Mitä on biohakkerointi? Puhutaanko tästä uudesta trendistä?

Olet luultavasti kuullut sosiaalisessa mediassa tai ystävältäsi uusista tavoista parantaa terveyttäsi, lisätä energiaasi tai terävöittää aivojasi. Jotkut puhuvat erityisruokavalioista, toiset oudoista harjoituksista. "Biohacking" on uusi termi, jota käytetään kuvaamaan kaikkea tätä. Vaikka tämä nimi saattaa kuulostaa suurelta ja monimutkaiselta, puhutaanpa siitä yksinkertaisesti.

Yksinkertaisesti sanottuna, mitä biohakkerointi on?

Biohakkerointi on käytäntöä, jossa tehdään pieniä muutoksia kehoon tai elämäntapaan terveyden, aivotoiminnan tai urheilullisten kykyjen parantamiseksi. Aivan kuten tietokoneen hakkeroinnissa sen tehostamiseksi, ideana on hakkeroida kehoa sen tehostamiseksi.

Tässä on paljon meneillään. Toisaalta on olemassa yksinkertaisia ​​asioita, joita kuka tahansa voi tehdä. Esimerkiksi älykellon käyttö unen määrän seuraamiseen, uuden liikuntarutiinin kokeileminen jne.

Mutta toisaalta verkossa kiertää myös paljon väärää tietoa, jossa käytetään tätä nimeä. Jotkut ihmiset ajattelevat, että kyseessä on jonkinlainen oikotie. Ajatus siitä, että "voit saada suuria terveyshyötyjä tekemällä jotain pientä ilman, että sinun tarvitsee tehdä kovasti töitä, ilman, että sinun tarvitsee elää terveellisesti", on hyvin houkutteleva. Mutta se ei aina pidä paikkaansa.

Joten jos harkitset biohakkeroinnin kokeilemista, on erittäin tärkeää ymmärtää, mitä se on, mikä oikeasti toimii ja miten voit suojautua siltä.

Mitä neurohakkeroinnilla (hakkeroinnilla) aivoille tehdään?

Tämä on osa biohakkerointia. Mutta se keskittyy vain aivoihisi . Eli asioihin, joita teet parantaaksesi älykkyyttäsi ja henkistä suorituskykyäsi.

• Aivopelit
• Lääkkeet ja lisäravinteet
• Ruokavalion muutokset
• Biopalaute
• Sähköinen ja magneettinen stimulaatio
• Aivoimplantit

Mitkä ovat biohakkeroinnin päätyypit?

Biohakkeroinnilla voi olla monia tavoitteita. Esimerkiksi painonpudotus, kunnon parantaminen, työtuottavuuden lisääminen ja elämän pidentäminen. Yksi asia, joka niillä kaikilla on yhteistä, on se, että ne ovat usein tee-se-itse (DIY) -juttuja.

Biohacking ei ole tunnustettu lääketieteen ala. Siksi tälle ei ole erityisiä erikoisaloja. Se voidaan kuitenkin jakaa useisiin pääluokkiin.

1. Biohacking-ruokavalio (ruokavalion muutos)

Me kaikki tiedämme, kuinka paljon syömämme ruoka vaikuttaa kehoomme ja mieleemme. Monet biohakkerit liittyvät siihen, mitä syömme ja milloin syömme.

• Erityisruokavaliot: Ketogeenisen tai Välimeren ruokavalion kokeileminen, olipa kyseessä sitten painonpudotus tai muut terveystavoitteet.
• Pätkäpaasto: Syöminen vain muutaman tunnin päivässä.
• Sovelluksen käyttö: Syömäsi syömisen kirjaaminen sovellukseen.
• Glukoosiseuranta: Käyttämällä esimerkiksi "jatkuvaa glukoosimittaria" näet, miten verensokeritasosi muuttuvat päivän aikana.

2. Elämäntapamuutokset

Nämä ovat muutoksia tottumuksissasi.

• Liikuntaa enemmän.
• Hyvän unen priorisointi.
• Tupakoinnin lopettaminen (tämä on yksi parhaista asioista, joita voit tehdä).
• Uusien asioiden oppiminen pitää aivot aktiivisena.
• Enemmän aikaa ulkona, luonnon parissa.

3. Mieli-keho-harjoitukset (menetelmät, jotka yhdistävät mielen ja kehon)

Nämä hyödyttävät sekä fyysistä että henkistä terveyttäsi samanaikaisesti.

• Meditaatio
• Tietoinen läsnäolo
• Hengitysharjoitukset
• Kävely paljain jaloin ruohikolla tai maassa (maadoituminen).

