtuvasta päänsärystä!

Onko sinulla joskus päänsärkyä? Et ole treenannut kovin kovaa tai ollut auringossa, mutta pääsi tuntuu raskaalta ja tunnet olosi hieman elottomaksi. Syy tähän voi olla paljon yksinkertaisempi kuin luuletkaan. Kyse on nesteen puutteesta kehossa, tai kuten lääketieteellisesti sitä kutsutaan, nestehukasta. Tänään puhumme nestehukan aiheuttamista päänsäryistä.

Miltä tämä nestehukan aiheuttama päänsärky oikeasti tuntuu?

Nämä päänsäryt voivat tuntua ihmisillä eri tavoin. Jotkut kokevat hyvin lievää kipua , kun taas toiset voivat kokea sietämätöntä päänsärkyä . Kipu voi levitä koko päähän tai se voi rajoittua vain pään toiselle puolelle, taakse tai pään etuosaan.

Useimmiten se tuntuu tylsältä ja raskaalta särkyltä. Mutta joskus se voi tuntua terävältä kivulta, kuin neulanpistolta. Jotkut ihmiset tuntevat päänsä jyskyttävän/jyskyttävän, kun taas toisilla kipu voi olla jatkuvaa. Jos kipu pahenee, kun kumarrat eteenpäin, pudistat päätäsi tai kävelet , se voi olla merkki nestehukasta johtuvasta päänsärystä.

Päänsärkyjen lisäksi etsi muita nestehukan oireita, kuten:

• Ruokahalu
• Kuiva suu ja huulet
• Virtsa, joka on normaalia tummempaa (tummankeltainen väri)
• Harventunut virtsaamistarve
• Jatkuva väsymys ja uupumus
• Tunnetko itsesi erittäin janoiseksi (mutta joskus et ehkä tunne janoa, vaikka olisit erittäin nestehukkainen)
• Lihaskrampit

Miksi nestehukka aiheuttaa päänsärkyä? Hyvin yllättävä syy!

Tämä on hyvin yksinkertaista. Ajattele aivojasi sienenä. Kun niissä on vettä, ne ovat hyvin täynnä ja laajentuneet. Kun vettä ei ole, eli kun olemme nestehukkaisia, kehon kudokset, mukaan lukien aivomme , supistuvat/kutistuvat kuten tämä sieni.

Kun aivot kutistuvat hieman, ne siirtyvät noin millimetrin poispäin kallosta. Tällöin sitä ympäröivät tuntohermot venyvät ja puristuvat, minkä vuoksi tunnemme tätä kipua. Outoa, eikö olekin? Mutta älä huoli. Kun juot taas tarpeeksi vettä ja nesteitä, aivot palautuvat normaaliksi ja tämä kipu häviää.

Onko tämä jotain yksinkertaista? Vai voisiko kyse olla vakavasta?

Yleensä nestehukasta johtuva päänsärky helpottaa pienellä määrällä vettä ja levolla. Jatkuva nestehukka voi kuitenkin johtaa muihin komplikaatioihin.

• Migreeni: Jos kärsit migreenistä, nestehukka voi pahentaa niitä tai lisätä niiden esiintyvyyttä.
• Lämpöön liittyvät sairaudet: Nestehukka voi heikentää kykyä kestää äärimmäistä kuumuutta, mikä voi johtaa vaarallisiin tiloihin, kuten lämpöhalvaukseen.
• Krooninen nestehukka: Jos olet jatkuvasti nestehukkainen, se voi johtaa vakaviin terveysongelmiin, kuten munuaiskiviin ja virtsatieinfektioihin .

Mistä tiedän varmasti, onko minulla nestehukasta johtuva päänsärky?

Koska päänsärkyjä on niin monenlaisia, niiden tunnistaminen voi joskus olla hieman vaikeaa. Mutta on olemassa joitakin merkkejä, jotka voivat auttaa sinua selvittämään, onko sinulla nestehukkapäänsärkyä. Katsotaanpa tätä taulukkoa ymmärtääksemme tätä paremmin.

Jos nämä asiat eivät auta, muista käydä lääkärissä . Näin voit selvittää tarkan syyn ja saada tarvittavan hoidon. Yleensä tämän tyyppiseen päänsärkyyn ei tarvita erityisiä testejä, mutta lääkärisi voi määrätä magneettikuvauksen tai tietokonetomografian, jos hän epäilee vakavampaa sairautta.

