Pitäisikö kolesterolia hallita? Tutustutaanpa tarkemmin lääkitykseen ja elämäntapamuutoksiin.

Näkikö verikokeesi, että kolesterolisi on hieman korkea? Vai oletko hieman huolissasi, koska jollakulla perheessäsi on kolesterolia? Monet meistä ovat itse asiassa peloissaan kuullessaan sanan "kolesteroli". Mutta jos ymmärrämme sen oikein ja hallitsemme sitä asianmukaisesti, se on asia, jota voidaan hallita. On erittäin tärkeää olla tästä tietoinen, koska se lisää vakavien sairauksien, kuten sydänkohtausten ja aivohalvausten, riskiä. Tänään puhutaan siitä, miten tätä kolesterolia voidaan hallita.

Miten valitset itsellesi sopivan hoitomenetelmän?

Kolesteroli ei ole sama kaikille, joten hoito ei ole sama kaikille. Lääkärisi luo sinulle sopivan hoitosuunnitelman monien tekijöiden perusteella, mukaan lukien:

• Veren kolesteroliarvojen raportti: Kuinka korkea kolesterolitasosi on.
• Ikä ja sukututkimus: Ikäsi, onko kenelläkään perheessäsi korkea kolesteroli tai sydänsairaus.
• Muita ajankohtaisia ​​sairauksia: Onko sinulla sairauksia, kuten diabetes, korkea verenpaine tai oletko ylipainoinen?
• Mieltymyksesi: Jotkut ihmiset haluavat kontrolloida ruokavaliotaan, kun taas toiset ottavat mieluummin pillerin joka päivä. Myös henkilökohtainen mieltymyksesi on tärkeä.
• Sydänsairauksien riski: Riskisi sairastua sydänsairauksiin, sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen seuraavien 10 vuoden aikana.
• Aiempi sydänsairaus: Jos sinulla on jo sydänsairaus tai sinulla on ollut aiemmin sydänkohtaus tai aivohalvaus.

Pitäisikö meidän oppia lisää näistä kolesterolityypeistä ja terveellisistä tasoista?

Lääkärisi pyytää sinua ottamaan verikokeen, jota kutsutaan "lipidiprofiiliksi". Tämä on testi, jolla voidaan tarkasti mitata veressäsi olevien kolesterolien tyypit ja niiden pitoisuudet. Tätä testiä käytetään myös hoidon tehokkuuden selvittämiseen.

Terveen ihmisen kolesterolitasojen tulisi näyttää tältä:

Mutta muista, että jos sinulla on muita sairauksia, lääkärisi saattaa antaa sinulle alemman tavoitearvon. Esimerkiksi:

• Jos sinulla ei ole sydänsairautta ja riski on pieni, LDL-tavoitearvosi voi olla alle 100 mg/dl .
• Jos sinulla on sydänsairaus tai diabetes, sinulle voidaan kertoa, että LDL-tavoitteesi tulisi olla alle 70 mg/dl .

Vaihe yksi: Muuta elämäntapaasi

Useimmiten lääkäri ei pelkästään määrää lääkkeitä. Ensimmäiseksi hän kehottaa sinua tekemään sydänterveellisiä elämäntapamuutoksia. Jos kolesterolitasosi ovat juuri ja juuri rajatapauksessa, sinun kannattaa ehdottomasti tehdä nämä muutokset. Jos nämä asiat auttavat hallitsemaan kolesteroliasi, et ehkä tarvitse lääkkeitä ollenkaan.

Vaikka käyttäisitkin lääkkeitä, on erittäin tärkeää jatkaa näitä tapoja. Silloin pystyt vähentämään lääkkeen annostusta.

Mitä nämä elämäntapamuutokset ovat?

• Sydänterveellinen ruokavalio: Vältä runsaasti tyydyttynyttä rasvaa sisältäviä ruokia. Tämä tarkoittaa punaisen lihan (naudan- ja sianliha), täysrasvaisten maitotuotteiden ja rasvaisten ruokien vähentämistä. Syö sen sijaan ruokia, joissa on paljon omega-3 -rasvahappoja ja liukoista kuitua. Sisällytä ruokavalioosi kalaa, kauraa, hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä. Vältä pakattuja elintarvikkeita ja leivonnaisia, joissa on paljon sokeria ja transrasvoja .
• Liikunta: Vähintään 5 päivää viikossa, kerran päivässäHarrasta liikuntaa, kuten reipasta kävelyä, juoksua tai uintia, vähintään 30 minuuttia.
• Vältä tupakointia: Lopeta tupakointi ja sähkösavukkeiden käyttö kokonaan. Ei myöskään ole hyvä olla jonkun toisen tupakoitsijan lähellä (passiivinen savu).
• Rajoita alkoholinkäyttöä: Rajoita naisille yksi annos päivässä ja miehille kaksi annosta päivässä.
• Laihdu: Jos olet ylipainoinen, yritä laihtua. Jopa vain 10 prosentin kokonaispainon pudotuksella voi olla suuri vaikutus kolesterolitasoihin.

Missä tilanteissa lääkitystä tarvitaan?

Jos olet tehnyt elämäntapamuutoksia, mutta kolesterolitasosi eivät ole hallinnassa, lääkärisi saattaa määrätä lääkitystä. Lääkitys aloitetaan todennäköisemmin seuraavissa tapauksissa:

• Jos LDL-kolesterolitasosi on 190 mg/dl tai korkeampi.
• Jos olet 45–70-vuotias, sinulla on diabetes ja LDL-kolesterolitasosi on 70 mg/dl tai korkeampi.
• Jos sinulla on suuri sydänsairauksien riski ja LDL-kolesterolitasosi on 70 mg/dl tai korkeampi.
• Jos sinulla on jo ollut sydänkohtaus, aivohalvaus tai ääreisvaltimosairaus.

Kolesterolin alentamiseen voidaan käyttää useita erilaisia ​​lääkkeitä.

Kuinka kauan tulosten näkeminen kestää?

Kun alat tehdä elämäntapamuutoksia, lääkärisi tarkistaa vointisi säännöllisesti. Noin 12 viikon kuluttua hän tarkistaa kolesteroliarvosi uudelleen ja päättää, onko sinun tarpeen tehdä lisämuutoksia ruokavalioosi tai liikuntasuunnitelmaasi.

Jos kolesterolitasosi eivät laske tämän jälkeen, sinua saatetaan neuvoa aloittamaan lääkitys. Lääkityksen aloittamisen jälkeen verikoe tehdään uudelleen 4–8 viikon kuluttua sen selvittämiseksi, tehoaako lääkitys. Tämän jälkeen on yleensä hyvä tarkistaa kolesterolitasosi noin kerran vuodessa.