4. Biohacking-lisäravinteet (erikoisravintolisät)

Jos etsit internetistä Biohacking-lisäravinteita, löydät satoja tuotteita, jotka lupaavat korjata soluja, puhdistaa maksaa, kiihdyttää aineenvaihduntaa ja kirkastaa mieltä. Katsotaanpa, mitä niiden väitetään sisältävän.

Mutta muista yksi erittäin tärkeä asia: Monet näistä lisäravinteista esitetyistä väitteistä eivät ole tieteellisesti todistettuja. Niitä ei säännellä kuten tavallisia lääkkeitä. Joten ei ole mitään takeita siitä, että ne todella sisältävät sitä, mitä niiden väitetään sisältävän, tai että ne tuottavat väitetyt tulokset. Ennen kuin otat mitään lisäravinnetta, varsinkin jos käytät lääkitystä toiseen sairauteen, sinun tulee ehdottomasti keskustella lääkärisi kanssa.

5. Tee-se-itse-biologia (tee-se-itse-tieteellisiä kokeita)

Tämä on biohakkeroinnin äärimmäisempi puoli. Jotkut ihmiset tekevät tieteellisiä kokeita autotallistaan ​​tai keittiöstään käsin. Tähän sisältyy esimerkiksi keinojen löytäminen lääkkeiden, kuten insuliinin, halvempien hintojen aikaansaamiseksi, geenimuokkauskokeiden suorittaminen ja esimerkiksi tietokonesirujen istuttaminen kehoon. Näiden turvallisuuteen ja etiikkaan liittyy suuria kysymyksiä.

Toimiiko biohakkerointi todella? Onko se turvallista?

Yksinkertaiset asiat, kuten liikunta ja riittävä uni, ovat turvallisia ja erittäin hyödyllisiä kaikille. On myös muita biohakkereita, joita terve ihminen voi turvallisesti kokeilla.

Mutta jos sinulla on sairaus (esim. korkea verenpaine, diabetes) tai käytät lääkkeitä, jotkin asiat voivat olla erittäin vaarallisia. Esimerkiksi stimulantit ovat vaarallisia henkilölle, jolla on korkea verenpaine. Jos joku ottaa insuliinia ja paastoaa, hänen verensokerinsa voi laskea vaarallisen alhaiseksi.

Ennen kuin kokeilet mitään Biohackia, tutki se huolellisesti.

• Hanki tietoa luotettavista lähteistä.Hanki tietoa lääketieteellisten yhdistysten, yliopistojen ja tieteellisten laitosten verkkosivuilta.
• Tutki tieteellistä tutkimusta. Jos puhut jostakin, katso, onko olemassa asiaankuuluvia tutkimusraportteja.
• Mieti kahdesti, jos sinulle myydään jotain. Ole epäileväinen, jos he sanovat esimerkiksi "100 % taattu" tai "salaisia ​​ainesosia".
• Jos jokin vaikuttaa liian hyvältä ollakseen totta, se ei todennäköisesti ole.
• Tärkeintä: keskustele lääkärisi kanssa.

Mitä tieteellisesti todistettuja biohakkereita on olemassa?

Kaikesta hypetyksestä huolimatta on olemassa muutamia biohakkeja, jotka ovat tieteellisesti todistettuja ja todella toimivat.

• Unen optimointi: Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että 7–9 tuntia hyvää unta päivässä on erittäin tärkeää sydämelle, painonhallinnalle, aivotoiminnalle, immuunijärjestelmälle ja mielenterveydelle.
• Pätkäpaasto: Tutkimukset ovat osoittaneet, että tämä voi auttaa polttamaan rasvaa ja laihtumaan. Se voi myös auttaa diabeteksen hallinnassa, muistissa ja verenpaineessa.
• Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu (HIIT): Tämä on loistava tapa saada hyvä treeni lyhyessä ajassa. Se tarkoittaa lyhyttä liikuntasuoritusta, lyhyttä taukoa ja uudelleentoistoa. Sen on osoitettu lisäävän voimaa ja kestävyyttä sekä vähentävän kehon rasvaa.
• Meditaatio ja tietoinen läsnäolo: Nämä ovat loistavia tapoja vähentää stressiä. Monille ihmisille ne auttavat vähentämään masennusta ja ahdistusta, alentamaan verenpainetta ja parantamaan unta.

Äläkä odota nopeita ratkaisuja. "Paras 'kikka' on kuunnella kehoasi." Älykellon tiedot voivat olla hyödyllisiä, mutta ne eivät korvaa sisäisiä tuntemuksiasi tai lääkärin neuvoja.

Biohakkerointi, terveys, terveellinen elämäntapa, pätkäpaasto, nootropiinit, liikunta, ravitsemus, hyvinvointi