Mitä tehdä, jos saat nestehukasta johtuvan päänsäryn? Mitä voit tehdä kotona

Useimmissa tapauksissa nämä päänsäryt voidaan parantaa muutamassa tunnissa yksinkertaisilla kotihoidoilla.

1. Juo nesteitä: Tämä on tärkeintä. Sinun on nesteytettävä kehosi mahdollisimman pian. Älä kuitenkaan juo litroittain vettä kerralla. Se voi aiheuttaa oksentelua. Juo vettä hitaasti, kulaus kulaukselta . Jos olosi on epämukava, voit imeskellä jääpalaa. On myös hyvä juoda nestettä, kuten Jeevania, tai vähäsokerista urheilujuomaa palauttaaksesi kehosta hien mukana menetetyt elektrolyytit. Vältä kuitenkin kofeiinia sisältäviä asioita, kuten kahvia, teetä ja energiajuomia . Ne voivat kuivattaa kehoa entisestään.

2. Lepo: Anna kehollesi aikaa palautua. Lopeta keskeneräinen toiminta ja lepää. Jos olet ollut auringossa tai kuumassa paikassa, siirry viileään, varjoisaan paikkaan.

3. Kivunlievittimet: Voit ottaa kipulääkettä, kuten parasetamolia. Ole kuitenkin varovainen, sillä jotkut päänsärkylääkkeet voivat sisältää kofeiinia.

4. Kylmä kompressio: Aseta otsallesi jääpakkaus tai kylmään veteen kastettu liina. Tämä auttaa lievittämään kipua. Jos käytät jääpakkausta, älä aseta sitä suoraan iholle, vaan kiedo se ohueen pyyhkeeseen.

Miten voin estää tämän päänsäryn uusiutumisen?

Paras tapa on estää tämän tapahtuminen etukäteen. Sille on vain yksi asia – pysyä hyvin nesteytettynä koko päivän .

• Kiinnitä huomiota virtsaasi: Se saattaa tuntua hieman oudolta, mutta helpoin tapa selvittää, oletko nestehukkainen, on katsoa virtsasi väriä. Jos virtsasi on kirkasta , oljenkeltaista tai vaaleankeltaista, se on hyvä. Mutta jos se on tummempaa , se tarkoittaa, että olet nestehukkainen. Juo heti vettä.
• Juo vettä pitkin päivää: Pidä vesipullo mukanasi, kun lähdet kotoa. Juo pieniä määriä päivän mittaan. Yleensä on hyvä juoda 6–8 lasillista vettä (noin 1,5–2 litraa) päivässä .
• Ole varovainen harjoitellessasi:Kun liikut tai teet jotain, mikä hikoilee, kehosi menettää paljon nestettä. Juo siis säännöllisesti vettä. Et ehkä tunne hikoilua esimerkiksi uinnin aikana, mutta nestettä poistuu silti kehostasi. Joten sinun tulisi juoda vettä myös tällaisina aikoina.
• Rajoita alkoholin ja kofeiinin saantia: Alkoholi ja kofeiini ovat diureetteja. Tämä tarkoittaa, että kun nautit niitä, kehosi tuottaa enemmän virtsaa. Tämä voi johtaa lisääntyneeseen nestehukkaan.
• Varo kuumuutta: Jos työskentelet ulkona kuumalla säällä, juo tavallista enemmän vettä. Pidä säännöllisesti taukoja.

Milloin meidän pitäisi mennä lääkäriin? Mihin aikaan mennään ensiapuun?

Yleensä nämä päänsäryt häviävät veden juomisen ja levon jälkeen. Kuitenkin alla kuvatuissa tapauksissa sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin.

• Jos päänsärky ei mene ohi veden juomisen ja muutaman tunnin levon jälkeen,
• Jos päänsärky uusiutuu.
• Jos et pysty hallitsemaan sitä kotihoidoilla.

Jos sinulla tai jollakulla muulla ilmenee seuraavia vakavan nestehukan oireita sekä päänsärkyä, mene välittömästi lähimmän sairaalan ensiapupoliklinikalle . Nämä voivat olla merkkejä vakavasta sairaudesta.